Kaloriinnehåll och sammansättning av granatäpple

Granatäpple är en favoritfrukt av många, som har många användbara egenskaper. Den äts ensam eller ingår i olika rätter. Men trots den frekventa användningen av frukten vet inte alla om komponenterna som den innehåller och om dess kaloriinnehåll. Nutritionister rekommenderar att studera sådana egenskaper så att fostret ger maximal nytta och inte har onödiga effekter på kroppen. All nödvändig information om kalorier och andra element i produktens sammansättning kommer att diskuteras i detalj i den här artikeln.

Granatäpple är en frukt med ursprung i Asien, men den kom till Europa främst genom det moderna Tunisien. Granatäppleträdets frukt har vunnit enorm popularitet med tiden och har spridit sig över hela världen. De har en ljusröd, vinröd eller brun färg, beroende på sortens egenskaper och fruktens mognadsgrad.

Under skalet på varje granatäpple finns det många ljusröda korn av liten storlek, de har saftigt sött och surt kött med en karakteristisk eftersmak och en sten inuti. Dessa små korn finns inuti frukten i små grupper, åtskilda från varandra av en vit film. Totalt är antalet korn cirka 1000 stycken. Det är denna del av granatäpplet som äts.

Frukten i sig har en symbolisk betydelse i kulturen i vissa länder. Det anses vara en symbol för fertilitet. Dessutom förknippas granatäpple ofta även med bibliska berättelser.

En kornig frukt innehåller ett ganska stort utbud av näringsämnen som kan gynna kroppen. Bland huvudkomponenterna är följande:

• B-vitaminer (B9, B5, B6, B2);
• C-vitamin;
• magnesium;
• jod;
• kalcium;
• kalium;
• järn;
• fosfor;
• tannin;
• vitamin PP;
• tanniner;
• glukos;
• mangan;
• vitamin H;
• fruktos;
• natrium.

Komponenterna som utgör granatäpplet har följande fördelaktiga effekter.

• På grund av dess höga C-vitamininnehåll ger frukten enorma immunfördelar. Det rekommenderas särskilt att använda det under influensasäsongen och förkylningar.
• Vitamin B6, som är en del av frukten, hjälper till att bli av med ångest och stress.
• Tack vare tannin kan du bota en sådan obehaglig åkomma som diarré. För detta ändamål används ett avkok gjord av fruktskalet.
• Frukten hjälper till att rena kroppen från olika gifter. Denna åtgärd är särskilt effektiv om du äter färsk frukt eller dricker granatäpplejuice.
• Med hjälp av en gynnsam effekt på matsmältningssystemet hjälper frukten till att förbättra aptiten.
• Granatäpple förbättrar blodcirkulationen och förhindrar därmed utvecklingen av vissa sjukdomar såsom erektil dysfunktion hos män.
• Vid sjukdomar som åderförkalkning, eller under den postoperativa perioden, när kroppen behöver återställa och fylla på tillgången på saknade näringsämnen, måste granatäpple införas i kosten. Det hjälper till att öka tonen och förbättra allmäntillståndet.

• Vitamin PP är nödvändigt för normalisering av vaskulär funktion.Människor som lider av högt blodtryck kommer att dra nytta av att äta granatäpplefrukter eftersom de sänker blodtrycket.
• Tack vare tanniner är granatäpple effektivt för att desinficera kroppen. Det neutraliserar tarm, tuberkulos och dysenteri bacill.
• Frukten är också användbar för personer med låga hemoglobinnivåer. Tack vare järnet i produktens sammansättning kan den öka mängden hemoglobin i kroppen.
• Granatäpplefrukt kan hjälpa till vid behandling av hosta. Det har en gynnsam effekt, späder ut sputum och underlättar dess avlägsnande från bronkerna.
• Ellatoghanin, som är en del av granatäpplet, kan skydda kroppen från förekomsten av cancertumörer.
• Frukten har en positiv effekt på hjärnans aktivitet. Detta är särskilt tydligt hos barn.
• Naturlig fruktjuice hjälper den kvinnliga kroppen att framgångsrikt övervinna de svåra stadierna i menstruationscykeln och normaliserar också produktionen av hormoner i äggstockarna.

Men, inklusive granatäpple i din kost, bör man komma ihåg att det förutom fördelar också kan skada kroppen.

• Eftersom frukten innehåller koncentrerade syror kan frekvent konsumtion av juice påverka tandemaljen negativt. För att förhindra denna effekt bör du skölja munnen eller borsta tänderna efter att ha ätit ett granatäpple.
• Om du har ökad surhet i magen, såväl som problem som gastrit eller pankreatit, bör du inte konsumera stora mängder granatäpplefrukter. Exponering för citronsyra kan förvärra befintliga matsmältningsproblem.
• Det rekommenderas inte att äta benen och skalet, eftersom benen kan förvärra kroppens tillstånd med sår och gastrit, och skalet innehåller ett antal skadliga element, såsom isopelletierin.
• Om du är allergisk, ät granatäpple med försiktighet, eftersom denna frukt kan orsaka allergiska reaktioner.
• Om du lider av hemorrojder eller kronisk förstoppning är det bäst att ta bort granatäpple från din kost, eftersom det kan förvärra sådana tillstånd eller orsaka obehag.

För att undvika skador på kroppen maximalt rekommenderas att du, innan du introducerar granatäpple i kosten, lär dig allt om din kropps tillstånd och bestämmer graden av individuell tolerans för frukten. Även om du inte har några kontraindikationer för dess användning, kom ihåg att alla produkter bör ätas med måtta.

Antalet kalorier i ett granatäpple beror till stor del på i vilken form frukten konsumeras. Den vanligaste typen är färskt granatäpple. Hundra gram skalad frukt kan innehålla cirka 52 kcal. Om du beräknar kaloriinnehållet i en hel frukt, vars massa kommer att ligga i intervallet från 250 till 500 gram, kommer antalet kcal att variera från 130 till 260 kilokalorier. Tänk också på att 100 gram färskt, skalat granatäpple innehåller 0,9 g protein, 0 g fett och 13,9 g kolhydrater.

Om du föredrar att använda granatäpple i form av färsk juice, kommer dess energivärde att vara 64 kcal per 100 ml. Juicen innehåller proteiner, fetter och kolhydrater i mängden 0,3 g, 0 g respektive 14,5 g.

Vissa gillar att laga en maträtt som granatäppelsås.Den skapas genom att koka granatäpplejuice till ett tjockare tillstånd och lägga till ett visst förhållande av örter och kryddor. 100 gram av denna produkt innehåller 270 kcal.

Granatäpplefrukt är ganska acceptabelt att inkludera i kosten för människor på en diet. Frukten kommer inte att bidra till viktökning, utan tvärtom kommer den att fylla på tillgången på element och järn som saknas i kroppen i processen att gå ner i vikt. Fostret kan till och med förhindra utvecklingen av anemi. Du kan äta frukt genom att lägga till den i en sallad. Det passar också bra till vissa kötträtter, och hjälper till att förhindra tyngd i magen efter att ha ätit köttprodukter.

Det finns en speciell granatäpplediet, under vilken en sådan frukt ska ätas enligt ett speciellt schema. En exempelmeny ser ut så här:

• på morgonen måste du äta 150 mg kokt bovete utan salt och dricka ett glas granatäpplejuice;
• som mellanmål till lunch kan du äta ett äpple eller ett päron, beroende på personliga preferenser;
• vid lunch kombineras 100 gram bovete med magert kött eller ångad fisk, ett glas granatäpplejuice dricks också;
• det är tillåtet att äta en banan till ett mellanmål på eftermiddagen;
• på kvällen kan 150 gram bovete ätas med selleri eller andra örter.

Ett annat sätt att gå ner i vikt med granatäpple är blitzdieten, som låter dig gå ner upp till 4 kilo på en vecka. Det är följande diet:

• ett glas juice dricks på morgonen, alternativt kan en hel medelstor frukt ätas;
• till lunch, ät 0,2 kg kokt kyckling, drick ett glas granatäpplejuice;
• 100 gram keso med låg fetthalt äts som sista måltid, samt ett stort granatäpple.

För att en sådan diet verkligen ska vara effektiv måste du ha en frisk kropp innan du börjar med den. Dessutom, om du följer en så strikt diet, rekommenderas det att dricka mer vatten under dagen.

För information om kaloriinnehållet och sammansättningen av ett granatäpple, se följande video.