Lista över osötade frukter tillåtna för viktminskning

Osötade frukter utgör mycket ofta grunden för kosten för människor som vill gå ner i vikt. Det finns en logisk förklaring till detta. Med ett lågt kaloriinnehåll är deras glykemiska index också mycket lågt. Vilken typ av frukt kan säkert inkluderas i din kost och vi kommer att analysera deras huvudsakliga fördelar nedan.

Alla följande frukter har individuella egenskaper och fördelaktiga egenskaper. Men det är något som förenar dem. Det är därför de kombinerades till en grupp som rekommenderas för användning när man går ner i vikt.

1. De smälts under lång tid och hjälper till att minska aptiten.
2. Ta bort överflödig vätska från kroppen.
3. Normalisera arbetet i matsmältningskanalen. Men en känsla för proportioner måste iakttas. Till exempel kan mono-dieter på frukt leda till motsatt resultat.
4. De tar bort gifter och gifter, vilket är nyckeln till hälsosam viktminskning.
5. Stödja och förbättra funktionen hos många system i vår kropp. Mätta den med användbara mikroelement och vitaminer.
6. Stärka immuniteten. Detta är en mycket viktig faktor, eftersom han lider i första hand med en kraftig förändring i kosten.
7. De ger en laddning av livlighet och energi. När man begränsar det totala antalet kilokalorier känner sig människor ofta deprimerade och slöa. Detta problem kan lösas genom att inkludera sura frukter i kosten.
8. Förbättra ämnesomsättningen. Överraskande nog, för en så viktig funktion för att gå ner i vikt, är det inte nödvändigt att ta specialiserade mediciner. Naturen har ju själv kommit fram till naturliga och säkra produkter som arbetar för att uppnå detta mål.
9. De förhindrar avlagring av fetter och tar bort skadligt kolesterol från kroppen.

Nedan är de mest populära och prisvärda frukterna som du säkert kan inkludera i din kost. Den enda begränsningen för deras mottagning kan vara individuell intolerans mot en viss produkt.

Med ett lågt kaloriinnehåll kan denna frukt ge en känsla av mättnad. Förutom den fettförbrännande effekten har den en gynnsam effekt på leverns funktion. Dess mottagning anses oacceptabel i närvaro av sådana sjukdomar som sår och gastrit.

En av de mest populära frukterna som används i olika dieter. Ämnet bromelain som finns i frukten har förmågan att bryta ner fetter. Därför rekommenderas det att använda det inte bara som ett trevligt mellanmål, utan också efter en riklig fest.

Kiwi har sin sura smak att tacka för askorbinsyra, som är rik på sin sammansättning. Dessutom normaliserar regelbunden användning proteinmetabolismen i kroppen. Men när man går ner i vikt är viktiga egenskaper: förebyggande av bildandet av blodproppar och kolesterolplack, normalisering av matsmältningen.

Äppeldieter är vanliga över hela världen. Men du bör förstå att för viktminskning är det bättre att äta gröna sorter. Röda och gula frukter är väldigt söta och bidrar inte alls till viktminskning. Äpplen kan användas som ett lätt mellanmål. I det här fallet kan du njuta av en utsökt frukt, och det är lättare att vägra godis och andra sötsaker.

Mindre populär produkt för viktminskning än äpplen. Men detta är helt oförtjänt. Det finns hans nutritionists råd endast färska. Den torkade produkten har ett högt kaloriinnehåll.Päron hjälper till att klara även med depressiva tillstånd som är vanliga för människor på strikta dieter, på grund av innehållet av eteriska oljor.

Tillhör kategorin diuretiska frukter. På grund av närvaron av aminosyror accelereras ämnesomsättningen. Dessutom, i ett granatäpple har alla dess delar användbara egenskaper. Det rekommenderas för användning under höst och vinter, eftersom det behåller alla sina användbara egenskaper under lång tid.

Denna frukt är idealisk för en diet. Det tar bort överflödig vätska och renar blodet. Dessutom har den en uttalad anti-aging effekt. Inte konstigt att det ofta ingår i sammansättningen av kosmetiska produkter.

Om du lägger till denna hälsosamma frukt till din kost kan du bli av med 3 till 4 kg övervikt på 3 månader. Detta är en långsam viktminskning, men det är det som är minst farligt för kroppen. Och du kan inte vara rädd att vikten kommer tillbaka igen.

Rik på kostfiber, som tar lång tid att smälta. Innehållet av fruktos är försumbart. Denna kombination av fördelaktiga egenskaper gör den till en idealisk frukt för viktminskning. Citrusfrukter konsumeras bäst separat från huvudmåltiderna. Deras kombination med vissa livsmedel kan hota matsmältningsbesvär.

Kanske den mest populära frukten som hjälper till att snabbt bli av med oönskade volymer och kilogram. Men du kan använda det regelbundet bara för dem som inte har problem med hög surhet i magen. Och det finns inga sår och gastrit. Annars riskerar du att få nya problem med mag-tarmkanalen, och då måste du inte tänka på att gå ner i vikt, utan på att återställa hälsan.

De kan lätt hittas på lokala grönsaksmarknader under säsong.Missa därför inte denna möjlighet, för förutom att hjälpa dig gå ner i vikt kan de förbättra immuniteten. På vintern kan du äta frysta bär.

Kanske några tips kan vara användbara för dem som drömmer om att gå ner några kilo av sin egen vikt utan att skada hälsan.

1. Det är bättre att äta frukt i sin råa form, så att du sparar alla deras fördelar.
2. Inspektera frukt och bär noggrant vid köp. Rutten och bortskämd mat kan skada kroppen.
3. Följ riktlinjerna för produktkompatibilitet. Följande är väl lämpade för sura frukter: keso, kefir, vitt kycklingkött, mager fisk.
4. Hitta tid att träna. Du behöver inte gå till gymmet, du kan träna hemma.
5. Drick tillräckligt med vatten. Detta kommer att hjälpa kroppen att snabbt starta processen att bli av med övervikt. Kom ihåg att en vuxen med normal vikt behöver dricka minst 2,5 liter rent vatten per dag. Och överviktiga personer var 10:e kg över 80 kg av sin vikt bör lägga till ytterligare en halv liter vatten till denna norm.
6. Det är inte nödvändigt att äta frukt i sin ursprungliga form. Baserat på dem kan du förbereda hälsosamma smoothies och juicer med lågt kaloriinnehåll.

För att frukt ska ge maximal nytta och inte sakta ner din viktminskning, du bör följa några enkla regler för deras mottagning.

• Frukt och bär äts bäst en timme före huvudmåltiden.
• Börja din morgon med ett glas citrusjuice. Det kan vara citron, grapefrukt, apelsin eller en kombination av båda.
• Äpplen bör konsumeras före cirka 16.00.
• Alla frukter som inte finns med i listan ovan äts bäst ett par minuter före måltid. Så du definitivt inte överdriva det med mängden mat som konsumeras.
• När du äter frukt som efterrätt, observera en halvtimmes paus. Det vill säga att det inte går att äta dem direkt, utan bara 30 minuter efter middagen.

Se nedan för detaljer.