Смоотхие од кивија и банане: популарни рецепти

Воће је користан део наше свакодневне исхране. Ништа вас не спречава да од њих правите укусна пића. Смутији од кивија и банане могу постати један од мојих омиљених, само треба да се упознате са популарним рецептима.

Смутији обично укључују киви, банану и млеко. Али то могу бити и други састојци у зависности од изабраног рецепта. Млеко се може заменити сладоледом, кефиром или јогуртом. Као додатне компоненте могу бити присутно разно воће и бобице, а понекад и поврће и зачинско биље. Много састојака иде добро и са бананама и са кивијем. Стога, састав може варирати у зависности од преференција кувара и оних за које кува.

Коктел садржи велику количину витамина, укључујући А, Ц, Е, групу Б, као и елементе у траговима. Такав састав ће телу пружити набој живахности и савршено задовољити осећај глади. Ако говоримо о садржају калорија традиционалне опције, која укључује банану и киви, онда је калоријски садржај таквог пића 65,6 кцал на 100 грама производа, док масти чине 2,2 г, протеини - 2,3 г, угљени хидрати - 9,4 г. Ако у пиће додате шећер или сладолед, калоријски садржај ће бити још већи, а калорије ће додати и друго воће, попут брескве или грожђа.

Нема ништа компликовано у прављењу смутија од кивија и банане, а чак и дете може да се носи са овим фасцинантним процесом, али под строгим вођством одрасле особе. Алгоритам акција изгледа овако:

• прво морате опрати воће, ољуштити их, исећи на кругове;
• ставите их у блендер и додајте млеко;
• победи све то великом брзином;
• сипајте у чаше, украсите кришкама кивија и листићима нане.

Понекад можете да скувате неколико опција да бисте задовољили све, само треба мало да измените рецепт.

Једна од бобица која се добро слаже са многим намирницама. Да бисте направили смути, потребно је да узмете:

• 2 банане;
• 2 кивија;
• чаша јагода;
• пола чаше млека;
• 1 тсп душо.

Оперите воће и бобице, огулите киви и банане, уклоните репове од јагода. Ставите све састојке у блендер, измешајте, додајте млеко и мед, поново промешајте. Затим сипајте у чаше, на врх ставите половине јагода и листове нане. Ако се коктел чини превише густим, у помоћ ће доћи обична чиста вода или хладни зелени чај.

Здраво пиће ће се испоставити ако боровнице постану једна од компоненти. Поступак ће бити исти као у претходном рецепту. Млеко можете заменити само незаслађеним јогуртом. Тада ће смоотхие бити још кориснији. Такав коктел је савршен за губитак тежине, даће телу витамински набој и осећај ситости. Ова опција може задовољити вашу глад пре спавања, али у овом случају можете искључити банану из рецепта. Не морате додавати шећер или мед. Можете направити сличну посластицу, али са другом бобицом.

Грејпфрут и наранџа ће додати оригиналну ноту смутију заједно или одвојено. Да бисте се припремили, следите ове кораке:

• ољуштите наранџу, грејпфрут, уклоните семенке, уклоните кору са кивија и банане;
• исеците све воће на кришке и ставите у посуду блендера, пребијте све;
• по потреби додати млеко и пар кашика шећера;
• сипајте пиће у чаше, украсите.

Хранљиво и ароматично пиће ће се испоставити ако за његову припрему одаберете свеже брескве. Биће вам потребни следећи састојци:

• 2 банане;
• 2 кивија;
• 2 брескве;
• 250 г сладоледа.

У овом случају, потребно је да припремите све компоненте, ставите их у блендер, пошаљите сладолед тамо, победите све великом брзином. Ако је конзистенција превише густа, можете додати мало млека.

Слатка посластица коју ће деца волети. Треба узети банану и киви, умутити блендером, додати кокосово млеко, прстохват ваниле или пар кашика ванилин сирупа. Поново све умутити. На крају украсите ренданом чоколадом.

Веома је лако добити окрепљујући јутарњи нутритивни напитак. Делујемо на следећи начин:

• кување кафе;
• док се хлади, ољуштити воће и исећи на комаде;
• шаљемо воће, мало млека и кафе у блендер;
• све добро измешати;
• сипајте у прелепу чашу и уживајте у пријатном укусу и мирису.

Воће се ољушти, исече, исецка у блендеру. Додајте млеко, мед и цимет. Све је помешано. Можете додати и крушку ако желите.

Још једна нова нијанса даће егзотично воће које иде уз банану и киви.Алгоритам акција је исти као у претходним верзијама. Уместо млека, можете додати јогурт или кефир.

Да бисте направили заиста укусан смути и извукли максимум из њега, потребно је да следите неколико једноставних смерница.

• Пиће треба припремити само од висококвалитетних свежих производа. Устајале компоненте нису погодне за ову сврху.
• Можете да чувате пиће у фрижидеру неколико сати, али много је боље користити свежу и претходно мало охлађену.
• Превише густи смути се могу разблажити водом, млеком, соком, кефиром. Али немојте користити соду.
• Може се користити као украс воћне кришке, чоколадни чипс, бобице, листови менте. Пиће је боље сипати у прелепе прозирне чаше, течне допунити сламком, а густе дугом кашиком.
• Да бисте припремили опције за исхрану, треба користити један проценат кефира, од воћа су погоднији цитруси, ананас, јабука. Додатак у облику спанаћа или целера биће веома користан. Све ове компоненте су савршено комбиноване са кивијем и бананом.
• Густи, хранљиви напици су погодни за јутарњи оброк, па чак и потпуно замењују доручак.. Губитак тежине може их користити и као ужину, мењајући састојке. Увече су погодне лакше опције.
• Пажљиво са уносом смутија треба да буду они који пате од дијабетеса, алергијских реакција, болести гастроинтестиналног тракта. Овде, са посебном пажњом, морате одабрати компоненте и не заносити се са пуно посластица.

Рецепт за смоотхие од банане и кивија погледајте у видеу.