Fastedagsregler för bovete och kefir

En fastedag är ett enkelt och effektivt sätt att underlätta arbetet för matsmältningsorganen, driva ut gifter och gifter från kroppen och även gå ner i vikt. Enligt nutritionister förbättrar bara en sådan dag var 7-10:e dag funktionen hos alla organ och system, ger de bästa resultaten i viktminskning. Ett av de populära alternativen för en fastedag är på bovete och kefir.

Den största fördelen med fastedagar är rengöring av kroppen, avlägsnande av gifter och gifter. Som ett resultat, accelerationen av metabolism, vilket innebär en förbättring av funktionen hos alla organ och system, viktminskning.

Viktminskning beror förstås också på ett minskat dagligt kaloriintag. Tack vare detta, från 0,5 till 1,5 kg kroppsvikt per dag. Det ska förstås att det mest är vatten.

En fastedag på bovete gör att du kan få resultat utan att uppleva svår hunger. Att vara en långsam kolhydrat bovete ger en lång mätthetskänsla. Det smälts långsamt utan att orsaka toppar i blodsockret.

Förutom, Bovete är en fiber som är nödvändig för att rengöra tarmarna, förbättra dess peristaltik. Denna fiber tar försiktigt bort, utan att irritera slemhinnorna, gifter och slem från kroppen. Slutligen innehåller den magnesium, järn, jod, kalium, koppar, samt B- och PP-vitaminer, rutin.

Kefir i sin tur ger normal tarmmikroflora, är en proteinkälla för kroppen. Protein är ett "byggmaterial" för celler, muskler, enzymer. Dessutom tillför kefir kalcium till kroppen, vilket är nödvändigt för det normala förloppet av metaboliska processer, friska ben och tänder.

Tandem av bovete och kefir är mycket framgångsrik ur denna synvinkel.eftersom spannmål innehåller den essentiella aminosyran lysin. Den senare är involverad i absorptionen av kalcium.

Bovete, som redan nämnts, är kolhydrater, kefir är protein. Med sådana fastedagar upplever inte kroppen stress och näringsbrist. Om du korrekt närmar dig organisationen av processen med "avlastning", kan du förlora 2-4 kg per månad. Generellt sett ger bovetedieten och fastedagarna på denna spannmål de bästa resultaten jämfört med andra viktminskningssystem.

Fördelen med en sådan kortsiktig diet är dess tillgänglighet, enkel förberedelse. Metoden är lämplig även för upptagna människor och de som inte gillar att laga mat - rätter för en fastedag är lätta att förbereda, kräver inga kulinariska färdigheter. Av bristerna - monotonin i menyn, att äta bovete utan salt och socker är ganska svårt.

Bovete-kefir diet kommer att skada kroppen om en av dessa produkter är intolerant. I närvaro av kroniska sjukdomar i matsmältningskanalen, särskilt under exacerbationsperioden, är sådana fastedagar mycket oönskade. Med hypotoni är det också bättre att vägra detta reningsformat. Det är särskilt farligt att gå på en diet med grönt bovete vid lågt blodtryck, eftersom det hjälper till att sänka blodtrycket. Det är oönskat att göra fastedagar på bovete och kefir för åderbråck, hepatit.

Med en tendens till diarré, ökad metabolism, kan denna procedur provocera en försämring av tillståndet.Det bör inte utföras under graviditet, under amning, det är förbjudet för barn och ungdomar under 16 år.

Det är värt att förstå det vilken diet som helst är en sämre diet. I det här fallet är en akut brist på fetter och fibrer, brist på protein uppenbar.. Sådana experiment med kroppen bör inte vara långa och frekventa.

För att förbättra kroppen och minska vikten är det viktigt att följa följande rekommendationer:

• den dagliga mängden bovete och kefir bör delas upp i 5-6 lika stora portioner och konsumeras med jämna mellanrum under dagen;
• den sista portionen ska ätas 2,5-3 timmar före sänggåendet;
• om du känner dig hungrig innan du går och lägger dig kan du dricka ett glas kefir (40 minuter innan du går och lägger dig);
• bovete eller kefir kan blandas eller sköljas ner med gröt med en drink; det rekommenderas inte att separera dessa produkter för olika måltider;
• det är viktigt att observera dricksregimen - för att beräkna den dagliga vattenhastigheten måste du använda formeln "30 ml vatten krävs per 1 kg vikt", det är tillåtet att använda rent vatten utan gas;
• på en fastedag är det också tillåtet att dricka nyponbuljong;
• det är viktigt att inte tillåta stora intervaller mellan måltiderna, du ska inte känna dig hungrig.

Du måste gå in och lämna fastedagen smidigt. Före denna händelse är det bättre att vägra middag dagen innan, eller ersätta den med kefir. Efter en fastedag behöver du inte kasta dig över mat. Det är bättre att göra den första måltiden också baserad på bovete och kefir.

Fysisk aktivitet hjälper till att öka effektiviteten på en fastedag - lätt konditionsträning, pilates, yoga, stretching. Styrka, aerob och funktionell träning bör överges. Bad och massage är tillåtna.

Först och främst måste du förbereda produkterna. Bovete kan tas vilken som helst. Den gröna produkten innehåller mer näringsämnen, men alla gillar inte dess specifika smak.

De vanliga bruna grynen är samma gröna bovete, men rostade och andra procedurer. Som ett resultat av termisk exponering minskar antalet värdefulla element i den. Det är viktigt att endast använda högkvalitativ kärna, se till att skölja den flera gånger i vatten före användning.

Kefir bör helst vara hemlagad. Om detta inte är möjligt, välj en naturlig färsk produkt utan konserveringsmedel. Du kan känna igen detta på en kort hållbarhet (3-5 dagar). Kefir bör inte ha tillsatser, sötningsmedel. Fetthalt - från 1 till 2,5%.

Det vanliga sättet att konsumera bovete är ångad spannmål. Det tvättas, hälls med kokande vatten (förhållandet mellan bovete och vätska är 1: 2) och insisterade i flera timmar i en termos. Sedan konsumeras de utan att tillsätta socker och salt. För smak kan du lägga ingefära, peppar, örter, kanel.

Du kan brygga spannmål med kefir, men då bör rätten infunderas längre, det är bättre att laga det på kvällen. Principen är densamma - 1 del av spannmålen hälls med 2 delar av en fermenterad mjölkdryck och infunderas. Skålen förvaras i kylen.

En fastedag på kefir och bovete har många fans, vilket kan bedömas av det stora antalet positiva recensioner. Många användare säger att de vid en sådan "avlastning" lyckades gå ner 1-2 kg per dag. Samtidigt känner människor inte hunger, fastedagen i sig tolereras väl, efter det finns en känsla av lätthet.

Det finns bevis för att under en fastedag på kefir och bovete en gång i veckan, efter en månad, var det möjligt att gå ner 7 kg. Samtidigt, enligt recensioner, andra dagar begränsade människor sig något i mat.

Det är intressant det där denna fastedag, genomförd en och en halv vecka före en längre diet, förbättrar avsevärt resultaten av den senare. Det svåraste är att vägra att tillsätta salt och socker till spannmålen. Kryddor hjälper till att diversifiera smaken lite - muskotnöt, vanillin, peppar med mera.

Granska fastedagen på bovete och kefir, se nästa video.