Apelsindiet: menyfunktioner och viktminskningsresultat

Den orange kosten har sina egna egenskaper, på grund av vilka den ger ett snabbt resultat av att gå ner i vikt på kort tid. Trots det höga innehållet av organiska syror förbättrar citrusfrukter matsmältningen av maten genom att öka surheten i magsaften och peristaltiken av glatt muskulatur. Som ett resultat ökar hastigheten för allmänna metaboliska processer och intracellulär metabolism.

Användbara egenskaper hos citrusfrukter hjälper till i kampen mot övervikt. En av de mest effektiva viktminskningsmetoderna är baserad på det låga kaloriinnehållet i apelsiner. 100 g fruktkött innehåller cirka 70-90 kcal, medan grönsaksprodukten inte innehåller fett. Trots den stora mängden sackarider i citrus, omvandlas inte glukos och fruktos i levern till glykogen, huvudkomponenten i kroppsfett. Efter att ha ätit en apelsin dämpas hungern i 2-4 timmar. Hur lång tid aptiten minskar beror på mängden frukt i en måltid. På grund av denna effekt på kroppen är apelsindieten en av de mest effektiva viktminskningsmetoderna.

Citrusfrukter innehåller mycket askorbinsyra, som är en naturlig antioxidant. Kemikaliens antioxidantegenskaper bromsar intracellulär förstörelse och bromsar åldringsprocessen. Som ett resultat minskar sannolikheten för att utveckla kroniska sjukdomar, ämnesomsättningen accelereras, giftiga föreningar och matavfall börjar utsöndras snabbare. En apelsin innehåller den dagliga rekommenderade mängden C-vitamin. Därför med regelbunden konsumtion av citrusfrukter stärks immunförsvaret, vilket är särskilt viktigt under den kalla årstiden eller under en exacerbation av förkylningar.

Orange frukter smälts lätt i mag-tarmkanalen, vilket förbättrar matsmältningsprocessen och skapar inte en överdriven belastning på matsmältningssystemets organ. Efter den snabba absorptionen av näringsämnen i kärlbädden aktiveras allmänna metaboliska processer. Personen börjar känna livlighet och en lust att röra på sig. Med en ökning av fysisk aktivitet under dieten ökar antalet minskade kilogram.

Som alla andra vegetabiliska produkter innehåller en apelsin mycket fibrer. Kostfiber absorberas praktiskt taget inte av kroppen, eftersom saltsyra i magen helt enkelt inte kan bryta ner den. Denna effekt uppstår på grund av de absorberande egenskaperna hos en unik förening - när den kommer in i organets hålighet börjar fibern aktivt absorbera vatten från magsaften och svälla. När vegetabiliska fibrer fyller det mesta av utrymmet uppstår falsk mättnad.

En person minskar mängden mat i den dagliga kosten, vilket minskar dess kaloriinnehåll.Under förhållanden med begränsad näring förbrukar kroppen mer energi under dagen än vad den får i gengäld. För att kompensera för energikostnaderna börjar kroppen aktivt bryta ner fettreserver. Med en ökning av mängden fysisk aktivitet ökar denna process med 2 gånger.

Dessutom, när den passerar genom tarmkanalen, samlar svullna växtfibrer upp osmält mat, avfall och gifter. Som ett resultat är tarmarna helt rengjorda.

Apelsin bränner inte bara fett, utan är också ett naturligt antidepressivt medel. Med regelbunden användning stimulerar aktiva växtkomponenter produktionen av positiva hormoner, tonar musklerna och förbättrar humöret. Den psyko-emotionella stabiliteten i stressiga situationer ökar, depression och irritabilitet försvinner.

Spårämnena i citrusfrukter låter dig kontrollera vatten- och elektrolytbalansen och upprätthålla en adekvat nivå av blodtryck. En stor mängd folsyra, som är en del av komponentens kemiska struktur, förbättrar hårstrukturen, ökar hudens elasticitet och förhindrar sprödhet i nagelplattorna.

Färskpressad apelsinjuice förhindrar överskott av gallutsöndring och har en mild laxerande effekt. På grund av det höga innehållet av pektin förhindrar drycken tillväxten av patogena mikroorganismer i tarmkanalen, som bidrar till utvecklingen av förruttnelseprocesser.

Det är lätt att följa principerna för att gå ner i vikt. Det är nödvändigt att varje morgon efter att ha vaknat äta ½ citrusfrukt och 1-2 hårdkokta eller mjukkokta kycklingägg. Resten av måltiderna vid lunchtid och på kvällen bör också börja med användning av citrus eller färskpressad juice.Detta är nödvändigt för att fiber ska kunna fylla mer utrymme och minska mängden mat som konsumeras.

Utöver dessa punkter finns det flera grundläggande regler.

1. Efterlevnad av dryckesregimen. Under apelsindieten är det viktigt att dricka minst 1,5-2 liter kolsyrat mineralvatten per dag. Det är också tillåtet att fylla på vätskeförrådet med grönt te, kaffe och surmjölksdrycker. I det här fallet kan du inte lägga till socker, men 1-2 gånger om dagen kan du lösa upp 1 tsk i en kopp grönt te. honung. Kefir rekommenderas att dricka innan du går och lägger dig.
2. Ingen mat är tillåten på natten.
3. Under dietens varaktighet är det nödvändigt att utesluta salt från kosten. Det är tillåtet att endast använda de örter och kryddor som minskar aptiten.
4. Kostnäring innebär uteslutning av fet, stekt och rökt mat. Endast olivolja kan läggas till sallader. Koka grönsaker endast i vatten.
5. Färskpressad juice från apelsiner rekommenderas att spädas med vatten i förhållandet 1:1 för att minimera risken för att utveckla gastrit eller magsår.
6. Om du följer en strikt diet, rekommenderas det att dessutom ta biologiskt aktiva kosttillskott för att fylla på vitamin- och mineralkomplex.
7. Om kosten under 3-dagarsdieten störs, är det nödvändigt att återgå till det inledande skedet och börja kursen igen. Vid långvarig diet är det nödvändigt att fortsätta dieten från och med nästa dag.

På apelsindieten är det möjligt att gå ner cirka 5-6 kilo övervikt.

Om en person, förutom apelsiner, vill komplettera kosten med proteinmat, kan du gå ner i vikt med hjälp av ägg-citrusnäring. Nyckelprodukten blir inte en apelsin, utan kycklingägg, kokta hårdkokta eller mjukkokta. Vid behov kan du byta ut apelsinen mot grapefrukt. Den maximala effektiviteten av att gå ner i vikt kan endast erhållas om alla principer för apelsinäggdieten iakttas.

Beroende på önskat resultat kan dietens varaktighet ställas in efter behag. Viktminskning inom 3, 5, 7 eller 28 dagar är tillåten. Det är viktigt att komma ihåg att alla citrusfrukter är starka allergener. Med missbruk av denna produkt är utvecklingen av olika allergiska reaktioner möjlig. Innan du börjar en diet måste du se till att det inte finns några anafylaktiska fenomen när du tar apelsiner och motsvarande kontraindikationer. Följ metoden för att gå ner i vikt är strängt förbjuden i följande fall:

• ulcerösa erosiva lesioner i tolvfingertarmen och magen;
• inflammatoriska processer i bukorganen;
• allvarliga infektionssjukdomar;
• njur- och leversvikt;
• graviditet;
• amningsperiod;
• predisposition för utveckling av allergiska reaktioner.

3-dagars viktminskningsalternativet leder i popularitet och lätt att komma åt. Det är viktigt att komma ihåg att inom 72 timmar kommer kroppen att utsättas för svår stress. Om kosten inte är korrekt kommer kroppen att återfå förlorad vikt, vätska och elektrolyter. Som ett resultat finns det en möjlighet att gå upp i kroppsvikt över vikten innan viktminskningen börjar. För att undvika obehagliga konsekvenser räcker det att äta enligt en balanserad kost på naturliga produkter och träna regelbundet.

Nyckelprodukten i kosten är apelsiner, men det finns 2 alternativ för dietterapi: strikt och sparsamt. En stel diet innebär följande diet baserad på citrusfrukter:

• efter uppvaknandet är det tillåtet att använda 150 g fettfri ostmassa och 1 apelsin;
• vid lunchtid kan du äta havregryn kokt i vatten, med en halv apelsin och färskpressad fruktjuice;
• till middag är 100 g keso, ett glas kefir med 1% fetthalt och fruktsallad tillåtna.

Ett skonsamt alternativ innebär självkompilering av en diet. I det här fallet är det nödvändigt att lita på principerna för kosten. Förutom apelsiner kan kosten kompletteras med olika livsmedel, inte bara av vegetabiliskt utan också av animaliskt ursprung. Undantag är bananer, vindruvor, stärkelsehaltiga grönsaker, stekt, fet, rökt, inlagd och kryddig mat.

Om en person har hållit sig på orange diet i mer än 3 veckor, vill han inte sluta där. Därför försöker vissa människor öka mängden viktnedgång genom att fortsätta dieten ytterligare en vecka.Nutritionister rekommenderar inte att göra detta, eftersom citrusfrukter inte berikar kroppen med de nödvändiga näringsämnena, och organiska syror har en negativ effekt på magslemhinnan.

För viktminskning inom 4 veckor rekommenderas det att välja en ägg-orange version av citrusdieten så att musklerna får den nödvändiga mängden animaliskt protein och fett. Denna teknik låter dig gå ner upp till 5-10 kg övervikt. Mängden viktminskning beror på ålder, kroppsvikt och individuella egenskaper hos människokroppen.

Antalet måltider och mängden mat som konsumeras måste fördelas oberoende. Dessutom ska varje måltid innehålla en apelsin. Tre kycklingägg är tillåtna per dag.

När du genomför en veckodiet på apelsiner kan du gå ner 4 till 6 extra pounds. Maximal effektivitet observeras med regelbunden träning. Den rekommenderade dieten för veckan är listad i följande tabell.

Innan fastedagar eller en monodiet på apelsiner bör du konsultera en nutritionist för att utarbeta en balanserad meny, samt genomgå en omfattande medicinsk undersökning. I det senare fallet är det nödvändigt att identifiera förekomsten av samtidiga sjukdomar eller att motbevisa deras existens. Det är viktigt att komma ihåg att du bör börja dieten först efter fullständig återhämtning.

Medicinska experter har sammanställt en lista med rekommendationer baserade på patienters vittnesmål och läkarnas recensioner på internetforum:

• när du sammanställer en dietmeny, lita på ett kaloribord;
• för att skydda magslemhinnan, späd citrusjuice med dricksvatten i förhållandet 1: 3;
• mat och dryck bör konsumeras varma;
• om biverkningar uppstår måste du omedelbart sluta gå ner i vikt och återgå till en normal diet, om negativa reaktioner inte försvinner, måste du söka medicinsk hjälp;
• under dieten måste du träna minst 3-4 gånger i veckan.

Se videon nedan för alternativ och menyer för apelsindieten.