Broccoli för kvinnor: fördelar och skador, applicering

Inte varje kvinna vet att broccoli inte bara kan användas för att förbereda hälsosamma grönsaksrätter, utan också för kvinnors hälsa och skönhet. Kål är en unik produkt som innehåller ett sådant komplex av vitaminer, mikroelement och ämnen som är idealiska för alla kvinnor i alla åldrar. Sedan urminnes tider har broccoli använts aktivt för att behandla vissa sjukdomar, använts för att gå ner i vikt och förbättra kroppens ton.

Broccoli är en av de viktiga livsmedelsprodukterna, eftersom sammansättningen av kål fullt ut tillgodoser kroppens behov av vitaminer, spårämnen och näringsämnen. Kaloriinnehållet i kål per 100 gram produkt är 34 kcal, 100 g grönsak innehåller 90,3 g vatten och 2,6 g kostfiber. Proteiner är 2,72 g, fetter är 0,38 g och kolhydrater är 5,64 g.

Broccoli innehåller följande vitaminer:

• retinol - 0,386 mg;
• vitamin B-grupp (tiamin - 0,8 mg, riboflavin - 0,117 mg, pantotensyra - 0,573 mg, folater - 63 mcg, pyridoxin 175 mg);
• vitamin C (askorbinsyra) - 89,2 mcg;
• tokoferol - 0,79 mg;
• vitamin A - 900 mcg;
• vitamin K - 101,6 mg;
• vitamin PP - 1,1071 mg;
• folsyra - 0,15 mg.

Tillgängliga grundämnen och näringsämnen: kalcium, koppar, natrium, fosfor, magnesium, mangan, zink, kalium, selen, järn, serotonin, klorofyll, antioxidanter, vegetabiliskt protein.

En sådan balanserad sammansättning av broccoli har ett antal positiva egenskaper, som främst har en gynnsam effekt på den kvinnliga kroppen. Hälsan hos en kvinnas reproduktionssystem tillhandahålls av vitamin A och E, som normaliserar äggstockarnas funktion och produktionen av könshormoner. Återställandet av kolhydrat- och proteinmetabolismen underlättas av B-vitaminer, och i synnerhet vitamin B5. De är involverade i normaliseringen av nivån av hälsosamt och skadligt kolesterol för kroppen.

Askorbinsyra spelar en viktig roll för att förbättra immuniteten, vilket positivt påverkar differentieringen av benmärgsceller, såväl som absorptionen av järn. Vitamin K är aktivt involverat i normalisering och reglering av blodkoagulationsprocessen, vilket främjar bildandet av protrombin. För nervsystemet gynnar kalium, som är involverat i processen att leda impulser längs nervfibrerna. Det stärker kärlväggen och hjärtat med ett komplex av spårämnen och en stor mängd C-vitamin.

Minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar folater. Vitamin B9 minskar risken för godartade och maligna tumörer, vilket stör syntesen av nukleinsyror och hämmar reproduktionen av patologiska celler.

Stöder den normala funktionen av binjurarna och andra hormonproducerande organ pantotensyra. Ett viktigt vitamin under graviditeten är vitamin B9, som positivt påverkar barnets födelse, förebygger undernäring och minskar risken för missbildningar och störningar i barnets intrauterin utveckling.

Normaliserar evakueringsfunktionen hos tarmfibern, som finns i tillräckliga mängder i sparriskål.Och det tar också bort skadliga giftiga ämnen och minskar vikten. Främjar produktionen av kollagen och elastin, vilket gör att huden blir mer elastisk och smidig. Komplexet av alla ämnen bidrar till att förstöra skadliga mikroorganismer och parasiter i mag-tarmkanalen.

Att äta kål förbättrar aptiten, eftersom det provocerar produktionen av magsaft. På grund av kalciumhalten har broccoli en gynnsam effekt på muskuloskeletala systemet, vilket är förebyggande av benskörhet och osteokondros. Retinoider har en gynnsam effekt på synorganet och förbättrar dess funktioner. En utmärkt regulator av fettmetabolism är B-vitaminer, som förhindrar utvecklingen av celluliter, och om de finns, eliminerar det.

Det finns ingen produkt i världen som inte har några kontraindikationer för användning, broccoli är inget undantag:

• individuell intolerans mot denna produkt eller dess komponenter, som oftast manifesteras av en allergisk reaktion;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen, särskilt under en exacerbation;
• broccoli kan vara skadligt för pankreatit, gallsten, mag- och duodenalsår, Crohns sjukdom, ulcerös kolit, kronisk eller infektiös diarré;
• sjukdomar i sköldkörteln, bukspottkörteln och binjurarna, som manifesteras av hyperfunktion av körtlarna - hypertyreos, Itsenko-Cushings sjukdom och hypofunktion - diabetes mellitus;
• perioden efter operationer på magen eller tarmarna;
• dietterapi, som inkluderar ett förbud mot användning av kål;
• medfödda egenskaper hos organismen.

Med ett så brett spektrum av åtgärder används broccoli i olika branscher, såsom medicin, kosmetologi, apotek, matlagning, diet, läran om den första matningen och många andra.

Eftersom broccoli har en liten lista över kontraindikationer, det används för att behandla vissa sjukdomar, och grönsaken är också en del av många terapeutiska dieter.

• Åderförkalkning. Införandet av broccoli i den dagliga kosten minskar nivån av dåligt kolesterol.
• Diabetes. Sparris innehåller speciella ämnen som bryter ner bindningarna av kolhydrater, vilket uppfyller näringskraven för denna sjukdom.
• Järnbrist, B12-brist, folsyrabristanemi. Den nödvändiga mängden järn och askorbinsyra förbättrar egenskaperna hos blodkroppar som bär syre, och det tillräckliga innehållet av folsyra och pantotensyra bidrar till fostrets normala intrauterina utveckling.
• Kronisk förstoppning, intestinal atoni. Fiber, som finns i broccoli, irriterar receptorerna i tarmens inre slemhinna och förbättrar peristaltiken och evakueringen av dess innehåll.
• Neoplasmer, både maligna och godartade. Närvaron av antioxidanter och vitamin B9 stör bildningen och uppdelningen av tumörceller.
• Kronisk adnexit. Retinol och vitamin E har en gynnsam effekt på det kvinnliga reproduktionssystemet, vilket minskar inflammation.
• Menstruationsstörningar.
• Förebyggande av fetma, gastrit, hypotyreos. I dessa sjukdomar används kål som en diet, tack vare vilken broccoli konsumeras varje dag under en viss period som föreskrivs av den behandlande läkaren.

Under graviditeten bör den blivande mamman noggrant övervaka sin kost, intaget av vitaminer och olika element. Det är därför särskilda riktlinjer har skapats som rekommenderar eller begränsar en kvinna i användningen av en viss produkt. Broccoli är en integrerad del av kosten för en gravid kvinna, eftersom kål läker inte bara mamman utan också barnet. Handlingen av grönsaken är som följer:

• förbättrar matsmältningen, förhindrar utvecklingen av förstoppning, vilket är ett vanligt problem för gravida kvinnor;
• förhindrar utvecklingen av anemi hos gravida kvinnor och fosterhypoxi på grund av det tillräckliga innehållet av vitaminer och spårämnen;
• kompletterar barnets näring med folsyra, vilket är viktigt för att lägga barnets nervsystem;
• den antibakteriella effekten ökar motståndet hos en gravid kvinnas kropp mot infektioner under höst-vinterperioden på grund av fytoncider och vitaminsammansättning.

Om du tror att du är överviktig är sparris den mest pålitliga assistenten för viktminskning. Ett besök hos en nutritionist är inte komplett utan införandet av broccoli i kosten, och av följande skäl:

• en stor mängd fiber tar bort gifter, överskott av vatten från kroppen, såväl som ackumulerade gifter;
• snabb mättnad av kroppen och en liten mängd kalorier;
• återställande av störd fettmetabolism;
• hjälper till att minska celluliter och fettavlagringar på vaskulära väggar och inre organ;
• en balanserad sammansättning av mikro- och makroelement modellerar figuren perfekt, stramar bröstet och minskar midjan;
• innehållet av serotonin gör att du inte ständigt tänker på mat och rör dig mer.

För att se bra ut behövs inte alltid dyra medel, broccoli, som tjejer älskar att använda så mycket, kan klara av vissa åkommor. Extrakt, avkok, tinkturer framställs av denna grönsak, vilket förbättrar hudens tillstånd. Olja är gjord av kålfrön, vilket lindrar kvinnor från rynkor, problem med hårbotten och hår. Förutom sparris kan kål:

• eliminera glansen från fet hud i ansiktet;
• återfukta torr ansiktshud;
• förbättra hudens elasticitet;
• sakta ner åldringsprocessen;
• förbättra hårväxten;
• ge åldrande hud ett ungdomligt utseende;
• stärka nagelplattan på grund av det höga innehållet av kalcium;
• minska rodnad och utslag på problemhud.

Enligt kvinnor är broccoli en utmärkt produkt inte bara för näring, utan också för skönhet. Många damer har föryngrat sina kroppar bara genom att använda kål dagligen.

Bekvämligheten med att använda broccoli ligger i det faktum att kål praktiskt taget inte ändrar sin sammansättning under värmebehandling, vilket är anledningen till att grönsaken är en värdefull livsmedelsprodukt.

För fördelarna med broccoli för kvinnor, se följande video.