Смоотхие од наранџе: својства и начини припреме

Пошто цитруси садрже велики проценат витамина Ц, препоручује се да их укључите у свакодневну исхрану. Ови производи имају сочну структуру, пријатну арому и одличан укус. Све горе наведене карактеристике важе за поморанџе, које се могу конзумирати не само свеже, већ и као састојци за смути.

Лагани, освежавајући, укусни и мирисни смути од наранџе воле не само деца, већ и одрасли свих узраста. Цитруси, који су део овог пића, помажу у јачању имунолошког система, побољшавају емоционалну позадину, повећавају отпорност на стрес и перформансе.

Смути од наранџе не може само да утоли жеђ, већ и да развесели уморну особу. Густо, сочно, али истовремено здраво и укусно пиће одавно воле љубитељи правилне исхране. Стручњаци саветују да што чешће пијете коктеле на бази поморанџе у комбинацији са бобичастим воћем, воћем и поврћем како бисте напунили тело витаминима, макро- и микроелементима.

Наранџа је идеална компонента дијететске и спортске исхране. Уз прави избор састојака, смутији се могу савршено апсорбовати. Међутим, не заборавите да је немогуће конзумирати цитрусе у неограниченим количинама, јер могу изазвати алергије на храну.

Пошто се цитруси добро слажу са многим воћем, поврћем и бобичастим воћем, данас постоји много рецепата за здраве смоотхие од наранџе. Крем и течни напитак могу се припремити у блендеру и користити за гашење жеђи, ужину.

Овај класични смути са 2 поморанџе и бананом се брзо и лако прави за око 10 минута. Производе треба ослободити од коже, исећи на кришке. Након тога, плодови се шаљу у посуду блендера, где се од њих припрема посластица налик пиреу. Ако у свој смоотхие додате мало ренданог ђумбира, то ће додати пикантност напитку.

Да бисте извукли максимум из свог смутија, користите само свеже воће. У овом случају, поморанџа испуњава тело витамином Ц, ананас промовише губитак тежине, а банана додаје ситост. Да бисте припремили коктел, биће вам потребни следећи производи:

• банана;
• 150 грама свежег ананаса;
• 0,25 литара сока од поморанџе;
• мало меда.

Банану треба ољуштити, исећи на кругове и послати у посуду блендера. Ананас исечен на коцкице се такође шаље у посуду. Воће се меље до пиреа. Следећи корак у припреми смутија је додавање свеже цеђеног сока од поморанџе и меда. Производи се мешају, након чега се коктел може сматрати готовим.

Можете направити здрав зелени смоотхие са 2 мале ољуштене поморанџе, 1,25 цм корена ђумбира, 4 авокада, 3 шоље опране зелене салате, 1 шоља бадемовог млека, мало коцкица леда. Све наведене састојке треба убити у блендеру и конзумирати одмах након припреме, јер рок трајања таквог јела није дужи од једног дана.

Вреди термички обрадити 20 грама бундеве, а 2 поморанџе ољуштити и исећи на коцкице. Воће треба послати у посуду блендера, где се убија заједно са кашиком меда.

Да бисте припремили здрав дијетални напитак, биће вам потребни следећи свежи производи:

• бресква;
• јагоде - 3-4 комада;
• наранџаста;
• 100 милилитара јогурта или млека;
• 50 грама пулпе диње;
• 50 грама пулпе ананаса.

Воће треба опрати, ољуштити, исећи на комаде и исецкати у блендеру док не постане глатко. После тога у посуду додајте јогурт или млеко, поново умутите.

Да бисте направили укусан и хранљив смути за доручак, вреди припремити такве производе:

• 1 крушка;
• 1 наранџа;
• 50 до 100 милилитара зеленог чаја;
• мед по укусу.

Вреди исцедити сок од половине цитруса, остатак поморанџе мора бити ољуштен и исечен на коцкице. Пошаљите наранџу у посуду блендера, тамо морате додати и сецкану крушку без коре и семенки. Након млевења производа, сок и зелени чај се сипају у пиће. Пиће се мућка и пије.

Да бисте припремили егзотични коктел, биће вам потребни следећи састојци:

• 2 поморанџе;
• исти број банана;
• пола грејпфрута.

Цитрусе треба ољуштити и исећи на кругове. Након љуштења, банана се ломи на мале комаде. Сви састојци се шаљу у посуду блендера и прекидају док не буду глатки. Препоручљиво је украсити ивицу чаше кришком воћа и шећером у праху. Десерт се сипа у чаше и пије са задовољством.

Састојци оригиналног смутија у овом случају су авокадо, поморанџа, банана, 15 милилитара лимуновог сока и чаша воде. Као иу свим горе наведеним рецептима, састојке треба очистити, умутити у блендеру до глатке и одмах попити.

Да бисте припремили коктел од наранџе, довољно је опрати, ољуштити, исећи воће, а затим га послати у блендер. Да бисте припремили пиће, вреди узети зрело свеже цитрусно воће, у неким случајевима и свеже цеђени сок. Ако желите да направите нискокалорични смути, не би требало да му додајете џем, шећер или млеко са високим садржајем масти. Да се ​​посластица не би киселила, може се засладити медом или слатким воћем.

Напитак од поморанџе не треба користити у дане поста. Непожељно је пити га ујутру на празан стомак, јер киселина присутна у смутију може штетити желуцу.

Важна правила за прављење смутија са сунчаним цитрусима:

• пре потапања у посуду блендера, наранџасту пулпу треба очистити од филма, јер ствара горчину;
• ако је сок од поморанџе назначен у рецепту коктела, онда треба користити само свеже цеђени производ, а не чувати нектар;
• боље је стиснути сокове од агрума помоћу специјалног соковника;
• за боље засићење тела, стручњаци препоручују коришћење цитрусног смоотхиеја са кашиком;
• ако у коктел додате лед, онда ће га бити пријатније пити, али ће ефекат засићења бити мањи;
• да згуснете пиће, можете користити кефир, јогурт.

Рецепт за смоотхие са поморанџом и шаргарепом у видеу.