Најлакши рецепти за смоотхие

У ароматичним и здравим смутијима можете уживати не само у кафићима или ресторанима. Ове посластице се могу припремити самостално, само узмите праве производе и помешајте их. Неки рецепти захтевају само 2-3 састојка.

Мирисна пића диверзификују дневну исхрану и привући ће се свим члановима породице. Овде су прикупљени једноставни и укусни рецепти, који се заснивају на бобицама и воћу.

једињење:

• зреле банане;
• шака крупних јагода.

Банане су ољуштене, јагодама се уклањају репови. Састојци се мељу у блендеру до глатке. Пиће можете засладити медом.

Састојци:

• велика банана;
• 50 грама млека;
• 5-6 малина.

Ољуштена и исецкана банана се умути заједно са бобицама и млеком. Готово пиће може бити украшено листовима менте.

За следећи смути требаће вам:

• пола чаше коцкица ананаса;
• мала банана;
• зрело воће кивија;
• пар куглица сладоледа од ваниле.

Банана и киви су ољуштени, исечени на велике комаде. Воће се дроби заједно са сладоледом док се не добије хомогена маса.

Производи:

• зрела јабука;
• пола шоље свежих купина.

Исеците воће и уклоните кутију за семе. Самељите јабуку заједно са бобицама. Ако је композиција превише густа, можете додати мало воде.

Да бисте припремили следећи смоотхие, потребно је да узмете:

• велика банана;
• млевена природна кафа - 2 кашичице;
• 50 грама млека или кајмака.

Све компоненте се темељно мешају у блендеру и сипају у чаше. Готово пиће је украшено ренданом чоколадом или штапићем цимета.

једињење:

• овсена каша - 3 кашичице;
• јогурт без адитива - 100 грама;
• зреле банане.

Банана је ољуштена и исечена на велике комаде. Воће се уситњава са остатком производа.

Састојци:

• две куглице сладоледа од ваниле;
• зрела бресква;
• манго.

Воће се исече на велике комаде, уклањајући кости (ако их има). Производе млевемо у блендеру док се не формира мирисно и деликатно пиће.

Производи:

• четвртина кашичице цимета у праху;
• 2 кашичице течног меда;
• суве шљиве гост;
• зрела јабука.

Од сувих шљива се уклањају кости. Јабука је исечена на кришке, уклањајући семе. Компоненте се темељно мељу док се не формира хомогена маса.

Требаћеш:

• цимет у праху (по укусу);
• мала јабука;
• 2-3 кашичице меда;
• шака било каквих ољуштених ораха.

Јабука се ослобађа од коре и уклања семенска кутија. Сви састојци се мељу док се не добије густи смути. По жељи, кора на јабуци се може оставити.

Састојци:

• јогурт са ниским садржајем масти без адитива - 1 шоља;
• свеже смокве - 2 комада.

Смокве се оперу и исеку на кришке. Воће се меље заједно са јогуртом. По жељи можете додати мало меда.

Цомпоунд:

• пола плочице чоколаде;
• шака ољуштених ораха;
• 2 кашичице житарица;
• 50 грама креме.

Чоколаду је препоручљиво нарендати на крупно ренде или растопити у воденом купатилу. После тога се умути са кремом. Остатак производа се додаје у резултујућу масу, а све се поново добро сруши.

Припремите следеће производе:

• зрели манго и маракуја;
• чаша јогурта од ваниле без масти.

Пулпа се екстрахује из маракује и шаље у блендер. Ту се додају и сецкани манго и јогурт. Сви производи се мешају док се не добије хомогена маса.

Карактеристика дијеталних смутија је њихов низак садржај масти. Због ниског садржаја калорија, пиће можете пити неколико пута дневно без бриге о фигури. Редовно узимање таквих пића такође побољшава процесе варења.

Да бисте направили смути, потребно је да узмете:

• мали креч;
• зрела велика јабука;
• четвртина кашичице млевеног цимета.

Лимете су ољуштене. Јабука је исечена на кришке, уклањајући семе. Састојци се самељу у смути.

Састојци:

• мала свежа шаргарепа;
• зрело воће кивија;
• лимун.

Егзотично воће и шаргарепа су ољуштени и пресечени на пола. Сви производи се мељу у блендеру док се не формира хомогено пиће.

једињење:

• чаша кефира без масти;
• 2 кашике житарица (овсена каша је одлична);
• неколико сувих шљива.

Кости се уклањају из сувих шљива, ако их има. Компоненте се згњече и сервирају на сто, просипајући у чаше.

Да бисте припремили овај смоотхие, треба да узмете:

• мала гомила листова целера;
• велика шаргарепа;
• зрели авокадо.

Тропско воће се пресеца на пола и уклања се коштица. Шаргарепа се опере, ољушти и исече на велике комаде. Сви састојци се шаљу у блендер и млевене док не буду глатке.

Производи:

• чаша кефира или јогурта без масти без адитива;
• пола шоље свежих боровница или трешања.

Вишњама се уклањају коштице. Бобице, заједно са млечним производом, млевене су до хомогене масе. Резултат је нежан дијетални напитак.

Рецепти у наставку сигурно ће задовољити оне који више воле зелена и повртна пића.

Да бисте направили зелени смути требаће вам:

• неколико гранчица свежег биља (копер и першун);
• чаша кефира са ниским садржајем масти;
• грана целера;
• 2-3 комада броколија;
• соли по укусу).

Зеленило и поврће се опере под текућом водом и осуше. Производи се шаљу у блендер и дробљени. Готово пиће може бити украшено сусамом.

Састојци:

• кефир без масти - 2 шоље;
• зелени лук и першун - мала гомила;
• 3-4 мала плода црвене ротквице;
• свеж краставац.

Зеленило се опере и осуши. Уклоните крајеве са ротквица и краставаца. Сви састојци се самељу у блендеру док се не добије смути. Пиће се може мало посолити.

Производи:

• велики свеж краставац;
• 2-3 комада цвасти броколија или карфиола;
• мали зрели авокадо

Авокадо се ољушти и одстрани коштица. Одрежите крајеве краставца. Купус се изгњечи заједно са авокадом и краставцем са прстохватом соли.

једињење:

• велики парадајз;
• стабљика целера;
• неколико грана свежег першуна и исто толико цилантра.

Зеленило се опере под текућом водом. Парадајз је исечен на 2 дела. Производи се мељу у блендеру. У готово пиће се додаје мало соли и млевеног црног бибера.

Састојци:

• 3-4 гране свежег копра;
• 2 гране босиљка;
• мала слатка паприка;
• парадајз.

Паприка се опере, исече на два дела и очисти од семенки. Зеленило се опере и осуши. Све компоненте су млевене у блендер, додајући мало бибера и соли по укусу.

За овај смути треба да узмете:

• 100 грама малог младог сира;
• 4-5 гранчица било ког свежег биља (препоручује се употреба копра или першуна).

Зелени се опере и исецкају ножем. Производи се мељу у блендеру. Ако је смоотхие превише густ, можете додати мало воде.

Погледајте следећи видео за 3 брза рецепта за смоотхие.