Дани истовара и дијета на ферментисаном печеном млеку

Рјаженка се може пити како би се ослободили додатних центиметара на телу. Овај чланак ће вам рећи више о карактеристикама дана поста и дијета које користе овај прехрамбени производ.

Риазхенка је одличан производ за губитак тежине. На позадини његове употребе, не само да се губи вишак килограма, већ и побољшава здравље. Овај напитак од ферментисаног млека препоручује се за неке болести гастроинтестиналног тракта, јер помаже у побољшању благостања.

Риазхенка се прави од печеног млека. За ферментацију млечном производу се додају посебни ферменти. Обично се праве од микробне културе - на пример, ацидофилних микроорганизама или бугарског бацила. Потребно је неко време да добијете скуту. Савремене технологије значајно смањују време кувања за укусне ферментисане млечне производе. Дакле, у производњи, мирисно ферментисано печено млеко је спремно, по правилу, за неколико сати.

Овај производ се може укључити у мени за различите дијете. Однос КБЈУ риазхенка 2,5% масти је следећи (на 100 грама):

• протеини - 2,8 г;
• угљени хидрати - 4,1 г;
• масти - 2,5 г;
• садржај калорија - 55 кцал.

Риазхенка садржи много здравих састојака. Дакле, садржи супстанце које доприносе активацији метаболичких процеса.Што је метаболизам активнији, додатни центиметри лакше „нестају“ са проблематичних делова тела.

Такође, овај ферментисани млечни производ је богат компонентама које помажу у смањењу отока. Акумулација вишка течности у телу може довести до проблема целулита. Да бисте побољшали олакшање тела, требало би да пијете довољну количину пића која имају диуретички ефекат.

Свеже ферментисано печено млеко је богато бактеријама млечне киселине. Они су у стању да нормализују биоценозу у цревима. Ово се одликује чињеницом да се концентрација добрих микроба у дебелом цреву повећава, али се садржај лоших (патогених) микроорганизама у њему смањује. Такве промене доприносе нормализацији варења, као и чињеници да столица постаје редовна.

Свеже ферментисано печено млеко помаже у смањењу симптома надимања у цревима. Овај симптом се често јавља код људи на дијети. Без ферментисаних млечних производа може бити тешко нормализовати рад дебелог црева током мршављења. Укључивање свежег ферментисаног печеног млека у исхрану помаже да се побољша функционисање свих делова црева, што доводи до боље апсорпције хранљивих материја из хране.

Овај метод нормализације тежине има много предности. Дакле, многи људи бирају дијету од ферментисаног печеног млека јер се она прилично добро толерише. Чак и током дана поста, осећај глади се не појављује тако често. Хранљиве компоненте садржане у ферментисаном печеном млеку доприносе доброј ситости и сузбијању апетита.Дакле, један дан таквог "истовара" обично прође готово неприметно, а добијени резултат је обично веома задовољан.

Риазхенка је веома приступачан производ. Продаје се у било ком супермаркету. По жељи, риазхенка се може купити чак иу продавници у близини куће. Трошкови овог млечног производа су прилично буџетски. Дакле, за дијету није потребно куповати неку скупу храну.

Дијета на ферментисаном печеном млеку помаже у побољшању здравствених индикатора. Компоненте садржане у производу побољшавају лучење жучи и лучење желудачног сока. Риазхенка помаже и побољшава микрофлору у цревима.

Овај метод губитка тежине има неколико недостатака. Дакле, не могу га користити особе које имају одређене здравствене контраиндикације за могућност употребе ферментисаног печеног млека. Још један условни недостатак ове методе губитка тежине може се сматрати да се не може превише често прибегавати.

Можете пити риазхенку да изгубите тежину на различите начине. Постоји неколико опција за губитак тежине са овим производом. Класична метода дозвољава само употребу ферментисаног печеног млека. И такође у сврху губитка тежине, можете користити и друге производе. Такве методе губитка тежине су погодније за људе који не воле моно-дијете.

Ова опција губитка тежине се често користи. И то могу да раде и мушкарци и жене. За један дан таквог "истовара" на ферментисано печено млеко можете изгубити 500-800 грама. Међутим, неки људи су успели да изгубе тежину и још много тога.

И жене које су уморне од дана кефира често прибегавају „истовару“ на рјаженку. Овај метод је такође прилично ефикасан. Риазхенка је одличан производ који се, по жељи, може заменити кефиром.

За један дан таквог "истовара" можете попити до 1,5 литара риазхенка. Истовремено, у пиће се не може додати воће или поврће. Такође, у ферментисано печено млеко не морате стављати со или шећер. Дозвољено је само додавање мало цимета овом млечном производу.

Режим пијења током "истовара" је веома важан. Пошто риазхенка има диуретички ефекат, у позадини његове употребе могу се конзумирати и друга пића. Ова метода мршављења омогућава и употребу најмање 1,5 литара течности које не садрже шећер. Боље је пити обичну воду.

Препоручена количина ферментисаног печеног млека треба поделити у неколико доза. Боље је пити такве порције у приближно једнаким временским интервалима. Истовремено је дозвољено чак и узимање риазхенка ноћу. Овај млечни напитак је боље пити благо охлађен.

Нутриционисти саветују да се такви посни дани не злоупотребљавају пречесто. Дакле, месец дана је довољан само један или два таква дана. Пречесто "истоваривање" је опасно јер ће тело доживети превелики стрес.

Уз помоћ риазхенке и неких других производа, можете успешно "изгубити" неколико килограма.Најкраћа верзија дијете је дизајнирана за само три дана. За то време дозвољено је конзумирање само неког воћа, као и ферментисаног печеног млека. Током дана можете попити и до 1,5 литара чисте воде.

Пример менија за један дан такве тродневне дијете је следећи:

• доручак - два комада лубенице;
• ужина - чаша ферментисаног печеног млека;
• ручак - воћна салата од јабуке и 1/2 грејпфрута;
• поподневни чај - наранџа.
• вечера - риазхенка.

Воће се може мењати по жељи. Ова опција за губитак тежине није погодна за особе које пате од хроничне дијареје. Воће и ферментисано печено млеко доприносе добром чишћењу организма, али истовремено повећавају столицу. Овај метод губитка тежине је погоднији за људе који су склони затвору.

Рјаженка је такође компонента многих мешовитих дијета. Једна од њих је протеинска дијета заснована на коришћењу великог броја намирница које су богате протеинима и мало угљених хидрата. Трајање такве дијете може бити различито. У просеку, потребно је 1-2 недеље. Многи људи који су пратили овај метод губитка тежине примећују да су током такве дијете успели да се отарасе 3-5 кг.

Током такве дијете препоручује се јести храну која садржи пуно протеина. Да, дозвољено је:

• мршава птица (кожа се уклања током кувања);
• телетина;
• бела риба;
• швапски сир;
• пилећа и препелица јаја;
• ферментисани млечни производи (кефир, ферментисано печено млеко, бифидок).

Ови производи су допуњени поврћем без скроба. Дакле, можете их допунити, на пример, краставцима, тиквицама, свежим биљем. Када припремате било које јело, запамтите да не треба стављати пуно соли. Ако претерано солите протеинско јело, то може довести до појаве едема на телу.

Изузетно је важно пити довољно течности. Велики број протеина садржаних у протеинској храни представља велики терет за бубреге. Да не бисте пореметили функционисање тела, током такве дијете треба пити најмање 1,5 литара течности.

Нажалост, дијету риазхенка и дане поста на овом напитку не могу сви користити. Дакле, нису погодни за људе са индивидуалном нетолеранцијом за овај ферментисани млечни производ. Такође не би требало да вршите такво "истоваривање" у присуству алергије на кравље млеко.

Људи који пате од хроничних болести желуца и црева треба свакако да се консултују са лекаром пре него што спроведу такве опције мршављења. Дијета риазхенка није погодна за чир на желуцу и хиперацидни гастритис. Људи који пате од панкреатитиса и тешких болести јетре такође треба да одбију да спроводе дијету на ферментисаном печеном млеку.

Ако је вишак тежине велики, онда у овом случају губитак тежине треба да буде сложен. Истовремено, кратка дијета на ферментисаном печеном млеку можда неће довести до жељеног резултата. Код напредних облика гојазности препоручује се мршављење само под надзором лекара. Ово ће помоћи да се избегну многе непријатне последице неправилног губитка тежине.

Дијета на ферментисаном печеном млеку омогућава вам да се ослободите неколико додатних килограма. Током недељне дијете, можете се ослободити 4-5 кг. Неки људи у својим рецензијама примећују да су овом методом успели да смање своју тежину још више.

Дијета риазхенка може се комбиновати са физичком активношћу. Интензивне физичке вежбе помажу да се изгуби тежина много успешније. У овом случају, боље је дати предност кардио оптерећењима.

Рецепт за хељду са рјаженком за губитак тежине, погледајте видео испод.