Kefir och äpplen: hur kompatibla och hur man tar för viktminskning?

Numera gör jakten på en smal figur att fler och fler föredrar mono-dieter. En av dessa dieter är kefir-äpple, som på kort tid hjälper till att gå ner några kilo. Vi kommer att analysera fördelarna och nackdelarna med denna metod för att gå ner i vikt i den här artikeln.

Det är ingen hemlighet att kefir och äpplen, även individuellt, är livsmedel som ger avsevärda hälsofördelar. Tillsammans har de en hel rad vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att bibehålla en god fysisk form.

Kefir är en av de bästa hjälparna för människor som vill bli av med extra kilon. Det kan drickas när som helst på dygnet, även på natten. Ett glas produkt som dricks före sänggåendet förvandlas inte till centimeter i midjan, utan låter dig bara bli av med hungerkänslorna och somna snabbare. Dessutom har kefir andra unika egenskaper:

• tar bort gifter och gifter från kroppen och påskyndar därigenom ämnesomsättningen avsevärt;
• anpassar matsmältningsarbetet, vilket ger en normal, regelbunden avföring;
• renar levern och njurarna, gallblåsan;
• normaliserar blodcirkulationen, är ett bra förebyggande av hjärtsjukdomar;
• hjälper hår, naglar och hud att se attraktiva ut, vilket är viktigt under en strikt och obalanserad diet.

Till och med ett äpple om dagen hjälper till att leva i många år utan att behöva träffa en läkare. Liksom kefir ökar dessa frukter peristaltiken och ger en snabb ämnesomsättning. De tar bort överskott av kolesterol, normaliserar blodcirkulationen. Dessutom hjälper äpplen att bli av med överflödig vätska, som hos överviktiga människor förvandlas till svullnad och extra vikt.

Frukterna är rika på vitaminer, de innehåller inte bara en enorm mängd vitamin C, utan nästan hela gruppen B är också närvarande. Vitaminer kompletteras med jod, fiber och järn.

En av de största fördelarna med kefir-äpple-dieten är dess tillgänglighet. Du kan gå till butiken när som helst, och det kommer alltid att finnas äpplen och kefir i den. Den goda nyheten är att båda produkterna inte kräver betydande ekonomiska kostnader. Ett annat plus är snabb viktminskning. Gröna äpplen i kombination med kefir är ett utmärkt slag mot irriterande kilo. En sådan diet tillåter människor som är benägna att vara överviktiga från barndomen att gå ner cirka 4 kg i vikt per vecka, och för dem som plötsligt återhämtade sig på grund av undernäring - alla 5. Dessutom kommer att rena kroppen från slaggbildning och skadliga gifter en bra bonus.

Bland bristerna med denna teknik kan ett kort resultat noteras. Om du i slutet av dieten återgår till den tidigare dieten, kommer kilona inte bara snabbt att återvända, utan kommer också att ta med sig en "vikt". Du måste komma ur kosten på rätt sätt. Nästa nackdel är den ständiga känslan av hunger.Människor som tidigare har ätit kakor, stekt kött och sallader med majonnäs kommer att känna lusten att äta varje sekund.

Ett ytterligare minus är syrahalten i båda produkterna. Om du stretchar mono-dieten under en längre tid kan du ge dig själv ont i magen, uppblåsthet, progression av gastrit och duodenit. Absoluta kontraindikationer för användningen av kefir-äpple näring är:

• graviditet och amningsperiod;
• exacerbation av gastrointestinala sjukdomar;
• förgiftning;
• kronisk njursjukdom;
• individuell intolerans mot en av produkterna.

För att få maximalt resultat från kosten räcker det inte att köpa kefir och äpplen. Det är värt att överväga några nödvändiga regler som hjälper dig att uppnå ditt mål mycket snabbare.

• Få kefir med en minimal mängd fett. Den bästa lösningen skulle vara ett alternativ med en procent eller fettfritt. Köp inte heller kefir, vars hållbarhet är mer än fem dagar - den innehåller tydligt konserveringsmedel.
• Äpplen väljer gröna sorter, rött och gult kommer inte att fungera - de har en hög sockerhalt.
• Glöm inte tillräckligt med vattenintag - en person behöver minst en och en halv liter per dag. Ju större vikt en person har, desto mer vätska behöver du dricka. Dessutom kan du ange osötat grönt te, örtavkok, men de bör inte ersätta vatten.
• Om du inte längre kan se färska äpplen kan du baka dem med lite honung och kanel.Detta beslut kommer inte att skada din kropp.

Kefir och äpplen är en av de bästa produktkompatibiliteterna för en fastedag. Det finns två alternativ för hur du kan använda denna mat för viktminskning.

• I det första fallet måste du köpa en liter kefir och ett och ett halvt kilo äpplen. Du kan använda produkterna efter eget gottfinnande, så fort du vill äta. Du kan också laga kefir-äpple smoothie. För att göra detta blandas ett glas kefir i en mixer med ett halvt äpple.

• I det andra fallet måste du utveckla en meny. En sådan liten endagsdiet hjälper till att bli av med de extra kalorier som tjänats in under den festliga högtiden. Så fort vi vaknade dricker vi omedelbart ett glas kall kefir. Efter två timmar måste du äta ett äpple. Vid lunchtid dricker vi kefir igen. Närmare eftermiddagssnacket måste du äta två äpplen och dricka 250 gram av en fermenterad mjölkprodukt. Till middag äter vi de återstående äpplena och dricker kefir 40 minuter innan vi går och lägger oss.

Det finns tre typer av dieter för viktminskning: tre, sju och nio dagar.

För att överleva på en sådan mono-diet måste du konsumera sex gröna äpplen och en liter kefir per dag. Vi sträcker äpplena i tre doser, du kan baka det en gång om dagen, tillsätt en liten mängd honung. Om hungern är mycket plågande, komplettera kefir med en tesked kli, men också bara en gång om dagen. Du kan också dricka en liten kopp osötat kaffe utan mjölk och grädde. Var noga med att inkludera vatten och uppvärmt grönt te i din kost.

Det är mycket svårare att hålla en sjudagarsdiet, så kosten kompletteras med en liten mängd andra produkter.Ändå förblir de viktigaste desamma - äpplen och kefir. På morgonen kan du äta grönsaker i form av sallader. Till exempel kommer det att vara bra att förbereda en välkänd sallad av tomater och gurkor, Pekingkål, gurka och ärtor, morötter och rödbetor. Sallader kan peppras, men salt är inte önskvärt. Det är också en bra idé att göra grönsaksgryta utan olja.

Äpplen kan också bytas ut mot andra frukter då och då. För detta ändamål är apelsiner, grapefrukt, kiwi, mandariner, pomelo, olika bär lämpliga.

Om du vill gå ner mer än 5 kg bör du vända dig till en diet i 9 dagar. Det är mycket lättare att motstå det än de tidigare alternativen. En förutsättning är införandet av minst tre gröna äpplen och 500 ml kefir per dag. Dessutom kan du använda andra livsmedel med lågt kaloriinnehåll: keso med låg fetthalt, kyckling- eller kalkonkött, fermenterad bakad mjölk, grönsaker, yoghurt, frukt. Det är inte förbjudet att dricka en kopp osötat kaffe per dag.

Det är värt att tänka på att om du begränsar dig i mat, kanske det efterlängtade resultatet inte kommer. Det rekommenderas att äta fem gånger om dagen, i små portioner. En halvtimme före varje måltid, drick ett glas rent vatten, om magen tillåter kan du lägga till en matsked citronsaft. Efter att ha ätit är det oönskat att dricka minst en timme.

När dieten är över, skynda inte att återgå till den tidigare regimen. Fastedagar och tredagarsalternativ är särskilt farliga. All viktnedgång kan komma tillbaka på ett par dagar. När du lämnar kosten, tänk på att kroppen under en tid kommer att vara i ett tillstånd av stress.Det betyder att han kommer att börja lägga undan all mat "i reserv", av rädsla för en ny hungerstrejk.

Det är tillrådligt att endast spendera de första dagarna på en lågkaloridiet, du kan äta soppor med låg fetthalt, mager borsjtj, kycklingkött, keso, frukt och grönsaker. Gradvis introduceras spannmål, hårda sorter av pasta, vegetabilisk olja, nötkött och kalvkött i kosten.

Recensioner om kefir-äpple-dieten är blandade. De flesta som har provat det på sig själva hävdar att denna kombination av produkter hjälpte till att bli av med flera kilo. De otvivelaktiga fördelarna med kosten noteras: tillgången på ingredienser, lågt kaloriinnehåll, förmågan att konsumera mat precis före sänggåendet. Förmågan hos denna diet att rena kroppen förblev inte utan uppmärksamhet.

Tillsammans med detta hävdar många att utträdet från en sådan diet är mycket svårt, svårt att anpassa och inte återfå den förlorade vikten. Dessutom är regimen i sig inte lätt att upprätthålla, särskilt den tredagars. Detta är praktiskt taget omöjligt för dem som bor i en stor familj som inte vill stödja en persons önskan att gå ner i vikt. Ofta går det helt enkelt att gå ner i vikt om aromerna av färska bullar, potatismos och stekt kött ständigt är i luften. Många noterar också hungriga nattsmärtor som inte går att släcka ens med ett glas kefir.

Om vi ​​överväger recensioner av nutritionister, så godkänner de i allmänhet denna version av mono-dieten. De flesta läkare är överens om att en sådan regim kommer att rena kroppen väl och hjälpa den att återhämta sig efter långa semestrar. Men vissa experter tror att innan du använder en diet är det bättre att konsultera en läkare som kommer att förklara alla detaljer om näring.

Se nästa video för mer om kefir-äpple-dieten.