Hur gör man en havregrynssmoothie?

En hälsosam livsstil blir alltmer valet för människor i alla åldrar. Stekta ägg och rostat bröd till frukost ersätts successivt av havregrynsgröt och müsli. Men om en sådan frukost redan är tråkig, så erbjuder vi ett lika hälsosamt alternativ - en havregrynsmorgonsmoothie.

Det rekommenderas att förbereda en sådan ovanlig dryck baserad på torra spannmål. I detta fall förblir näringskomponenterna i sin ursprungliga sammansättning. Men som ett alternativ kan du laga en maträtt från gröt, som har legat kvar sedan igår. En sådan frukost är bra för hälsan, särskilt idrottare och människor som vill gå ner i vikt börjar sin morgon med en havregrynscocktail.

Havregryn innehåller spårämnen som kalcium, fosfor, järn, vitamin E, PP, vitaminer från grupp B. Viktminskning uppstår på grund av innehållet av fiber i stora mängder. Detta är en rejäl dryck som gör att du inte känner dig hungrig på länge.

Hercules-baserad dryck sänker kolesterolnivåerna, påskyndar metabola processer, ger skonsamt avlägsnande av toxiner och toxiner och aktiverar tarmarnas funktion. Ofta rekommenderas denna produkt för njurproblem. Dessutom saktar den rika sammansättningen av havregryn åldringsprocessen, stärker immunförsvaret, fyller kroppen med energi, vilket gör att du kan arbeta länge och produktivt. Det är därför havregrynscocktail rekommenderas för användning på morgonen.

Regelbundet intag av en sådan frukost leder till en förbättring av hudtillståndet. De fördelaktiga ämnena som ingår i kompositionen läker hyn, hjälper till att återställa hårets lyster och jämnhet, stärker nagelplattorna. Cocktailen är också användbar för sjukdomar i mag-tarmkanalen och det kardiovaskulära systemet.

För att göra havregrynsdryck ännu godare och hälsosammare läggs andra produkter till den.

• Banan. Den är rik på fibrer, så den mättar kroppen under lång tid. Naturligtvis bör denna frukt klassificeras som högkalori, men kvinnor noterar att dess fördelaktiga egenskaper till stor del kompenserar för denna nackdel även när de går ner i vikt.

• Grönt äpple. Denna produkt går bra med havregryn och fungerar som ett effektivt förebyggande av högt kolesterol. Tillsammans tar dessa två produkter bort det onda kolesterolet från blodet och balanserar nivån av det goda. Därför är en cocktail av spannmål och gröna äpplen användbar för personer som lider av hjärt-kärlsjukdomar.

• Bär. I synnerhet, enligt älskare av havregrynsfrukost, går det bra med björnbärsflingor. Detta bär innehåller pektin och fibrer och, i samverkan med hercules, renar det kroppen från skadliga ämnen. Dessutom stoppar denna produkt utvecklingen av inflammatoriska processer, dödar bakterier, tunnar ut blodet, förhindrar bildandet av blodproppar och ökar blodflödet.

• Nötter. Denna ingrediens stärker immunförsvaret, driver gallan, ökar tarmaktiviteten, sänker kolesterolnivåerna och är ett effektivt förebyggande av hjärtsjukdomar. Dessutom bidrar denna produkt till blodkärlens elasticitet.

• Chiafrön. Det är inte en väldigt vanlig havregrynssmoothie, och ändå försöker hälsoentusiaster att inkludera den i sin dryck på grund av dess många fördelar. Så, chiafrön normaliserar förhöjda sockernivåer, tunnar ut blodet, förhindrar muskelkramper, stödjer fysisk aktivitet och ökar kroppens totala ton. Användningen av frön i drycken hjälper till med förstoppning och normaliserar tarmens mikroflora.

Naturligtvis är den mest utsökta drycken beredd med mjölk eller grädde, men om huvudmålet med frukost är att bli av med extra pund, är det bättre att ersätta mjölk med kefir med låg fetthalt, yoghurt eller jäst bakad mjölk. Om smaken av en hälsosam cocktail inte passar dig kan du söta den med honung eller lägga till en kanelstång. För arom och dekoration kan du använda en kvist mynta.

En hälsosam läcker frukostcocktail kan tillagas med hjälp av olika recept.

Du kommer behöva:

• vatten - 200 ml;
• havregryn - 3 msk. l.;
• grönt äpple - 1 st.;
• citron juice;
• mald kanel;
• is - 2 kuber.

Tillagningsprocessen är mycket enkel.

1. Blötlägg havregryn i vatten över natten.
2. Skär äpplet i fjärdedelar tillsammans med skalet.
3. Lägg de blötlagda flingorna och ett äpple i en mixer, tillsätt ett glas vatten, några droppar citronsaft och kanel.
4. Vispa tills slät.
5. Före servering, lägg två isbitar i ett glas med en drink.

Ingredienser:

• havregryn - 2 msk. l.;
• kefir - 1 glas;
• kanel 0,5 tsk

Följ sedan sekvensen av åtgärder.

1. Lägg flingorna och en del av kefiren i en mixerskål.
2. Vispa blandningen noggrant.
3. Tillsätt den återstående kefiren och blanda rätten.
4. Strö över den färdiga cocktailen med kanel före servering.

Förbereda:

• mjölk - 300 g;
• banan - 1 st.;
• havregryn - 2 msk. l.;
• honung - 2 msk. l.

Vi förbereder oss genom att följa vissa åtgärder.

1. Tvätta bananen och ta bort skalet.
2. Lägg alla ingredienser i en mixerskål.
3. Mal maten tills den är slät.
4. Servera ditt barn till frukost genom att stoppa in ett sugrör i cocktailen.

Receptvideo för morgonhavregrynssmoothie.