Јабуке ноћу: користи и штете, правила употребе

Није тајна да обилна и обилна вечера непосредно пре спавања може негативно утицати на ваше тело. На пример, може изазвати несаницу, ноћне море или изазвати појаву вишка килограма у телесној тежини. Наравно, пре свега, ово се односи на масне и тешке оброке испуњене угљеним хидратима.

Међутим, немојте се нервирати пре времена. Можете грицкати пре спавања - главна ствар је знати шта. Дакле, неко воће, бобице и поврће могу бити одлична вечера за оне који су навикли да једу ноћу. Одлична опција би биле уобичајене јабуке.

Мало људи зна да јабуке можете јести увече пре спавања. Ово воће је богато великим бројем корисних витамина, минерала и елемената у траговима. Поред тога, верује се да зелене јабуке доносе највећу корист, како засићују тело, тако и спречавају да се гоји.

У овом материјалу можете сазнати више о корисним и штетним својствима јабука, као и о томе како једење овог воћа ноћу може утицати на сан.

Верује се да је родно место дрвета јабуке, чији су плодови јабуке, Централна Азија. Међутим, данас је овај производ популаран и широко распрострањен у нашој земљи (као иу земљама ЗНД и широм света).

Постоји огроман избор сорти и врста јабука: Фуји, Антоновка, Медуница, Гранни Смитх, Семеренко и многи други. Обично се сорте разликују по боји (од бордо до светло зелене), укусу (од слатког до киселог), величини, текстури, структури и другим показатељима.

Уобичајено је да се од јабука кува најразличитија јела: џем и џем, пире кромпир, штрудле и други десерти. Осим тога, ово воће се може пећи, користити као компонента за прављење компота и сокова или јести свеже.

Дебата о предностима и штетностима једења свежих јабука као ноћне ужине не јењава. Присталице воћне ноћне ужине тврде да нискокалорични природни производ није у стању да нашкоди телу, већ ће, напротив, само побољшати квалитет и трајање сна. Противници се позивају и на садржај киселине у јабукама, што може изазвати непријатне последице по организам једења воћа пре спавања.

Најактивније фазе рада људског тела нису светло (дневно) доба дана. Ноћу, напротив, тело се одмара, опоравља и добија снагу. Ноћу, током спавања, људско тело је што је могуће опуштеније, мишићи мирују.

У овом тренутку, дигестивни систем се такође одмара, значајно успоравајући свој рад. С тим у вези, нутриционисти, научници и лекари препоручују да се уздрже од прекомерног једења ноћу. У исто време, можете себи приуштити лагану, нискокалоричну ужину, као што су бобице или воће. Јабуке су одлична опција.

У свом саставу, јабуке садрже велики број различитих витамина, елемената у траговима и корисних компоненти. Размотрите састав овог воћа детаљније.

Сви знају да јабуке садрже витамин Ц, као и витамин Б6 и калијум. Све ове компоненте су важне за људско тело, доприносе нормалном и здравом току процеса спавања. Витамин Ц позитивно утиче на регулацију крвног притиска у организму, побољшава проток респираторних процеса, значајно снижава количину шећера у крви, а такође подстиче опуштање и опуштање. Последњи аргумент је важан фактор након напорног и богатог радног дана.

Што се тиче витамина Б6, ова супстанца ће ублажити нервну напетост. Поред тога, компонента има ефекат сагоревања масти на људско тело током спавања (ово је посебно важно за оне људе који прате своју тежину и фигуру). Калијум, заузврат, нормализује рад срца, обезбеђујући нормалан рад срца.Поред наведених компоненти, јабуке садрже такозване полифеноле. Ове супстанце се налазе у кожици плода.

Полифеноли су посебне хемикалије чија је карактеристична карактеристика присуство фенолне групе у саставу. Полифеноли се обично налазе у биљкама. Од посебног значаја је полифенол кверцентин.

Кверцетин, који је део јабука, нормализује количину шећера у крви, а такође доприноси нормалном току процеса разградње угљених хидрата. У пракси то значи да људско тело много спорије вари пристиглу храну, што доприноси дужем ситости и недостатку глади.

Међутим, ово није све. Овај микроелемент има и друга корисна својства. Дакле, у случају његове систематске употребе код људи, ризик од болести кардиоваскуларног система, као и рака плућа, значајно је смањен. Поред тога, кверцетин се ефикасно бори против стреса.

Упркос присуству тако разноврсних елемената у траговима и витамина у саставу јабука, главне компоненте овог воћа су и даље влакна (око 15% јабуке) и вода (око 85% воћа). То су влакна која помажу особи која поједе јабуку да поједе и не осети глад у сну. Поред тога, захваљујући овој супстанци, вода се задржава у људском цреву, процеси варења се нормализују, па чак и ниво холестерола се смањује.

Истовремено, вреди запамтити да јабуке, као и сваки производ, нису идеалне - имају не само корисна, већ и штетна својства. Дакле, након једења фетуса, могу се појавити цревни поремећаји различитог степена сложености. Киселине садржане у воћу доприносе појави оваквих поремећаја. Ове супстанце могу довести до процеса ферментације у гастроинтестиналном тракту.

Поред тога, може доћи до надимања стомака. Ово кршење ће одмах изазвати повећање откуцаја срца и поремећај спавања.Такође треба напоменути да је употреба јабука ноћу контраиндикована за оне људе који пате од жгаравице (повећана киселост желуца).

Састав јабука, као и састав било којих других производа, укључује масти, протеине и угљене хидрате. Како су открили нутриционисти и истраживачи, 100 грама воћа садржи 0,4 грама протеина, 0,4 грама масти и 9,8 грама угљених хидрата. Ако говоримо о нутритивној и енергетској вредности производа, 100 грама производа садржи око 50 килокалорија.

Дакле, јести јабуке ноћу неће штетити телу.

Тренутно смо разговарали о предностима и штетностима једења свежих јабука ноћу. Али не треба заборавити да ови плодови постоје иу сушеном и конзервираном облику. За разлику од свежих јабука, јести прерађено воће ноћу се уопште не препоручује. Ово посебно важи за оне људе који имају поремећаје у дигестивном систему (на пример, присуство пептичног улкуса или гастритиса).

Познато је да су јабуке једно од најздравијих воћа. С тим у вези, они морају бити укључени у вашу исхрану ако за њих нема контраиндикација. Неколико јабука дневно неће штетити организму, напротив, нормализују рад дигестивног тракта, ублажавају стрес, смањују холестерол и шећер у крви. Јести јабуке као ужину пре спавања је одлична идеја.Утврђено је да се не гоје.

За информације о предностима и штетностима једења јабука ноћу, погледајте следећи видео.