Avlastningsdag på kefir: hur man lossar korrekt och vilket resultat kommer vi att få?

Många tränar fastedagen på kefir. Och de gör det inte bara för viktminskning, utan också i ett förebyggande syfte: kroppen rensas, hälsan förbättras och samtidigt stiger humöret. Avlastning av kefirdag har sina egna egenskaper och kräver överensstämmelse med vissa regler.

Nutritionister uppskattar mycket avlastning på kefir - även smala personer som inte har problem med övervikt rekommenderas att göra det minst en gång varannan vecka. Men för att gå ner i vikt måste du dricka kefir oftare - minst 1 gång i veckan. Om du följer alla regler och rekommendationer under en sådan reningsdag kommer det snart att bli märkbart hur användbar denna dryck är för att gå ner i vikt och förbättra välbefinnandet.

Kefir hjälper till att hålla immunförsvaret starkt och friskt, det gör sömnen mer komplett, djup, en person har bättre vila, under dagen känner han en kraftökning, känslan av kronisk trötthet försvinner även för dem som leder en mycket upptagen och stressigt liv.

Den fermenterade mjölkprodukten gör att du skonsamt kan rengöra mag-tarmkanalen och reglerar produktionen av magsaft och galla. Det släcker törsten, befriar kroppen från vissa metaboliter och toxiner, vilket bidrar till att de snabbt avlägsnas från tarmarna, vilket kan anses förebygga cancer.

Kefir för viktminskning kan vara annorlunda:

• svag - vandrar bara en dag;
• medium - två dagar;
• stark - jäst i tre dagar.

En tredagars kefir kan rena kroppen bättre än en endagskefir, och det är ganska uppenbart. Du kan använda många "varianter": bifidok, bifilife och biokefirs. När du väljer en sådan dryck för en fastedag är det viktigt att vara uppmärksam på innehållet av bifidobakterier och laktobaciller - ju högre det är, desto mer nytta kommer fastedagen att ge. Att rengöra kroppen med kefir från insidan har alltid yttre manifestationer: hudens tillstånd förbättras, akne minskar, hår, naglar och tänder blir starkare.

Många tror att det inte finns något behov av en fastedag, det räcker med att bara dricka kefir på kvällarna innan man går och lägger sig. Fördelarna med att dricka en surmjölksdryck på kvällen är riktigt bra - om du tar ett glas kefir ungefär en timme innan du går och lägger dig, så kommer detta att hjälpa till att bli av med hungerkänslan, vilket får många att titta på natten för att fylla magen med smörgåsar, kotletter och allt som finns i kylen. Kefir belastar inte matsmältningssystemet, det smälts perfekt och skonsamt. Det är rikt på kalcium, som, som du vet, med rätt mängd vitamin D3 i kroppen, absorberas bättre på natten, när en person vilar.

Kvällyoghurt hjälper till att förhindra förstoppning. Under natten kommer den skonsamt att rengöra matsmältningskanalen och på morgonen blir avföring lätt. Dessutom löser det att dricka kefir på natten helt ett sådant problem som brist på aptit på morgonen. Vissa på morgonen kan inte tvinga sig själva att äta, begränsa sig till en kopp kaffe eller te. En skonsam rengöring av matsmältningsorganen på natten kommer att skapa en hälsosam känsla av hunger på morgonen, och frukosten kommer definitivt att falla i smaken.Och ändå kan inte ta kefir på natten ersätta en fastande kefirdag av flera skäl. Under den dagliga lossningen är städningen djupare, matsmältningsorganen "omkonfigureras", viktminskning är mer effektiv exakt med användning av en fastedag.

Kefirdagen är tillgänglig för alla - den är billig, kräver inga delikatesser eller dyra ingredienser. Produkten passar bra till de flesta dieträtter, och därför är det lätt att skapa kombinerade avlastningar med den. Även mycket upptagna människor kommer att ha lätt för att observera lossningsdagen, eftersom du inte behöver laga någonting. Dessutom kan du ta en drink var som helst, inte nödvändigtvis vid bordet i ditt eget kök - du kan ta en flaska kefir till jobbet, för att studera, till bilens inredning.

Den fördelaktiga effekten av kefir förklaras av dess förmåga att rengöra tarmarna. Det är tarmen laddad med osmälta rester som saktar ner de metaboliska processerna i kroppen, och detta orsakar ansamling av extra kilon. En ren tarm är effektivare, metaboliska processer påskyndas, fetter konsumeras mer effektivt, vilket leder till viktminskning.

Nutritionister närmar sig alltid utnämningen av en fastande kefirdag selektivt. Även om fördelarna med kefir är stora, finns det situationer när sådan lossning kan skada en person. Denna metod för att rengöra kroppen rekommenderas inte för personer med:

• individuell intolerans mot mejeriprodukter, allergi mot mjölkprotein;
• kroniska och akuta patologier i magen, tarmarna, bukspottkörteln, gallblåsan och levern;
• anorexi och undervikt;
• sjukdomar i njurar, urinledare och urinblåsa.

Dessutom rekommenderas inte reningsdagar på surmjölksdryck för barn under sexton år och personer som för närvarande är sjuka med ARVI, akuta luftvägsinfektioner, influensa eller är i rehabiliteringsstadiet efter operationer eller akuta sjukdomar.

Det finns vissa restriktioner för avlastning på menstruationsdagarna - det är bäst att rena kroppen efter att nästa menstruation är över. Det är också värt att avstå från att lasta av kefir vid tider av intensiv stress: byta jobb eller bostad, avsked med en älskad, skilsmässa, en älskads död, etc.

Vanligtvis räcker det att något ändra listan över livsmedel som används och hur de tillagas, och obehagliga symtom försvinner. I extrema fall är lossning tillåten, men sparsam, där en kvinna kombinerar kefir och andra dietprodukter i sin kost.

Under amning är en kvinnas önskan att snabbt bli av med de extra kilona som fått under graviditeten förståeligt och förståeligt, men du bör inte skynda dig. Sammansättningen av bröstmjölk bildas på grund av det faktum att en kvinna äter. Om det är en yoghurt kommer barnet inte att få de nödvändiga vitaminerna, mineralerna, aminosyrorna, kolhydraterna, vilket kommer att påverka hans välbefinnande och utveckling negativt.

Om du vill lasta av kroppen bör gravida och ammande kvinnor kontakta sin läkare med dessa frågor - det finns andra sätt att städa och lossa som är mer lämpliga med tanke på omständigheterna.

Reglerna för att hålla en fastedag på kefir är ganska enkla. För att göra detta behöver du kefir med en liten andel fett. Det är bäst att välja en drink med medelstyrka (två dagar) med en fetthalt på 1%. Det rekommenderas att köpa en produkt med en minsta hållbarhetstid.

Efterlevnad av reglerna ger fantastiska resultat - på en lossningsdag kan du gå ner 1 kilo i vikt, och detta är minimivärdet. Det finns bevis för att en del lyckades bli av med både ett och ett halvt och två kilo. Men det är inte viktigt hur mycket en kvinna förlorar under en fastedag. Det är viktigt att hennes matsmältningskanal anpassar sig till en ny typ av arbete, och viktminskningen fortsätter även efter att den dagliga lossningen är klar.

Den första och viktigaste regeln är att inte vara för nitisk. En dag i veckan räcker för att uppnå bra resultat. Försök att bara äta kefir i en hel vecka eller varannan dag kan påverka kroppens funktion negativt. Med brist på mat sätter kroppen på ett energisparläge, där vikten antingen står stilla eller kommer fram, trots alla ansträngningar att gå ner i vikt.

Här är några fler viktiga krav för en fastande kefirdag.

• Med klassisk avlastning under dagen är det inte tillåtet att äta och dricka annat än kefir. Denna produkt bör vara den enda i din kost. Förbudet gäller inte dricksvatten - det bör konsumeras så mycket som möjligt (minst 2 liter), med en sådan dricksregim "fungerar" kefir ännu mer effektivt.
• Det är omöjligt att socker eller salta kefir. Om kosten är sparsam, konsumeras andra kostprodukter som är tillåtna i kombination med kefir antingen helt utan salt och socker, eller genom att minska mängden salt till ett minimum. Socker bör helt undvikas.
• Med icke-strikt kefiravlastning reduceras kaloriinnehållet i andra produkter i daglig ekvivalent med tre gånger och ytterligare dricksvatten introduceras. - minst 2 liter rent icke-kolsyrat dricksvatten.

Att dricka kefir medan du ligger på soffan framför TV:n är inte den bästa idén för effektiv avlastning. Dagen för rengöring av kroppen bör göras aktiv, rörlig, fylld av händelser och handlingar som kräver känslomässig och fysisk vitalisering. Nyttig promenad, cykling, skidåkning, simning. Men tung fysisk aktivitet (styrketräning, träningsutrustning) bör uteslutas och schemaläggas till en annan dag, om de finns i ditt liv.

Om det verkar som att en dag på kefir är för svår och du definitivt inte kan göra det, är det okej. Detta är en normal rädsla som nutritionister förstår och respekterar. Därför kan du försöka träna sparsam lossning och först därefter, gradvis, gå vidare till den klassiska.

Skonsamma metoder innebär att kombinera kefir med andra produkter. Det är tillåtet att göra en rensningsdagsdiet med kefir och:

• frukt och bär: blåbär, hallon, äpplen, päron, tranbär;
• grönsaker: sallad, paprika, tomater, rädisor, gurka;
• honung (i liten mängd);
• torkad frukt och kryddor: kanel, vanilj, örter, gröna.

Det är tillåtet att kombinera kefir med kål, morötter, havregryn, keso.

Det är förbjudet att kombinera kefir på fastedagar med:

• kaffe och starkt svart te;
• snabbmat;
• korvar, korvar och rökt kött;
• konserverade och inlagda livsmedel;
• mjölprodukter, pasta och bröd;
• all stekt och fet mat;
• alkohol.

Detta är en mono-diet, vilket innebär att från produkterna behöver du bara kefir och inget annat. Det är svårt att säga hur mycket man ska fylla på med en surmjölksdryck, eftersom dietister inte begränsar denna indikator, men oftast tar en vuxen cirka 2,5 liter dryck per dag. Med tanke på att kroppens behov av vitaminer och mineraler på enbart kefir inte kommer att tillfredsställas, bör du inte förlänga mono-dieten för den andra dagen eller ännu längre. En dag på kefir - det här är precis vad läkare rekommenderar.

Välj bara kefir av hög kvalitet. Om du inte lyckades köpa en, förbered den själv i förväg: lägg en bit rågbröd i 2,5 liter mjölk. Behållaren får stå i rumstemperatur i en dag eller två. Två dagar senare erhålls samma medelstarka kefir, vilket anses vara optimalt för lossning.

Under dagen dricker du kefir i den mängd du vill. Glöm inte intaget av rent icke-kolsyrat dricksvatten.

Skonsamma sätt att lossa är mer lämpliga för nybörjare, för dem som är osäkra på om de kan spendera en dag med att äta uteslutande kefir. Här är några populära alternativ.

• Kefir och Kefir. Använd keso med låg fetthalt (högst 500 gram per dag) och nyponbuljong eller grönt te som extra dryck.
• Gurkor och kefir. På en fastedag behöver du ett kilo färsk gurka. Det är inte nödvändigt att dricka gurkor med en fermenterad mjölkdryck, det är fullt möjligt att använda kefir endast på morgonen och kvällen, resten av tiden kan äta gurkor kombineras med att dricka rent vatten, grönt te.
• Havregryn och kefir. Kokt havregryn på vatten utan socker och olja (gärna utan salt) är huvudrätten till frukost, lunch och middag. Kefir konsumeras upp till 8 gånger om dagen, och vid behov - mer.
• Dag på kli. Kombinera kli med kefir i någon form som är bekväm för dig. De börjar äta kli från kvällen dagen före lossningen (ca 40 gram äts och sköljs ner med vätska). Resten (ca 100 gram) ångas nästa dag på kvällen.
• Kefir-frukt dag. Som "följeslagare" till en fermenterad mjölkprodukt kan du välja vilken frukt eller bär som helst: aprikoser, äpplen, körsbär, jordgubbar. Det finns dock en gräns för antalet frukter - inte mer än ett kilo per dag. Mängden kefir är minst en och en halv liter.

På en fastedag måste du gå in och lämna den korrekt för att förhindra fel i mag-tarmkanalen. Så, på dagen före den dag som du har definierat för dig själv som utrensning, är det viktigt att inte äta fet och söt mat på kvällen, det är optimalt att begränsa dig till middag till 18-19 timmar: en lätt grönsakssallad med vegetabilisk olja och en kokt bit kyckling eller kött.

Börja morgonen på fastedagen med ett glas vatten i rumstemperatur på fastande mage. Och först efter 20-25 minuter kan du fortsätta till användningen av kefir. Vatten kommer att hjälpa till att "starta" matsmältningsprocesserna som det ska, ställa in dem för aktivt arbete.

Nästa dag efter lossning bör morgonen startas med exakt samma glas vatten i rumstemperatur.Efter det, gå för att tvätta, spendera din morgonträning, och först efter en halvtimme börja frukost. På bordet ska det finnas lätt mat med låg fetthalt, som kokta ägg, frukt och grönsaker, keso.

Under hela dagen efter lossningen rekommenderas det inte att äta tung mat, som kan störa och rubba den känsliga balansen i kroppen efter rengöring. Det är optimalt för lunch att äta en lätt grönsakssoppa, stuvade grönsaker, spannmål, på kvällen - grönsaksgryta med magert kött eller fisk. Avsluta dagen efter fastedagen med ett glas kefir på natten - en och en halv timme innan du går och lägger dig.

Att motstå, enligt recensioner, kan en hel dag med lossning vara mycket svårt, särskilt för nybörjare i den här branschen. Ett sammanbrott är mycket, mycket troligt. Oftast bryter folk ihop på kvällen. Om de på morgonen var fulla av optimism och stolta över sig själva, under dagen helt enkelt uthärdade och uthärdade vardagsaktiviteter som effektivt distraherar tankarna om mat, så på kvällen, när en välförtjänt vila kommer, kan det vara otroligt svårt att driva bort tanken på daglig mat.

Om du bryter dig loss, skyll inte på dig själv och skälla ut dig själv. Detta händer många. Om du känner att du är på väg att slå dig loss, skynda dig inte att göra en korvmacka eller ta en så lockande tårta från kylskåpet. Ät lite keso utan socker, en sked honung, en näve torkad frukt, nötter. Du kan äta fruktsallad eller grönsaker. Genom ett sådant sammanbrott orsakar du inte dig själv skada.

Om ett sammanbrott ändå har inträffat och den "elaka" smörgåsen redan har ätits, var inte avskräckt. Begränsa dig till en smörgås, följ reglerna för att lämna lossning på morgonen och försök igen efter 3-4 dagar. Enligt recensioner, för andra eller tredje gången, visar det sig vanligtvis att uthärda en hel dag på kefir och inte bryta sig loss.

Nutritionister, gastroenterologer och terapeuter talar mycket positivt om kefir-fastedagar. Om reglerna följs finns det inget farligt i dem, och fördelarna är enorma.

Enligt recensionerna från dem som går ner i vikt kan besvikelse först vänta, eftersom kvinnor tenderar att vänta på resultatet efter den första dagen som heroiskt spenderats på kefir, och resultatet på minus ett kilo kanske inte passar. Ha tålamod, efter en månad, om du upprepar sådana dagar en gång i veckan, kommer resultaten att vara imponerande.

Många noterar att hudens och hårets tillstånd märkbart förbättras, hudfärgen blir fräschare, dålig andedräkt försvinner på morgonen, avföring förbättras och en känsla av lätthet i kroppen uppstår.

Det är viktigt, enligt kvinnor, att det kilo som går ner per dag inte kommer tillbaka, vilket inte kan sägas om många andra metoder för att gå ner i vikt. Och avlastning av kefir borde bara bli en god vana, även om det först verkade som en riktig utmaning.

Hur man går ner i vikt per dag med 1 kg, se följande video.