Orange smoothie recept

Olika citrusfrukter läggs ofta till en smoothiedietdryck. Den mest populära av dessa är apelsinen. Den är rik på vitaminer, mikroelement och har en utmärkt syrlig smak. En rik fruktdryck kommer inte bara att stärka dig för hela dagen, utan också ge dig en känsla av lätthet. För att förbereda en apelsinsmoothie på rätt sätt måste du ha en mixer och frukt med dig.

Apelsinpuré smakar så gott att även kräsna barn ber om mer. Det är bara nödvändigt att skydda spädbarn från en stor mängd av en sådan dryck, eftersom apelsiner kan orsaka rodnad och klåda i huden. Den mest underbara egenskapen hos en apelsindryck är dess fettförbrännande egenskap. De flesta tjejer följer en speciell diet, vars essens är att äta en stor mängd frukt med lågt kaloriinnehåll och högt innehåll av näringsämnen. Trots alla fördelar med drycken kan den även ha en skadlig effekt på hälsan om du använder smoothies i obegränsade mängder. En ökning av dryckens hastighet kommer att leda till ett överskott av fruktos i kroppen. Naturligtvis är det nyttigare än socker, men i stora mängder rekommenderas det inte att använda.Du bör också vara försiktig med vilka frukter som kommer att finnas i smoothien för personer med mag-tarmproblem.

En cocktail av frukt och bär är bra i sommarvärmen, såväl som under viktminskning.

För att göra drycken välsmakande och hälsosam bör du följa de grundläggande reglerna för beredning.

• Det första steget är att ta bort den bittra filmen från frukten, den är dåligt krossad och förstör saftens smak. Naturligtvis måste du försöka bli av med det. Men det är så här du kommer att hjälpa din kropp i processen att smälta och assimilera en apelsin. När allt kommer omkring har fruktens genomskinliga skal en ganska fast sammansättning, vilket inte tillåter magen att lätt smälta den.
• Om en lämplig smoothie innehåller apelsinjuice så måste det vara färskpressad juice. Du kan inte använda den köpta i butik, annars riskerar du att förstöra en hälsosam dryck.
• Det är lämpligt att använda en juicepress för att skapa juice. Händerna klarar inte av att pressa ut all vätska ur frukten.
• Det rekommenderas inte att använda smoothies på dagen för avlastning av kroppen. Apelsin innehåller en stor mängd sura ämnen som skadar magen i överskott.
• För att bli mätt så mycket som möjligt är det nödvändigt att konsumera den resulterande slurryn med en sked, inte ett rör.
• Det kommer att vara skadligt för figuren att lägga extra söta ingredienser (socker, choklad, marmelad eller godis) i cocktailen.

Alla smoothierecept är ganska lika varandra, men har alltid olika komponenter. För experimentändamål kan du göra din drink med alla bär och frukter, vilket gör att du kan prova nya kombinationer varje dag.

Det här receptet är ett bra komplement till en grundläggande frukost.Banan kommer att få dig att känna dig mätt i 4 timmar, och citrus kommer att öka din energi för hela dagen.

Ingredienser:

• 2 apelsiner;
• stor och saftig banan;
• 1 matsked bihonung;
• 100 gram valfri yoghurt.

Det är nödvändigt att förbereda apelsiner och bananer före tillagning. Citrus måste skållas, ta bort skalet och filmen från den. Skär den sedan i små bitar tillsammans med en banan. Alla komponenter måste blandas med yoghurt och honung. Det kommer att vara idealiskt om yoghurten tas på naturlig basis, utan tillsatser, så att smoothien också får ett kostbudskap.

Ingredienser:

• 1 apelsin;
• 2 matskedar honung;
• 2 kiwi;
• 300 gram yoghurt.

Frukter att rensa, skära och blanda med flytande komponenter. Mixa smoothien tills den är slät. Du kan dekorera drinken med en kvist mynta eller hela bär.

Ingredienser:

• 2 apelsiner;
• 1 äpple;
• 2 matskedar honung;
• 200 gram yoghurt.

För att drycken inte ska vara sur på grund av dess sammansättning bör du välja söta rödaktiga äpplen. Av dessa är det nödvändigt att försiktigt och noggrant skära hela kärnan så att benen inte tränger in i drycken. När äpplet är klart fortsätter vi att skala apelsinen från skorpan och filma. Vispa sedan alla ingredienser till flytande och servera med en äppelskiva.

Förening:

• 1 stor apelsin;
• 2 kiwi;
• 2 äpplen;
• 1 banan.

Det är nödvändigt att tvätta och skära alla ingredienser i små bitar. Se till att ta bort skalet från apelsinen för att inte förstöra dryckens söta smak. Mal alla ingredienser i en mixer till ett tillstånd av gröt. Servera med hackad fruktrester.

Namnet i sig talar om kaloriinnehållet i denna cocktail, men att lägga till en handfull spenat till den kan rätta till situationen. Spenat kommer inte att förstöra smaken av efterrätten och mätta den med användbara ingredienser.

Förening:

• 1 apelsin;
• en mugg kokosmjölk;
• en halv frusen mango;
• kokosflingor;
• vanillin och spenat efter smak.

Den skalade apelsinen ska finhackas och läggas till den redan hackade mangon i en mixer. Häll mjölk i maskinen och tillsätt lite vanilj. Om så önskas, tillsätt spenat direkt i fruktblandningen. Mal ingredienserna i en skål. Skicka sedan smoothien i en mugg och garnera med kokosflingor.

Ingredienser:

• 3 apelsiner;
• 1 mango;
• naturlig yoghurt;
• 1 banan;
• spån av kokos.

Alla produkter rengörs, skärs och hälls upp med osötad yoghurt. Efter beredskap, dekorera cocktailen med kokosflingor och ett myntablad. Du kan inte missbruka denna dryck på grund av den ökade surheten i alla frukter.

Skulle behöva:

• 2/3 kopp färskpressad apelsinjuice;
• ½ kopp mjölk;
• 1 msk honung.

Först måste du frysa juicen i frysen med hjälp av formar. Klara isbitar placeras omedelbart i en mixer, häll mjölk och honung. Blanda allt noggrant och häll i en bekväm skål. Denna typ av smoothie kommer att likna smält popsicles, men detta kommer inte att förstöra smaken. Tvärtom, en sådan drink kommer säkert att påminna dig om fruktis "kommer från barndomen."

Varje diet kräver en balanserad kost, och denna smoothie är perfekt för detta, eftersom den är laddad med vitaminer.

Förening:

• 1 medium apelsin;
• 1 liten persika;
• 3 jordgubbar;
• 150 gram naturlig yoghurt;
• 100 gram melonmassa.

Alla skalade och hackade frukter ska placeras i en mixerbehållare och tillsätt resten av ingredienserna. Vispa den söta blandningen slät och lägg lite is, du kan även dekorera drinken med mynta. För en tunnare konsistens, ersätt yoghurt med mjölk.

En cocktail av citrus och banan hör till det europeiska köket. Det konsumeras ofta som ett substitut för middag, dessert eller mellanmål. Du bör inte luta dig hårt på denna kombination av frukt, det räcker att inte konsumera mer än 2 portioner per dag.

Förening:

• 2 stora och mogna bananer;
• 2 stora apelsiner;
• en halv grapefrukt.

Citrusfrukter är irriterande frukter för magen, så du bör genast skala dem från skyddsfilmen. Det kommer bara att göra drycken bitter och magen göra ont. När alla produkter är skalade och skurna kan du börja tillagningsprocessen. Lägg alla ingredienser i lager i en mixer. När alla skivor är över, stäng locket och vispa. Häll sedan upp i vackra glas och dekorera.

Inte mindre hälsosam och välsmakande dryck än den föregående. Det skiljer sig bara i listan över vitaminer och smak, och det finns mer än tillräckligt med fördelar.

Ingredienser:

• 2 stora apelsiner;
• 1 skalade rödbetor;
• 0,5 liter kefir eller naturell yoghurt utan tillsatt socker.

Oroa dig inte för rödbetorna, de kommer inte att förstöra smaken på efterrätten, tvärtom kommer de att ge den en ovanligt trevlig eftersmak. Denna grönsak har koncentrerat ett helt skafferi av användbara vitaminer och mineraler. Rödbetor måste kokas i ett skal och sedan skalas och skäras i små rutor. Snurra apelsinen och ta bort den genomskinliga filmen från den. Två produkter måste malas i en mixer och hällas med kefir. Servera med isbitar och linfrön.

Naturligtvis finns det många fler typer av apelsindrycker än vad som presenteras här. Om så önskas kan du lägga till alla typer av produkter, även inte särskilt användbara för figuren: spannmål, choklad och andra. Men om du är orolig för din egen hälsa är det bättre att blanda frukt med grönsaker och bär. För att behålla en figur är det oacceptabelt att bara konsumera en smoothie, annars kommer bristen på kalorier att påverka midjan i framtiden. Det är viktigt att närma sig processen att gå ner i vikt klokt och förbereda cocktails med minsta möjliga mängd mat. Ju mindre ingredienser som är koncentrerade i drycken, desto mer tid kan ägnas åt huvudmaten.

Innan du tar in smoothie på allvar måste du känna till hela bilden av din hälsa. Kanske finns det några kontraindikationer för användningen av vissa livsmedel. En av dem kan vara sår, där det är förbjudet att äta irriterande frukter. Om det inte finns några kontraindikationer för användning, bör du komma ihåg den sista regeln. Tecknet på en god och uppfriskande dryck är produktens kvalitet och fräschör. Du bör inte blanda frukt och grönsaker som inte är den första fräschören, de kan leda kroppen till förgiftning. Ruset kommer att förstöra alla planer för dagen, och skicka dig till sängs. En färsk apelsin kan alltid skiljas från en bortskämd. Utseendet och lukten kommer att ge ut kroppens "fiende". Även en liten mörk fläck indikerar redan fruktens olämplighet.

Se nästa video för hur man gör en apelsin- och banansmoothie.