Funktioner av användningen av körsbär för viktminskning

Körsbär har en behaglig arom och saftig smak. Dessutom har frukterna helande och näringsmässiga egenskaper som inte bara kan kompensera för bristen på vitamin A, B och C, utan också bidra till viktminskning.

Körsbär har länge varit mycket populärt på grund av sin smak. Den innehåller fruktos, som har en gynnsam effekt på bukspottkörteln. Körsbärsfrukter kan säkert konsumeras av diabetiker, eftersom de inte kommer att orsaka en ökning av blodsockernivån.

Genom att lägga till bär i kosten kan du inte bara inte bli fet, utan tvärtom gå ner i övervikt. De blir inte feta eftersom det bara finns 50 kcal per 100 g körsbär.

Körsbärsfrukter innehåller pektin, som bidrar till aktiv bearbetning av mat i tarmarna och förbättrad absorption av vitaminer. Att äta färska bär gör att kroppen får i sig maximal mängd näringsämnen. Och om du lägger till dem i några rätter, kommer komponenterna att absorberas bäst.

Pektin är en typ av fiber, och hjälper därför till att förhindra bildandet av överskott av kolesterol i tarmkanalen. Därför kommer regelbunden konsumtion av körsbär att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i blodet och minska sannolikheten för sjukdomar i artärsystemet.

Körsbärsbär innehåller en liten mängd syror, och irriterar därför inte slemhinnan i magen och tarmarna. De kan ätas utan att oroa sig för tandemaljens integritet. Men du bör inte missbruka dem om en person har problem med matsmältningssystemet.

När det gäller vitaminer är körsbär en källa till vitaminerna A, C, E och B. Dessa antioxidanter har en positiv effekt på immunförsvaret och hjälper till att förhindra bildandet av cancertumörer.

Vitamin A och C aktiverar immunförsvaret och skyddar kroppen från skadliga effekter av virus. Och i kombination med vitamin E tillåter de blodet att koagulera bättre och renar kärlen från bildandet av blodproppar. B-vitaminer hjälper till att normalisera nervsystemets funktion, lindra en person från irritabilitet och etablera en hälsosam sömn.

Körsbär innehåller också kalium och kalcium, vilket hjälper till att upprätthålla friska blodkärl och stabil hjärtfunktion. Dessutom aktiverar kalium aktiviteten hos njurarna, vilket hjälper till att förhindra bildandet av sand och stenar i dem.

Körsbär är rika på järn, vilket mättar blodet med hemoglobin. Att äta bär kommer att minimera sannolikheten för anemi. Jodet som ingår i deras sammansättning förbättrar sköldkörtelns funktion.

Det är känt att körsbär inte blir bättre, och därför används det ofta i en diet. Den har ett lågt kaloriinnehåll och har en gynnsam effekt på figuren.Körsbärsdieten är baserad på proteiner och komplexa kolhydrater. En sådan diet bör hjälpa till att balansera näring och aktivera viktminskning när man går ner i vikt.

Tänk på den ungefärliga menyn för körsbärsdieten.

Första dagen:

• frukost - en tallrik med rena körsbär;
• lunch - 300 ml körsbärsjuice och 140 g vitt kött;
• eftermiddagssnack - 240 g körsbär;
• middag - stuvade grönsaker, 260 g kokt fisk och osötad fruktdryck.

Andra dagen:

• frukost - 180 g lågkalorimassa och en liten portion körsbärsfrukter;
• lunch - 210 g kokt kycklingkött, 230 g soppa och en tallrik med bär;
• eftermiddagssnack - yoghurt med låg fetthalt och 180 g körsbär;
• middag - skivad gurka, tomater och paprika, 230 g stuvad fisk, osötat te.

Tredje dagen:

• frukost - en liten portion ärtgröt och 240 g körsbärsbär;
• lunch - en tallrik fisksoppa, 50 g bröd, körsbärsjuice;
• eftermiddagssnack - 240 ml mjölk 0% fett och 180 g körsbär;
• middag - skär färska grönsaker, 180 g kokt vitt kött, körsbärsjuice.

Fjärde dagen:

• frukost - 240 g körsbär, fettfri yoghurt, bärkompott;
• lunch - 240 ml kefir och 240 g kokt vitt kött;
• eftermiddagssnack - en liten del av körsbärsfrukter;
• middag - 260 g bakade grönsaker, 240 g stuvad fisk, körsbärsjuice.

Femte dagen:

• frukost - yoghurt med låg fetthalt, bärjuice och en kopp körsbär;
• lunch - 240 ml körsbärspuré, 220 g stuvade grönsaker;
• eftermiddagssnack - 240 g bär;
• middag - 240 ml skummjölk och skivade färska grönsaker.

Sjätte dagen:

• frukost - en handfull körsbärsfrukter och yoghurt med låg fetthalt;
• lunch - 240 g grönsaksgryta, 170 g kokt vitt kött, körsbärsjuice;
• eftermiddagssnack - en tallrik körsbär;
• middag - yoghurt med låg fetthalt, 210 g bakad fisk, grönsaksskivor.

Sista dagen:

• frukost - en handfull bär, 160 g havregryn, fruktdryck;
• lunch - 240 g kokt kycklingfilé, 160 g färsk grönsakssallad;
• eftermiddagssnack - 260 g körsbär;
• middag - 280 g fisksoppa, grönsaksskärning, 240 ml lättmjölk.

Det finns många kostalternativ med körsbär. Så en tvåveckorsdiet baserad på en stor konsumtion av körsbärsfrukter är mycket efterfrågad. Hela denna tid måste du följa dieten, som är densamma under alla dagar.

Endagsmeny:

• frukost - 260 g frukt, 240 ml osötad fruktdryck;
• lunch - 220 g stuvad fisk, grönsaksskivor, 260 g körsbär;
• eftermiddagssnack - 210 g frukt;
• middag - 240 g grönsaksgryta, 240 ml fettfri kefir.

Det finns en annan populär diet som är utformad för 5 dagar. Det låter dig inkludera kött-, fisk- och grönsaksrätter i kosten. Från drycker är det tillåtet att dricka grönt te och bärjuice.

• Första dagen du måste äta frukost med körsbär, äta med kokt vitt kött och äta med bakad fisk. På eftermiddagen kan du äta en näve bär.
• Andra dagen bör börja med en skål med körsbärspuré. Till lunch måste du äta 280 g grönsaksgryta. För ett mellanmål på eftermiddagen kan du njuta av en handfull körsbär, och till middag måste du laga fisk med låg fetthalt i en långsam spis.
• Frukost för tredje dagen börjar med ostmassa med tillsats av körsbär. Till lunch kan du laga en maträtt med stuvade grönsaker. Ett eftermiddagsmellanmål bör bestå av en handfull körsbärsfrukter, och till middag behöver du äta 220 g kokt vitt kött.
• På den fjärde dagen till frukost måste du äta lågkaloriyoghurt och en liten portion körsbär. Till lunch är det tillåtet att använda skivade färska grönsaker och kokt kött. För ett eftermiddagssnack måste du begränsa dig till körsbärsbär, och till middag kan du laga fisk i en långsam spis.
• Sista, femte dagen börjar med ett kokt ägg, 200 ml fettfri kefir och en näve frukt. Till lunch måste du äta kokt bröst och en liten portion sallad. Eftermiddagsmellanmålet består bara av körsbär, och till middag måste du laga grönsaksgryta.\

Körsbärsdieten är bra eftersom den är ganska balanserad, och därför, om den följs, kommer en person inte att uppleva hunger. Om du strikt följer rekommendationerna kan du oåterkalleligt kasta av sig de hatade kilona. Beroende på övervikten kan du bli av med 2 till 6 kg.

Körsbärsdiet gör att du inte blir bättre och håller figuren. Vanligtvis tillgripit det för akut viktminskning på kort tid. Annars används frukterna i fastedagar, som kan bestå enbart av bär eller vara ytterligare ingredienser.

Ju snävare variation av kosten, desto lägre kaloriinnehåll i dieträtter. På grund av detta utsöndras överflödig vätska lättare från kroppen och ämnesomsättningen påskyndas. Med hjälp av körsbär kan du normalisera avföringen, vilket också påverkar förlusten av extra kilon.

Människor som följer körsbärsdieten märker snabb viktminskning. I allmänhet, med dess hjälp, kan du förlora från 3 till 5 kg per vecka, beroende på den ursprungliga vikten. Men en sådan skarp återställning är stressande för människokroppen, och därför rekommenderar läkare inte att använda mono-dieter.

Med extrem försiktighet bör sådana fastedagar närma sig personer som lider av gastrit och magsår. Du kan inte heller tillgripa en körsbärsdiet i närvaro av kroniska sjukdomar och under amning. I vilket fall som helst, innan du tillgriper denna metod för att gå ner i vikt, bör du konsultera en nutritionist.

För att spendera en fastedag på körsbär är det viktigt att köpa färska och hela frukter. Vid en måltid kan du inte äta mer än 450 g frukt, annars kommer tyngd i magen att uppstå.

En fastedag på körsbär är en diet uteslutande av dessa frukter. Det är tillåtet att endast dricka vanligt dricksvatten. Du måste äta produkten i flera måltider. Det är lämpligt att fördela ett kilo bär 5-6 gånger, annars kommer en person att uppleva en stark hungerkänsla resten av tiden.

Det är tillåtet att observera en sådan mono-diet i högst tre dagar. Detta är nödvändigt så att kroppen inte behöver vitaminer och mineraler som finns i andra produkter. Mår du dåligt bör du sluta och skjuta upp fastedagarna till en mer gynnsam tid. Men även på en dag av en strikt diet kan du uppnå rensning av kroppen från giftiga ämnen och gifter.

Överensstämmelse med vilken diet som helst bör baseras på ett rimligt tillvägagångssätt och ta hänsyn till det fysiska tillståndet för personen som går ner i vikt. Det finns några regler som gör det lättare att uthärda restriktioner och behålla önskad vikt under lång tid.

• Varje måltid bör börja med ett glas körsbärskompott.
• Varje dag kan du inte äta mer än ett kilo bär.
• Kaloriintaget per dag bör inte överstiga 1200 kcal.
• Det är värt att minimera användningen av salt, socker och kryddor i matlagning.
• Från kosten är det nödvändigt att utesluta fet, stekt, mjöl, såväl som olika konserverade och inlagda livsmedel.
• Vitt bröd kan inte ätas, men det kan ersättas med bröd. Men du kan inte äta dem mer än två stycken om dagen.
• Du kan äta körsbär sent på kvällen och även på natten, men i små mängder.

Det är viktigt att inte bara följa körsbärsdieten med noggrannhet, utan också att komma ur den korrekt. Utträdet från bärdieten består av två steg. I det första skedet måste du försiktigt öka kaloriinnehållet i kosten genom att lägga till fettfria livsmedel till den. Du kan bara äta kokta eller stuvade grönsaker och kött, utan att tillsätta olja eller majonnäs.

När du lämnar mono-dieten måste du gradvis lägga till fet och stekt mat, såväl som olika desserter, till kosten. Det är lämpligt att minska portionsstorleken och ersätta sockerhaltiga och kolsyrade drycker med vanligt vatten eller grönt te.

Följande video talar om användningen av körsbär för viktminskning.