Vilka frukter kan en ammande mamma äta?

Utseendet på en baby i huset är inte bara en stor glädje, utan också en stor förändring i familjens liv. Detta gäller särskilt för en ung mamma, för under de första månaderna av hennes moderskap måste hon leva sitt barns liv och ge upp många bekanta saker, om bara barnet blir starkt och friskt.

Tillsammans med modersmjölken kommer näringsmolekyler in i barnets mage, och därför bör en ung mamma vara mycket försiktig när hon sammanställer sin meny. Kroppen hos en nyfödd är fortfarande mycket svag och kan reagera negativt på en ny produkt. Den första månaden är särskilt viktig, det är vid den här tiden som barnets kropp är mest sårbar.

Frukt och grönsaker innehåller fibrer som är svårsmälta för kroppen, vilket orsakar störningar i människans matsmältningsorgan, och om vi pratar om barnets mage och tarmar så tar saken en ännu allvarligare vändning. Med tanke på detta bör en kvinna under amning avsevärt begränsa mängden frukt och grönsaker hon konsumerar. Deras maximala antal bör vara 1/4 av den dagliga kosten, vilket i genomsnitt är 700 g grönsaker och 300 g frukt.

Självklart, detta betyder inte att hälsosam naturlig vegetabilisk mat inte alls ska finnas på mammans meny. Ibland har restriktioner en mer negativ effekt än att äta för mycket. De flesta av de skadliga ämnen som en kvinna absorberar med mat är uteslutna från mjölk även på bröstkörtlarnas nivå, och de som når barnets kropp kommer att förstöras i matsmältningssystemet. Därför, om en kvinna överdriver det med att äta ohälsosam mat, kommer hennes egen kropp först och främst att lida.

För att inte göra ett misstag med valet av produkter bör du helt enkelt byta till en hälsosam kost. Innan du inkluderar en ingrediens på menyn måste du läsa informationen om huruvida det kommer att skada en vuxen, och först då vägra produkten eller introducera den i kosten.

Förresten påverkar näringen av en ammande mamma inte bara barnets hälsa utan också hans framtida smakpreferenser. Det har bevisats att barn vars mödrar under amningsperioden begränsade sig och följde en strikt diet, växte upp ganska kräsna i mat och vägrar ofta rätter med stark smak och lukt. Därför bör näringen för en kvinna under amning varieras. Detta kommer inte bara att göra barnets kost mer komplett i framtiden, utan kommer också att introducera barnet för nya smaker och dofter.

Ett annat faktum till förmån för en varierad kost för en ammande mamma: stress har visat sig störa produktionen av oxytocin, som i sin tur är ansvarig för flödet av mjölk från bröstkörtlarna. Med ett lågt innehåll av detta hormon i blodet blockeras denna reflex tillfälligt.Och vad, om inte stress, upplever en hungrig mamma som försöker vänja sig vid mager osyrad mat för barnets hälsa? Därför är en strikt diet ibland skadlig även känslomässigt.

Innan du läser listan över frukter som är säkra efter förlossningen, bör du lära dig om de grundläggande principerna för att välja denna produkt.

De bästa frukterna odlas i din egen trädgård. Det är med dem du behöver börja ditt barns bekantskap med frukter. Om produkten köps i en butik, bör regionen där den odlades beaktas. De säkraste frukterna odlas i samma region där de säljs. För moderns kropp kommer de att vara mer bekanta, vilket gör att barnet snabbt kan anpassa sig till en ny smak. Om frukter odlas i ett annat land kan de innehålla enzymer som inte är typiska för bosättningsregionen. Deras molekyler kan orsaka matsmältningsbesvär och allergier hos barnet.

Som nämnts ovan är det mest föredragna alternativet frukt och bär som odlas på egen hand. Butiksköpta produkter behandlas vanligtvis med skadliga kemikalier för att bevara deras presentation under transport. Dessutom skyddar dessa föreningar frukter från mögel och insekter, men de innehåller ett högt innehåll av nitrater, fenoler och svavel, vilket kan ha en skadlig effekt på människokroppen.

Naturligtvis har inte varje familj sin egen tomt, och det finns ingenstans att köpa frukt förutom i en butik. I detta fall för att undvika obehagliga konsekvenser bör alla inköpta frukter tvättas noggrant med kallt rinnande vatten.

Det måste nödvändigtvis vara mogna frukter, utan röta och inte övermogna. Frukter som inte har en ljus färg, vit och grön anses vara allergivänliga. Det är bäst att köpa denna produkt under själva säsongen, när frukterna fortfarande är färska och ännu inte har bearbetats för lång lagring. Det rekommenderas att avstå från orange och röda frukter, med undantag för äpplen. Vakenhet bör orsakas av frukter som har en stark glans, släta, ljusa ytor.

Detta inkluderar följande frukter.

• Äpplen. Denna frukt kan inkluderas i kosten under den första månaden, men endast i begränsade mängder. Faktum är att frukterna innehåller mycket järn, och detta kan orsaka förstoppning hos en ammande mamma eller barn. Fördelen ligger i ett äpples förmåga att binda skadliga ämnen i kroppen och enkelt ta bort dem.
• Päron. Denna frukt bör inte heller missbrukas, eftersom den kan provocera fram tarmkolik i en ömtålig bebiskropp. I små mängder är ett päron användbart under den första månaden av ett barns liv.
• Plommon. Det verkar som om den mättade färgen indikerar bärens allergenicitet, men det är inte så, produkten är säker i detta avseende. Men det är värt att komma ihåg att plommon har en laxerande effekt, och därför är det bättre att inte njuta av dem, utan att laga torkad fruktkompott. I små doser kommer plommon att lindra den nyfödda från förstoppning. Det är bättre att börja bekanta barnet med plommon från den andra månaden.
• Persikor och aprikoser. Hypoallergena frukter som en kvinna under amning också kan njuta av, men överdriv inte. Till förmån för användningen av dessa frukter är deras förmåga att bekämpa stress och depression, lugna nerver och övervinna sömnlöshet.
• Bananer. Trots viss exotism har denna ingrediens låg allergenicitet och är därför säker för en ung mamma. Mogna frukter rekommenderas för avföringsproblem hos ammande kvinnor.
• Torkade frukter. Säkert de första månaderna. Bra hjälp vid förstoppning av en ung mamma. Det är bättre att inkludera datum från den andra månaden, och det rekommenderas att undvika russin till åtminstone den fjärde. Det är dock viktigt att köpa torkad frukt av hög kvalitet, eftersom de flesta sorter bearbetas med kemikalier för att ge dem ett säljbart utseende. Det är bättre att vägra produkten om det inte finns något förtroende för dess kvalitet.

Så att en kvinna inte oroar sig för barnets hälsa, bör hon studera listan över frukter, som inte är önskvärt att använda under de första månaderna av ett barns liv.

• Druva. Dessa bär bör elimineras från kosten tills barnet är fyra månader gammalt. I det här fallet är det bättre att börja bekanta sig med säsongens vita druvor. I den tidiga postpartumperioden är druvor svårsmälta av en svag barnkropp, tarmarna är särskilt påverkade. Bär kan leda till flatulens. Dessutom innehåller denna frukt mycket glukos, vilket också negativt påverkar barnets hälsa.
• Bär. Dessa inkluderar jordgubbar, hallon, havtorn, jordgubbar. Dessa sorter provocerar en allvarlig allergisk reaktion hos barn. Det är bättre att skjuta upp intaget av dessa bär av modern tills barnet är 5 månader gammalt.
• citrusfrukter. Citroner och mandariner bör också undvikas fram till den 5:e månaden.I det här fallet bör du börja introducera citrusfrukter i kosten på vintern. Det är nödvändigt att vänja barnet till en ny smak och arom i mycket små portioner.
• Exotiska frukter. De vanligaste av dem är mango, papaya, ananas, avokado, kiwi. Dessa frukter kan också orsaka allergier hos barnet. I allmänhet är dessa frukter mycket användbara, till exempel är kiwi en källa till vitamin E, men de bör ändå inte missbrukas i minst 4 månader.
• Vattenmelon. I allmänhet bör denna frukt klassificeras som användbar för en ammande mamma, eftersom den aktiverar metaboliska processer i en kvinnas kropp och har en gynnsam effekt på bröstmjölkens kvalitet. Det är dock vattenmeloner som oftast odlas med användning av farliga kemikalier, och därför dyker det sällan upp högkvalitativa och säkra exemplar i butik.

Införandet av frukt i kosten för en ammande mamma åtföljs också av ett antal viktiga regler. Det är nödvändigt att introducera frukt i menyn en i taget och i små mängder. Endast på detta sätt kommer det att vara möjligt att observera barnets kropps reaktion på en ny produkt. Om du experimenterar med flera sorter på en gång kommer det inte att vara klart för vilken ingrediens en allergi har visat sig eller kolik har börjat.

Det är inte nödvändigt för hela matningsperioden att vägra frukten, som barnets kropp reagerade negativt på. Om till exempel en bebis reagerade illa på ett päron under den första månaden av sitt liv, betyder det inte att han efter ytterligare en månad kommer att reagera på samma sätt.

Det är bäst att konsumera färsk frukt. Värmebehandling bevarar inte vitaminer och användbara element i produkten. Även om det till exempel är bättre för en ung mamma att inte vägra bakade äpplen i ugnen - de absorberas mycket väl av kroppen.

Du kan också förbereda juice från frukt, men de har fortfarande mindre kostfibrer som är användbara för matsmältningssystemet. Den maximala volymen per dag är 150 ml för en art. Det är bättre att vägra att lägga till socker till det, det kommer inte att gynna barnens kropp. Det är att föredra att späda färskpressad juice med vatten under de första månaderna.

Om kvinnans kropp redan före graviditeten gav ut en negativ reaktion på en viss frukt, bör du inte inkludera den i kosten under amning, styrd av produktens fördelaktiga egenskaper.

Alla frukter, bär och grönsaker måste tvättas noggrant eller sköljas med kokande vatten. Helst bör du skala frukten, men denna åtgärd är inte nödvändig om produkten tas bort från din trädgård, eftersom skalet på vissa frukter innehåller de flesta vitaminerna.

Frukt innehåller en stor mängd näringsämnen som ett barn behöver under de första månaderna av amning för en korrekt utveckling av ett barns kropp. Men för att undvika oförutsedda negativa konsekvenser bör de inte missbrukas. Dessutom är det viktigt att gradvis introducera frukt i kosten.

För information om vilka frukter en ammande mamma kan äta, se följande video.