Avokado för viktminskning: användbara egenskaper och recept

Hälsofördelarna med avokado har varit kända under lång tid. Trots att frukten är mycket kaloririk används den aktivt under olika dieter. Vad är användningen för denna frukt och kan den hjälpa till att bli av med extra kilon? Alla detaljer, såväl som intressanta recept - i vårt material.

Avokado är en välkänd exotisk frukt som innehåller mycket vitaminer och mineraler, tack vare vilka den har en gynnsam effekt på människokroppen.

Denna frukt är särskilt populär bland kvinnor. Representanter för den vackra hälften av mänskligheten använder den inte bara för olika kosmetiska procedurer, utan går också ner i vikt med den. De säger att i denna frukt finns ett ämne som bränner fett, och det finns inga spår av den hatade magen.

Faktum är att denna exotiska frukt innehåller L-karnitin. Alla som vill bygga muskler och regelbundet besöker gymmet är bekanta med detta ämne. Detta ämne hjälper till att påskynda processen att bränna fett under aktiv träning. Många köper ett sådant ämne i flytande form, tillsätter det i sitt dricksvatten och tar med sig det till träningen. Men det är mycket lättare att inkludera avokado i din kost, vilket bara kommer att ge fördelar och hjälpa dig att gå ner i vikt.

Förutom ovanstående ämne innehåller denna frukt en stor mängd vitamin E, vilket hjälper till att upprätthålla ungdomlig hud och vackert hår. Frukten innehåller också en stor mängd kalium, vilket har en positiv effekt på hjärtats aktivitet.

Dessutom kan avokado minska det "dåliga" kolesterolet i kroppen och öka det "bra" kolesterolet, vilket gör att du kan bli av med extra kilon. Som regel, under en diet, upplever en person irritabilitet, blir väldigt trött och trött. Denna frukt innehåller exakt de vitaminer som hjälper till att bekämpa stress och förbättra humöret.

När de hör om fruktens mirakulösa egenskaper bestämmer sig många för att bara använda den dagligen. Men inte en enda mono-diet har ännu gett allvarliga resultat, utan bara skada på kroppen: en person måste äta rätt och varierat, trots att han är på en diet. För effektiv viktminskning bör du följa några regler för att veta exakt hur du ska äta frukt för att bli av med extra kilon.

Om du till exempel har en avokado till frukost, gör en pasta av den och bred den på en bit spannmål eller klibröd, då gör alla dess fördelar att du kan ladda batterierna för hela dagen. Trots sitt kaloriinnehåll kan denna frukt ätas på kvällen till middag. Du kan laga en hälsosam och lätt grönsakssallad med tillsats av avokado.

Du kan ta ett mellanmål med en halv frukt under dagen, till exempel efter ett träningspass. För att ta frukten med dig, var noga med att strö den med citronsaft så att fruktköttet inte blir svart. På natten rekommenderas inte att äta en sådan frukt.

När det gäller kvantitet, för viktminskning är det värt att begränsa dig till en frukt per dag. Nutritionists noterar att det är bäst att äta frukten på kvällen och ersätta middagen med den. Det vill säga, om det finns en avokado inte med en lagad middag, utan istället för den, är det fullt möjligt att gå ner i vikt och uppnå önskad vikt.

Alla frukter eller grönsaker, trots dess fördelar, har ett antal kontraindikationer. Om du har en individuell intolerans mot denna frukt, är det bäst att vägra att använda den. Vissa människor är allergiska mot avokado. Det visar sig i form av utslag, klåda och andra hudirritationer. Naturligtvis, i det här fallet, är användningen av denna frukt kontraindicerad.

Denna frukt bör inte heller konsumeras av gravida och ammande kvinnor. Naturligtvis, för den kvinnliga kroppen, gynnar avokado bara. Men samtidigt kan ämnena som finns i det orsaka allvarlig skada på barnet: barnet kan ha diarré eller allvarlig förgiftning.

Efter att ha lärt sig om kaloriinnehållet och mängden fett som avokado innehåller, börjar många tvivla på att att äta denna frukt gör att du kan bli av med extra kilon. Faktum är att avokado innehåller helt andra fetter och kan inte jämföras med de fetter som finns i till exempel en hamburgare. Det är helt olika kategorier av fetter. Det är därför avokado främjar viktminskning, och inte vice versa.

Självklart kan du bli bättre på en diet, om du inte följer vissa regler. Många gillar till exempel att äta avokadomackor och göra olika såser av frukten. Om du äter en sådan smörgås till frukost, kommer de extra kilona inte att öka. Men om du äter smörgåsar med vitt bröd på natten, hjälper avokado inte att bli av med extra kilon.

Nutritionister runt om i världen har studerat de fördelaktiga egenskaperna hos denna exotiska frukt i flera år nu. Resultaten av forskning och experiment tyder på att "alligatorpäronet" verkligen hjälper till att bränna fett, särskilt i buken. Det är därför denna frukt rekommenderas för kvinnor som har vissa funktioner i figuren.

Nutritionists rekommenderar att äta avokado inte som ett tillägg till tillåtna och lätta desserter, utan som en ersättning för dem. Denna frukt kan mycket väl ersätta en tårtbit både i smak och kaloriinnehåll. Men till skillnad från bakning kommer det att ge enorma fördelar för kroppen.

Recensionerna av de kvinnor som lyckades bli av med extra kilon med hjälp av avokado är mycket positiva. Goda resultat kan uppnås av dem som strikt följer alla rekommendationer från nutritionister.

Kvinnor som ersatte den vanliga middagen med frukten av en exotisk frukt och inte åt något på natten, noterar att de lyckades bli av med tre till fem kilo på en vecka. Samtidigt säger representanterna för det rättvisa könet att volymerna i buken och höfterna har minskat.

Många kvinnor som är vana vid tunga middagar har gjort sina egna smoothies med hjälp av mager yoghurt och avokado. Enligt deras åsikt mättar en sådan drink perfekt, och känslan av hunger uppstår inte förrän sömnen. Dessutom kan denna frukt ätas med keso, vilket också är användbart.

Kvinnor som följt vissa dieter, inklusive denna frukt i kosten, noterar också att matrestriktioner är lätta, det finns ingen konstant känsla av hunger, de vill inte ha söt och stärkelsehaltig mat så mycket.

Allt detta beror på att avokado kan helt mätta kroppen och skapa en känsla av mättnad.

Bland recensionerna om avokado fanns det också negativa. Saken är den att vissa inte gillar smaken på själva frukten. Och att äta något som inte är gott för dig är en riktig plåga. Det är därför många kvinnor vägrar att använda denna frukt.

Det finns också kvinnor som hävdar att de extra kilona, ​​trots att de åt frukten, stannade kvar på sidorna och höfterna.

Älskare av denna frukt förbereder ofta ett brett utbud av avokadorätter med tillägg av kiwi, äpple eller mango. Någon lagar till och med "alligatorpäron" med bovete och spenat. Vi har förberett läckra och hälsosamma recept som hjälper till att bli av med extra kilon och ger bara fördelar för kroppen. Processen att förbereda dessa rätter kommer inte att ta dig mycket tid. Dessutom är alla rätter som vi kommer att beskriva nedan diet.

Först och främst föreslår vi att du uppmärksammar soppan från en exotisk frukt. För att förbereda det behöver du följande ingredienser:

• två mogna avokado;
• en morot;
• en stor tomat;
• en glödlampa;
• stjälk av selleri;
• vitlöksklyfta;
• lite persilja och olivolja;
• salt, peppar efter smak.

Koka först buljongen med morötter, lök och selleri. Separat, i en stekpanna, passera lätt vitlöken och tillsätt sedan avokadomassan skuren i stora tärningar till den. Efter cirka fem minuter kan du lägga till en liten mängd grönsaksbuljong. Sedan ska allt vispas i en mixer tills en homogen massa erhålls.

För smoothieälskare har vi också ett bra recept. För att förbereda det bör du ta:

• femtio milligram mager yoghurt;
• en mogen avokado;
• hundra milligram mjölk;
• flera isbitar.

Mixa alla ingredienser till en slät smet i en mixer. Om du vill kan du göra en sådan drink med en banan, men bara om du inte är på en strikt diet. Lägg gärna till dina favoritfrukter och bär till detta recept. Du kan till exempel lägga till blåbär eller jordgubbar, kiwi eller ett äpple. Allt beror på personliga preferenser och smaker.

Här är ett annat gott och nyttigt smoothie-recept. Du kommer behöva:

• tvåhundra milligram vatten eller lättmjölk;
• hundra gram avokado (en halv stor frukt);
• trettio gram gurkor;
• femtio gram spenat;
• en tesked linolja.

Skär alla ingredienser slumpmässigt och lägg i en mixerskål, tillsätt vatten eller mjölk, samt smör och vispa. Som ett resultat kommer du att få en vitamin-näringsdryck som bara kommer att gynna kroppen.

Om du vill laga en läcker och hälsosam efterrätt, var uppmärksam på följande recept. För hundra milliliter mjölk behöver du:

• en mogen avokado;
• en tesked kakaopulver;
• en halv tesked kanel;
• en tesked flytande honung.

Vi slår alla ingredienser i en mixer och får en hälsosam cocktail som du kan dricka på morgonen för att inte skada figuren och få styrka.

Eftersom avokado passar bra med gurka är det fullt möjligt att förbereda en vitaminsallad. Ingredienser som kommer att behövas:

• två färska gurkor;
• en stor tomat;
• en frukt av en exotisk frukt;
• en liten rödlök;
• olivolja;
• salt och peppar efter smak.

Skär löken i tunna halvringar och skicka den till en skål med isvatten för att ta bort bitterheten. Vi skär gurkor i skivor, tomater i tunna skivor, avokado i små kuber. Blanda alla ingredienser, tillsätt lite olivolja, salt och peppar efter smak.

Rollälskare kan förbereda en utsökt middag för sig själva med denna hälsosamma frukt. Du behöver följande ingredienser:

• hundra och femtio gram ris för sushi;
• en mogen frukt;
• flera ark nori.

Ris ska hällas med vatten, tvättas noggrant. Koka ris. När det är klart tar du av grytan från värmen och låter riset dra i tio minuter. För att tillaga rullarna måste riset vara varmt. Lägg sedan matfilm på en bambumatta och ett ark nori ovanpå. Ris ska fördelas över hela ytan av arket i ett jämnt lager. Lägg avokadon, förskalad och skuren i långa strimlor, längs riset. Sedan kan du rulla upp framtida rullar.

Du kan också göra en rejäl och nyttig smörgås. Ingredienser:

• två skivor bröd (om du är på en diet, ta sedan fullkorn eller kli);
• en matsked beredd pestosås;
• två skivor hård ost;
• några ark spenat;
• en halv avokado.

Vi smörjer varje brödskiva jämnt med sås, lägger sedan ost och tunt skivade avokadoskivor och spenat ovanpå. Din smörgås är klar.

Se nästa video för avokado fitnessrecept.