Hur kommer man ur bovetedieten?

För att ge figuren nåd, ibland måste du tillgripa strikta dieter. Det är sant att läkare och nutritionister rekommenderar att inte engagera sig i sådant våld mot kroppen, men många kvinnor använder olika mono-dieter, som blir allt mer populära. Eftersom det är omöjligt att stoppa dem, bör du prata om sätt att lämna kosten ordentligt så att det inte orsakar irreparabel skada på hälsan.

Under tillämpningen av bovetedieten försöker alla följa dess villkor. Men det faktum att de behöver komma ihåg även under utträdesperioden är inte ens känt för alla, och ännu mer så observeras de.

• För det första, när en person byter från en diet till en vanlig diet, skadar en person magen kraftigt. Han vände sig även under en kort period av kosten vid små belastningar. Det är svårt för en "utvilad" mage att återgå till de tidigare portionerna och tung mat, vilket påverkar hela matsmältningssystemet.
• För det andra, om reglerna inte följs, strax efter att ha lämnat dieten, går en person snabbt upp i samma vikt och ännu mer.

Detta är inte absurditet, utan obönhörliga fakta. Vad är det kopplat till? Oavsett vilken typ av bovetediet du väljer är principen ganska tuff - ät bara gröt under hela perioden, i sällsynta fall med tillsats av kefir, grönsaker, kycklingfilé. Även i kombination med dem är kosten inte tillräckligt komplett. Så det finns en förlust av kilo: kroppen får inte alla nödvändiga näringsämnen, och fettreserven spelar in.

Men processen rör sig med svårighet: kroppen vill inte spendera sitt fett. Metabolismen saktar ner i kroppen.En person utvecklar apati, svaghet, konstant dåsighet. Den här kroppen är ovillig att skiljas från fett och sparar energi.

Alla som vände sig till mono-dieter kunde märka snabb viktminskning från början av deras användning. I slutet av dieten händer detta inte längre på grund av kroppens kamp. Han kämpar inte bara för energibesparingar, utan försöker också lämna tillbaka det utgående lagret.

För att korrekt lämna bovetedieten rekommenderas det att följa följande dietistrekommendationer.

• Från enkla produkter till tunga. Lägg till mat till din kost gradvis. Börja med den lättaste och arbeta gradvis upp till den tyngsta att smälta. Det kommer att ta 2-3 dagar att vänja sig vid varje typ av mat med en diet på sju dagar eller längre. Om dieten varade en kortare period, bemästras en ny typ av mat på 1 dag. Det idealiska alternativet för introduktion av produkter efter en diet:
  • 15:e och 16:e dagen - honung, frukt och bär, nötter av olika slag. Alla dessa produkter kommer inte att skada kroppen. Att lämna bovetedieten enligt detta schema kommer att bli en slags del av själva dieten.
  • 13:e och 14:e dagarna - bröd, durumpasta, spannmål;
  • 11 och 12 dagar - fasta mjölkprodukter;
  • 9:e och 10:e dag - flytande produkter från mjölk;
  • sedan kan du inkludera olja för salladsdressing och potatis i kosten;
  • de kommande två dagarna - kött, fisk, kycklingrätter;
  • två dagar till - ägg;
  • under de första två dagarna - råa grönsaker;

• Begränsa användningen av kryddor och såser. Vanan att salt gör rätter otäcka utan det.Under monofasting är det önskvärt att moderera konsumtionen av salt, kryddig, sur, söt. Detta gäller särskilt för majonnäs. Om du vill ha en smal figur måste du helt överge den.
• Efter införandet av de sista produkterna i kosten i minst en vecka måste du fortfarande äta enligt den resulterande listan. Det är inte värt att bli upprörd över att du inte kan byta till din vanliga diet: under dessa dagar kommer kroppen äntligen att återgå till det normala, och viktigast av allt, du kommer att gå ner mer i vikt än till och med under fasta. Dessutom kommer denna viktminskning att vara smärtfri för hälsan. Ett annat plus kommer att vara förvärvet av hälsosamma matvanor. Till exempel kommer majonnäs, som du har tappat vanan att, inte längre attrahera dig.
• När du följer någon diet måste du dricka mycket vätska. Uppfyllelse av detta tillstånd kommer att bidra till att förbättra metaboliska reaktioner i kroppen. Det är nödvändigt att korrekt bygga en dricksregim, och problemet kommer att lösas. Det minsta som krävs är minst 1,5 liter vatten per dag, helst 2.

• För att återställa de metaboliska processerna i kroppen kommer att hjälpa införandet av mer användbara spårämnen i mat. De saknas mycket under dieten. På sommaren är det inte svårt att använda ett tillräckligt utbud av frukt och grönsaker för säsongen. Under vintermånaderna är det problematiskt att mätta kosten med dem. Det återstår att använda multivitaminkomplex. Det är viktigt att komma ihåg de korrekta doserna här - ett överflöd av vitaminer leder inte till gott heller. Ett lämpligt läkemedel och den optimala dosen kommer att väljas av en specialist.
• En av delarna i processen för korrekt viktminskning bör verkligen vara sportövningar. Och inte bara under svältperioden, när de behövs för ett snabbt resultat, utan också efter utgången för att förbättra ämnesomsättningen. Dessutom ger fysisk aktivitet enorma hälsofördelar, förbättrar figuren. När allt kommer omkring, när allt går ner i vikt, förloras muskelfettet - deras ton återgår till det normala.
• Du bör vara uppmärksam inte bara på produkterna utan också på det korrekta sättet att använda dem. Den dagliga kosten måste krossas - det finns små portioner 5 gånger om dagen.

Måltider under de två första dagarna (den dagliga ransonen är uppdelad i 5 måltider):

• 200 g bovete kokt i vatten;
• 100 g gröt och samma mängd osryddad sallad;
• bovete pannkakor, bakad zucchini;
• två små bakade tomater, 100 g grön sallad;
• nylagad grönsakssallad utan olja och majonnäs.

Meny för de kommande två dagarna:

• bovetegröt;
• 100 g gröt, gurksallad med ett hårdkokt ägg, örter och oliver;
• samma mängd gröt, en omelett av 2 ägg med gröna bönor;
• bakad aubergine fylld med grönsaker;
• 100 g nyberedd avklädd grönsakssallad.

Diet i 5-6 dagar:

• 100 g gröt, omelett av 2 ägg för ett par;
• gröt i samma volym, 100 g kycklingfilé;
• gröt, 100 g fisk bakad med grönsaker;
• 200 g grönsakssallad med kokt nötkött kryddat med sojasås;
• proteiner 2 kokta ägg, 150 g grön sallad.

Måltider i 7-8 dagar:

• 100 g gröt, omelett av 2 ägg för ett par;
• 3 jackpotatisar, 100 g bakad kycklingfilé med kryddor;
• 1 majskolv, kokt i vatten;
• 100 g gurka och tomatsallad klädd med olja;
• 200 g kokt kycklingkött med grönsakssallad till garnering.

Rätter i 9-10 dagar:

• bovetepannkakor på kefir (2-3 stycken);
• 3 ägg omelett, lägg till några tomater till den;
• grönsakssoppa i sekundär kycklingbuljong;
• 100 g färsk gurka och tomatsallad, 2 äggulor fyllda med vitlök;
• 200 g kefir med hackad dill.

Rätter för 11-12 dagar:

• 100 g gröt och grönsakssallad med ost och smör;
• 100 g gröt och stuvat kaninkött med tillsats av örter och kryddor;
• ostgryta;
• 100 g tomater med ost, ett halvt glas kefir med hackade örter;
• 200 g fisksoppa med tillsats av broccoli.

Måltider för de kommande 2 dagarna:

• frukost - 100 g havregryn med mjölk, 1 rågtoast, lite ost och tomater;
• 2: a frukost - 200 g grovt vetemjölspasta, tillagad med svamp med ett minimum av vegetabilisk olja;
• lunch - 100 g grönsaks- och hirssoppa, 100 g kokt kycklingkött;
• eftermiddagssnack - 200 g paprika fylld med nötkött och bovete;
• middag - 200 g sallad med grönsaker, dressing - kefir.

Rätter för 15-16 dagar:

• frukost - havregrynsgröt;
• 2:a frukosten - 2 rågtoaster med örter, 100 g fruktsallad, krydda med yoghurt;
• lunch - kokt potatis med örter, 1 hackad kyckling fylld kål;
• eftermiddagssnack - gös bakad med grönsaker, grönsakssallad - 100 g;
• middag - ekorrar av 3 hårdkokta ägg, kefir med örter.

Genom att följa en sådan meny kan du uppnå bevarandet av hälsan och resultaten som erhålls från en mono-diet. Om du lämnar kosten på detta sätt kommer du inte att gå upp i övervikt igen.

För information om hur man kommer ur bovetedieten, se följande video.