Да ли је могуће јести јабуке током дојења и која су ограничења?

Исхрана мајке која доји пролази кроз значајне промене. То је због чињенице да, с једне стране, производи морају да обезбеде телу мајке и детета неопходне елементе, са друге стране, чињеница да нека храна још није погодна за мрвице које нису у потпуности формирао систем за варење. Постоје праве легенде о предностима и контраиндикацијама употребе јабука током лактације. Да видимо да ли су истините.

Јабуке и дојење - таква комбинација изазива много пресуда, од којих је већина, са научне тачке гледишта, неодржива. Размотрите најпопуларније митове повезане са једењем јабука током лактације.

Јабуке помажу да се ослободите анемије недостатка гвожђа, која се често јавља након порођаја. Истина у овој изјави је само да се анемија, заиста, често јавља у овом периоду. Садржај гвожђа у јабукама је толико низак (0,1 г гвожђа на 100 г) да саме не могу да превазиђу болест.

Али захваљујући киселинама и витамину Ц у саставу, апсорпција гвожђа се побољшава, па је корисно комбиновати храну која садржи гвожђе (црвено месо, јетра) са јабукама.Поштено је рећи да код снажног смањења хемоглобина не помаже храна, већ лекови, најчешће ињекције. Гвожђе које се испоручује са храном само помаже у одржавању овог нивоа хемоглобина постигнутог третманом.

Црвене јабуке су опасне за ХБ, а од зелених је немогуће развити алергију. Ова изјава је због присуства антоцијана у црвеним плодовима, који дају посебан тон коже, наводно изазивајући алергије.

Данас стручњаци имају тенденцију да мисле да ако мајка није патила од алергије на црвено воће пре трудноће, онда ће их дете нормално перципирати. Можете се заштитити тако што ћете јести црвене јабуке тако што ћете скинути кожу са њих.

Корисна својства јабука током лактације су због присуства витамина и елемената у траговима у њима. Садрже витамине Б, као и витамине А, Е и Ц. Висок садржај првенствено аскорбинске киселине омогућава јабукама да ојачају имуни систем.

Јак имунитет је гаранција отпорности тела на ефекте инфекција и вируса, штетне утицаје животне средине. Не смемо заборавити да је женском телу, исцрпљеном трудноћом, порођајем и лактацијом, потребна повећана доза витамина за јачање имунолошких снага. Захваљујући садржају витамина, опоравак жене након порођаја ће се одвијати брже.

Витамини Е и Ц такође уклањају токсине из тела новопечене мајке, показују ефекат подмлађивања и спречавају развој тумора. Витамин А је неопходан за одржавање видне оштрине, смањује ризик од развоја болести органа вида. Овај витамин је неопходан не само за мајку, већ и за новорођенче.

Витамини Б обављају многе функције у телу, од којих је једна од најважнијих одржавање метаболизма. Кршење метаболичких процеса узрокује озбиљне болести и појаву вишка тежине. Тело жене које је претрпело порођајни стрес је подложније таквим негативним променама у разградњи и интеракцији протеина, масти и угљених хидрата.

Ситуацију често погоршава потреба да жена држи строгу дијету, због чега се у организму налази недостатак одређених витамина и микроелемената. Богате витамином Б, јабуке дозвољавају бар у малој мери да елиминишу такве метаболичке "изобличења".

Поред тога, витамини Б су укључени у хематопоезу, нормализујући вискозитет крви и олакшавајући производњу црвених крвних зрнаца. Ова црвена крвна зрнца су "транспорт" кисеоника, достављајући га органима и ткивима.

Током храњења, случајеви анемије због недостатка гвожђа код мајке нису ретки. Витамини групе Б делимично помажу у спречавању његовог формирања, међутим, важан је и довољан садржај гвожђа у телу.

Овај елемент у траговима се налази у јабукама, а захваљујући „тандему“ са органским киселинама, скоро у потпуности се апсорбује из воћа. Штавише, када се јабуке комбинују са другим намирницама које садрже гвожђе, њихова сварљивост се такође побољшава. Другим речима, корисно је комбиновати јабуке са наром, хељдом, говеђом јетром како би се избегла анемија.

Коначно, витамини Б су неопходни за нормално функционисање централног нервног система. Они јачају нерве, убрзавају пренос нервних импулса, нормализују сан. Наравно, у постпорођајном периоду, посебно када је у питању рођење првог детета, живот жене је пун стрепњи и стреса.Редовна потрошња јабука помаже да се елиминишу, нежно утиче на емоционалну позадину мајке.

Калијум и магнезијум укључени у састав побољшавају функционисање срчаног мишића, ублажавају аритмију, нормализују крвни притисак. Позитивно дејство воћа на крвне судове своди се на повећање васкуларних зидова, јачање крвних судова и смањење вредности "лошег" холестерола у крви.

Фосфор у саставу је неопходан за функционисање мозга, позитивно утиче на функције мозга, нервног система, органа вида. Јод, такође присутан у саставу, важан је за активност штитне жлезде, која је одговорна за производњу хормона. Коначно, калцијум, такође присутан у јабукама, помаже у јачању костију и зуба мајке и детета, овај елемент је такође неопходан за хематопоезу.

Током дојења, жену може мучити затвор, са којим ће јабуке које садрже много влакана и пектина помоћи да се изборе. Органске киселине, захваљујући којима јабуке добијају карактеристичну киселост, побољшавају варење. Употреба јабука такође помаже у побољшању контрактилности црева, помаже у уклањању токсина и токсина.

Контраиндикација за конзумирање јабука током дојења је алергија на јабуке или њихова индивидуална нетолеранција. Ово је ретко, јабуке имају "статус" хипоалергеног воћа.

Али нетолеранција на црвено воће је обично унапред одређена на генетском нивоу. То јест, ако мајчино тело не толерише јабуке црвене коже, онда дете, са великим степеном вероватноће, може то рећи, такво воће неће имати користи.

Повећана киселост желуца треба да буде разлог за одбијање да једете зелене и превише киселе јабуке, јер ће то само погоршати ситуацију и изазвати ерозију желудачне слузокоже. Уз погоршање гастритиса и чирева, као и других инфламаторних процеса дигестивног тракта, треба напустити јести јабуке. Сличне препоруке важе за акутну фазу панкреатитиса, холециститиса, болести жучне кесе.

Киселе јабуке такође негативно утичу на зубну глеђ. Ако је почело да се квари већ у фази рађања детета, или ако постоји повећана осетљивост зуба, треба изабрати слађе сорте јабука. Са тешким оштећењима, алтернатива воћу може бити свеже цеђени сок, који се мора конзумирати кроз сламку. Сок садржи у високој концентрацији све елементе својствене свежем воћу, са изузетком влакана.

Црвене и неке жуте јабуке су богате шећером, што може изазвати осип на кожи код мајке и фетуса. Поред тога, такви плодови су калоричнији, што може бити важно ако мајка има вишак килограма.

Са ове тачке гледишта, зелено воће је пожељно јер садржи мање шећера. С друге стране, садрже више киселина, што може негативно утицати на стање органа за варење жене. Једном речју, избор јабука за слаткоћу / киселост треба да се заснива на личним преференцијама и здрављу мајке.

Најсигурније локалне јабуке.Садрже залихе витамина и минерала неопходних за становнике одређеног региона, а што је најважније, не обрађују се „хемијом“ да би се побољшала њихова презентација и очување квалитета. Најбоља опција је, наравно, да користите воће које се узгаја у сопственој башти.

Ако се јабуке за варење бебе чине превише грубом храном и изазивају појачано надимање, можете их испећи. Ово ће помоћи омекшавању влакана и ослободити бебу од гасова. Упркос чињеници да печене јабуке губе неке од лековитих елемената, такво јело ће и даље користити телу. Елементи садржани у њему су у лако сварљивом облику, а укусан и леп десерт ће помоћи да се превазиђе жеља жене за слаткишима.

Сирово воће има мање калорија од печеног и сушеног. Енергетска вредност печених јабука се повећава на 80-100 кцал на 100 г (у зависности од сорте јабука, печење са или без коре, мед).

Смерница за могућност увођења јабука у исхрану мајке, као и њихова количина, треба да буде стање мајке и здравствено стање детета. Током трудноће и дојења, у женском телу се дешавају значајне хормонске промене, па понекад чак и неке раније познате намирнице изазивају алергије.

Упркос чињеници да се јабуке сматрају хипоалергеним производом, треба их уводити у исхрану дојиље полако и у малим дозама. Пажљивим праћењем сопственог стања, можете одредити где се завршава граница између „корисног“ и „штетног“ када једете ово воће.

Такође је важно пратити реакцију тела бебе. Појава кожног осипа, поремећај столице, надимање и колике су јасни знаци негативног одговора дечјег организма на јабуке. Међутим, у већини случајева, не толико због производа, већ због прекорачења његове запремине.

У просеку, дозвољена доза за мајку је 150-200 г свежих јабука дневно. То су 2-3 плода средње величине који се могу конзумирати и са кором и без коре. Међутим, у последњем случају, воће је скоро потпуно лишено једне од својих предности - влакана.

Јабуке можете укључити у исхрану мајке која доји до краја првог месеца бебиног живота. Наравно, у почетку би то требало да буде мала кришка воћа. Ако се плашите појаве гасова и колике - уклоните кожу.

Приликом увођења нових намирница у исхрану дојиље, као иу исхрану детета, треба се придржавати неколико једноставних правила:

• не уводите неколико нових производа истовремено, јер ће то постати стресно за тело бебе, у случају негативне реакције биће немогуће утврдити на ком производу је настала;
• не би требало да ажурирате исхрану у врућини, током болести бебе, неколико дана пре и после вакцинације;
• почети користити нови производ треба бити ујутру.

За информације о томе које воће може имати дојиља, погледајте следећи видео.