Смоотхие од спанаћа: правила кувања и рецепти

Смутији су омиљена посластица за многе људе који се изненађујуће брзо и лако припремају. Ова посластица се може направити уз додатак разних састојака - поврћа, бобичастог воћа и разних пића. Правилно припремљени смутији од спанаћа су веома здрави и мирисни. У овом чланку ћемо детаљније погледати неке занимљиве рецепте за припрему такве посластице.

Размотрите предности смутија од спанаћа.

• Правилно припремљено пиће може дати енергију за цео дан.. Зато многи људи једу ову врсту смутија за доручак тако често.
• Смоотхие од спанаћа може надокнадити многе хранљиве материје које вашем телу недостају. У народу се ова зелена назива и "витаминска бомба" - корисна је и богата компонентама које су потребне особи. Спанаћ садржи и витамине и антиоксиданте, који су такође неопходни људском телу.
• Ако желиш вратити виталност, онда ће посластица спанаћа томе свакако допринети.
• Уз пиће и јела користећи спанаћ биће могуће побољшати стање крви, повећати тон тела. Ова корисна својства су последица чињенице да спанаћ садржи 2 пута више гвожђа од другог популарног зеленила.
• Једући смутије од спанаћа, особа ће моћи да побољша стање дигестивног система, стање коже. Ово је добра заштита од анемије.
• Спанаћ је добар производ у борби против затвора. Ако особа пати од такве болести, треба редовно јести такво зеленило и проблем ће сигурно нестати.
• Треба напоменути низак садржај калорија у спанаћу, што значи да се може укључити у исхрану особе на дијети.

Упркос чињеници да је спанаћ здрав и нискокалоричан производ, не може се занемарити чињеница да може штетити телу у одређеним околностима.

• Ако постоје болести повезане са бубрезима, јетром и бешиком, онда је боље одбити такве посластице. Чињеница је да спанаћ садржи оксалну киселину, која доприноси стварању киселог окружења у телу, а то је опасно за људе који пате од ових болести.
• Спанаћ се не препоручује ако особа пати од чира или болести дванаестопалачног црева, жучних путева. Спанаћ ће такође бити непожељан у случајевима када се јавља болест као што је гихт.
• У ретким случајевима може доћи до алергијске реакције. По правилу се манифестује у року од неколико сати након једења спанаћа.

Смутији од спанаћа могу да се „разблаже” са пуно других састојака. То могу бити разне бобице, јабуке, краставци, ананаси, поморанџе и друга здрава и укусна храна. Размотрите неке занимљиве и многима омиљене рецепте за припрему мирисног и богатог коктела.

Смоотхие од спанаћа попримиће вишеструки укус када му додате банану и крушку. За кување морате купити састојке као што су:

• 2 крушке;
• 2 везице спанаћа;
• 1 банана;
• 2 шоље бадемовог уља;
• 2 тсп цимет;
• вода.

Нема ништа компликовано у припреми ове здраве посластице. Само треба да пошаљете све састојке у блендер и добро измешајте.

Једнако здрав и укусан коктел можете добити ако га кувате са спанаћем, бананом и јабуком. Требало би да припремите следеће компоненте:

• 1 банана;
• 1 јабука;
• 30 г свежег спанаћа;
• сок од лимуна (по нахођењу кувара);
• 70-100 мл чисте воде.

Ово пиће се припрема на следећи начин.

• Потребно је насумично исећи јабуке и банану, а затим добијене комаде ставити у посуду блендера.
• Затим треба да исцедите сок од лимуна, на основу вашег укуса.
• Сипајте воду у посуду са осталим састојцима.
• Сипајте спанаћ у чинију. Након тога, све компоненте се могу срушити док маса не постане хомогена.

За припрему ове мирисне посластице потребан вам је само спанаћ (довољно је 1 паковање) и 2 кришке свеже лубенице. Овако се прави напитак.

• Из пулпе лубенице, мораћете да уклоните све кости. Затим, лубеница мора бити произвољно исечена на комаде.
• Спанаћ треба добро опрати.
• У посуду блендера ставите кришке лубенице и опран спанаћ, све добро умутите. После тога, добијена маса се може сипати у високе чаше и уживати у укусном пићу.

Да бисте припремили тако занимљив смоотхие, требаће вам:

• 2 свежа кивија;
• 3 везе спанаћа;
• ½ ананаса.

Хајде да погледамо рецепт.

• Нежно огулите киви. Исеците их на коцке било које величине. Исеците ананас.
• послати у посуду блендер и исецкане састојке, и спанаћ.
• Све састојке добро измешати. Препоручује се да то радите 2-3 минута, док се на коктелу не формира ваздушна пена.

Ако желите да пробате нешто необично и богатог укуса, онда Вриједно је припремити здрав коктел од таквих производа:

• 1 авокадо;
• 1 јабука;
• ¼ тсп ланено семе;
• 1 тсп маслинова уља;
• 40 г спанаћа;
• 1 свежа и сочна поморанџа

Хајде да погледамо како направити пиће корак по корак.

• Исцедите сок од поморанџе и одмах сипајте у посуду блендера.
• Унеси јабуку. Претходно се може исећи на комаде било које величине и облика. У јабуку и сок додајте листове спанаћа, пулпу авокада, ланене семенке. Мешајте све састојке у блендеру док не постане глатка.
• У добијену смешу сипајте потребну количину маслиновог уља.. Поново умутите све састојке. Након тога, пиће се може послужити на столу.

Невероватно укусан зелени смоотхие може се добити употребом спанаћа и манга. Да бисте направили овај смоотхие, требаће вам:

• 1 манго;
• 1 паковање спанаћа;
• 150 мл сока од јабуке (најбоље је домаће, а не купљено);
• 1 ст. л. душо.

Хајде да видимо како да кувамо ову посластицу.

• Све воће треба пажљиво ољуштити.. Све кости морају бити уклоњене. Потребно је да исечете пулпу, а затим га исечете на коцке.
• Одвојите гомилу спанаћа на листове, одрежите стабљике. Сви листови морају бити опрани, посебно у средини. Исеците зеленило на траке.
• Ставите назначене састојке у блендер. Додајте мед у посуду (сорта није важна). Ако сте алергични на ову компоненту, можете је заменити стевијом или шећером. Добри коктели се добијају ако уместо заслађивача додате слатку банану.
• Сипајте сок од јабуке у посуду. Уместо тога, дозвољено је додати сок од поморанџе, ананас или чак кефир.
• Умутити све састојке што је боље могуће.. Пожељно у пулсирајућем режиму, најмање 2-3 минута. После тога, пиће се може сипати у чаше.

Смути од спанаћа ће добити посебан укус ако му додате јагоде. Да бисте припремили ову посластицу, потребно је да припремите:

• 1 банана;
• 20 г спанаћа;
• 200 г смрзнутих јагода;
• 240 мл кефира или течног јогурта од јагоде;
• 240 мл воде.

Процес припреме хране састоји се од следећих корака.

• Оперите спанаћ, осушите га, а затим га пошаљите у посуду блендера.
• Сипајте кефир и воду у посуду. Помешајте ове састојке.
• Додајте јагоде и банане у блендер.
• Поново самељите састојке. Након тога, смути се може сипати у чаше или мале шоље.

Да бисте направили укусан смоотхие од спанаћа са целером, требаће вам:

• 1 стабљика целера;
• 1 банана;
• 1 зелена јабука;
• киви, сок од јабуке или кокосово млеко (опционо)

Јело се припрема на елементаран начин.

• Исеците све састојке на комаде било ког облика и величине.
• Све састојке можете мешати уроњеним блендером. Након тога, јело ће бити готово.

Одличан смути за чишћење може се направити од неколико здравих састојака, као што су:

• 1 шаргарепа;
• 1 цвекла;
• 1 стабљика целера;
• 1 краставац;
• 2 јабуке;
• 1 гомила першуна;
• мало ђумбира.

Све компоненте морају бити добро опране, а затим исечене на произвољне комаде. Производи се шаљу у посуду блендера и пажљиво мељу док се не формира хомогена маса. Испоставиће се диван коктел који можете безбедно пити чак и за оне људе који су на дијети за мршављење.

Смути од спанаћа постаће право кулинарско дело ако га „улепшате“ свежом и сочном бресквом. Да бисте припремили ову оригиналну и светлу посластицу, требаће вам:

• 1 шоља спанаћа;
• 1 бресква;
• 1 шоља сока од поморанџе.

Пре сецкања, бресква и спанаћ се могу исећи, или их можете послати целе у посуду блендера. Затим им се додаје сок од поморанџе. Компоненте ће морати бити темељно претучене док се не претворе у хомогену масу.

Нана може дати необичну, али пријатну арому напитку од спанаћа. За припрему овог коктела требаће вам:

• 1 гомила спанаћа;
• 10 гранчица менте;
• 2 поморанџе;
• 2 јабуке;
• 2 кивија.

Овако се спрема.

• Оперите листове нане и спанаћа. Огулите поморанџу, уклоните коштице и велике вене.
• Исцедите сок из поморанџе.
• Оперите јабуке, исеците семенке, исеците на кришке. Киви треба исећи на 2 дела и кашиком извадити пулпу.
• Пошаљите све припремљене компоненте у посуду блендера. Мутите око 1-2 минута док маса не постане глатка.

Приликом припреме смутија од спанаћа, препоручује се да му додате само природне домаће састојке (сок, мед). Наравно, и купљени су погодни, али у првом случају укус ће бити богатији. Боље је користити стационарни, а не потопљени блендер. Ово су погоднији уређаји за прављење правих смутија.

Смоотхие се могу користити као ужина или пре тренинга. На пример, пре одласка у теретану, прихватљиво је појести смоотхие од спанаћа и наранџе.

Како да кувате укусан смоотхие од спанаћа, погледајте следећи видео.