Cocktails för viktökning

Problemet med brist på vikt är ganska allvarligt och utbrett. Dessutom är det mycket färre personer som lider av fetma än de som inte har tillräckligt med kilo. Vissa försöker lösa problemet genom att hela tiden "slänga" kaloririk mat i magen, men det kommer inte på något sätt att hjälpa till att lösa problemet. Ett bättre alternativ är att använda en viktökningsshake, som inte bara smakar fantastiskt utan också lagar mat snabbt.

Oavsett om din uppgift är att lägga på dig några kilo för att få en bebis och bära den utan problem, eller för att uppnå optimal lindring, måste du äta rätt och hälsosam mat. Huvuddraget hos en sådan cocktail är att det inte är nödvändigt att köpa dyra produkter eller mediciner för att förbereda den.. Vanligtvis finns allt du behöver i alla kylskåp eller närbutiker.

Det ska noteras att innan du använder sådana cocktails är det bäst att konsultera en specialist, eftersom de är ganska höga i kalorier. Du måste se till att kroppen orkar med så många kalorier utan problem.

I färd med att använda sådana cocktails det är viktigt att vara mycket uppmärksam inte bara på formuleringen och kvaliteten på de ingredienser som används, utan också på mängden dryck som konsumeras. Därför måste du här noggrant överväga kalorierna som tagits under dagen för att korrekt beräkna konsumtionshastigheten och andra poäng.

Den största fördelen med sådana cocktails är i en mängd olika användningsområden. De kan användas för att utveckla muskler, öka massan och till och med förbättra hälsan. Till exempel skulle en kesobaserad dryck vara ett idealiskt långtidsverkande proteinalternativ.

En stor fördel med självförberedelse av en sådan produkt är möjligheten att välja dina egna ingredienser, tack vare vilken användning av lågkvalitativa eller genetiskt modifierade produkter kan undvikas. Varje person får möjlighet att experimentera med smaken, liksom arten av aminosyrorna som kommer in i kroppen.

Proteinshakes behövs främst för personer som inte kan gå upp i vikt på egen hand. Sådana drycker låter dig få i dig extra kalorier, vilket har en positiv effekt på att gå upp flera kilo. Dessutom innehåller cocktails många vitaminer och nyttiga aminosyror, vilket har en positiv effekt på det allmänna välbefinnandet och stärker immunförsvaret.

Naturligtvis har cocktails för viktökning sina kontraindikationer. Användning av sådana blandningar under lång tid kan orsaka stress på inre organ, inklusive lever och njurar. Detta leder till problem i matsmältningssystemet, såväl som till uppkomsten av allergiska reaktioner.

Bland de viktigaste kontraindikationerna för att ta sådana medel är följande:

• njurproblem i någon form;
• individuell intolerans mot komponenterna i blandningen;
• problem i arbetet med det genitourinära systemet;
• hjärt-kärlsjukdomar;
• matsmältningsproblem.

Cocktails för viktökning tas på lång siktför endast i detta fall är det möjligt att uppnå ett positivt resultat. Det är därför som eventuell försumlighet i processen för deras beredning eller val av ingredienser kan leda till utvecklingen av allvarliga sjukdomar.

Det finns ett stort antal cocktails på den moderna marknaden som hjälper till att öka kroppsvikten. Sorten beror på ingredienserna som användes vid beredningsprocessen. Bland de viktigaste formerna av cocktails är följande.

• Koncentrat, som innehåller högkvalitativt protein. Dess koncentration kan ibland nå 89%, vilket gör en sådan produkt till en idealisk lösning för att få muskelmassa. Det bör noteras att ett sådant protein inte kan skryta med en hög grad av rening, men samtidigt är det möjligt att behålla de flesta av peptiderna, vilket har en positiv effekt på den färdiga produktens fördelaktiga egenskaper.
• Isolera, proteinkoncentrationen i vilken är cirka 90 %. Jonrening anses vara mer optimal, men det leder till att en del av peptiderna förstörs.
• Hydroisolat som innehåller 100% protein. Den största fördelen med denna form är att den lätt absorberas av människokroppen.

För snabb och optimal viktökning finns följande typer av cocktails på marknaden.

• Kasein, som innehåller ett förlängt protein. Den största fördelen med en sådan produkt är att den absorberas långsamt, därför kan den mätta kroppen med de byggmaterial den behöver under lång tid. Det är därför idrottare vanligtvis tar dem före sänggåendet.
• sojaprotein, vars fördelaktiga egenskaper är perfekt manifesterade när de används före träning. Produktens sammansättning inkluderar arginin och glutamin, som påskyndar metaboliska processer och påverkar sköldkörteln negativt.
• Milkshakes, som även inkluderar laktos.
• Blandningar som innehåller flera komponenter. En drink innehåller med andra ord olika typer av protein.

Kaloririka smoothies tar inte lång tid att blanda, vilket är det som gör dem så populära. Det tar vanligtvis inte mer än 10 minuter att skapa en drink. Av utrustningen kommer en mixer att räcka, med hjälp av vilken alla ingredienser blandas.

Kesobaserade viktökningsshakes är överlägset mest populära. Faktum är att Denna produkt innehåller en enorm mängd protein och hälsosamma fetter, samt en hel uppsättning aminosyror. Dessutom är keso ett kasein, vilket gör det möjligt för en lång tid att mätta kroppen med det byggmaterial den behöver.

För att förbereda en sådan blandning behöver du 200 g fettfri keso, kefir med låg fetthalt och lite juice. Det är bäst att använda ananasnektar, som lugnar musklerna efter ett träningspass och låter dig bli av med smärta. En sådan cocktail kommer att vara full av olika naturliga vitaminer, såväl som nyttiga tarmbakterier.

Frukt är en utmärkt källa till nyttiga vitaminer och mineraler, så de kan alla användas som en av ingredienserna när du skapar en viktökningsshake. För matlagning kan du använda ett kycklingägg, lite fruktfat och yoghurt med låg fetthalt. Frukter anses vara idealiska, under odlingen av vilka inga kemiska medel användes.

Om cocktails tas efter sportaktiviteter och tung fysisk ansträngning, skulle tillägg av vilda bär vara ett idealiskt alternativ. För att göra detta behöver du 100 g kycklingbröst, samma mängd vilda bär och lite proteinpulver. Bröst och protein kommer att vara en utmärkt källa till protein, och bär garanterar kroppen en dos av vitaminer.

Se receptet på en proteinshake med kycklingbröst i videon.

Att lägga till kolhydrater i smoothies gör dem höga i kalorier. Om du har allvarliga problem med viktökning och du inte vet hur du ska få de saknade kilona, ​​kommer detta alternativ att vara det mest optimala.

Det ska noteras att det är kolhydrater som ger kroppen energi, så sådana cocktails är extremt användbara efter ett träningspass. Deras användning gör att du snabbt kan mätta kroppen med kalorier och gå upp i vikt.

Choklad är inte bara gott, utan också nyttigt, varför det ofta tillsätts till viktökningsshakes. Sådana drycker är mycket populära bland idrottare, eftersom de är extremt användbara för att dricka före träning. Du kan röra choklad inte bara i en uppvärmd form, utan även lägga till den direkt i varm mjölk.

Innan du börjar en viktökningscocktail är det bäst att söka råd från en specialist för att se till att dina problem inte är medicinska. Ofta är brist på vikt ett symptom på tuberkulos, onkologi, sköldkörtelproblem etc. Först efter en grundlig undersökning och diagnos kan du vara säker på att det inte finns några hälsoproblem och justera din kost med speciella cocktails.

Med extremt lågt kroppsfett är det enda sättet att gå upp i vikt att bygga muskler. I det här fallet kommer det inte att vara möjligt att göra utan sportträning, och kolhydratcocktails hjälper till att återställa styrka och förse kroppen med nödvändiga ämnen och byggmaterial.

För att uppnå den bästa effekten måste du använda sådana cocktails inom 30 minuter efter avslutat träningspass. Det är i detta ögonblick som kataboliska processer startas i kroppen, eftersom den försöker kompensera för de förluster som uppstår under intensiv fysisk ansträngning. Det är värt att dricka det i små klunkar, så i det här fallet är det mycket lättare för magen att klara belastningen.

Om du ska träna dagligen måste du ta cocktails varje dag. Vissa idrottare dricker det 2 gånger om dagen (morgon och kväll) på vanliga dagar och 3 gånger på träningsdagar. Ett extra intag faller bara på 30 minuter efter träningen.

Det bör noteras att principen "ju mer desto bättre" inte fungerar här. Människokroppen kan absorbera en viss mängd protein per dag. Om du försöker överskrida denna siffra kan hälsoproblem börja. Det kan hända att kroppen helt enkelt inte absorberar det som ett resultat av ett överflöd av protein, och du kommer att förlora de kilogram som du har fått med svårighet.

Stor uppmärksamhet bör ägnas åt intaget av cocktails för personer som har laktosintolerans. På grund av allergier kan problem med matsmältningskanalen, uppblåsthet och smärta i tarmarna observeras. Användningen av cocktails för viktökning bör överges även om urolithiasis observeras.

Således kommer hemgjorda viktökningscocktails att vara användbara för både män och flickor. Sådana näringsblandningar är höga i kalorier och också rika på olika vitaminer och mikroelement, vilket har en gynnsam effekt på kroppens tillstånd.