Frukt till frukost - för- och nackdelar med kosten

Som det berömda ordspråket säger, frukost, till skillnad från andra måltider, bör ätas själv. Och inte konstigt, för morgonen är början på dagen och frukosten är dagens huvudmåltid. För att göra din dag produktiv måste du äta nyttig och hälsosam mat till frukost. Så ett bra alternativ är att äta frukt till frukost. Men kan all frukt ätas på fastande mage? Vilka livsmedel bör inte konsumeras? Du hittar svar på dessa frågor i vår artikel.

Färsk frukt till frukost är inte bara en hälsosam och god start på dagen, utan också ett bra sätt att behålla din figur eller till och med gå ner några extra kilon. Faktum är att om frukter är början på matsmältningen (det vill säga de konsumeras 30 minuter före eller en halvtimme efter huvudmåltiden), så sker deras matsmältning inte i magen, utan i tunntarmen.

Det är allmänt känt att alla frukter, utan undantag, har fördelaktiga egenskaper. Men kan alla ätas på morgonen på fastande mage - låt oss ta reda på det. Man tror att de bästa "morgonfrukterna" är citrusfrukter - citron och apelsin.Det är av dessa skäl som citron rekommenderas att läggas till det första morgonglaset med vatten. Faktum är att C-vitamin som finns i citrusfrukter hjälper dig att vakna upp och ger också styrka, kraft och energi. Äpplen, mango eller kiwi blir också en utmärkt frukost.

Till exempel kommer kiwi att hjälpa till att starta och påskynda ämnesomsättningen i din kropp. Äpplen kommer i sin tur, på grund av innehållet av en stor mängd fibrer, pektiner och antioxidanter, att hjälpa till att minska kolesterolet i blodet, samt ta bort gifter och andra skadliga ämnen. Mango, som innehåller en enorm mängd användbara komponenter och vitaminer, kan helt mätta kroppen.

De allmänna reglerna för att äta färsk frukt på fastande mage inkluderar det faktum att Ät bara säsongens frukter. Det är de som kommer att innehålla det maximala antalet användbara komponenter och helt frånvarande artificiellt syntetiserade tillsatser som är skadliga för människokroppen. Dessa frukter till frukost kan ätas på egen hand. De kan också läggas till gröt, müsli, yoghurt eller keso.

Den största fördelen med att äta frukt som dagens första måltid är att de är ganska kalorifattiga livsmedel som innehåller ett brett utbud av nyttiga vitaminer och mineraler. Det är viktigt att notera att de flesta frukter är minst 80 % vatten, så de kan till viss del mätta vår kropp med den vätska den behöver.

Trots den positiva effekten av frukt på människokroppen finns det ett antal kontraindikationer för deras användning som dagens första måltid. Så du bör inte äta sura frukter till frukost för de människor som lider av hög surhet i magen (halsbränna). Dessutom är det värt att avstå från att äta bananer och avokado på fastande mage för de människor som drömmer om att gå ner i vikt. Dessa frukter är ganska höga i kalorier och kan skada din figur.

Päron som dagens första måltid kan störa den korrekta funktionen av mag-tarmkanalen (det finns risk för förstoppning), och druvor innehåller en stor mängd socker. Därför kommer det att vara ganska svårt för kroppen att smälta det. Detta kan i sin tur orsaka uppblåsthet och gasbildning. Dessutom bör du inte ersätta färsk frukt med juice från butik. Sådana drycker innehåller en stor mängd socker och kemiska tillsatser. Men att göra färskpressad juice själv hemma av befintliga frukter är en utmärkt idé.

Så vi kunde se till att frukt är ett välsmakande och hälsosamt frukostalternativ. De ska dock inte ätas som en självständig måltid, utan läggas till gröt, keso, eller för att göra hälsosamma smoothies av dem. Men även sådana idealiska livsmedel kan orsaka störningar i matsmältningssystemet. Det är därför innan du introducerar frukt i din vanliga morgondiet bör du studera alla kontraindikationer eller rådgöra med en professionell nutritionist eller läkare.

Nutritionisternas åsikter om fördelarna med frukt till frukost finns i nästa video.