Када је најбоље јести јабуке?

Сви знају о предностима воћа попут јабуке. Поуздан је извор витамина и минерала. Да бисте извукли најбоље из њих, морате знати када и како их користити.

Јабуке су међу најраспрострањенијим воћем. На полицама продавница можете изабрати воће разних сорти које се разликују по укусу, боји, величини и тако даље. Они садрже:

• читав сет витамина од А до ПП;
• микроелементи;
• органске киселине.

Захваљујући богатом витаминском и минералном саставу јабука, можете:

• ојачати крвне судове и срце;
• повећати стабилност ендокриног система;
• спречити развој анемије;
• побољшати функцију црева и спречити запртје;
• уклонити вишак холестерола из тела;
• смањити вероватноћу развоја многих болести (онкологија, Алцхајмерова болест);
• ојачати кости и зубе;
• побољшати стање коже;
• ојачати имуни систем;
• побољшати вид.

Истовремено, мора се имати на уму да са колитисом велики број јабука може погоршати непријатне симптоме. Да бисте то избегли, препоручује се чишћење воћа пре јела. Управо у његовој кожи се налази највећа количина влакана која могу изазвати нелагодност у стомаку.

Треба избегавати да приликом једења јабука њихове кости уђу у стомак. С једне стране, они садрже јод користан за тело, с друге стране, тамо се налази и цијановодонична киселина. Ако поједете пет или више зрна, могу се појавити симптоми тровања.

Мора се имати на уму да су најлепше, сјајне јабуке које леже у продавници и чекају свог купца најштетније за њега, јер се за најбоље очување ових плодова подвргавају посебној преради током зрења. Поред тога, они су прекривени воском тако да делују елегантније на полици. Једном у гастроинтестиналном тракту, изазива гастритис.

Восак можете уклонити прањем јабуке сапуном и топлом водом. Лакше је изабрати воће које нема савршен изглед. Чак и ако нису припремљени за продају на посебан начин, али постоји више шансе да не нашкоде здрављу приликом јела.

Ако узмемо у обзир БЈУ производа, онда на сто грама има само 0,4 грама протеина и масти, док су угљени хидрати 9,8 грама. Ово је приближна цифра, пошто је познато да воће са зеленом кором садржи мање угљених хидрата од оних које су црвене или жуте.Фруктоза која се налази у јабуци засићује мишиће, апсорбује се споро, али се прилично брзо излучује. Ово избегава вишак шећера у телу.

Прорачуни стручњака показују да јабуке садрже око 47 килокалорија на сто грама производа. Плод средње величине садржи око десет грама шећера, а човек треба да поједе свега педесетак грама дневно, тако да не може да се поједе више од пет јабука дневно без лоших последица по организам. Пошто у исхрани људи има много других намирница које садрже шећер, нутриционисти саветују да се не конзумира више од два или три воћа дневно.

Ако се особа фокусира на уравнотежену исхрану, стручњаци саветују да једу јабуке ујутру.

Верује се да је јести такво воће на празан стомак сасвим прихватљиво. Ако их једете тридесет минута пре оброка, побољшаћете апсорпцију витамина који ће у организам ући уз доручак.

Истовремено, мора се узети у обзир да јабука која се поједе одмах након главних јела може изазвати поремећај у гастроинтестиналном тракту, јер ће започети процес ферментације.

Питање да ли има таквих плодова увече или још чекају јутро нема дефинитиван одговор.

• Угљени хидрати добијени таквом храном неће имати времена да се потроше, јер се особа неће активно кретати и размишљати, већ ће ускоро заспати.
• Сама јабука ће повећати апетит, јер се уз употребу воћа ослобађа желудачни сок.
• Особе које имају гастритис или чир на желуцу, високе киселости, осећаће непријатност ако га пију увече.
• Влакна добијена из јабуке, док успоравају метаболичке процесе током спавања, укључујући и пробавне, изазивају грчеве, надимање и надимање.
• Проблеми са стомаком доводе до лошег сна.

Аргумент у корист једења јабука увече је такође прилично тежак.

• Ако је човек увече гладан, онда је много боље јести јабуку него кобасицу или хлеб.
• Када није могуће опрати зубе четкицом, овај проблем можете решити јабуком. Киселине садржане у воћу помоћи ће у избељивању и чишћењу емајла.
• Јабука, која се поједе два сата пре спавања, промовише брзо чишћење црева ујутру.

Аргументи за или против су значајнији.Питање једења јабука увече, свако одлучује за себе, узимајући у обзир личне околности. Ако треба да грицкате јабуку, важно је запамтити да треба да говоримо о једном или два воћа, а не о гомили од килограма.

Када једете јабуке, морате имати на уму да су, пре свега, сами плодови корисни. У свим врстама намирница попут џемова и џемова од таквог воћа остаје врло мало корисних материја.

Употребу јабука треба нагласити они који имају ниску киселост. Људи са супротним проблемима могу да их једу само печене.

Трудницама лекари саветују да једу јабуке, које након угриза брзо потамне. Таква реакција на површини плода указује на висок садржај гвожђа у њему. У "посебном положају", препоручљиво је да се жена фокусира на воће које се узгаја у њеној башти. Пракса показује да јабуке из обичних викендица потамне брже од продавница.

Јабуке су корисне за људе са танким крвним судовима који се лако оштећују (на то може указивати брза модрица на кожи).

За особе које су имале хепатитис или болују од болести цревног тракта, препоручљиво је јести печено воће. Боље се апсорбују.

Више о јабукама ћете сазнати у следећем видеу.