Vilka frukter är hälsosammast?

Frukt och grönsaker är en viktig del av människans näring. Alla vet om deras fördelar. Användningen av mogna saftiga frukter gör att du kan upprätthålla hälsan på rätt nivå. Varje enskild frukt har vissa smakegenskaper och har välgörande egenskaper. Med sin dagliga inkludering i kosten berikas kroppen med mikro- och makroelement, vitaminer. Att ta reda på vilken frukt som är nyttigast är kanske svårt. Du kan bara markera ett dussin frukter som har en gynnsam effekt på kroppens läkning.

Enligt forskare måste du äta upp till 600 gram frukt under dagen för att kroppen ska kunna få i sig den nödvändiga mängden nödvändiga vitaminer och element.

Många inser inte ens att grönsaker och frukter av samma färg innehåller liknande ämnen. Röda livsmedel innehåller till exempel lykopen, medan vita livsmedel innehåller sulforafan. Gröna livsmedel anses vara de mest användbara, eftersom de innehåller vitamin K, folsyra, karotenoider, Omega-3-fettsyror. Med regelbunden användning av gröna frukter normaliseras hematopoiesis-processen och vikten, hudens tillstånd förbättras. Dessa produkter hjälper till att bekämpa en så lömsk sjukdom som diabetes.

Färska frukter anses vara "levande" mat, eftersom de vanligtvis inte tillagas. På grund av detta finns viktiga enzymer (enzymer) kvar i dem, som dör om produkten bearbetas vid höga temperaturer. Enzymer laddar varje cell i vår kropp, så du behöver inte oroa dig för din hälsa.

Produktens näringsvärde i detta fall kan bero inte bara på om värmebehandling användes under beredningen, utan också på de förhållanden under vilka produkten odlades. När du väljer måste du ge företräde åt frukter som växer i ditt område. Detta gör det möjligt att erhålla en miljövänlig produkt, under vars tillväxt ingen kemisk behandling användes. Om möjligt är det bättre att köpa produkter från människor som odlar dem själva. På senare tid strävar fler och fler producenter efter att göra en snabb vinst, så de använder kemiska preparat under odlingen, så att växterna inte blir sjuka, inte påverkas av bakterier. Men ofta används inte särskilt användbara komponenter i kampen om skörden.

Det är bättre att välja frukter som inte har vuxit i växthusförhållanden, eftersom de inte får tillräckligt med solljus under fruktens tillväxt och utveckling. Dessutom kan växthusväxter behandlas med tillväxtacceleratorer eller andra skadliga läkemedel.

Dessa saftiga produkter kan ätas färska, doftande sylt framställs av dem, de torkas för kompotter, fryses i frysen, kokas och bakas. Naturligtvis innehåller färsk frukt den maximala mängden ämnen som är nödvändiga för hälsan. I konserver finns det mycket färre näringsämnen. Under bearbetningen förstörs ett stort antal vitaminer. Det gäller sylt och marmelad. De kan bara användas som ett utsökt tillskott till te. Med deras frekventa användning är det värt att komma ihåg att en stor mängd socker och andra komponenter kan läggas till kompositionen, vilket inte alltid är användbart.

Det är knappast värt att köpa jordgubbar på vintern, vid den här tiden kan det fyllas med olika kemikalier, så det blir liten nytta av en sådan produkt. Du bör inte välja frukter som har en idealisk presentation. Troligtvis är de vaxade, vilket inte heller är särskilt användbart.

Det är kanske svårt att säga vilken frukt som är den nyttigaste i världen. Dessa läckra frukter avnjuts av både vuxna och barn. De är särskilt användbara för kvinnor, eftersom de tack vare komponenterna som ingår i söta frukter lyckas bibehålla ungdomlighet och elasticitet i huden, stärka naglar och göra håret glänsande. Det är ingen slump att parfymörer vid tillverkning av toalettvatten introducerar fruktiga toner i det.Denna doft får dig att känna dig oemotståndlig och åtråvärd. Lika viktiga är fördelarna med dessa frukter för att bibehålla en figur. Genom att lägga till rätt mängd frukt och grönsaker till din dagliga kost kan du minska vikten avsevärt. Genom att fördubbla andelen mogna frukter i kosten kan du se verkliga resultat på några dagar.

Många livsmedel är viktigare för kvinnor än för män. Damer bör inkludera mer äpplen och päron i sin kost. I sin sammansättning har de folsyra, koppar, järn, som är mycket viktiga under graviditeten, efter förlossningen och menstruationen. Och närvaron av fiber i dem har en gynnsam effekt på matsmältningskanalens funktion, stimulerar tarmens arbete och rengör det försiktigt.

Päron kallas en antibiotikaväxt som hjälper till att minska det onda kolesterolet och stärka immunförsvaret. Under graviditeten bibehåller de normala glukosnivåer. De är också användbara under amning, eftersom de påverkar mjölkens kvalitet. När du väljer päron är det bättre att föredra saftiga och mogna frukter med elastisk hud. Man tror att ju mer aromatiskt päronet är, desto nyttigare är det och desto nyttigare vitaminer och mineraler innehåller det.

Ofta kan härliga damer ändra sitt humör utan anledning, de blir irriterade och gnälliga. För att skydda mot stress rekommenderas det att inkludera aprikoser i kosten. Det är tack vare vitamin B i deras sammansättning som du kan bli av med stress. Dessa ljusgula frukter kallas ofta frukter för kvinnor. De är särskilt förtjusta i de sydliga länderna. De vackra konkubinerna, som försökte behaga sultanen, åt aprikoser i mycket stora mängder, vilket omedelbart påverkade huden, håret och naglarna.Den dagliga normen för aprikoser är 10-15 frukter, medan kroppen kommer att få rätt mängd användbara komponenter och betakaroten.

En banan kommer att ge otvivelaktiga fördelar för kroppen. Det finns knappast en tjej eller kvinna som inte skulle älska bananer, eftersom de har en mycket trevlig smak. Om du äter bananer under din mens kan de lindra smärta och minska blödningar och de är även användbara vid PMS.

Ammande mammor bör inkludera bananer i sin kost när de ammar. De hjälper till att muntra upp, återställa balansen mellan vitaminer och mineraler efter förlossningen. Att äta bananer under denna period hjälper dessutom barnet att förbättra tarmfunktionen. Man tror att minibananer är hälsosammare, medan de är sötare, mjukare och mer doftande.

Det är bättre för män att föredra produkter som innehåller vitaminer och mineraler som är nödvändiga för den manliga kroppen - främst tokoferol och zink. De skyddar kroppen från problem med det genitourinära systemet, skyddar mot impotens.

Frukter som är viktiga för män inkluderar följande frukter.

• Banan. Denna frukt har en gynnsam effekt på styrkan. Det anses vara ett afrodisiakum. Dess användning i tillräckliga mängder förhindrar inflammatoriska processer. Banan bör ingå i kosten för att upprätthålla nervsystemet - denna produkt hjälper till att lindra stress, normalisera humöret.
• Avokado. Det är värt att inkludera denna exotiska frukt i din kost för att öka libido. Dess användning hjälper också till att minska det onda kolesterolet, rena blodkärlen.

• Granatäpple. Att äta saftiga granatäpplekärnor hjälper till att skydda mot cancer.Granatäpple anses vara en barriär mot prostatacancer, dess användning förbättrar blodsammansättningen, vasodilatation.
• Aprikoser. Denna gula doftande frukt är användbar för dem som vill förlänga samlag under en längre tid.

• Durian. Även om denna frukt kan smakas i exotiska länder, anses den vara kärlekens frukt. Hemma används den av nästan alla män utan undantag.
• Apelsiner och citroner. Dessa citrusfrukter innehåller en stor mängd vitamin C, på grund av vilken immunitet stärks, ökar styrkan.

Frukt är särskilt viktigt i kosten för barn. De är inte bara välsmakande, utan också mycket användbara. När du lägger till frukt till ett barns kost bör man komma ihåg att röda och gula frukter kan orsaka allergiska reaktioner. Den första matningen av barnet består av äpplen, och det är värt att välja gröna frukter. Äpplen innehåller vitaminer och mineraler som är nödvändiga för barnets utveckling och tillväxt, järn och kalium.

Hårda frukter rekommenderas för barn för att stärka tandkött och tänder. Varje dag ska barnet ges 1-2 äpplen.

De mest populära frukterna efter äpplen för barn är sådana frukter.

• Aprikos. De innehåller järn, kalcium, kalium, folsyra och zink, dessutom finns det karoten och fibrer.
• Citrus. Det är värt att köpa apelsiner och mandariner för barn, inte bara för semestern. Även om citrusfrukter är rika på viktiga vitaminer, kan konsumtion av dem i stora mängder orsaka en allergisk reaktion i form av utslag, irritation och klåda.
• Bananer barn är särskilt förtjusta i, de ingår i kosten under de första månaderna av en babys liv.Bananer är mycket höga i kalium.
• Päron. Frukterna innehåller sorbitol och fibrer. Deras användning förbättrar matsmältningssystemets funktion.
• Plommon. Plommon innehåller karotenoider, C-vitamin, pektin. Det räcker för ett barn att äta 5-6 frukter om dagen. Plommon är särskilt användbart för att förhindra förstoppning, men i stora mängder kan det provocera fram diarré.

Många människor har sina egna preferenser för att välja en eller annan frukt. För vissa är fruktens saftighet viktig, vissa föredrar hårda syrliga frukter, och ytterligare andra uppskattar sötman, färgen och aromen. Du kan välja de TOP 10 bästa frukterna som är de mest utsökta och hälsosamma.

Betyg av de mest populära frukterna.

• I första hand kan med rätta sättas äpplen. Det är den mest populära produkten över hela världen. Det bör ätas dagligen av alla utan undantag. Det är inte förgäves som det välkända talesättet säger att om du äter ett äpple om dagen behöver du ingen läkare. Fruktköttet av äpplen innehåller vitaminerna A, C och E, samt B-vitaminer, det finns mangan och magnesium. Äpplen rekommenderas att konsumeras med skalet på grund av närvaron av fiber och pektin i den. Äppelfrön innehåller jod, så du kan äta frukterna med dem. När denna produkt ingår i kosten blir matsmältningssystemet bättre. Att äta äpplen förhindrar utvecklingen av diabetes, minskar risken att utveckla cancer.

• Bananer. Dessa välsmakande frukter är mycket populära.På grund av den utmärkta mineral- och vitaminsammansättningen har de en positiv effekt på nervsystemets funktion. Tryptofan, som finns i deras sammansättning, hjälper till att höja humöret, eftersom denna aminosyra omvandlas till serotonin, det så kallade glädjehormonet. Bananer innehåller viktiga element, bland dem - kalium, kalcium, magnesium, koppar, selen och kalcium. Bananer bör ingå i kosten för problem med mag-tarmkanalen, för att normalisera trycket, stärka hjärtmuskeln. Denna frukt rekommenderas för dem som vill sluta röka.

• Granatäpple. Många anser att det är den mest användbara frukten. I öst anses det vara kungen bland andra frukter. Den kemiska sammansättningen av granatäpple är mycket rik - den innehåller kalcium, järn, magnesium, fosfor, natrium. Dessutom innehåller den tanniner, pektin, antioxidanter. I mat kan du använda inte bara granatäpplekärnor, utan också skalet på frukten. Dess avkok har en antiparasitisk effekt, hjälper till att stärka hjärtat och blodkärlen. Ett avkok av granatäppleskal ska skölja munnen med stomatit, sår i munnen, det är också användbart för hosta. Användningen av saftiga granatäpplebär hjälper till att stärka immunförsvaret, aktivera inre organs arbete, mag-tarmkanalen. Granatäpple är användbart för synen, när det används normaliseras blodtrycket och tillväxten av antalet patogena bakterier stannar.

• Aprikoser. De mest användbara frukterna inkluderar aprikoser, persikor och nektariner. Aprikoser är 40 procent ekologiska sockerarter. Delikat, saftig och söt frukt är inte bara välsmakande, utan också mycket användbar på grund av det optimala mineralkomplexet. Man tror att aprikosfrön, skalade från ett hårt skal, dödar patogena celler.Med deras frekventa användning kan du förbättra funktionen hos genitourinary systemet, stärka hjärtat och blodkärlen. Frukt är också nödvändigt för tarmarna - när den används sker en mild rengöring av kroppen.

• Päron. Denna saftiga söta frukt anses av kineserna vara frukten av lång livslängd. Användningen av päron förbättrar hjärtmuskelns funktion, normaliserar arbetet i magen och tarmarna. De bör inkluderas i kosten på grund av närvaron av folsyra i kompositionen. Många sorter av päron innehåller jod. Det bör noteras att dessa frukter inte rekommenderas att ätas på fastande mage, det är bättre att göra detta 40-50 minuter efter att ha ätit.

• Kiwi. Denna läckra frukt är älskad av många, inte bara på grund av dess smak. Den har en enorm mängd vitaminer. C-vitamin innehåller till exempel mer än citrusfrukter. Denna frukt har ett lågt kaloriinnehåll, så det bör inkluderas i kosten oftare under dieter. Dess användning hjälper till att stärka det kardiovaskulära systemet. Kiwi bör ingå i kosten för de som har halsbränna eller förstoppning.

• Citron. Denna frukt anses vara en vinnare bland produkter för att stärka immunförsvaret och bekämpa förkylningar. Detta är en stor fettförbrännare. En drink med en citronskiva hjälper till att minska aptiten, bryta ner fettceller. Citroner innehåller en enorm mängd askorbinsyra. Med regelbunden användning elimineras fria radikaler.

• Persimmon. Kina anses vara födelseplatsen för denna orange frukt. Översatt betyder persimon "gudomlig frukt". Det finns ännu fler vitaminer i persimmoner än i äpplen. Användningen av apelsinfrukter påverkar gynnsamt funktionen av matsmältningskanalen. Denna frukt är användbar för levern, den förbättrar urinsystemets funktion. Tack vare persimmon rensas kroppen, gifter och gifter avlägsnas.Den innehåller betakaroten, vilket är särskilt fördelaktigt för att förbättra synen och huden.

• En ananas. För dem som försöker gå ner i vikt är denna exotiska frukt definitivt bekant. Den innehåller bromelain, som främjar förbränningen av kroppsfett, påskyndar ämnesomsättningen. När man äter ananas saktar åldersrelaterade degenerativa förändringar ner, immunförsvaret förbättras, matsmältningsorganens arbete förbättras, risken för frakturer och utvecklingen av benskörhet minskar.

• Avokado. Nästan hälften av denna frukt är fett, den innehåller koppar, kalium, såväl som B-vitaminer, vitamin C och K. Även om den innehåller mycket fett, hjälper avokado att minska kroppsfettet. Frukt bör ingå i kosten för att stärka immunförsvaret. Det är också användbart för levern, eftersom det förhindrar dess förstörelse. Det används för problem med hjärtats arbete. Frukten bör läggas till kosten för problem med mag-tarmkanalen, dess effekt är särskilt fördelaktig för gastrit. När du använder avokado förbättras hudens tillstånd, naglarna blir starkare, håret blir tjockt och glänsande.

När man köper vissa frukter kanske många inte känner till historien om deras ursprung och vilka unika egenskaper de har.

Om vi ​​pratar om bananer visar det sig att frukterna inte växer på en palm. Detta är ett gräs som når en höjd på upp till 15 meter. Bananer i sig kallas bär. De kan inte bara vara gula.Bär kan vara rosa, gröna, gula eller orange. Och bananer är röda, svarta, blå och till och med randiga. Bananer skiljer sig inte bara i sin färg, utan också i storlek. Kluay-bananer har den största storleken - de växer upp till 35 cm. Men minimistorleken på bananer är bara 2,5-5 cm, men samtidigt är de väldigt söta frukter. Kaloriinnehållet i bananer är 70 kcal per 100 gram. De som älskar omogna frukter bör vara medvetna om att deras kaloriinnehåll är högre än mogna frukter och är 110 kcal.

Många blev kära i kiwi för dess smak, men inte alla vet att den ska ätas hel, tillsammans med ett fluffigt skal, eftersom det innehåller många värdefulla komponenter.

Se videon nedan för de fem mest hälsosamma frukterna.