Дан истовара на јабукама

Јабуке вам могу помоћи да изгубите тежину. Овај чланак ће вам рећи више о томе како правилно провести дан поста на овим плодовима.

Дан истовара на јабукама је један од ефикасних начина да изгубите тежину. Многи људи су испробали ову методу и били су задовољни њоме. За један дан таквог „истовара“ не само да можете побољшати своју фигуру, већ и побољшати функционисање свог тела.

Да би ефикасност оваквог „дана јабука“ била што израженија, треба се придржавати одређених препорука. Дакле, током "истовара" можете јести само јабуке. Неким људима је тешко да једу само воће цео дан. За њих су погодније мешовите опције губитка тежине. Они дозвољавају употребу не само јабука, већ и других производа који имају низак садржај калорија.

Током дана поста треба конзумирати строго одређену количину воћа. Дакле, дневно је дозвољено јести само 1,5 кг воћа. Боље је изабрати јабуке које имају слатко-кисели укус. Није неопходно јести превише слатко воће, јер садржи пуно угљених хидрата.

"Истовар" на јабуке за особе које пате од хроничних болести дигестивног система најбоље се врши након прелиминарне медицинске консултације. Уз погоршање одређених патологија дигестивног система, боље је одбити овај метод губитка тежине. Контраиндикације за ово "истовар" у таквој ситуацији може одредити само квалификовани лекар.

Опрез током дана поста на јабукама треба да се придржавају труднице. Током трудноће, рад органа гастроинтестиналног тракта се мења. Да, јабуке су богате влакнима. Улазак у тело будуће мајке у великим количинама може изазвати појаву болова у стомаку, као и честу столицу. Било који метод губитка тежине најбоље је користити током трудноће након консултације са лекаром.

Сваки дан за истовар је кратак стрес за тело. Смањење уобичајеног калоријског садржаја у исхрани доприноси чињеници да ћелије тела почињу да раде на другачији начин. Доктори кажу да тако кратак стрес није опасан за тело. Зато нутриционисти својим пацијентима који су гојазни и имају изражен вишак телесне тежине препоручују да прибегну овом начину мршављења.

Током "истовара" на јабуке, не треба изводити интензивне физичке вежбе. Боље их је одложити за дане након "истовара". Интензивне физичке вежбе могу повећати стрес који тело доживљава током дана поста, што ће довести до појаве штетних симптома.

Дан поста на јабукама је прилично користан за тело.Воће које се користи за губитак тежине садржи многе корисне компоненте које помажу у побољшању функционисања тела. Дакле, биљна влакна и пектини садржани у њима помажу у нормализацији покретљивости црева. Чак и након једног дана „истовара“, зидови дебелог црева почињу боље да се скупљају. Такве промене доприносе нормализацији столице.

Такође, мирисно воће садржи многе супстанце које имају антиоксидативно дејство. Ове компоненте побољшавају функционисање ћелија побољшавајући брзину метаболичких реакција које се јављају у њима. Редовна конзумација овог воћа доприноси здрављу.

Јабуке такође садрже доста минерала. Дакле, у овим плодовима су присутни:

• калијум;
• натријум;
• гвожђе;
• цинк;
• фосфор.

Јабуке су веома корисне за тело. Активне супстанце садржане у њима успоравају ток атеросклеротских процеса. Ова акција помаже у смањењу ризика од развоја опасних патологија срца и крвних судова.

Ово воће садржи и супстанце које побољшавају излучивање жучи. Овај ефекат доприноси нормализацији јетре и жучне кесе. Употреба ових мирисних плодова помаже у смањењу ризика од развоја патологија које се јављају са застојем жучи. Нормалан проток жучи је кључ за добро варење.

Јабуке садрже компоненте које благотворно утичу на крвну слику. Дакле, људи који редовно конзумирају ово воће имају мање шансе да пате од анемије због недостатка гвожђа. Јабуке садрже гвожђе, важан минерал укључен у процесе стварања крви. Конзумирање ових плодова помаже у смањењу ризика од развоја многих опасних болести крви.

Дан поста на јабукама треба да се спроводи само за људе који немају контраиндикације за здравље. Ово воће садржи супстанце које могу изазвати повећање лучења желудачног сока. Дакле, ово свеже воће се не препоручује за употребу током погоршања гастритиса и инфламаторних болести црева. Не треба јести тако свеже воће у акутном панкреатитису. За ову патологију је изузетно опасно јести кисело воће. Садрже многе супстанце које могу изазвати погоршање функционисања панкреаса.

Не можете прибегавати овом методу губитка тежине ни за особе које пате од пептичног чира на желуцу и дванаестопалачном цреву. Јабуке садрже пуно органских киселина, што може изазвати погоршање тока ове болести. Не би требало да радите "истовар јабуке" и људе који пате од ерозивног гастритиса. Ова патологија се наставља са развојем ерозије. Сок од јабуке садржи супстанце које могу погоршати ток ове болести.

Класична верзија дана поста дозвољава употребу само 1,5 кг свежих јабука. У исто време, воће није потребно гулити, јер садржи супстанце које помажу у побољшању варења. Међутим, да бисте извршили "истовар" на јабукама, можете јести не само свеже, већ и печене јабуке.

Печено воће садржи и супстанце које побољшавају варење. Такође садрже компоненте које могу уклонити метаболите и токсичне супстанце из тела. Печено воће садржи мање влакана, што значи да је после конзумирања мања вероватноћа да ће се појавити непријатни симптоми.Дакле, након једења печених јабука, ређе се јављају надимање и стварање гасова.

Током дана истовара на печеном воћу током дана, треба их јести у малим порцијама. Дакле, у једном оброку довољно је појести 1-2 воћа. Љубитељи ароматичних зачина могу побољшати укус печеног воћа. Да бисте то урадили, када кувате јабуке, додајте мало млевеног цимета.

За дан поста можете користити јабуке различитих сорти. Многи људи воле да користе само зелене јабуке јер су мање слатке. Међутим, по жељи можете узети плодове црвене или жуте боје. Ипак, предност треба дати плодовима који нису превише слатки.

Постоји неколико опција за дане поста на јабукама. Дакле, један од начина дозвољава употребу не само јабука, већ и зеленог чаја. Дакле, током дана треба појести 1,2-1,5 кг незаслађеног воћа и попити литар зеленог чаја. Овог дана можете пити и обичну воду. Током овог "истовара", тело се чисти, као и побољшање метаболичких процеса.

Још један ефикасан начин за губитак тежине је дан поста на кефиру и јабукама. Дакле, током таквог "истовара" треба попити литар ферментисаног млечног напитка и појести килограм јабука.

Такође можете изгубити тежину једући јабуке и свјежи сир. Овај начин губитка тежине је одличан за људе који воле ову храну. Извођење овог "истовара" је прилично једноставно.Да бисте то урадили, током дана поста потребно је да једете 500-600 грама маломасног младог сира и килограм јабука. Дозвољена су и сва пића која не садрже шећер.

Сви оброци треба да буду приближно исте запремине. Порције треба конзумирати отприлике у редовним интервалима. Између оброка можете пити сва дозвољена пића. У свјежи сир (по жељи) можете додати мало цимета или ванилина (не можете користити ванилин шећер).

Јабуке се одлично слажу са другим поврћем и воћем. Дакле, за губитак тежине, можете се "истоварити" и на јабуке и шаргарепу. Употреба ових производа помаже не само да се побољша функционисање тела, већ и да се побољша расположење. Људи који пате од хроничних болести дигестивног система увек треба да се консултују са гастроентерологом или терапеутом пре спровођења таквог „истовара“.

Прављење менија за такав посни дан од шаргарепе и јабуке је прилично једноставно. Ови производи се могу комбиновати на различите начине. Дакле, приближна дијета током таквог дана поста може бити следећа:

• доручак: салата од шаргарепе и јабуке без дресинга;
• ручак: печена јабука и 200 г рендане шаргарепе;
• вечера: парена шаргарепа.

Постоји много начина да изгубите тежину на јабукама. Комбинована исхрана током дана поста дозвољава не само употребу јабука, већ и других производа.Дакле, за ову опцију "истовара" можете користити хељду или овсену кашу. Овсена каша садржи многе супстанце које помажу у побољшању варења. Приближан мени за дан таквог "истовара" може изгледати овако:

• доручак: овсена каша кувана на води (за укус, можете додати мало нарибаних јабука, али не можете додати шећер у јело), ​​чаша минералне воде допуњује доручак;
• ручак: печене зелене јабуке - 2 ком,
• вечера: салата од свежих јабука.

Протеински производи засићују тело енергијом која му је потребна за активан рад. За дан поста треба да изаберете храну која садржи много протеина, али мало масти. Дакле, за губитак тежине, можете користити дан поста на јајима и јабукама. Такво „истовар“ се толерише прилично добро, јер особа нема осећај јаке глади. Хранљиве компоненте садржане у јајима доприносе доброј ситости. Ову опцију "истовара" треба да изаберу људи који не толеришу никакве моно-дијете. Мени за такав дан може изгледати овако:

• доручак: кувано јаје и јабука;
• ручак: салата од јабука или две печене јабуке;
• вечера: исто као и први оброк.

За комбиновани дан поста можете користити и јабуке и пилећа прса. Такво "истовар" је прилично једноставно за извођење.Пилећа прса садрже доста протеина, што значи да након једења, ситост остаје неколико сати. За дан таквог мешовитог посног дана можете појести 300 г пилећих прса и 500 г јабука. При томе не смемо заборавити на довољно течности.

Да бисте сачували резултат дана поста, након дана „истовара“, требало би да правилно саставите дијету за наредна 1-2 дана. "Излаз" треба да буде гладак. Следећег дана након таквог „истовара“ не би требало да једете масну и пржену храну. Такође, не треба јести висококалоричне десерте који садрже пуно угљених хидрата. Боље је јести јела припремљена од ниско-масне живине или рибе. Протеин јело треба допунити поврћем богатим влакнима.

Свака особа која проведе дан поста брине се колико ће он бити ефикасан. Свакако је могуће постићи резултате „истоваром“ на јабукама. Ова метода мршављења је погодна и за мушкарце и за жене.

Ефекат губитка тежине може бити различит. Број изгубљених грама у великој мери је одређен почетном тежином, брзином метаболизма, као и индивидуалним карактеристикама тела одређене особе. У просеку, уз помоћ дана поста на јабукама, можете постићи губитак тежине од 350-500 грама. Међутим, неки људи примећују да су након једног дана таквог "истовара" успели да се отарасе 1-2 кг.

Дан истовара на јабукама је прилично популаран начин губитка тежине. О томе сведоче бројне рецензије људи који су га користили. Аппле Унлоадинг је прилично једноставан за коришћење. Јабуке су прилично приступачне и можете их купити у свакој продавници, пијаци или супермаркету.Такође, за посни дан одлично је воће које се узгаја у сопственом дворишту.

За више информација о дану истовара на јабукама, погледајте следећи видео.