Bovete diet för en månad: meny och tips för att genomföra

Bovete är en unik produkt som innehåller en enorm mängd näringsämnen och spårämnen. Det är därför en sådan diet anses vara en av de mest optimala och populära. Med rätt tillvägagångssätt kommer du inte bara att kunna bli av med extra kilon, utan också avsevärt förbättra ditt välbefinnande, hudtillstånd och kroppen som helhet.

Bovete diet i 30 dagar anses vara en av de mest populära och efterfrågade på grund av dess många fördelar, bland vilka är följande.

• Spara pengar. Produkten i sig är ganska billig, och för dess beredning är det inte nödvändigt att använda dyra extra ingredienser.
• Gryn är ganska lätt att tillaga hemma. Även ett litet barn kan klara av förberedelsen av en sådan maträtt. Dessutom kan du använda en långsam spis, vilket kommer att förneka behovet av att stå nära spisen och rör om skålen.
• Bovete innehåller många användbara ämnen, inklusive aminosyror. Det är därför vegetarianer väldigt ofta använder bovete och anser att det är ett utmärkt substitut för kött.
• Spannmål innehåller fibrer på grund av vilket kroppen renas från gifter och gifter elimineras.

Med tanke på det faktum att du kommer att behöva sitta på en sådan diet i minst 30 dagar, kommer du inte att kunna begränsa dig till enbart bovete. Du måste lägga till grönsaker, protein och lite fett till din kost. Faktum är att att äta kolhydrater utan protein och fett kan skada mag-tarmkanalen, som ett resultat av vilket du måste söka medicinsk hjälp för att återställa din hälsa.

Så den ungefärliga menyn för dagen under bovetedieten är som följer:

• frukost - gröt och en varm dryck utan socker;
• lunch - en liten mängd grönsakssallad och lite frukt;
• middag - gröt med sallad;
• eftermiddagste - Grönsakssallad;
• middag - bovete och grönsaker.

En sådan diet är balanserad i kolhydrater och proteiner, och innehåller också en tillräcklig mängd fiber, vilket är nödvändigt för absorptionen av mat.

Det är förbjudet att tillgripa en bovetediet för viktminskning i närvaro av vissa sjukdomar. Till exempel måste du glömma denna produkt om du har diabetes, problem med mag-tarmkanalen eller förekomsten av hjärtsjukdom. Dessutom är en månatlig stel diet förbjuden för gravida och sjuka människor som behöver en konstant tillförsel av näringsämnen och spårämnen.

Innan man går på diet du behöver förbereda din kropp. Några dagar före start måste du överge träningen eller minska intensiteten. Dessutom rekommenderas det inte att äta fet mat så att kroppen inte känner någon stor skillnad i antalet intagna kalorier.

För att effektiviteten av bovetedieten ska vara maximal måste du följa vissa tips från professionella nutritionister.Under dieten måste du dricka mycket vatten för att ta bort gifter och påskynda din ämnesomsättning. Framför allt bör spannmål intas på morgonen och eftermiddagen, men efter klockan 18 ska mängden mat minskas.

Om det är väldigt svårt att sitta på en sådan diet, då som en bonus har du råd att äta några torkade frukter eller grönsaker. Kärnan i bovetedieten i 30 dagar är att du måste konsumera denna produkt i stora mängder, så du bör bara ta till det om du gillar bovete.

Nutritionists hävdar det bovete diet gör att du kan bli av med 8 kg övervikt per vecka. Naturligtvis kan ett sådant resultat endast uppnås med ett kompetent tillvägagångssätt och förutsatt att bovetet kokades ordentligt.

Det idealiska alternativet för att förbereda bovete är att ånga det med kokande vatten. Till exempel skickar vi lite flingor till en termos, fyller den med kokande vatten och låter den stå över natten. På morgonen får du en välsmakande och mjuk gröt, som kan skryta med en stor mängd användbara ämnen och spårämnen. Denna metod är mer att föredra, eftersom produkten under värmebehandlingen förlorar några av sina användbara egenskaper. Det är bäst att äta gröt utan att tillsätta salt och andra kryddor som håller kvar vatten i kroppen.

Om du inte kan sitta på en monodiet och det verkar för tungt för dig, kan du använda andra alternativ. Drick till exempel bovete med kefir. Däremot kan endast mejeriprodukter med låg fetthalt, som har ett minimalt kaloriinnehåll, användas för detta. Det här alternativet kommer att hjälpa i fall där den vanliga kosten verkar outhärdlig och du inte kan hålla dig till den ensam. Men samtidigt måste du minska mängden konsumerad bovete något - inte mer än 250 gram per dag.

• Gröt måste konsumeras tills den är mättad. Om du inte längre känner dig hungrig, sluta då.
• Det är tillåtet att inte dricka mer än en liter kefir med en minsta fetthalt per dag.
• Det rekommenderas att dricka så mycket vanligt vatten som möjligt. Volymen av sådan vätska bör vara minst 2,5 liter per dag.

Det bör noteras att kefir kan drickas både med bovetegröt och separat från den. Den fermenterade mjölkkompositionen innehåller essentiella aminosyror, som inte finns i bovete, så dessa produkter kan anses vara komplementära.

På det här sättet, Bovete diet anses vara en av de mest populära och optimala för att bli av med övervikt.. Med rätt tillvägagångssätt låter en sådan diet dig bli av med 7-8 kg vikt per vecka.

För korrekt bovetediet, se följande video.