Hur och vilka frukter kan du äta på natten?

Frukt är en utsökt och hälsosam mat som innehåller de nödvändiga vitaminerna och fibrerna. Det viktigaste är att de är utrustade med en liten mängd kalorier. Nutritionister runt om i världen inkluderar frukt i många dieter, eftersom det är nästan omöjligt att bli bättre och gå upp i vikt av dem.

Söta älskare ersätter en annan godis eller en tårtbit med frukt. Från mogna frukter kan du laga en utsökt efterrätt, ladda lyckohormonet för hela dagen.

Är det möjligt att äta frukt på natten? Vilka av dem kan konsumeras på natten, i vilka mängder, för att inte bli fet? Tänk på produkternas användbara egenskaper och eventuella skador.

Människor som har varit på dieter eller försökt göra det mer än en gång tror att absolut alla frukter som du kan få i snabbköp är bra för din figur och du kan äta dem i obegränsade mängder, även på natten. Det är det dock inte. Det är nödvändigt att veta exakt vilka användbara egenskaper en viss frukt har, hur mycket energi kroppen behöver för att smälta den och ta hänsyn till antalet kalorier som kroppen kommer att få. Det är viktigt att förstå om det är möjligt att äta denna frukt för en framtidsdröm, eller är det fortfarande omöjligt?

Det finns en outtalad lista över frukter som kan konsumeras under dagen och även på natten, utan att tänka på extra kilon. Vissa människor tror att frukterna tvärtom kommer att hjälpa magsaften att klara maten snabbare, smälta den och bara ta det mest användbara. En sådan åsikt är felaktig.

Folk resonerar att frukt kommer att vara hälsosammare än godis eller kakor på natten. Samvetet kommer inte att plåga för att något stärkelsehaltigt, och inte nyttigt, åts.

Äpplen är själva frukten som lätt kan hittas i butikshyllorna. De finns i olika storlekar, olika färger, söta, mjuka och inte särskilt, lite syrliga. De få egenskaper som dessa frukter kan ha är listade.

Gröna äpplen anses vara de mest användbara. Varför? De har mindre socker, vilket spelar en stor roll om du är på diet, begränsa dig till mängden socker som konsumeras per dag. Gröna frukter är det bästa. Hundra gram av produkten innehåller cirka 45-50 kcal, beroende på fruktens storlek. Det finns inga fetter i ett äpple, men det finns kolhydrater som ger mättnadskänsla i upp till två timmar.

Äpplen innehåller viktiga syror som hjälper till att ta bort gifter från magen och tarmarna. Äpplen är oönskade att använda om det finns ett magsår. På grund av syrorna i denna frukt kan en reaktion med juicer i magen uppstå. För vissa människor kommer ett äpple att provocera en efterföljande måltid, öka aptiten. Dessa är de individuella egenskaperna hos kroppen.

På eftermiddagen eller kvällen passar äpplen alla utan några begränsningar. De bidrar till den snabba nedbrytningen av maten i magen på grund av deras enzymer.

Frukter med unika egenskaper. Hundra gram innehåller cirka 35-40 kcal, vilket är relativt litet. De är ganska söta och näringsrika, påskyndar ämnesomsättningen, hjälper till att producera magsaft mer aktivt.Det här är exakt samma kvällsefterrätt som kan konsumeras utan samvetsstöt, särskilt vid läggdags. Frukt kommer att lugna nervsystemet, lindra svaghet, minska kolesterolnivåerna.

På grund av det höga syrainnehållet har sådana frukter kontraindikationer för personer som lider av gastrit eller magsår. För dem bör intaget av citrusfrukter begränsas när som helst på dagen.

En exotisk frukt som kom till oss från Indien. På grund av dess användbara egenskaper, såväl som söta smak, blev den snabbt efterfrågad bland befolkningen och fyllde hyllorna i butikerna. Mango är en av de frukter som kan konsumeras före sänggåendet.

Dess användbara egenskaper inkluderar:

• en stor mängd askorbinsyra, vilket hjälper till att snabbt hantera en förkylning;
• det är användbart för mänsklig benvävnad;
• sänker kolesterolnivåerna;
• hjälper till att ta bort gifter från kroppen;
• har en laxerande effekt.

Det är värt att nämna separat att frukten är kontraindicerad:

• barn under tre år;
• människor som har en individuell intolerans mot frukten;
• kunder med känsliga slemhinnor.

Kiwi är en liten grön frukt som väger mindre än 30 gram. Den har fått sitt namn till en liten fågel från Nya Zeeland. Den heter "kiwifrukt" (från engelska kiwifrukt). Med tiden reducerades namnet till den vanliga kiwi.

Kaloriinnehåll per hundra gram är cirka 55-60 kcal, kolhydrater - 15 gram. Kiwi ökar immuniteten hos en person som konsumerar denna frukt minst en gång i veckan, saktar ner hudens åldrande. Hjälper till med kalciumupptaget och passar personer som lider av diabetes.

Denna produkt är indikerad för viktminskning, eftersom den består av lösliga växtfibrer.Tack vare dessa fibrer försvinner hungerkänslan, gifter avlägsnas från kroppen. Så går det att äta kiwi på natten? Självklart! Den innehåller en mycket liten mängd kolhydrater. Om du väljer den minsta, inte mer än 12-14 gram frukt, kommer den inte att deponeras någonstans i kroppen i form av fett. Forskare och nutritionister har kommit till slutsatsen att om du äter kiwi en timme efter en rejäl middag kommer det att bidra till en snabb ämnesomsättning och hjälpa till att undvika tyngd i magen.

Oavsett hur rika frukter är i sina egenskaper, det finns de som inte bör konsumeras på kvällen, och ännu mer innan läggdags. När allt kommer omkring kommer det ökade kaloriinnehållet och andelen kolhydrater i dem inte att hjälpa till att uppnå det önskade resultatet (hjälp till att gå ner i vikt). Snarare, tvärtom, kommer de bara att uppröra personen som går ner i vikt, eftersom de definitivt kommer att "påverka" någonstans.

Innan du konsumerar den eller den frukten är det fortfarande värt att läsa om det och ta reda på vilken tid på dagen det är bäst att äta den.

Vackra gula frukter som är så goda och söta att de kan ersätta vilken delikatess som helst. Bananer innehåller mycket kalorier. Det är därför efter att du har ätit en banan, känner du en våg av styrka, livlighet och svaghet försvinner.

Allt på grund av socker och kalorier, så alla idrottare eller personer som leder en hälsosam livsstil erbjuds att äta en banan fyrtio minuter före träning. Det kommer att ge energi till kroppen, ge styrka och öka tonen inför det kommande träningspasset.

Banan är inte lämplig som nattsnack. Den har nästan hundra kalorier per hundra gram och mer än 25 gram kolhydrater. Han kommer inte att bli en assistent för att gå ner i vikt. Om bananen är omogen innehåller den en stor mängd stärkelse, du måste också vara försiktig med detta.

Läckra druvor är en delikatess för alla festliga bord. Ingen fruktskärning är komplett utan denna frukt. Druvor är inte en frukt som bör konsumeras ofta, de kan bara ibland glädja dig själv.

Hundra gram druvor innehåller nästan 75 kcal, vilket är sämre än en banan, men druvor är hårda och tar lång tid att smälta. En överdriven mängd druvor som äts kan orsakas av tyngd i magen.

Ett läckert bär som förknippas med sommar och värme. Kan man äta vattenmelon på natten? Det finns inga strikta kontraindikationer för detta. På grund av det höga innehållet av socker och vatten kommer mättnaden snabbt, men försvinner också snabbt.

En bit följs av en annan, vilket leder till en övermättnad av kroppen med vatten. Av detta följer att kvällsresor till toaletten kommer att förekomma oftare. Till detta kommer sömnbrist och ett par extrakilon på morgonen. Kilogram försvinner först när allt uppsamlat vatten lämnar kroppen. Ett annat inte särskilt rosa föremål är svullnad på morgonen och påsar under ögonen.

Som frukt är ananas mycket användbar på grund av dess egenskaper. Det har en bra effekt på kroppen och mikrofloran i den. Det används aktivt i olika dieter, hjälper till att uppnå de nödvändiga siffrorna på vågen.

Frukten måste vara mogen, söt och fibrös. Konserverad ananas är fråntagen alla sina hälsofördelar på grund av bearbetning, så de har inget näringsvärde.Tvärtom kan de vara skadliga på grund av den stora mängden socker och kolhydrater.

Kan jag äta ananas på natten eller ersätta den med ett mellanmål? Definitivt inte! Det är inte värt att göra alls. varken använda den på natten, eller ersätta den med något slags mellanmål.

Detta beror på att den har en mycket hög koncentration av olika syror. När magen är tom (på eftermiddagen eller på kvällen är det inte så stor skillnad), kan syran som finns i fostret börja fräta på magslemhinnan, vilket vid frekvent användning kan leda till ett sår.

Du kommer att lära dig mer om huruvida det är möjligt att äta frukt på natten i nästa video.