Är det möjligt att äta frukt på kvällen?

Frukt är en källa till vitaminer, fibrer och nyttiga spårämnen. De ökar immuniteten, förbättrar matsmältningen och hjälper till att gå ner i vikt. Men trots alla fördelar bör dessa godsaker konsumeras vid rätt tidpunkt och med måtta. Det finns en åsikt att det är oönskat att äta frukt på kvällen, eftersom de kan skada kroppen istället för de förväntade fördelarna. För att förstå denna fråga måste du känna till alla de positiva och negativa egenskaperna hos frukterna som är så älskade av alla.

De obestridliga fördelarna med frukt är att mätta kroppen med vitaminer och näringsämnen som förbättrar hälsan. Men glöm inte att dessa delikatesser främst är mat, så dess användning bör vara måttlig och läglig.

Som du vet innehåller många frukter en stor mängd fibrer, på grund av vilken matsmältningen förbättras, kroppen mättas snabbare och metaboliska processer påskyndas också. Dessa egenskaper hjälper till att gå ner i vikt och hålla sig i form, men det finns en nackdel. Fiber bearbetas av kroppen under lång tid och rör sig genom tarmarna. Därför, om du äter frukt på kvällen, och ännu mer på natten, kommer kroppen att få en större belastning, medan den behöver vila. Som ett resultat kan smärta i buken och uppblåsthet uppstå.

Vissa frukter är höga i askorbinsyra, även känd som vitamin C. På grund av detta element får frukten en sur smak. Nutritionister rekommenderar att äta denna typ av godis för dem som vill gå ner i vikt, men det är viktigt att observera måttet. Till exempel kommer några skivor citrusfrukter, persika eller äpple efter middagen att hjälpa kroppen att bryta ner fetter och påskynda ämnesomsättningen. Men de som har sjukdomar i mag-tarmkanalen bör inte äta frukt på natten, eftersom deras hälsa kan förvärras till följd av ökad surhet.

För att inte skada hälsa och figur, På kvällen är det användbart att bara äta de frukter som innehåller en liten mängd socker och syror.

• Äpplen. Eftersom hos vissa människor, efter att ha ätit dessa frukter, aptiten inte släcks, utan bara spelas ut, är det bättre att inte äta dem färska. Det rekommenderas att ge företräde åt bakade äpplen.
• Grapefrukt och apelsin. Dessa citrusfrukter får ätas minst 3 timmar före läggdags och förutsatt att det inte finns några gastrointestinala sjukdomar. 15 minuter efter en måltid, se till att dricka ett glas vatten för att minska surheten och förhindra hunger.
• Mango. Denna exotiska frukt är inte bara hälsosam, utan också mycket välsmakande. Det kan ätas på kvällen, men i små mängder, eftersom det har en laxerande effekt.
• Kiwi. Mogen kiwi efter middagen kommer inte bara att vara en utmärkt avslutning på måltiden, utan kommer också att "se till" att fett inte ansamlas i kroppen.
• Bananer. Denna frukt har ett högt kaloriinnehåll, så det är bättre att konsumera det som en separat måltid. För dem som "sitter" på en diet är det bättre att vägra ett sådant mellanmål på natten, eftersom allt arbete kommer att gå i avloppet.
• En ananas. Denna fantastiska frukt är känd för att ha en fettförbrännande effekt, men den innehåller också askorbinsyra och socker. Det är bättre att inte äta det på natten, men några bitar ett par timmar innan läggdags kommer att gynna kroppen.

För information om vilken mat du kan äta sent på kvällen, se följande video.