Vad är användbar och skadlig kiwi för kvinnor?

Söt och saftig kiwi är bäret av den kinesiska actinidia, en växt som har genomgått många selektiva förändringar för att förbättra storleken och smaken på frukten. Idag är kiwi känt över hela världen; denna lilla gröna frukt är inte bara en delikatess, utan också ett riktigt lager av värdefulla vitaminer som är fördelaktiga för människors hälsa.

Det exotiska bäret fick sitt namn tack vare en liten fågel som personifierar symbolen för Nya Zeeland, som är kiwins födelseplats. Denna frukt är älskad av vuxna och, naturligtvis, barn. Den ljusgröna saftiga massan av en mogen exotisk frukt har en behaglig delikat arom och en sursöt uppfriskande smak.

Kiwifrukten är populär inte bara för att den har en behaglig smak, utan för att den är bra för hälsan. Fördelarna för kvinnors kropp efter 50 år är särskilt uttalade i detta bär.

Den helande egenskapen hos kiwi har länge uppmärksammats av läkare och nutritionister, och den består av följande.

• Hög koncentration av vitamin C. En liten mogen kiwi innehåller upp till 220-230% av den dagliga normen av askorbinsyra, som bör konsumeras av en frisk person. Denna gröna mästare lämnade långt bakom sig citron, svarta vinbär och apelsin, också rik på vitamin C. Om du äter 1 kiwi om dagen varje dag, kommer din immunitet alltid att vara på högsta nivå.Och för kvinnor i mogen ålder kommer en sådan dos askorbinsyra att bli en kraftfull antioxidant som hämmar processerna med åldersrelaterad vissning.
• Högt innehåll av järn och vitamin B9. Kiwi är mycket rik på järn och folsyra. Tack vare dessa komponenter förbättras processen för hematopoiesis och nivån av hemoglobin ökar. Med regelbunden användning av gröna frukter kommer du att kunna undvika järnbristanemi, vilket är särskilt viktigt för kvinnor som bär ett barn, eftersom en låg nivå av hemoglobin negativt påverkar dess intrauterina utveckling - barnets hjärna lider av syrebrist. Folsyra är också en oumbärlig komponent för en kvinnas kropp. Tack vare detta mikroelement förbättras utseendet på hud och hår, metabolismen normaliseras, och under graviditeten bildas det centrala nervsystemet i fostret med deltagande av vitamin B9.
• Innehåll av mogen kiwi med låg fetthalt vitamin E låter dig förlänga ungdomen, eftersom ergocalciferol förhindrar oxidativa reaktioner i kroppen och är involverad i processen att dela upp det onda kolesterolet.
• Om du äter 2 kiwi dagligen, kommer kroppen att ta emot daglig dos magnesium, vilket är cirka 28-30 mg. Magnesium i kombination med kalium är nödvändigt för arbetet med inte bara muskelskelettet i vår kropp, utan bestämmer också den fysiologiskt normala frekvensen av sammandragningar av hjärtmuskeln. Magnesium i kombination med kalcium är också förebyggande av benskörhet, som påverkar den kvinnliga kroppen efter 50 år.
• Mogna bär innehåller en stor mängd serotonin, som har en gynnsam effekt på hjärt- och kärlsystemets funktion.Serotonin är ett viktigt ämne som vår hjärna behöver för att fungera korrekt. Dessutom förbättrar denna komponent matsmältningsprocesserna i mag-tarmkanalen.
• Fruktsyror, som är en del av fostret, bidrar till blodförtunnande. Att äta 1 bit färsk kiwi per dag kan du förhindra utvecklingen av en sådan formidabel sjukdom som trombos.
• Kiwi besitter antiinflammatorisk och antitumöreffekt på grund av innehållet av karotenoider och flavonoider. Dessa biologiska substanser kan skydda vävnadsceller från mutationer och är ett utmärkt sätt att förebygga onkologi.
• Få människor vet att en exotisk frukt kan förbättra synfunktionen, detta händer på grund av innehållet av lutein i kiwi. Om människor i mogen ålder ständigt konsumerar kiwi, minskar risken för att utveckla grå starr och synskärpa avsevärt.

Mogna kiwi är rika på vegetabilisk fiber, dessutom är kaloriinnehållet i denna produkt extremt lågt - 100 g innehåller inte mer än 49 kcal.

På grund av det faktum att sammansättningen av färsk kiwi innehåller en mycket stor mängd biologiskt aktiva komponenter, med överdriven användning av denna produkt, är negativa reaktioner av kroppen möjliga. De manifesterar sig på följande sätt.

• Matallergisk reaktion. Med individuell intolerans mot exotiska frukter kan uppkomsten av hudutslag, uppkomsten av sprickor i läpparnas hörn och svullnad av munslemhinnan förekomma.I särskilt svåra situationer kan kiwi provocera fram ett dödligt Quinckes ödem, där vävnader i struphuvudet sväller.
• En stor mängd fruktsyra kan provocera exacerbation av befintlig gastrit eller magsår i mag-tarmkanalen. Därför är färsk kiwi kontraindicerat för personer som lider av hög surhet i magsaft och som har en historia av magsår eller gastrit. Det är också värt att veta att med omåttlig användning av dessa frukter kan en akut attack av halsbränna provoceras.
• Biologiskt aktiva komponenter i form av en hög koncentration av vitaminer och mineraler kan provocera exacerbation av pankreatit, eftersom de stimulerar kroppens produktion av ett stort antal triglycerider, vilket förhindrar metaboliska processer under nedbrytningen av lipider. Av dessa skäl är kiwi kontraindicerat i bukspottkörtelns patologi, såväl som vid störningar i tarmarna i form av diarré.
• En chockdos C-vitamin tunnar inte ut blodet värre än aspirin. Av denna anledning bör kiwi inte kombineras med trombolytiska läkemedel och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel på grund av hotet om blödning. Dessa frukter bör också användas med försiktighet hos personer med en historia av hemofili.

Inkludera regelbundet färsk kiwi i din kost kommer att hjälpa kvinnor över 50 inte bara att behålla sin hälsa på rätt nivå, utan också säkerställa förebyggande av utvecklingen av många åldersrelaterade sjukdomar.

Om du inte har några kontraindikationer, är läkare enhälligt överens om att varje person behöver konsumera färska kiwifrukter regelbundet. Denna produkt är unik i sin sammansättning och egenskaper, och därför kan den användas för olika ändamål.

Enligt nutritionister, kiwi orsakar en långvarig mättnadskänsla, eftersom kroppen behöver tid för att smälta pektinet och växtfibrerna som finns i den. Av denna anledning, och även på grund av det låga kaloriinnehållet, används produkten aktivt vid framställning av kostnäring för de människor som vill gå ner i vikt.

Mogen och färsk kiwi ha ett lågt glykemiskt index, minska aptiten, kompensera för bristen på ett vitamin-mineralkomplex under avlastning av dieter. Produktens sammansättning inkluderar biokomponenten aktinidin, som avsevärt påskyndar ämnesomsättningen och förbättrar nedbrytningen av proteiner och fetter, vilket bidrar till deras mer fullständiga absorption av kroppen. exotiska bär normaliserar den hormonella bakgrunden - det märks att mot bakgrund av stabilt arbete i sköldkörteln är processen att gå ner i vikt mycket snabbare och lättare. Dessutom fäller extra kilon av vikt främjar den naturliga processen för tarmrening, som uppstår under inverkan av växtfiberfibrer.

Att äta mellanmål eller till och med ersätta en måltid med saftig mogen kiwi är gott och hälsosamt. Fostrets vikt är inte mer än 80 g, vilket betyder att när det gäller energivärde innehåller denna mängd mat endast 35-37 Kcal - du måste hålla med om att detta är mycket värdefullt för dem som vill skaffa sig en smal och tonad siluett utan att kompromissa med näringskvaliteten.

Trots att färsk kiwi innehåller fruktsocker och kolhydratkomponenter, tror läkare att detta Produkten är användbar för personer som lider av diabetes. Fördelen ligger i det rika vitamin- och mineralkomplexet av frukt och närvaron av vegetabilisk fiber, som utför funktionen att reglera glukosnivåerna i människokroppen.

I ett tillstånd av nedsatt glykemi behöver personer med diabetes kontrollera sin ämnesomsättning, och en stor mängd askorbinsyra som följer med kiwi klarar denna uppgift mycket framgångsrikt. Läkare rekommenderar att diabetiker äter 2-3 frukter om dagen regelbundet.

Det är vetenskapligt bevisat att den periodiska tillsatsen av ett tropiskt bär till kosten kan minska kolesterolnivån i kroppen med minst 15%. Människor som äter kiwi är skyddade från utvecklingen av åderförkalkning och är också mindre benägna att drabbas av sjukdomar i hjärtat och kärlsystemet. Färsk kiwi manifesterar sådana egenskaper på grund av dess rika vitamin- och mineralsammansättning.

Om du har fått diagnosen högt kolesterol i blodet, dåAchi nutritionists kan rekommendera att äta 3 kiwi i detta fall. en dag, ta dem en halvtimme före måltiderna. Gör detta varje dag i minst 3 månader. Under samma period måste du ge upp att äta fet mat och snabbmat. Sådant förebyggande av ateroskleros är användbart för alla kvinnor och män som har uppnått en ålder av över 50 år.

Under graviditetsperioden är det användbart för gravida kvinnor att använda färsk kiwi i sin kost.Det gröna bäret kommer snabbt att släcka törst och hunger, öka immunitetsnivån och förbättra det kardiovaskulära systemets funktion. Dessa frukter kan endast användas om det inte finns några kontraindikationer, medan dosen per dag inte bör överstiga 1-2 stycken. Kiwi är också användbar genom att den låter dig undvika kraftiga hormonella vågor under graviditeten, som ofta visar sig som depression eller oväntade nervutbrott. En exotisk frukt hjälper den blivande mamman att förbättra matsmältningen, förbättrar anpassningsprocessen till graviditeten och eliminerar illamående som uppstår med toxicos.

En hög nivå av vitaminer, inklusive kalciferol, hjälper kvinnor att behålla skönheten i sin hud, hår och naglar. I kosmetika- och parfymindustrin används denna frukt för beredning av masker, lotioner, ansikts- och kroppskrämer, inpackningar.

Mogna kiwi används för hud- och hårvård. Masker från en färsk produkt kan inte bara bleka huden, utan också ge näring till den med vitaminer och också ge djup återfuktning av epidermis. Kiwi-masker behandlar håravfall på huvudet. Sådana procedurer förbättrar näringen av hårroten och huden, vilket aktiverar hårväxten, vilket minskar deras grad av skörhet. Effekten av att använda kiwi, enligt kosmetologer, är märkbar bokstavligen omedelbart efter det första vårdförfarandet.

Om du till exempel mosar en mogen frukt till ett degigt tillstånd och applicerar den i ansiktet med massagerörelser, kommer de små fröna inuti kiwin att ha en skrubbande effekt, varsamt rengöra och tona din hud.Efter 15-20 minuter tvättas masken av med vatten eller tas bort med en svamp med lotion – samtidigt som huden ser utvilad, strålande och tonad ut.

I nästa video hittar du ytterligare information om fördelarna och skadorna av kiwi för kroppen.