Vad är användningen av bananer för kvinnor, är det någon skada?

Bananer är ganska kaloririka frukter, och därför avvisas de av många kvinnor. Denna frukt har dock många fördelar för den kvinnliga kroppen. Vilka är de fördelaktiga egenskaperna hos bananer, och vem är bättre att avstå från att äta dem? Hur använder man denna frukt på rätt sätt? Svaren på dessa och andra frågor finns i den här artikeln.

Botaniskt sett är en banan ett bär. Dessutom ett bär med en mycket varierad sammansättning. Här finns vitaminer från grupp B, askorbinsyra, vitamin A och E, liksom kalium, magnesium, zink, järn och fosfor i stora mängder.

Utan tvekan är dessa ämnen användbara för alla människor, men i den kvinnliga kroppen är de också ansvariga för tillståndet i reproduktionssystemet och förmågan att föda barn. När en banan intas och bryts ned utlöser den produktionen av glädjehormonet - serotonin. Det förbättrar inte bara humöret, utan klarar till och med mild smärta (till exempel under menstruation).

B-vitaminer är nödvändiga för normal blodbildning, de är också ansvariga för tillståndet i huden, naglarna, håret.

Förutom, B-vitaminer har en gynnsam effekt på nervsystemet och kvinnan själv. De hjälper till att bekämpa stress, symtom på kronisk trötthet och huvudvärk av neurologiskt ursprung.

Vitamin A och E är de mest kraftfulla naturliga antioxidanterna. - med en tillräcklig mängd i kroppen minskar sannolikheten för att utveckla cancerceller. Dessutom bekämpar antioxidanter gifter och utlöser naturliga föryngringsprocesser. Det är därför en banan säkert kan kallas ett "föryngrande" bär. Det är ingen slump att ansikts- och hårmasker med bananer är populära.

C-vitamin hjälper till att stärka immunförsvaret, och det är också nödvändigt att upprätthålla äggstockarnas funktion och cykelns regelbundenhet.

När det gäller användningen av bananer under viktminskning är detta en kontroversiell fråga. En sida, frukt är verkligen kaloririk. Men den är rik på vitaminer och mikroelement, och innehåller även mjuka fibrer (pektin), på grund av vilka tarmarna rensas. Många nutritionister håller fortfarande med om det Med jämna mellanrum, när du går ner i vikt, bör en banan inkluderas i menyn och ange dess kaloriinnehåll i det dagliga kaloriintaget.

Det finns cirka 96 kcal per 100 gram färsk frukt (beroende på sort och mognadsgrad). Grunden är kolhydrater (21 g), den innehåller proteiner (1,5 g) och fetter (0,5 g), samt fibrer (pektin), vatten.

Bananer är rika på magnesium och kalium, så deras användning har en gynnsam effekt på hjärtat. De stärker hjärtmuskeln, normaliserar rytmen. Dessutom anses vitamin E som finns i bananer vara en av de viktigaste vitaminerna för kvinnors hälsa. En minskning av dess innehåll i kroppen är en av orsakerna till klimakteriet.Naturligtvis kan en kvinna inte helt undvika sådana förändringar, men det är fullt möjligt att avsevärt fördröja uppkomsten av klimakteriet, minska dess symtom. Dels – med hjälp av näring alltså bananer kan och bör ingå i din kost för kvinnor över 40 år.

Om det är för tidigt att prata om klimakteriet, bör du fortfarande inte vägra bananer. Vitamin E, kalium, zink, magnesium är också viktiga för en kvinnas reproduktionssystem. Deras användning kommer att bidra till att göra premenstruellt syndrom mindre smärtsamt. Vitamin B har en positiv effekt på nervsystemet, förbättrar humöret.

Bananer innehåller även hormonet cellgift, som ökar en kvinnas libido. Förresten, samma hormon är ansvarigt för amning, så bananer är också användbara för kvinnor som ammar.

Mikroelement och antioxidanter som finns i frukt gör att en kvinna kan hålla sig ung under lång tid, främja kollagensyntesen, vilket ger elastisk hud.

På grund av deras användbara sammansättning har bananer också använts i kosmetologi. Färsk välling från frukt kombineras med oljor, surmjölk och mejeriprodukter.

Banan provocerar mycket sällan allergier, det är ingen slump att den ingår i kosten för barn under ett år. Det är dock värt att komma ihåg att en gravid kvinnas kropp genomgår allvarliga förändringar, så även den vanliga maten kan ge en ovanlig reaktion. Om det inte finns några allergier och andra negativa konsekvenser, kan och bör gravida kvinnor äta bananer.

Som redan nämnts är vitamin B9 (folsyra) som finns i dem involverat i bildandet av fostrets neuralrör. Ur denna synvinkel bananer kommer att dra nytta av den första trimestern. Dessutom innehåller frukterna kalcium, vilket är nödvändigt för bildandet av barnets skelettsystem. Många mammor klagar över att deras tänder bokstavligen faller sönder under graviditeten. Detta indikerar en kalciumbrist - barnet, som inte tar emot ämnet från utsidan, tar det från moderns kropp.

Redan från andra trimestern ökar volymen av cirkulerande blod i moderns kropp avsevärt. Det är därför kalium och magnesium är så användbara för en kvinna under denna period - de stärker hjärtmuskeln. För att förhindra uppkomsten av ödem under graviditeten hjälper kalium delvis, det sparar också från kramper i armar och ben. Magnesium är också nödvändigt för fostrets smidiga bäring, dess brist kan provocera fram ett missfall.

Under graviditeten utvecklar kvinnor ofta anemi, vars orsak är brist på eller oförmåga att absorbera järn. Men mycket oftare kommer järn helt enkelt inte in i den blivande mammans kropp i rätt mängd. Med en liten brist kan den fyllas på med mat, i synnerhet genom att inkludera bananer i kosten. Dessutom kommer deras konsumtion också att förhindra anemi.

Från första trimestern kan en kvinna bli störd av problem med matsmältningsorganen, förstoppning. Detta beror på hormonella förändringar. Under de följande månaderna försvinner detta problem som regel inte - den växande magen "kränker" på magen, tarmarna, vilket förhindrar full matsmältning. Bananer, som innehåller känsliga fibrer, renar tarmarna, bokstavligen trycker en matbolus genom den.

Enligt kvinnor låter denna frukt dig också klara av toxicos. Ofta under de första månaderna av graviditeten har en kvinna ingen aptit - hon vill inte äta varm och tung mat. En banan kommer att hjälpa perfekt i den här situationen - det är vanligtvis lättare att äta frukt, bananer ger inte en känsla av tyngd, men mättar perfekt.

I sig själva är bananer användbara för en kvinna efter förlossning och under amning. Genom att främja produktionen av serotonin kommer de att hjälpa en kvinna att övervinna stress och undvika förlossningsdepression. Vitamin B6 som finns i frukten hjälper också till att lindra trötthet, vilket är naturligt under de första månaderna efter förlossningen. Kolhydrater som finns i bananer i stora mängder ger en kvinna energi.

Frukten kan dock skada barnets outvecklade matsmältningssystem. Av denna anledning inkludera inte bananer i kosten före 2-3 månader efter ett barns födelse.

I allmänhet är schemat för att introducera en ny produkt i kosten för en kvinna som ammar standard - du måste börja med en liten mängd ny mat, introducera inte 2 eller fler nya produkter i menyn på en gång, övervaka noggrant smulornas reaktion. Om det inte fanns något negativt svar från hans kropp (diates, kolik, avföringsstörning), kan du äta bananer i små mängder och efter ett tag försöka öka portionen.

Trots de många användbara egenskaperna kan en banan också skada kroppen, främst med individuell intolerans mot produkten. Det ökar också blodets viskositet något.För en frisk person är detta inte farligt, men i närvaro av åderbråck i ett allvarligt stadium och ökad blodviskositet är det bättre att vägra att konsumera bananer.

Vid typ 1-diabetes är en banan förbjuden, vid typ 2-diabetes är det möjligt att äta en liten portion frukt, men inte varje dag. Du bör först rådgöra med din läkare.

På grund av det höga kaloriinnehållet och höga sockerinnehållet är det bäst att inte konsumera bananer av överviktiga personer. Sockret i detta bär bryts inte ner i magen hos alla människor. Om detta inte händer börjar jäsningsprocesser. Som ett resultat - en känsla av uppblåsthet, illamående, flatulens. Om du är utsatt för sådana tillstånd, ät bananer med försiktighet. Det är bättre att börja med en liten del för att spåra kroppens reaktion.

Du kan få ut det mesta av bananer genom att äta dem färska. Men du kan också steka och baka frukten, från vilken den får en sötare smak, men de flesta av de användbara elementen från dess sammansättning kommer att förstöras under värmebehandling.

Gröna bananer tillagas bäst, de är bra att göra chips på. Sådana frukter har ett högt innehåll av stärkelse, så de rekommenderas ibland för personer som lider av gastrit och halsbränna.

Torkad frukt gör ett bättre jobb med att rengöra tarmarna, de är också bra för hjärtat och hjärnan, men för personer som är benägna att fetma, med diabetes, flatulens, är det bättre att vägra den torkade versionen av frukten.

Kokta frukter, tvärtom, har en sötare smak än färska, men när de kokas tas en del av sockret bort från dem.Överviktiga personer har ibland råd med det som en godbit.

I avsaknad av kontraindikationer rekommenderas det för en kvinnlig representant att konsumera 1-2 medelstora bananer dagligen (frukter som väger 120-140 g). Det är bättre att göra detta på morgonen. Du kan komplettera frukt med frukost eller äta den som efterrätt till lunch. Men om du märker att det efter detta är tyngd i magen, uppstår uppblåsthet, äta frukt som en separat måltid - till lunch eller som mellanmål.

Fördelarna med bananer diskuteras i följande video.