Är det möjligt att återhämta sig från bovete och hur man använder det korrekt?

Många känner till de fördelaktiga egenskaperna hos bovete, så de inkluderar det i sin kost. Den fungerar som tillbehör för fisk och kött, passar bra med grönsaker och svamp, du kan laga söt gröt med mjölk, soppa från denna spannmål. Det finns många alternativ. Men ofta, när man väljer en diet för viktminskning eller bibehåller hälsan, undrar folk om det är möjligt att bli bättre av bovete. Den här artikeln kommer att berätta om produktens kaloriinnehåll och hur du använder den korrekt.

Bovete innehåller fibrer och protein. Den är rik på vitaminer från grupp B, PP, värdefulla mikroelement. Den innehåller också järn, kalcium, aminosyror.Bovete ingår i kosten för människor som lider av olika sjukdomar. Det anses vara en dietprodukt och kan inte skada kroppen.

Bovetegröt är inte bara gott och nyttigt, det är också näringsrikt. Genom att mätta kroppen med användbara ämnen kan du bli av med känslan av hunger under lång tid, vilket skapar en känsla av mättnad. Dess kaloriinnehåll i tillagad form är lågt och är cirka 130 kalorier per hundra gram.

Med tanke på frågan om det är möjligt att bli fett från bovetegröt, måste du ta hänsyn till kaloriinnehållet i de produkter som det kompletteras med. Faktum är att de blir fett inte från bovete självt, utan från de ingredienser som går till det "in i lasten". Dessa inkluderar smör, kaloririka såser, kött, mjölk med hög fetthalt.Du kan också lätt bli bättre om du regelbundet äter bovetegröt med bröd.

De går ner i vikt från bovete om det kombineras med lågkalori och lättsmält mat, som inkluderar mejeriprodukter, frukt och grönsaker. Bovete kokt i vatten eller blötlagt över natten utan att tillsätta socker och mycket salt och kryddor ger mest fördelar för kroppen.

Det är också värt att tänka på att varje person har sina egna egenskaper hos kroppen. Vissa människor har en bra ämnesomsättning, andra har problem med det. Vissa leder en stillasittande livsstil, medan andra idrottar och har regelbunden fysisk aktivitet. Dessutom kan komorbiditeter också ha en inverkan. Alla går ner i vikt olika också. Det räcker för vissa att sitta på en lätt diet för att gå ner ett par kilo, medan andra behöver en hel månad för att uppnå ett sådant resultat, och sedan ytterligare en månad för att fixa det. Allt är individuellt.

Samma sak händer med bovete. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt kombinationen av produkter och kosten som helhet. Det första steget är att utesluta söt, mjölig och fet mat från menyn. Daglig fysisk aktivitet är också önskvärt. Då kan du redan välja det bästa dietalternativet, inklusive hälsosamt bovete i det.

Du kan inkludera bovete i din kost, eller så kan du "sitta" uteslutande på bovete, lägga till en eller två produkter till den.

• Bovete-fruktdieten är mycket populär. I det här fallet kokas bovete eller hälls med kokande vatten över natten (det kommer att vara klart på morgonen). Dela det för hela dagen, ät i tre doser. Frukt kan vara ett tillägg till huvudrätten. Undantaget bör vara de som innehåller flest kalorier. Dessa inkluderar bananer, vindruvor.Äpplen, päron, apelsiner, mandariner, vattenmeloner är väl lämpade. Frukter bör väljas efter mognadssäsongen. Så de kommer att ge mer fördelar för kroppen. Som dryck kan du använda grönt te och kaffe utan socker (olösligt), färskpressad juice, kompott från torkad frukt utan socker. Det rekommenderas också att dricka mer vatten.
• Bovete-grönsaksdiet inkluderar kokt spannmål och grönsaker. Sallader och grönsaksgrytor kan tillagas från dem, men med minimal användning av vegetabilisk olja. Du kan äta nästan alla grönsaker, med undantag för potatis, med fokus på lågkalori och de som förbättrar tarmfunktionen och förser kroppen med viktiga vitaminer och mineraler. Dessa inkluderar rödbetor, morötter, kål, gurka, tomater, broccoli, blomkål. Med en sådan diet kan du äta sallad eller gröt till frukost, stuvade grönsaker till lunch och en lätt sallad till middag.

• Bovete-kefir en mängd olika kost är lätt att laga, men svårt att äta. Alla klarar inte ens sju dagar på en bovete och kefir. För att följa denna diet måste du hälla kokande vatten över bovete över natten. På morgonen blir gröten klar. Du kan fylla den med kefir, eller så kan du äta den separat med en fermenterad mjölkdryck. För en förändring är det tillåtet att ersätta kefir med ryazhenka, varenets eller osötad yoghurt.
• Frukt- och grönsaksdiet att använda bovete är utformad för sju dagar. Det är mer förlåtande och tillåter användning av andra produkter. Den första dagen är helt bovete. På den andra dagen kan du äta grönsaker (råa och stuvade). Tredje dagen kommer bara bovete in på menyn igen. På den fjärde dagen måste du begränsa dig till frukt, den femte - igen spannmål, den sjätte och sjunde - grönsaker respektive frukt.
• Ett annat alternativ är att göra individuell diet med de mest lämpliga produkterna, inklusive bovete.

Nedan är ett exempel på gratis dietmeny.

• Frukost: kokt ägg, fettfri yoghurt eller keso, en kopp kaffe.
• Lunch: bovete med en bit kokt kyckling, grönt te.
• Eftermiddagssnack: ett glas fettfri kefir.
• Middag: frukt- eller grönsakssallad klädd med osötad yoghurt.

• Frukost: yoghurt, tio bitar torkade aprikoser eller katrinplommon.
• Lunch: bovetegröt med nötkött, broccoli och tomatsallad, grönt te.
• Eftermiddagssnack: färskpressad apelsinjuice, fettfri keso.
• Middag: kokt fisk, grönsakssallad.

• Frukost: bovetegröt med lättmjölk, ett äpple, kaffe.
• Lunch: kycklingkotlett, färsk kålsallad med morötter, juice.
• Mellanmål: fruktsallad (äpple, päron, apelsin).
• Middag: bovete med nötkött, te.

Om bovete-kefir-dieten med rå bovete, se nedan.