Hur gör man en banansmoothie?

De senaste åren har önskan om en hälsosam livsstil blivit utbredd. Sport, rätt kost, att ta vitaminer och mycket mer är en integrerad del av livet för anhängare av denna teori. Frukt- och grönsakssmoothies har blivit väldigt populära, som kan ersätta en hel måltid och återställa energin efter tröttsamma träningspass på gymmet. Banansmoothie är en av mina favoritdrycker. I den här artikeln kommer vi att titta på reglerna för att göra smoothies, de bästa recepten och lära oss om deras fördelar och kontraindikationer.

Ett stort plus med en banancocktail är tillgången på frukten när som helst på året, så att du kan njuta av en utsökt drink året runt. Frukten i sig medför många fördelar för kroppen, eftersom den innehåller en stor mängd kalcium, kalium, magnesium och viktiga vitaminer. Det har bevisats att dagligt intag av denna produkt kommer att förhindra uppkomsten av anfall eller muskelspasmer och kommer att säkerställa produktionen av serotonin. Exotiska frukter är 74% vatten, på grund av vilket de bidrar till att fylla på förlusten av vätska i kroppen. Rik på banan och kolhydrater, varför det rekommenderas att äta det efter ett träningspass på gymmet. En annan fördel med en banansmoothie är förbättringen av tarmarna och magen, alla gifter kommer att avlägsnas från kroppen, vilket inte bara kommer att förbättra välbefinnandet, utan också rengöra ansiktets hud från akne.

Tyvärr kan även en sådan hälsosam dryck skada kroppen. Människor som är allergiska mot en banan bör inte ta denna cocktail, eftersom kroppens reaktion kan vara oförutsägbar. Smoothies är också förbjudna för diabetiker, eftersom frukten i sig innehåller mycket socker. Före användning kan du konsultera en läkare, han kommer att rekommendera ett mindre sött alternativ. Vissa använder fortfarande omogna gröna frukter, sådana drycker kan orsaka diarré.

En läcker och hälsosam dessert kan förberedas på några minuter och tas med dig för att njuta av den direkt efter sporten. Ett ganska högt kaloriinnehåll i drycken laddar omedelbart dina batterier. Denna indikator för en banan kan variera från 100-120 kcal per 100 gram, och andra cocktailingredienser kan öka den ännu mer. Så produkten visar sig vara ganska tillfredsställande, så att de kan ersätta en måltid, middag är bättre. En cocktail hjälper inte bara att övervinna hunger, utan också förbättra ämnesomsättningen.

En goding kan också hjälpa till med viktökning om du lägger till en proteinkomponent och ett ägg i receptet.En proteindryck kommer att ge kroppen tillräckligt med kalorier för att gradvis gå upp i vikt. Banansmoothies konsumeras också i processen att öka belastningen, det kommer att ge ett längre träningspass och bra uthållighet. Med regelbunden användning av hälsosamma desserter förbättras uppsättningen av muskelmassa och dess konstruktion, kolesterolhalten i blodet minskar och metaboliska processer återställs. Fettlagret ökar praktiskt taget inte, vikten går upp på grund av musklerna.

Banansmoothie är väldigt lätt att göra hemma, men innan dess måste du välja rätt produkter. Det rekommenderas inte att ta omogna frukter, eftersom de är för höga i stärkelse, vilket negativt påverkar inte bara smaken utan också matsmältningen. I en sådan dryck finns nästan alltid grädde eller mjölk. Om en diet följs rekommenderas det att ta en mjölkkomponent med låg fetthalt, vissa träningsinstruktörer rekommenderar att man byter ut komjölk med kokos. Den högsta tillåtna fetthalten i detta fall bör vara 2,5 %.

Som ytterligare ingredienser kan du använda honung, kakao, spenat eller ruccola. De kommer att ge smak till smaken och öka användbarheten av produkten. Du behöver bara skala bananen, skära den i bitar och lägga den tillsammans med alla ingredienser i en skål och vispa sedan i cirka tjugo sekunder. Den färdiga desserten hälls upp i glas och dricks genom ett sugrör.

Fruktdryck tillagas bokstavligen inom fem minuter. Det finns ett stort antal intressanta recept på banansmoothie.

Vi erbjuder ett standardrecept på en banancocktail, som är den mest populära.Den kan tas som bas och tillsättas med bär för att ge en jordgubbs-, blåbärs- eller hallonsmak. Meloner, plommon, päron, avokado och andra frukter passar också som tillskott.

Komponenter:

• 125 ml mjölk;
• 200 gram is;
• 2 bananer;
• 1 st. l. honung;
• 50 gram glass;
• 5 gram mandel;
• ytterligare komponenter (tillval).

Skala de förkylda bananerna, skär i skivor och lägg i mixerskålen tillsammans med is, som rekommenderas att hackas. Innehållet ska vispas väl, tillsätt gradvis mjölk under processen. När all is är helt krossad kan du lägga glass på och slå på mixern igen. Om så önskas, just nu, komplettera massan med keso, sirap, kaffedryck, jordnötssmör, frukt eller någon annan ingrediens.

Mandel bör förrostades och först därefter läggas i en mixer. Den kan ersättas med vilken annan typ av nötter som helst, pistagenötter eller hasselnötter är mest lämpliga. Sedan hälls vaniljsocker och honung i massan. Vispa sedan alla ingredienserna noggrant i en skål tills en homogen konsistens erhålls. Det viktigaste är att se till att isbitarna är helt upplösta. Vispa bör vara cirka tre minuter tills ett litet skum visas.

En cocktail med kiwi och banan kommer inte bara att ge en känsla av mättnad, utan också fylla kroppen med en chockdos av näringsämnen. Den gröna frukten innehåller som bekant mer C-vitamin än citronen. Fördelarna med denna frukt är ovärderliga.

Ingredienser:

• 1,5 st. mjölk;
• 1 kiwi;
• 1,5 bananer.

Kiwin kommer att ge lite syrlighet till smaken av smoothien. För en drink bör du ta mjuka och mogna frukter, men i inget fall övermogna. Skala frukten försiktigt, skär i små tärningar och lägg i en mixerskål. Därefter ska innehållet vispas, gradvis hälla i kall mjölk. Som sötningsmedel kan du tillsätta lite strösocker eller honung.

Exotiska älskare kommer definitivt att gilla denna kombination.

Skulle behöva:

• 2 bananer;
• 1,5 st. mjölk;
• 25 ml ananassirap

Färsk fruktkött kan användas istället för sirap, men det finns en risk att små ananasgranulat flyter på ytan av smoothien. Först och främst bör du rengöra och hacka frukten, skicka dem till enheten och trycka på strömknappen. När frukterna är krossade kan du gradvis hälla i mjölken och fortsätta att slå massan. Sirapen hälls sist och kompositionen blandas noggrant igen.

I det här fallet kan persikan ersättas med nektarin. Det är inte nödvändigt att använda socker, eftersom receptet från början ger söta frukter.

Förening:

• 1 persika;
• 1,5 bananer;
• 1,5 msk helmjölk.

Skölj persikan noga, skala, ta bort stenen och skär fruktköttet i skivor. Gör likadant med bananen, lägg sedan alla ingredienser i en mixer och mal till en puré. Sedan ska du gradvis hälla i den kylda mjölken, igen vispa allt ordentligt och häll upp i glas.

En äppelsmoothie med bananer är en bra start på dagen. Det kommer att stärka och ge energi.

Måste ta:

• 1 stort grönt äpple;
• 2 medelstora kiwi;
• 2 bananer;
• 2 msk. mjölk.

Skölj frukter (förutom bananer) noggrant under kallt vatten, skala, ta bort kärnan från äpplet. Skär fruktköttet i tärningar och skicka till en mixer. Du kan rotera knivarna flera gånger. Sedan måste du skala bananerna, skära dem och lägga till resten av ingredienserna. Vispa innehållet i ungefär en minut tills en homogen konsistens erhålls. Häll sedan gradvis i mjölken och häll i strösockret. Häll den resulterande cocktailen i glas och drick på fastande mage.

Smoothies med torkad frukt gör att du kan börja dagen läckert och börja arbetet med inre organ. Det kommer inte bara att påskynda ämnesomsättningen, utan också förbättra funktionen av mag-tarmkanalen.

Komponenter:

• 4 dadlar;
• 3 st. torkade aprikoser;
• 20 gram kärnfria russin;
• 1,5 st. mjölk;
• 1 banan.

Som ytterligare ingredienser kan du använda inte bara de som nämns i receptet. Du kan lägga till katrinplommon, torkade apelsiner, citroner eller andra torkade frukter efter smak. Först och främst bör torkade aprikoser och dadlar behandlas med kokt vatten, häll dem i femton minuter. Därefter måste du ta bort benen från dadlarna och överföra de torkade frukterna till mixerskålen. Under tiden skållas russinen med kokande vatten och skickas även till enheten.

Bananen skalas, skärs i skivor, läggs till andra ingredienser och allt vispas tills det är slätt i en minut. Sedan är det bara att hälla i mjölken och vispa innehållet igen. En hälsosam drink för varje dag är klar.

Det här receptet innehåller bara tre ingredienser som alltid finns till hands. Förbereds på några sekunder, vilket gör att du kan njuta av en drink, även om tiden rinner ut.

Komponenter:

• 1,5 st. mjölk;
• 1 banan;
• 2 msk. l. strösocker.

Skala bananen, skär den i bitar och skicka den till enheten, tillsätt mjölk, strösocker till den, slå innehållet tills en homogen konsistens erhålls. Om så önskas kan du strö den färdiga cocktailen med chokladchips.

En näringsrik smoothie kommer att ersätta en portion gröt till frukost. Du kan göra den hemma på morgonen och dricka den på väg till jobbet.

Ingredienser:

• 1 st. mjölk;
• 100 gram havregryn;
• 1 st. l. honung;
• 2 tsk keso.

Häll havregryn med vatten och låt stå i femton minuter. Häll sedan av vattnet och lägg gröten i en mixer, tillsätt honung och keso. Vispa alla ingredienser väl, häll gradvis i mjölken.

Banansmoothie med ägg är inte bara en utsökt goding, utan också en produkt rik på vitaminer och aminosyror. Det hjälper till att hantera rinnande näsa, stärker ben och tänder och ger ett friskt utseende till hår och naglar. Istället för kyckling kan du använda vaktelägg.

Skulle behöva:

• 1 st. mjölk;
• 50 gram strösocker;
• 1 banan;
• 1 kycklingägg / 2-3 vaktel;
• en nypa kanel;
• 1/2 förpackning vaniljsocker.

Alla komponenter, förutom kanel, bör läggas i aggregatet och vispa tills det är slätt. Häll upp drinken i glas och strö varje portion med kanel. Du kan dekorera behållarna med bananskivor.

Bananchokladsmoothie är en fantastisk delikatess som kommer att tilltala många söta tänder.

Du borde ta:

• 6-7 art. l. glass;
• 2 bananer;
• 60 gram mörk choklad;
• 0,5 st. mjölk.

Skala bananen, skär i bitar och skicka till mixerskålen. Häll en halv portion mjölk och tillsätt tre matskedar glass till innehållet.Vispa ingredienserna tills en mosig massa erhålls, tillsätt sedan den återstående mjölken och glassen, samt skivor av choklad. Vispa innehållet igen tills skum syns på ytan. Häll upp den färdiga smoothien i glas och servera med sugrör.

För hur man gör en utsökt kaffe- och banansmoothie, se följande video.