Смути од банане и јабуке: опис и начин припреме

Укусан смоотхие од јабуке и банане може се направити од целих свежих јабука или сока од јабуке. У оба случаја, пиће ће моћи да да енергију за цео дан. Такав хранљиви смоотхие је веома користан за децу и одрасле, савршено га апсорбује тело, ау неким случајевима се чак користи и у исхрани, јер је мало калорија.

Смоотхиес од јабука и банана су веома корисни, јер садржи пуно витамина и минерала. Просечан садржај калорија достиже не више од 200 кцал, а често и мање. Уз додатак масног млека, наравно, може бити и веће. Банане садрже много влакана, па стога одлично помажу варењу, а доприносе и расту корисне цревне микрофлоре. Што се тиче јабука, оне су одлични антиоксиданси за тело у било ком узрасту.

Осим тога, такав смоотхие савршено развесељује, сладак је, прозрачан и чак донекле подсећа на лагани милксхаке.

Са рецептима смутија који укључују воће можете експериментисати на све могуће начине, јер увек испадну лудо укусни. Хајде да погледамо неке занимљиве опције.

Припремите се за рецепт:

• свеже јабуке - 2 ком .;
• банане - два комада;
• млеко - 100 мл, препоручује се употреба поврћа: бадем или кокос;
• млевени цимет - пола кашичице.

Ако желите слађи смути, узмите јабуке руже, јер све зелене сорте често одају киселост. За нискокалорични смоотхие можете користити или биљно млеко или обрано кравље млеко.

• Воће треба опрати. Огулите банану и исеците на коцкице. Јабуку ољуштите, извадите семенке из воћа и исеците на мале комадиће.
• Ставите воће у блендер, додајте млеко и цимет. Све умутити у чврсту пену. Сипајте у чашу.

Припремите се за рецепт:

• јабуке 2 ком.;
• једна банана;
• јогурт без адитива - 2 тбсп. л. (може се заменити кефиром);
• по жељи и укусу можете додати мало ванилин шећера или меда.

Кување корак по корак.

• Моје јабуке, ољуштите, уклоните семе од њих, исеците на коцке. Моја банана, огули, исеци.
• Исецкано воће стављамо у блендер, додамо јогурт, као и мед по укусу. Све смо тукли док се не добије хомогена маса. Сипајте у чашу.

Када сервирате смути, можете га украсити млевеним циметом и листом нане.

Припремите се за рецепт:

• једна јабука;
• једна банана;
• два кивија;
• једна крушка;
• кокосова вода (можете користити обичну воду за пиће) - око 200 мл.

Све воће треба опрати, ољуштити, одстранити кости са јабука и крушака. Све исецкајте и ставите у блендер, умутите док не добијете воћни пире. Да бисте разблажили "густину" сипајте у мало воде, поново истуците. Сипајте у високе чаше. Послужите са тубулама.

Вреди напоменути да је овај смоотхие, иако веома здрав, прилично калоричан - више од 500 кцал.

Припремите се за рецепт:

• јабуке - 4 ком .;
• шаргарепа - 2 ком .;
• једна банана;
• сок од јабуке или вода за пиће - 1,5 шоље;
• љуспице бадема за сервирање и украс

Припремамо се по фазама.

• Јабуке добро оперите, уклоните им семенке, исеците их, али оставите кожу.
• Шаргарепа се такође опере, ољушти и исече на ситне комаде, по жељи можете и нарендати.
• Банану огулити и исећи.
• Ставите поврће и воће у блендер. Умутите их док се не добије хомогена маса, сипајте водом и поново умутите. Добијени смути сипајте у чаше, украсите латицама бадема.

Размотрите још један занимљив рецепт.

Припремите се за рецепт:

• јабука - 1 ком .;
• банана - 1 ком .;
• наранџа (можете користити грејпфрут) - 1 ком .;
• бресква - 1 ком .;
• Сок од поморанџе.

Одмах треба напоменути да ће овај смоотхие испасти укусан чак и ако се из њега искључи један од састојака.

• Све воће треба добро опрати. Јабуци извадите кости, ољуштите је, ољуштите банану и поморанџу. Не би требало да уклањате кору са брескве, главна ствар је да уклоните коштицу.
• Све воће исеците на мале комаде, ставите их у блендер. Све умутити док не постане глатко. Сипајте мало сока од поморанџе да пиће не буде превише вискозно, поново умутите. Сипајте у чаше.

Припремите се за рецепт:

• јабука - 100 г;
• банана - 80 грама;
• краставац 150-200 грама;
• свеж спанаћ - 50 грама.

Оперите све састојке, осушите спанаћ. Јабуку ољуштите, исеците на коцкице (не уклањајте кору), банану огулите и исеците на кришке. Краставац се, по жељи, може огулити, такође исећи на кришке или коцкице. Ставите све састојке у блендер и измиксајте. Сипајте у чаше и по жељи украсите наном или спанаћем.

Авокадо и мента се често додају у смутије од јабуке и банане. Такође је лако направити смутије са јабуком, бананом и јагодама код куће. У такво слатко пиће можете додати млеко и овсену кашу. Украсите свежим јагодама или шлагом ако нема страха да ћете добити вишак килограма.

Смути од воћа или воћа и поврћа препоручује се конзумирање одмах након припреме. Идеално време за смути је поподневна ужина или пауза за ручак. Да би смутији били не само укусни, већ и хранљиви, воћу можете додати овсене пахуљице, ораси или гранолу. У блендеру овсена каша се меша у глатки пире. Овај смути може у потпуности да замени пун оброк.

Непожељно је користити смутије на празан стомак, посебно за оне људе који су на дијети. Од таквог пића на празан стомак може снажно избити апетит, а може се повећати и киселост у гастроинтестиналном тракту. Немојте се плашити мешања воћа и поврћа у једно пиће. Међутим, препоручује се употреба сезонско воће. Ако су, на пример, јабуке из увоза, а кора им је превише сјајна, препоручљиво је да је огулите, а не да тучете плодове њоме.

Рецепт за смоотхие од јабуке и банане можете пронаћи у видеу испод.