Bananers hälsofördelar och skador

Bananer är frukter som fanns i kosten för även forntida människor. Men de är inte bara mycket välsmakande, utan också extremt användbara för människokroppen. Den här artikeln kommer att berätta mer om hälsofördelarna och farorna med bananer.

Innehållet av växtkomponenter bestäms till stor del av variationen av tropisk frukt, såväl som dess mognad. Bananmassa innehåller många aktiva föreningar.

Så denna frukt innehåller följande biologiskt aktiva komponenter.

• Kalcium (3,3–49 mg/100 gram). Detta mineral är nödvändigt för att bibehålla benvävnadens fysiologiska styrka. En minskning av intaget av ett mineral i kroppen är fylld med bildandet av patologiska tillstånd, inklusive frakturer. Kalcium är också involverat i koagulationsprocesserna, såväl som syntesen av ämnen som har en neurotransmittoreffekt.
• växtfibrer (0,4-4,4 g/100 gram). De hjälper till att förbättra matsmältningen och bidrar till normalisering av tjocktarmen. En minskning av intaget av fiber i människokroppen kan leda till uppkomsten av ett så intimt problem som förstoppning.
• Kalium (0,7–2,7 mg/100 gram). Säkerställer muskelsystemets funktion.Det är nödvändigt för hjärtats goda arbete, såväl som för att upprätthålla blodtrycket på en normal nivå och det fysiologiska förloppet av intercellulära processer.
• Järn (0,5–2,7 mg/100 gram). Deltar i processerna för bildning av hemoglobin - ett ämne som är nödvändigt för att mätta celler med syre. En minskning av intaget av detta mineral i kroppen är fylld med utvecklingen av anemiska patologier.
• Fosfor (17–66 mg/100 gram). Nödvändigt för att säkerställa skelettets styrka. Hjälper till att minska risken för att utveckla kariösa skador på tänderna och andra sjukdomar i munhålan.

Den aromatiska bananmassan innehåller inte bara mineralföreningar och aktiva växtämnen, utan även vitaminer. Vitaminkomplexet som finns i bananer har en gynnsam effekt på kroppen. Tabellen nedan presenterar vitaminer som finns i bananmassa.

Bananer är super mättande. De innehåller näringsämnen som ger kroppen den energi den behöver. Så, 100 gram bananmassa innehåller:

• kolhydrater - 21,7 g;
• proteiner - 1,4 g;
• fetter - 0,1 g.

Många vet att det är bättre att utesluta dessa tropiska frukter från kosten under viktminskning. På många sätt beror sådana begränsningar på att bananer innehåller relativt många kalorier - 96 per 100 gram.

Att äta bananer är nödvändigt inte bara för människor som älskar dessa frukter, utan också för dem som helt enkelt bryr sig om sin hälsa. Bananmassa innehåller många växtkomponenter som förbättrar kroppens tillstånd. Dessa komponenter har en gynnsam effekt på cellulära elements arbete, vilket leder till normalisering av processerna som förekommer i dem.

Bananmassa innehåller en mycket viktig komponent för kroppen - tryptofan. Enligt sin kemiska struktur tillhör den aminosyrorna som ger människokroppen stora fördelar. En minskning av intaget av tryptofan kan orsaka utvecklingen av många problem i nervsystemets funktion. Detta leder i sin tur till det faktum att en person börjar uppleva obekväma manifestationer i samband med sömnstörningar eller humörförändringar.

Tryptofan, som finns i bananmassa, har en positiv effekt på nerverna, vilket leder till stabilisering av deras arbete. Denna aminosyra är kapabel till påverkan på hjärnans funktion.

Bananmassa innehåller också komponenter som har en signalsubstanseffekt. Väl i människokroppen påverkar de också det känslomässiga svaret. Det är vetenskapligt bevisat att sådana komponenter hjälpa till att förbättra humöret. Det är därför bananer ingår i den terapeutiska dieten för människor som lider av depressiva sjukdomar. Men att äta dessa tropiska frukter rekommenderas. Inte bara för att bekämpa depression, men också för att förhindra att den uppstår.

Bananmassa innehåller också komponenter som har en positiv effekt på matsmältningssystemets funktion. Om frukten är tillräckligt mogen, så innehåller den en tillräcklig mängd kostfiber som stimulerar tarmarna. Dessa komponenter är också nödvändiga för tillväxten av nyttig mikroflora, som normalt bebor tjocktarmen. Att förbättra tjocktarmens funktion hjälper också till att rena kroppen från ämnen som samlas i den, vilket kan försämra funktionen hos cellulära element.

Bananer rekommenderas att inkluderas i din meny för personer i mogen ålder. Faktum är att bananmassa innehåller ett mycket viktigt mineral för blodkärlen - kalium. Behovet av denna mineralkomponent är särskilt stort hos personer som lider av hjärtsjukdomar, åtföljda av olika hjärtarytmier. Också i bananmassan finns det komponenter som hjälper till att göra väggarna i artärerna som förser de inre organen starkare, vilket också bidrar till att förhindra utvecklingen av trombotiska formationer i den intravaskulära sängen.

Rekommenderas av hälsokostexperter inkluderar bananer i kosten för personer som är engagerade i intensivt mentalt arbete. För att förbättra funktionen hos hjärnneuroner, istället för att ta mediciner, kan du äta en liten banan. Vissa idrottare inkluderar även dessa frukter i sin kost, eftersom de hjälper dem att snabbt klara av hungerkänslan, samtidigt som de främjar muskelåterhämtning efter intensiva träningspass.

Dessa söta tropiska frukter rekommenderas även för äldre. Men människor i denna ålder bör äta bananer i små mängder, eftersom deras matsmältningssystem inte längre fungerar lika intensivt som i unga år. Överdriven konsumtion av sådana söta tropiska frukter kan orsaka extra kilon, såväl som olika problem i matsmältningssystemet. Om du använder bananer i optimal mängd kan du förbättra kroppens uthållighet.

Bananer är en frukt som älskas av både vuxna och barn. Intressant nog inträffar den första "bekantskapen" med denna tropiska frukt vanligtvis ganska tidigt. Med god tolerans kan bananmassa redan inkluderas i menyn för en baby äldre än ett år.

Det rekommenderas att använda sådana tropiska frukter för män i olika åldrar. Till exempel, vid en ung ålder, kommer växtkomponenterna som finns i dem att bidra till att upprätthålla hög prestanda, samt öka motståndskraften mot olika sjukdomar. För att upprätthålla hälsan hos en mogen man krävs en tillräcklig mängd kalium, som finns i relativt stora mängder i bananer. Regelbundet intag av detta mineral i kroppen Hjälper till att minska risken för att utveckla olika hjärtsjukdomar, som tyvärr ofta förekommer i representanter för den starka hälften av mänskligheten.

Bananer hjälper till att upprätthålla och bibehålla en god funktion hos de manliga könsorganen. Med åldern ökar risken för att utveckla olika kroniska sjukdomar i prostatan. Läkare råder män att noggrant övervaka sin kost för att förhindra bildandet av sådana sjukdomar.

Bananmassa innehåller ett vitamin-mineralkomplex som inte bara förbättrar kvinnors hälsa utan också hjälper till att förbättra utseendet. Många skönheter använder denna tropiska frukt inte bara för kulinariska ändamål, utan också för att förbereda kosmetika hemma. Så, fruktköttet från mogna bananer är en viktig ingrediens för att skapa masker som förbättrar hudens elasticitet och fasthet. Dessa hudvårdsprodukter är bra för mogen hud.

Hårmasker gjorda av bananmassa hjälper till att göra ditt hår vackert. Vitaminerna de innehåller hjälper också till att påskynda hårväxten. Mot bakgrund av användningen av sådana närande masker blir håret glänsande och lättare att styla. För beredning av sådana produkter, förutom bananmassa, används också andra tillsatser - till exempel mejeriprodukter och honung. Att göra en bananhårmask är ganska enkelt och tar inte mycket tid.

Äter även bananer bidrar till kvinnokroppens hälsa, vilket leder till att bli av med många negativa symtom. Många kvinnor under den premenstruella perioden upplever obekväma symtom som huvudvärk och frekventa humörsvängningar. Växtkomponenter som finns i bananer hjälper till att hantera sådana negativa manifestationer.

Bananer rekommenderas att inkluderas i din meny för kvinnor som är benägna att drabbas av depression. Nedsatt humör tenderar att dyka upp oftare under höstens blues. Vid denna tidpunkt minskar solinstrålningen avsevärt, vilket leder till en förändring i balansen av signalsubstanser i hjärnan.

Bananmassa innehåller komponenter som bidrar till barnets aktiva tillväxt och utveckling. Ja, denna frukt innehåller naturligt C-vitamin. Denna komponent skyddar barnens kropp från olika infektiösa patologier.

Denna komponent ger också god hematopoiesis.Under aktiv tillväxt bildas nya celler varje sekund i barnets kropp. Askorbinsyra, som en antioxidant, hjälper till att minska risken för att utveckla patologier som kan uppstå under syntesen av cellulära element.

Bananer är inte för alla. Växtkomponenterna i dem kan i vissa fall skada. För att inte orsaka irreparabel skada på din kropp, bör personer som har vissa kontraindikationer för att ta dem vägra att använda dessa doftande tropiska frukter.

Bananer bör inte konsumeras om de finns tillgängliga allergier mot dessa frukter. Detta patologiska tillstånd för första gången manifesterar sig som regel i barndomen, när den första "bekantskapen" av kroppen med denna frukt inträffar. Detta patologiska tillstånd kan manifestera sig på olika sätt, men oftast efter att ha ätit en banan utvecklar en person som är allergisk mot det kliande utslag på huden, såväl som rodnad i ansiktet. Du kan inte äta dessa frukter även för personer som har en individuell intolerans mot dessa tropiska frukter.

När man konsumerar dessa söta frukter bör man inte glömma försiktighetsåtgärder. De innehåller ganska mycket socker, vilket betyder äta bananer i typ 2-diabetes bör vara i mycket små mängder. Även försiktighet vid konsumtion av sådana frukter bör observeras av personer som lider av kroniska sjukdomar i bukspottkörteln.

Den mjuka bananmassan innehåller ganska mycket fiberfibrer, som vid intag i tarmen i stora mängder kan provocera en ökning av avföring. Detta bör komma ihåg av personer som lider av diarré. Om avföringen blir mer frekvent efter att ha ätit en banan, bör i detta fall mängden av denna frukt i kosten minskas.

Bananmassa används inte bara i matlagning, utan också i folkmedicin. Från denna tropiska frukt kan du förbereda ett brett utbud av botemedel som hjälper till att förbättra välbefinnandet. Dessutom kan sådana läkemedel användas inte bara för vuxna utan också för spädbarn från en viss ålder.

Bananmassa innehåller komponenter som kan verka på samma sätt som sorbentpreparat. Dessa komponenter hjälper till att ta bort gifter som bildas under matförgiftning i kroppen.. En sådan åtgärd bidrar till det faktum att det finns en naturlig rensning av kroppens inre miljö, vilket innebär att hälsan hos den förgiftade personen förbättras.

Det rekommenderas att använda fruktköttet av en mogen banan för att eliminera de negativa symtom som orsakas av matförgiftning inte under de första dagarna av sjukdomen.I början av sjukdomen krävs en strikt diet, exklusive konsumtion av grönsaker och frukt. Att lägga till en banan för att förbättra välbefinnandet rekommenderas efter att de första symtomen försvunnit. Behandling rekommenderas redan när en sjuk person har aptit.

Du kan äta bananer under graviditeten. Läkarna noterar dock att blivande mammor bör använda dessa tropiska frukter med måtta och inte varje dag. Om en gravid kvinna äter för många av dessa söta frukter på en gång, kan hon utveckla lös avföring. Dessutom innehåller dessa frukter ganska mycket socker, vilket innebär att efter att ha konsumerat dem i stora mängder kan hyperglykemi uppstå - ett tillstånd som inte är gynnsamt under graviditeten.

Att äta bananer rekommenderas för blivande mammor i tidig graviditet. Under den första hälften av graviditeten sker läggning av vitala organ i barnet. För att denna process ska fortsätta i ett fysiologiskt läge bör den blivande mamman definitivt inkludera en tillräcklig mängd frukt, inklusive bananer, i sin kost.

Efter förlossningen bör bananer ätas försiktigt. Faktum är att det i dessa tropiska frukter finns komponenter som kan provocera uppkomsten av allergiska symtom hos ett spädbarn. Ammande mödrar bör inte glömma detta. Amningsexperter avråder från att införa bananer i kosten när man ammar för tidigt. Så under de första 3-4 månaderna efter ett barns födelse rekommenderas inte hans mamma att äta dessa tropiska frukter.

När du lägger till en banan till menyn bör en kvinna som ammar sitt barn definitivt inte glömma principen om gradvishet.Så till en början räcker det för henne att bara äta 50 gram bananmassa. Då bör du absolut bedöma barnets välmående. Om barnet, efter att ha ätit bananer av sin mamma, inte har uppblåsthet i buken eller lös avföring, kan i det här fallet antalet frukter i kosten ökas gradvis.

Bananmassa innehåller många växtkomponenter som minska blodtrycket. Det är ingen slump att dessa tropiska frukter rekommenderas för högt blodtryck och högt blodtryck. Hos personer som lider av sådana patologier, mot bakgrund av den systematiska användningen av bananer, minskas också risken för komplikationer av dessa patologiska tillstånd.

Det finns också komponenter i bananmassan, har en diuretisk effekt. Avlägsnandet av överflödig vätska från kroppens inre miljö hjälper till att minska svullnad och hjälper också till att hålla blodtrycket inom normala gränser.

För att må bra rekommenderas personer som lider av denna sjukdom att utesluta alla livsmedel som ökar urinsyran i blodet från sin meny. Samtidigt bör menyn för gikt vara balanserad, vilket innebär att det är absolut nödvändigt att inkludera frukter rika på vitaminer och mineralföreningar. Att äta bananer med måtta är möjligt med denna sjukdom.

Bananmassa innehåller grönsaker komponenter som hjälper till att minska inflammation i lederna. Även i dessa tropiska frukter finns det komponenter som minskar smärtans svårighetsgrad.

Bananmassa innehåller Mycket fibrer för bra matsmältning. Dessa komponenter påverkar tarmarna, vilket leder till normalisering av dess arbete. Det är därför sådana frukter rekommenderas för personer som har svårt med regelbunden tömning av ändtarmen.

Matsmältningsproblem kan uppstå på grund av olika orsaker. Så hos barn kan en infektion orsakad av rotavirus leda till uppkomsten av negativa symtom i buken. Bananer införs i barnens kost för rotavirusinfektion inte omedelbart. Dessa frukter läggs till menyn vanligtvis 3-5 dagar efter sjukdomens början. I det här fallet, innan införandet av frukt, är det nödvändigt att diskutera detta med barnläkaren.

Bananer är också rika på komponenter som gör väggarna i artärerna starkare. Elastiska blodkärl är nyckeln till god blodcirkulation. På grund av det höga innehållet av mineralföreningar rekommenderas bananer även för högt kolesterol. Användningen av dessa tropiska frukter kommer att bidra till att förbättra blodets lipidprofil. Men för att upprätthålla hälsan hos blodkärlen bör bananer ätas regelbundet.

Bananer är ganska söta frukter.De innehåller många naturliga sockerarter, som, när de släpps ut i blodet, leder till en ökning av glukos i blodomloppet. Människor som på grund av sin diabetes tvingas kontrollera sina blodsockernivåer bör inte konsumera dessa doftande tropiska frukter i stora mängder.

Endokrinologer noterar att en banan sällan bör finnas i kosten för en person med typ 2-diabetes. Kosten för en person som lider av denna sjukdom bör huvudsakligen innehålla livsmedel som innehåller lite glukos.

Många medicinska folkläkemedel kan framställas av bananer för att hjälpa till att hantera de negativa symtomen på akuta luftvägsinfektioner. Komponenterna som ingår i dessa tropiska frukter hjälp med hosta, såväl som andra manifestationer av förkylning. Du kan använda sådana söta mediciner för både vuxna och barn. Dessutom uppfattar de kräsna små behandlingen med bananer perfekt, eftersom medicinska bananläkemedel har en behaglig söt smak.

Bananmassa innehåller ämnen hjälpa till att minska de negativa symtomen på baksmälla. Alkoholhaltiga drycker innehåller etanol, vilket främjar utsöndringen av kalium från kroppen. Sådana förändringar leder till det faktum att efter att ha druckit alkoholhaltiga drycker utvecklar en person obekväma baksmälla nästa dag. För att fylla kroppens behov av kalium krävs akut konsumtion av mat rik på detta mineral. Bananer innehåller också mycket kalium, vilket innebär att de bidrar till att fylla på detta mineral i kroppen och därför bidrar till att förbättra välbefinnandet.

Möjligheten att använda bananmassa för att behandla hematom och olika hudskador är okänd för många. Denna tropiska frukt innehåller växtbaserade ingredienser, inklusive nikotinsyra, som hjälpa till att förbättra tonen i blodkärlen. Traditionella medicinexperter rekommenderar att man applicerar bananmassa på ett blåmärke för att klara av blåmärken som har dykt upp på kroppen.

Bananer används också av tillverkare av kosmetiska produkter. Så de lägger till växtextrakt av banan till produkter utformade för att ta hand om huden under ögonen. Deras användning hjälper till att hantera svullnad i denna anatomiska zon. Komplexet av mineralföreningar och vitaminer hjälper till att förbättra elasticiteten hos den ömtåliga huden under ögonen, vilket hjälper till att bromsa uppkomsten av åldersrelaterade förändringar.

Bananer kan köpas i nästan vilken butik eller stormarknad som helst. Dessa frukter säljs också på marknaderna. På hyllorna kan du hitta frukter i olika storlekar och färger. I det här fallet uppstår en rimlig fråga om vilka bananer som är bättre att välja. Allt beror på syftet med köpet.

För medicinska ändamål rekommenderas det att välja mogna frukter. De innehåller en tillräcklig mängd ämnen som har en gynnsam effekt på människokroppens funktion. I gröna frukter är koncentrationen av sådana biologiskt aktiva komponenter otillräcklig. Övermogna frukter kan provocera uppkomsten av negativa symtom, särskilt hos personer som lider av sjukdomar i bukspottkörteln.

När frukten mognar ökar också innehållet av askorbinsyra. Detta kan inte bara märkas av forskare, utan också av vanliga människor. För att göra detta bör de helt enkelt vara uppmärksamma på fruktens färg.

Gröna frukter innehåller betydligt mindre karoten än gula eller orangea. Det är den intensiva gula färgen som som regel indikerar att frukten är rik på betakaroten, vilket är användbart för kroppen. Användningen av sådana frukter kommer att bidra till att förbättra synen, samt öka kroppens motståndskraft mot olika infektioner på grund av att stärka immunförsvaret.

Växtkomponenter som är användbara för kroppen finns inte bara i färsk frukt utan också i torkade. Det är dock omöjligt att konsumera torkad frukt i stora mängder, eftersom de kan bidra till det snabba utseendet av ytterligare centimeter på kroppen. Torkad frukt är en riktig delikatess, en efterrätt. Om du använder det i små mängder och regelbundet, bör du i det här fallet inte oroa dig för viktökning. Torkade bananer kan inte bara köpas i affären, utan du kan också göra dina egna.

Soltorkade bananer är inte bara en delikatess, utan också en riktig källa till komponenter som är användbara för kroppen. Men för att verkligen förbättra funktionen hos dina inre organ, rekommenderas det att välja godis av hög kvalitet.Felaktig hantering av torkad frukt kan till och med leda till symtom på matförgiftning i vissa fall. Frukter som har vissnat naturligt, utan användning av hälsofarliga kemiska tillsatser, anses vara de bästa.

Hur man odlar en banan hemma, se följande video.