Зелени смути: својства, рецепти и правила употребе

Зелени смоотхие се сматра најкориснијом сортом овог пића. По правилу, садржи велику количину витамина и других важних елемената, даје енергију, чисти организам и јача имуни систем.

Зелени смутији су веома здрави, било да се узимају као ужина или као пун оброк, на пример, за доручак. Захваљујући компонентама укљученим у њихов састав, тело је испуњено хранљивим материјама и добија енергију. Црева се чисте од токсина, због чега се побољшава не само варење, већ и стање коже. Коктел који се брзо упија ублажава осећај глади, али не доводи до преједања. Вишак тежине се смањује, а ниво шећера у крви се смањује. Према неким рецензијама, такође долази до значајног побољшања стања косе и ноктију.

Зелени смутији могу да садрже било које воће, поврће и зеленило. На пример, краставац, узет као основа, може се мешати са авокадом, ментом, лиметом или јабуком - све зависи од преференција укуса. Зелени производи су хармонично комбиновани са разним цитрусним воћем и ананасом. Као заслађивач, да не би смањио ефекат лечења, боље је користити цветни мед.

Домаћи зелени смутији може бити не само укусно, већ и корисно. На пример, пиће са краставцем, ананасом и кивијем идеално је за губитак тежине. Пошто краставац садржи малу количину калорија, чак и редовна конзумација таквог смутија неће нарушити исхрану, али ће заситити тело корисним елементима, од фосфора до магнезијума. Ананас је извор аскорбинске киселине, а такође убрзава метаболичке процесе у телу, додато ланено уље обогаћује композицију омега-3 масним киселинама. За припрему напитка биће вам потребан мали краставац, плод кивија, 3-4 колута ананаса, кашика уља и кашичица лимуновог сока.

Краставац са кивијем се ољушти и исече на коцкице, а ананас се подели на неколико кришки. Сви састојци, осим сока од цитруса, сипају се у посуду блендера и мељу до глатке. Последња компонента се додаје већ у чашу напуњену смутијем.

Да бисте очистили тело, можете припремити пиће са целером. Поред две зелене стабљике, потребна вам је само једна прилично велика јабука. Стабљике се оперу и осуше, а плод се ољушти од коре и језгра, након чега се све компоненте самељу у блендеру да би се добила хомогена супстанца.

За „чишћење” организма је погодан и смоотхие од два воћа: купуса и авокада. Садрже велику количину влакана, протеина и витамина, што благотворно утиче на стање организма. Процес кувања почиње чињеницом да су три листа купуса замрзнута у замрзивачу три сата. Након што извадите поврће, мора се убити у блендеру са малом количином воде за пиће.Затим се у чинију додају огуљени авокадо и мала веза опраног спанаћа. Након што још једном умутите смути, можете га послужити за столом.

Да бисте напунили батерије и обезбедили себи добро расположење, за доручак је боље направити зелени смути од кивија и банане. Зрела банана се ољушти и исече на мале комаде. Такође је потребно урадити са кивијем, а затим пребити компоненте у блендеру. У воће можете додати и малу количину опраног спанаћа.

Излечи своју кожу, ако редовно користите смути, који укључује першун и зелену салату. Нискокалорични коктел има ефекат чишћења, а такође испуњава тело витаминима и другим неопходним елементима. За кување ће вам требати две везице зелене салате, веза першуна, мали краставац и пимент или ружичасти бибер. Зеленило се темељно опере и осуши на платненом пешкиру. Поврће се ољушти, исече на коцкице и са остатком састојака меље у блендеру док не постане глатко. Пре сервирања поспите бибером.

Занимљиво и укусно пиће је мешавина поморанџе, ананаса и броколија.. Витамински коктел помаже у јачању имунолошког система и преживљавању хладне сезоне без икаквих проблема. Кување почиње тако што се припреми 5 цветова купуса, пола поморанџе, колут ананаса, кашика кокосовог уља и пола шоље воде. Цитруси су огуљени и без коштица, а затим исечени на комаде. Остале компоненте су такође исечене на погодне фрагменте. Сви производи се убацују у посуду блендера и мељу да се добије хомогено пиће.

Смоотхие са прелепим називом "Велвет Фресхнесс" прави се од пулпе једног авокада, мале зелене јабуке и малог краставца. Сви састојци су ољуштени и исечени на мале коцке. Након стављања производа у блендер, потребно их је самлети у стање пиреа. Да бисте се развеселили, коктел од лимете и јабуке је савршен. Цитруси ће морати да узму и пулпу и корицу, а велику зелену јабуку ће требати огулити и ољуштити. Компоненте поврћа, са изузетком коре, се прекидају у блендеру заједно са 4-5 коцкица леда.

За стварање деликатног кремастог укуса мораћете да користите трећину немасног јогурта од ваниле, велику чашу кивија, четвртину чаше сока од лимете, 100 грама ананаса и малу количину киное. Све осим последњег састојка се пире у блендеру, а киноа се посипа пре сервирања. Греен Монстер Смоотхие користи бадемово млеко као основу, а затим се прелива са бананом, спанаћем, чиа семенкама, протеином ваниле и путером од кикирикија.

Укусан смути се може направити и од мешавине јагода и банана, у које се додају спанаћ, протеини, вода и грчки јогурт. Веома занимљива је мешавина сока од поморанџе, природног јогурта, манга, краставца и свежег ђумбира, исецканог на ситно ренде. Да се ​​расхладите током врелог дана, добро ће доћи смоотхие од краставца и копра. Да бисте га припремили, мораћете да помешате гомилу опраног копра, краставца, лимуновог сока од пола цитруса, 7 пистаћа и пола чаше чисте воде. Одличан стимуланс од комбинације спанаћа, зелене паприке, киселе јабуке, чаше воде и шаке семена конопље.

Изненадите друге уз помоћ необичног смоотхие под називом "Ананас Мојито". Освежавајући коктел прави се од кинеског купуса, кокосове воде, колутиће ананаса и сока од лимете од једног воћа, који се самељу у блендеру до глатке. Смути можете украсити гранчицом менте пре сервирања. За забаву је погодан и тропски смути који се прави од кокосове воде, спанаћа, манга, а такође и ананаса. Готов коктел је украшен цхиа семенкама и кокосовим пахуљицама.

Са бадемовим уљем, можете кувати Веома хранљив зелени смоотхие који ће успешно заменити пун доручак. Поред главног састојка који ће морати да се истопи, биће потребни спанаћ, бадемово млеко, банана и ананас. За украшавање смутија препоручује се чиа семенке и ланено семе. Комбинација грејпфрута и кинеског купуса је оригинална. Поред ових главних компоненти, у пиће су укључене банана, грчки јогурт и ананас. Од грејпфрута је, иначе, потребан само сок.

Детоксикацију тела је лако урадити припремањем специјалног зеленог смутија. Поред охлађеног зеленог чаја биће вам потребни и цилантро, кинески купус, краставац, ананас, лимунов сок од једног воћа, пулпа од пола авокада и мала количина свежег ђумбира. У лето, смоотхие од диње и менте је обавезан. За стварање овог коктела корисни су мушкатни орах, кокосово млеко, сок од лимете, мед и листови свеже нане.

Узгред, веома је корисно смутији са першуном и зеленом салатом. Коришћено биље се темељно опере и осуши. За кување ће вам требати веза першуна и пар везица зелене салате.У зеленило се додаје мали краставац, исечен на комаде, а сви производи се мељу у блендеру.

Зелене смутије је најбоље конзумирати одмах након припреме, а и даље су ограничени на три порције у току једног дана. Ако свакодневно пијете здрав коктел неколико недеља, можете постићи видљив ефекат. Да не би покварили пиће и лишили га његових предности, Никада му немојте додавати со или шећер.

Да бисте научили како да кувате укусан и здрав зелени смоотхие са спанаћем, погледајте следећи видео.