Vilka frukter är laxermedel?

För förstoppning behöver de flesta ta medicin och följa en diet. En balanserad kost innebär att man äter en stor mängd vegetabiliska livsmedel. Vissa frukter har en laxerande effekt och är ett naturligt botemedel mot förstoppning. De måste tas på fastande mage på morgonen.

I de flesta fall är orsaken till förstoppning inte en patologisk process, eftersom stagnationen av avföring i tarmkanalen hos 85% av människor utvecklas på grund av undernäring. Det är värt att notera andra faktorer som påverkar förekomsten av en kronisk form av sjukdomen.

• Uttorkning. Med otillräckligt vätskeintag mjuknar inte avföringen och det är svårare att passera genom matsmältningskanalen. Dessutom producerar tarmarna inte tillräckligt med slemsekret för att underlätta avlägsnandet av smälta produkter från kroppen. Mängden vätska som behövs beräknas beroende på kroppsvikt. I genomsnitt behöver en person som väger 70 kg upp till 1,5 liter vatten per dag.
• Obalanserad kost. Oregelbunden ätning av fet, kryddig och salt mat försämrar peristaltiken i de inre organens glatta muskler och leder till avföringsretention. En liknande situation uppstår när en person ofta snackar torrfoder under dagen.
• Stillasittande livsstil. I närvaro av stillasittande kontorsarbete har människor inte möjlighet att flytta. Om skelettmusklerna förblir passiva under större delen av dagen, minskar hastigheten för metaboliska processer, och tarmperistaltiken förvärras. Som ett resultat finns det risk för förstoppning.
• Missbruk av läkemedel som minskar aktiviteten hos de glatta musklerna i matsmältningssystemet. För att undvika ett sådant problem är det nödvändigt att följa de doser som läkaren ordinerat.
• Skador på mag-tarmkanalen. Problem med rörligheten hos inre organ utvecklas i vissa sjukdomar: hemorrojder, muskelatrofi och tarmobstruktion.
• Patologiska tillstånd: maligna neoplasmer i matsmältningskanalen, diabetes mellitus, infektionsskador i ryggmärgen, rektalskador och analfissurer.

I barndomen är den främsta orsaken till förstoppning undernäring eller otillräckligt intag av vegetabilisk mat. Hos spädbarn utvecklas avföringsstörningar om föräldrar introducerar kompletterande livsmedel för tidigt. I det här fallet är barnets matsmältningssystem inte beredd att smälta fast föda. Dessutom behöver spädbarn mer vätska för att underlätta passagen av produkter genom de ömtåliga tarmarna.

Periodisk förstoppning hos vuxna kan uppstå under flytt eller långa resor. Detta fenomen beror på en störd kost, en obalanserad kost och stress. I vissa fall kan orsaken till problem med tarmrörelser vara mono-dieter på vegetabiliska livsmedel.Grova fibrer är svårsmälta och passerar långsamt genom mag-tarmkanalen, vilket orsakar stagnation av den halvsmälta matkoman. Normalt behöver du tömma tarmarna dagligen på morgonen. När avföring inte uppstår, det finns en känsla av tyngd i magen, det finns smärta i den epigastriska regionen, aptitlöshet.

Självbehandling av förstoppning rekommenderas inte, eftersom felaktig dosering av läkemedel med laxerande effekt och renande lavemang kan förvärra kroppens allmänna tillstånd.

Frukt innehåller mycket lösliga fibrer och glukos, vilket har en gynnsam effekt på matsmältningssystemets glatta muskler. Vitaminer och mineraler normaliserar vatten- och elektrolytbalansen och säkerställer att en tillräcklig mängd vätska kommer in i tjocktarmen. Vattnet hjälper till att mjuka upp avföringen. Frukter stimulerar produktionen av slemsekret, vilket underlättar förflyttningen av matkoma genom tarmarna.

Det rekommenderas att konsumera rå frukt varje dag. Ett bra alternativ är konserverad, bakad och torkad frukt. De slappnar av tarmmusklerna, vilket underlättar avföringsprocessen. Växtmat bör konsumeras på morgonen på fastande mage.

• Avokado mättad med folsyra, mineraler och vitamin K, som är nödvändiga för normalisering av tarmens motilitet. Varje frukt består av 30 % vegetabilisk fiber, vilket stimulerar peristaltiken.När du äter 1 frukt per dag kan du förbättra processen för matsmältning och absorption av näringsämnen. På grund av det höga innehållet av vegetabilisk fiber blir matklumpen lättare att passera genom matsmältningskanalen. Magnesium och lutein i produktens sammansättning förbättrar absorptionen av vitaminer och normaliserar vatten- och elektrolytbalansen i kroppen. De rekommenderas att konsumeras dagligen.
• Äpplen. De laxerande egenskaperna hos söta och sura frukter beror på innehållet av en stor mängd pektin. Ett annat namn för det är löslig fiber. När de passerar genom tarmarna bryts pektinerna ner och bildar en slemlösning. Det impregnerar matklumpen och underlättar dess avlägsnande från kroppen. Du kan förbättra deras terapeutiska effekt om du äter frukt i bakad form.
• Bananer. Bananer innehåller polysackarider, vitamin B, K och betakaroten som stimulerar produktionen av slemhinnor i tarmarna. Det underlättar passagen av mat genom mag-tarmkanalen. Bananer innehåller mycket kalium, vilket är involverat i sammandragning av glatta muskler. På grund av dess inflytande upplever inte tarmarna en stark belastning vid smältning av fast föda. Den laxerande effekten förstärks om bananer är övermogna. I hög ålder bör du äta bakade frukter.
• Citrus. De innehåller organiska syror som påskyndar metabola processer och stimulerar produktionen av aktiva enzymer. Apelsiner, citroner, pomelo, en liten mängd limejuice, mandariner och grapefruktmassa har en gynnsam effekt på tarmens arbete. Det höga innehållet av organiska syror hämmar tillväxten av patogena mikroorganismer i tarmen, vilket normaliserar den naturliga mikrofloran.Som ett resultat hjälper bifidobakterier att smälta och assimilera komplexa kolhydrater som växtfibrer. Den senare i sammansättningen av citrusfrukter förbättrar peristaltiken i matsmältningskanalen, vilket bidrar till utsöndringen av avföring. Samtidigt dröjer det inte kvar i kroppen på grund av bifidobakteriers arbete.
• Katrinplommon och plommon. De har en uttalad avslappnande effekt på de glatta musklerna i matsmältningskanalen. De innehåller sorbitol, som håller kvar vätska. På grund av denna effekt mjuknar avföringen och utsöndras snabbare från kroppen. Plommon i färsk eller torkad form kan bli av med kronisk och akut förstoppning. För att göra detta måste du äta frukt mellan måltiderna eller före måltiderna. Förblöt cirka 10 frukter i varmt vatten, varefter de kan konsumeras på fastande mage. Katrinplommon konsumeras på eftermiddagen. Det rekommenderas också att ta avkok baserade på katrinplommon för att befria matsmältningsorganen från slaggmassor och gifter. Förutom den laxerande effekten kommer en sådan lösning att ha en antibakteriell effekt, vilket undertrycker reproduktionen av patogena mikroorganismer. Som ett resultat normaliseras den naturliga tarmmikrofloran, vilket underlättar matsmältningen och assimileringen av grova fibrer och vissa proteinprodukter.
• Torkade aprikoser och aprikoser. Torkade aprikoser är tillåtna att konsumeras när det av någon anledning är omöjligt att äta färsk frukt. Torkade aprikoser ger en stark laxerande effekt, vilket gör att du kan påskynda processen att ta bort avföring från kroppen.

För en vuxen hjälper vegetabilisk mat med högt fiberinnehåll till att förbättra mag-tarmkanalens funktion. När det kommer in i magen, absorberar kostfiber vätska och ökar i storlek, vilket irriterar väggarna i inre organ. I denna form passerar de in i tarmen, vars väggar drar ihop sig reflexmässigt. Detta fenomen observeras som svar på irritation - glatta muskler pressar matbolusen för att underlätta matsmältningen och utsöndringen från kroppen. För kronisk förstoppning bör en vuxen dricka laxermedel som ordinerats av den behandlande läkaren. Parallellt utförs dietterapi, vilket innebär användning av vissa frukter med en laxerande effekt.

Personer över 50 år börjar få problem med tarmens rörlighet. Släta muskler utarmas snabbt, dess ton sjunker, varför förändringar i den naturliga mikrofloran observeras. Den senare är involverad i bearbetningen av komplexa kolhydrater eller vegetabiliska fibrer. På grund av försämrad peristaltik och problem med matsmältningen av kostfiber uppträder förstoppning. I en sådan situation rekommenderas inte färsk frukt för konsumtion. För äldre ska frukt bakas eller stuvas.

Under graviditeten bör du inte äta mat som innehåller potentiella allergener. Under denna period har en kvinna en instabil hormonell bakgrund, på grund av vilken en allergisk reaktion kan uppstå när man äter frukt. Citrusfrukter bör inte konsumeras.

Det är svårt för en ettårig bebis att smälta fast föda. Hans mag-tarmkanal har precis börjat anpassa sig till nya livsmedel i kosten, så dessa barn har ofta avföringsstörningar. Om barnet är mindre än ett år gammalt måste hans mamma noggrant övervaka hennes kost. En kvinna rekommenderas inte att äta mat som slappnar av motiliteten hos inre organ. Sådan mat inkluderar kött- och fiskprodukter, baljväxter.

För äldre barn, vid problem med tarmrörelser, är det nödvändigt att balansera kosten. Barnets kost måste nödvändigtvis innehålla en stor mängd protein och vegetabiliska livsmedel rika på fiber. På menyn finns även frukter som försvagar tarmarna. Samtidigt bör barnet dricka tillräckligt med vätska: stilla mineralvatten, färskpressad juice och hemgjorda kompotter. Fruktkissar och färska juicer kan förvärra kroppens tillstånd.

Med avföringsförseningar bör barn ges mosade katrinplommon med russin. Det är nyttigt att använda färska hallon, björnbär och lingon. Från frukt är det nödvändigt att inkludera apelsiner, plommon, bananer och kiwi i barnets kost.

Vissa sorter av fiberrika frukter kan göra förstoppning värre. Kostfibrer är svårsmälta, så ett överskott av det kan leda till problem med tarmrörelserna. I den akuta perioden av den kroniska formen av sjukdomen rekommenderas det inte heller att använda vegetabilisk fiber. I närvaro av en patologisk process är det nödvändigt att vägra eller begränsa konsumtionen av följande frukter:

• bananer - på grund av det höga innehållet av stärkelse stärker mjuka frukter avföringen;
• päron har ett högt innehåll av glukos och stärkelse; kolhydratföreningar ökar tätheten av avföring, vilket gör det svårt att göra avföring;
• datum har en liknande effekt som bananer - de innehåller en stor mängd polysackarider, varav 80% är stärkelse;
• persimon ger en sammandragande effekt, där matklumpen i magen komprimeras, denna verkan beror på proteinkoagulering och uttorkning.

För förstoppning är följande rekommendationer om användning av frukt med laxerande effekt:

• ät fraktionerat 5-6 gånger om dagen med ett intervall på 2-3 timmar i portioner på 200-300 g; tack vare ett sådant system kommer frukter snabbt att smältas;
• du kan äta frukt 60-90 minuter före måltider; under den första halvan av dagen bör minst 400 g färsk frukt tas;
• du behöver dricka 2 liter vätska per dag; tillsammans med frukt rekommenderas det att använda örtavkok och surmjölksdrycker, som förbättrar den laxerande effekten;
• frukter kan bakas och ångas för att underlätta deras process av matsmältning och passage genom matsmältningskanalen; frukt tillagad i ett vattenbad rekommenderas för personer med förstoppning på grund av pankreatit eller diabetes; det anses användbart att använda avkok, smoothies eller kompotter baserade på frukter med en laxerande effekt.

För information om vilka produkter som är laxermedel, se följande video.