Савети за дан поста на пиринчу

Дан поста на пиринчу је одличан начин да изгубите тежину и поправите резултат на дуже време без наношења штете здрављу. Овај метод губитка тежине је издржао тест времена. Наравно, биће потребно довољно воље да савладате дан само на пиринчу без соли и шећера, али резултат је вредан тога.

Једнодневна моно-дијета од пиринча, због високог садржаја влакана у производу, пружа осећај ситости, стимулише организам да брже сагорева калорије. Опција строгог растерећења подразумева употребу само пиринча и зеленог чаја без додавања шећера и других заслађивача, док се у нежнијој верзији могу допунити житарице, сирово поврће или немасни кефир.

За најбоље резултате користите смеђи пиринач или мешавину смеђег и дивљег пиринча. Наравно, може се заменити белим неполираним. Међутим, треба напоменути да бели пиринач садржи мање влакана, па ће крајњи резултат бити мање приметан.

Смеђи пиринач је такође пожељан из разлога што садржи висок садржај фолне киселине, фосфора, магнезијума, калијума, витамина Б и есенцијалних аминокиселина за пробавни систем.

Предуслов за такав истовар је употреба најмање 2 литре воде. Да бисте избегли дехидрацију, потребно је да пијете доста течности - на пример, зелени чај и пречишћену негазирану воду. Треба напоменути да пиринач садржи мало натријума, па таква моно-дијета може пореметити функционисање дигестивног тракта и довести до затвора. Неки нутриционисти препоручују да се овог дана попије шоља биљног лаксативног чаја како би се избегле нежељене последице.

Током дана поста строго је забрањено коришћење поврћа или путера, соли и заслађивача.

Сав кувани пиринач треба поделити на 5-6 порција и јести током дана. Вечеру се препоручује да се организује најкасније 3 сата пре спавања.

Ако сте у могућности да се придржавате строге дијететске опције, можете укључити једну од следећих намирница у своју исхрану:

• 600 мл кефира са ниским садржајем масти;
• 600 мл млека;
• три зелене јабуке;
• 300 г сировог поврћа;
• Зелени чај.

Табела калорија дозвољених намирница

* подаци су за 100 г производа

Да би се постигао максималан ефекат, пиринач мора бити правилно куван. Ево два начина.

Нутриционисти препоручују благо смањење количине хране уочи дана поста, не једење тешке хране - производа од теста и меса, како не би преоптеретили стомак. Такође треба одустати од штетне хране 2 дана пре дијете.

200смеђи пиринач мора се добро опрати, сипати водом и оставити у овом стању преко ноћи. Ујутру поново добро исперите. Тако омекшате зрна, она ће се брже кувати, задржавајући на тај начин више корисних супстанци у њима. За кување пиринач прелити хладном водом у размери 1:2, проврити и кувати 15 минута на лаганој ватри. Пиринач ће испасти чврст - "ал денте", тако да ћете задржати корисне супстанце садржане у њему.

Ујутру, уочи „дана пиринча“, прелијте чашу пиринча са доста хладне воде и оставите у фрижидеру до вечери. Затим добро исперите пиринач, прелијте га са две шоље кључале воде и по могућности умотајте у пешкир. Након 7-8 сати, производ ће бити спреман за употребу.

Кувани пиринач поделите на 5-6 порција и једите током дана.

Дан поста са угљеним хидратима је невероватно ефикасан, резултати не очекују дуго. За један дан поста можете се ослободити од 0,5 г до 1 кг вишка тежине.

Губитак тежине је због чињенице да је пиринач нискокалорична храна богата влакнима. Овим начином исхране у телу се покрећу процеси сагоревања масти.

Поред тога, дијета има опште благотворно дејство на тело:

• побољшано варење;
• уклањање вишка течности, а самим тим и смањење отока;
• стимулација метаболизма липида;
• смањује ниво холестерола у крви;
• чишћење отпада и токсина.

Дијета од пиринча, као и свака друга, има низ контраиндикација. Не треба их игнорисати у потрази за резултатом и свакако се треба консултовати са специјалистима пре почетка дијете.

Дијета од пиринча нежно утиче на стомак, не повећава киселост.Нежељени ефекти исхране, иако постоје, али су мали. Ово растерећење може допринети затвору. Стручњаци препоручују напуштање ове методе уклањања вишка килограма у случају проблема са варењем, присуство хемороида. У недостатку других медицинских контраиндикација, овај проблем се може решити лаксативним чајем.

Списак контраиндикација:

• дојење и трудноћа;
• болести гастроинтестиналног тракта, срца и јетре;
• инсуфицијенција бубрега;
• период опоравка након операције;
• дијабетес;
• хемороиди.

Свака дијета која није договорена са лекаром може довести до погоршања хроничних болести. Лекари не препоручују експериментисање са исхраном одмах након озбиљних болести. Боље је сачекати потпуни опоравак тела.

На Интернету можете пронаћи опречне критике о "дану пиринча". Присталице дијете тврде да помаже да се изгуби до 1,5 кг дневно.

Резултат директно зависи од количине вишка тежине и строгог поштовања правила исхране. Негативно искуство је често због чињенице да су жене у потрази за идеалном фигуром игнорисале своје контраиндикације, због чега су имале лоше здравље, вртоглавицу, проблеме са пробавним системом. Не заборавите да је пиринач тежак производ за пробавни систем.

Ево неколико сведочења људи који су пробали дијету:

„Бесквасни пиринач без уља и соли смањује апетит, нема апсолутно никакве жеље за јелом.Чак и са јаким осећајем глади нећете јести много”, „није било проблема са столицом, тежина је брзо отишла”, „ако пијете пуно воде и чаја, не осећате глад” , итд.

Савет дијететичара:

• Упознавање са исхраном требало би да почнете са лакшом опцијом. Додајте кефир или зелене јабуке у пиринач. Дакле, нећете донети стрес телу;
• пити 2 литра чисте воде дневно;
• не преоптерећујте тело, бавите се умереним вежбама - пливањем, јогом;
• немојте преоптеретити стомак тешким и штетним производима пре и после истовара;
• користите смеђи пиринач богат влакнима;
• немојте започети дијету без консултације са лекаром.

Правила за дане поста на пиринчу приказана су у следећем видеу.