När är det bättre att dricka kefir och kan det konsumeras varje dag?

Från tidig barndom har vi lärt oss att dricka kefir. Kefir ges för ett mellanmål på en dagis, på ett sjukhus eller ett sanatorium. Alla runt omkring oss försäkrar oss att det är väldigt användbart. Är det verkligen?

Vad är användningen av kefir och vid vilken tid på dagen är det bättre att dricka det? Sök efter svar på alla dessa frågor i vårt material.

De säger att att dricka en sådan fermenterad mjölkprodukt som kefir är mycket hälsosammare än bara mjölk. Faktiskt har forskare från många länder upprepade gånger bevisat att det är hälsosamt att dricka kefir. Absolut alla inkluderar denna produkt i sin kost, även de som följer harmonin i sin figur.

Kefir kan med rätta anses vara en lätt och dietprodukt. Baserat på det kan du göra en mängd olika drycker och lätta kalla soppor som kommer att ge stora fördelar för kroppen. I genomsnitt är kaloriinnehållet i denna produkt bara fyrtio kilokalorier per hundra gram.

• Först och främst är fördelen med denna produkt att den har en gynnsam effekt på tarmarnas funktion. Eftersom kefir innehåller nyttiga mjölksvampar, laktobaciller och andra vitaminer och ämnen. Regelbunden användning av denna fermenterade mjölkprodukt låter dig bekämpa förstoppning, normaliserar tarmfunktionen och förbättrar dess mikroflora.Drycken kan också rena kroppen från toxiner och toxiner, vilket är mycket viktigt vid överätande eller matförgiftning.
• Liksom alla mejeriprodukter innehåller kefir en stor mängd kalcium, vilket är viktigt för friska ben, hår och tänder. Denna fermenterade mjölkprodukt innehåller lättsmält kalcium, vilket har en positiv effekt på den växande kroppen och inte bara. Dessutom hjälper regelbunden konsumtion av kefir kroppen att bättre absorbera fetter, proteiner och mineraler.

• Denna produkt rekommenderas för användning vid olika sjukdomar i levern, bukspottkörteln, högt blodtryck och ödem. Denna fermenterade mjölkdryck reglerar nivån av glukos i blodet, hjälper till att öka och stärka immunförsvaret. Det rekommenderas att använda det för fetma, eftersom kefir förbättrar ämnesomsättningen, hjälper till att hantera kroppsfett och tillfredsställer hunger perfekt.
• Användningen av denna produkt har en positiv effekt på nervsystemets funktion. Om det används på kvällen kan det normalisera sömnen, ha en lugnande effekt och övervinna trötthet. Dessutom, tack vare några av vitaminerna som finns i kefir, har denna fermenterade mjölkprodukt en positiv effekt på ögonhälsan och hudens skönhet. Det rekommenderas ofta att inkludera i din kost för dem som har upplevt en lång period av sjukdom, eftersom produkten hjälper till att återställa styrka och förbättra hälsan.
• Dessutom används denna produkt ofta som en kosmetisk produkt. Det blir ofta huvudkomponenten i alla typer av ansikts- och hårmasker.

Trots de många positiva egenskaperna hos denna produkt har kefir fortfarande några kontraindikationer.

• Personer som lider av sjukdomar som magsår, gastrit, pankreatit eller hyperaciditet bör inte konsumera denna fermenterade mjölkprodukt.
• Använd inte denna produkt om det finns ett sådant problem med tarmarna som diarré. Vid användning av kefir, som har en laxerande effekt, kan situationen förvärras.
• Dessutom rekommenderas det inte att använda kefir för dem som planerar att köra bil. Faktum är att den här drycken innehåller en liten andel alkohol, och i fallet med en kontroll på vägarna kommer det att vara mycket svårt att bevisa det faktum att du drack en mjölkdryck och inte en alkoholhaltig.
• Det rekommenderas inte att använda kefir på tröskeln till sådana viktiga händelser som förhandlingar eller en examen. Faktum är att i de flesta fall har en fermenterad mjölkprodukt en avslappnande effekt på kroppen, vilket gör det svårt för en person att koncentrera sig och koncentrera sig.
• Barn under sju månader rekommenderas inte att ge en sådan fermenterad mjölkprodukt. I vilket fall som helst, innan du introducerar denna dryck i ditt barns diet, var noga med att konsultera en barnläkare för att undvika katastrofala konsekvenser.

Efter att ha lärt sig om de stora fördelarna med denna fermenterade mjölkprodukt börjar många människor att konsumera den varje dag i stora mängder och tänker att ju mer desto bättre. Men i själva verket är det inte så och det finns vissa rekommendationer och dagpenning som bör följas av både vuxna och barn.

Det dagliga intaget av denna fermenterade mjölkprodukt för en vuxen är i genomsnitt tvåhundra till trehundra milligram. Ibland tillåter läkare att du dricker upp till en halv liter om dagen.Kom ihåg att överdriven användning av denna produkt också kan orsaka vissa hälsoproblem. Därför är det bättre att dricka färsk kefir varje dag, inte mer än ett glas. I det här fallet kommer kroppen bara att få nytta och det kommer inte att vara någon skada.

Om det inte finns några kontraindikationer kan gravida kvinnor också inkludera kefir i kosten. Den dagliga normen i detta fall är inte mer än hundra och femtio milligram. Om du överskrider den rekommenderade dosen är det stor sannolikhet att kroppen blir uttorkad på grund av frekvent urinering. Ammande mödrar rekommenderas också att använda kefir, eftersom denna fermenterade mjölkprodukt har en positiv effekt på amning.

En vuxen som lider av fetma och extra kilo kan konsumera upp till en liter kefir per dag. Du bör alltid rådgöra med en nutritionist i förväg för att inte skada din hälsa.

Äldre personer är inte heller kontraindicerade i kefir. Drycken kommer att ge stora fördelar för kroppen, naturligtvis, om det inte finns några kontraindikationer som anges ovan. Äldre människor rekommenderas att konsumera en fermenterad mjölkprodukt dagligen i en mängd av högst tvåhundra milligram.

Som nämnts ovan rekommenderas inte barn under sju månader att använda en sådan produkt. I alla fall bör kefir införas i barnets kost gradvis och mycket noggrant.

• Från sju till åtta månader ett barn kan inte ges kefir mer än två gånger i veckan. Den initiala dosen bör inte överstiga trettio milligram.Sedan gradvis, observera kroppens reaktion, kan du öka dosen.
• Första året liv, kan du öka dosen av kefir upp till hundra milligram. Men även efter ett år är det oönskat att ge yoghurt till ett barn dagligen, två till tre gånger i veckan kommer att räcka. Det är viktigt att komma ihåg att om du ger ditt barn yoghurt för första gången, är det bättre att kombinera det med en kvällsmåltid. Senast sex på kvällen.
• Småbarn från två år det är fullt möjligt att konsumera etthundra till etthundrafemtio milligram kefir per dag. Det är viktigt att komma ihåg att det är bättre att ge företräde åt barns kefir med en låg andel fetthalt.
• Barn från fem år du kan ge etthundrafemtio till tvåhundra milligram kefir dagligen, om barnets kropp svarar bra på denna fermenterade mjölkprodukt.

Någon gillar att använda denna produkt på morgonen, medan någon föredrar att dricka ett glas kefir på natten. Det rekommenderas inte att konsumera en fermenterad mjölkprodukt på morgonen eller på eftermiddagen bara för att du kan bli lite "full" av den. Detta kan negativt påverka kroppens allmänna tillstånd, koncentrationen av uppmärksamhet när du arbetar, studerar eller kör bil. Därför är den idealiska tiden för de flesta att dricka kefir på kvällen. Om du dricker ett glas av en fermenterad mjölkprodukt några timmar före läggdags, kommer det att hjälpa till att normalisera sömnen, lindra stress och trötthet.

Om du har en ledig dag kör du inte till jobbet, denna produkt kan konsumeras på morgonen. Det viktigaste är att du hinner göra detta innan du äter. Till exempel, om du vaknar klockan sex på morgonen, sedan femton minuter efter att du vaknat, kan du dricka ett glas av en sådan hälsosam dryck. Detta kommer att förbättra kroppens allmänna tillstånd, öka aptiten och möjliggöra bättre matsmältning.

Efter att ha druckit kefir kan du äta frukost om en timme. Om användningen av produkten har en laxerande effekt på dig, rekommenderas det inte att dricka det på morgonen.

De flesta läkare rekommenderar fortfarande att man använder en fermenterad mjölkprodukt på natten. Kanske är detta den perfekta tiden att dricka ett glas kefir. Faktum är att på natten laddar vi inte magen med mat, kroppen slappnar helt av och vilar. Därför kan kefir bäst hjälpa till att smälta middagen, förbättra tarmfunktionen och normalisera andra organ. Som regel har människor som konsumerar produkten på kvällen inga problem med tarmarna.

Nu vet du allt om de fördelaktiga egenskaperna hos kefir och när och hur det är bäst att använda det. Slutligen erbjuder vi några fler användbara tips som hjälper dig att välja rätt produkt och mer.

• Försök att bara konsumera färsk kefir dagligen. Produkten för tre - fyra dagar sedan kommer inte att vara så användbar. Dessutom kan användningen av sådan yoghurt leda till förstoppning.
• Den optimala fetthalten för denna fermenterade mjölkprodukt är 2,5 %.
• Välj en produkt vars hållbarhet inte överstiger sju dagar.
• För större nytta, försök att använda kefir i sin rena form. Det vill säga utan att tillsätta socker, bär och andra sötningsmedel. Det rekommenderas inte heller att köpa en produkt med olika aromatiska tillsatser.
• När du har öppnat en flaska färsk yoghurt, försök att konsumera produkten inom två dagar.
• Försök att köpa en fermenterad mjölkprodukt i ogenomskinlig förpackning, så kommer den att behålla sin fräschör och fördelar längre.
• Om du vill diversifiera din dagliga kost och lägga till ännu fler fördelar med kefir, kom ihåg att det går bra med fibrer och kli. Produkten passar även bra med kryddor som kanel, ingefära och gurkmeja. Mycket ofta används denna kombination av dem som vill bli av med extra kilon.
• Den fermenterade mjölkprodukten går också bra med olika örter, stjälkselleri och gurka. Du kan också lägga till färska bär eller honung. Men det är bättre att vägra nötter och baljväxter.

För information om fördelarna med kefir, se följande video.