Avlastningsdag på bovete: fördelar och skador, grundläggande regler

En hälsosam livsstil är nu på modet, och att vara mätt är helt enkelt oanständigt. Därför försöker varje person som hänger med i tiden att hålla sig i form. Någon har mer tur och de lyckas upprätthålla harmoni utan större ansträngning. Men det finns människor som ständigt måste övervaka sin kost eller redan är överviktiga och funderar på hur man ska ta bort den. Fastedagar är perfekta för detta. Men i motsats till vad många tror, ​​behöver de inte svälta. Att till exempel använda bovete hjälper dig att gå ner i vikt och inte känna något obehag.

Huvudindikationen för detta är övervikt. Överdriven kroppsvikt begränsar rörelser, påverkar humöret och påverkar inre organs funktion. Kvinnor med 20-30 kilo extra rekommenderas alltid att först gå ner i vikt innan de blir gravida, eftersom kroppen inte tål en sådan belastning. Det finns andra sjukdomar (diabetes, gastrit, sår) där viktminskning är indicerad och konstant övervakning av kosten är nödvändig.

Om du kom tillbaka från en semester där du inte ägnade mycket uppmärksamhet åt kvaliteten på maten och åt mycket snabbmat, kan du ägna 1-2 dagar åt detox och använda bovete som en naturlig "borste" för kroppen.Detta kommer inte bara att minska vikten, utan också förbättra din hälsa, snabbt återgå till din tidigare livsstil.

Var försiktig när du utför sådan lossning måste observeras i följande sjukdomar:

• magsår;
• pankreatit (problem i bukspottkörteln);
• anemi;
• onkologiska sjukdomar;
• graviditet och amning;
• kall.

Det är också bevisat att det finns en allergi mot bovete. Detta är mer sant för invånare i asiatiska länder, men över hela världen har människor intolerans mot boveteprodukter. Om det känns klåda efter att ha ätit, utslag uppstår på huden eller det blir svårt att andas, bör du omedelbart konsultera en läkare för att eliminera en allergisk attack.

Det verkar som att allt är enkelt: laga bovetegröt och ät hela dagen. Men även här finns det regler.

1. Avlastning på bovete är önskvärt att göra 1-2 gånger i veckan. I frånvaro av övervikt är det bättre att ordna sådana rengöringsdagar 2 gånger i månaden.
2. Du måste äta gröt i små portioner under hela dagen.
3. Det är tillåtet att kombinera gröt med andra produkter (detta kommer att diskuteras senare).
4. Den dagliga normen för spannmål i rå form är 250-300 gram. Mer färdig produkt.
5. Se till att dricka mycket vatten mellan måltiderna (minst tre liter om dagen). Te och kaffe utan socker är acceptabla, men de behöver inte ingå i vätskenormen.
6. Det bästa resultatet uppnås genom att kombinera bovete och kefir (högst 1,5 liter per dag). Denna kombination ger också en lätt laxerande effekt.
7. Många tror att man kan använda sojasås som gör färskt bovete godare. Men den har mycket salt, vilket provocerar vätskeretention. Det kommer inte att fungera för en hektisk dag.
8. Om du under fastedagen har en känsla av illamående, yrsel, svaghet måste du antingen äta mer eller avbryta dieten och återgå till din vanliga kost. Annars, nästa dag, är det stor sannolikhet att du kommer att äta mer än du borde, och alla resultat kommer att jämnas ut.

Många säger att det är bättre att ordna en fastedag när man är borta från hemmet (läs - borta från kylskåpet). Men det här är en kontroversiell punkt, för då måste man bära med sig portioner av mat. Och svältande, fly hemifrån - det här är det farligaste sättet. Därför väljer alla det mest bekväma läget för dagen på egen hand. Huvudsaken är att du inte ska ha starka hungeranfall.

Rätt utvalt spannmål är nyckeln till effektiv lossning. Kärnan är bäst, eftersom stora fraktioner kommer att arbeta i kroppen som en "borste". De kommer att ta bort avlagringar på väggarna i tarmarna och säkerställa deras utsöndring. Krossat bovete med små fjäll kommer att fungera sämre.

Det är bättre att köpa spannmål som har en beige nyans. Färskt bovete har en ljus färg. En mörk ton är ett tecken på att spannmålen var under påverkan av ånga i produktionen. Denna processteknik dödar nyttiga ämnen.

För en fastedag behöver spannmål inte tillagas. Bovete ångas snabbt med vanligt kokande vatten. För 1 kopp råvaror måste du ta 2 koppar varmt vatten. Men du kan bara göra allt med ögat, eftersom bovete absorberar vätska maximalt. Och resten av vattnet kan helt enkelt tömmas. Du måste insistera på gröten, täcka behållaren med en handduk. Men om huset är varmt kan du bara lämna det i en kastrull på spisen. På morgonen blir gröten klar.

Boveteflingor, populära bland fitnessbloggare och fans av en hälsosam kost, är inte lämpliga för lossning, eftersom de har liten nytta.

Om en person säger att han under avlastningsdagen av bovete ständigt vill äta, bör han prova det kombinerade alternativet. Bovete kan kombineras med andra produkter. Effekten av en sådan detox kommer att bli ännu mer uttalad.

Bovete i sin rena form provocerar ibland förstoppning. Detta kan undvikas genom att kombinera det med kefir, som har en lätt laxerande effekt. Dessutom kommer du inte känna dig hungrig.

Det finns flera alternativ för kefir-bovete-dieten.

• Förbered 500 gram ångat bovete och 1,5 liter kefir. Allt detta är uppdelat i enhetliga portioner som måste ätas under hela dagen.
• Ät 100 gram bovete och drick 1 glas kefir varannan timme. Men det är lätt att gå överbord här – var försiktig.
• Häll 500 gram bovete med kefir. Dela i lika stora portioner som ska konsumeras under dagen.
• Du kan också blanda bovete och kefir för att göra en smoothie.

Glöm inte att använda kefir 1-1,5% fett, för att inte överskrida det dagliga kaloriintaget.

Detta är ett bra alternativ för sommaren. Det bästa valet är gröna äpplen. De är rika på fibrer och pektin. Under dagen kan du äta ett halvt kilo bovete och äpplen. Du kan blanda produkterna tillsammans eller använda dem separat. Smoothies är också tillåtna. Så på 1 dag kan du gå ner upp till 1 kilo i vikt.

Men en äppelfastedag är inte lämplig för alla, eftersom frukterna kan framkalla en känsla av hunger och orsaka smärta i magen. Fokusera på dina känslor. En av följande metoder kan fungera för dig.

I frånvaro av laktosintolerans är det fullt möjligt att använda denna användbara produkt i kombination med bovete. Det är acceptabelt att använda soja, mandelmjölk. Vi fyller dem med gröt och äter. Du kan dricka ett glas mjölk separat. Under dagen är 500 milliliter av drycken tillåten. Kom ihåg att salt och socker inte kan tillsättas i mjölkgröt. En minsta mängd kanel är tillåten (inget socker ingår). En sådan fastedag är perfekt för idrottare för vilka proteinintaget är viktigt.

Ett bra sätt att lägga till variation på en tråkig fastedag är att lägga till grönsaker i menyn. De är höga i fiber och låga i kalorier. Dessutom kan du alltid hitta en grönsak som du älskar. Då kommer inte tillfälliga kostrestriktioner att upplevas som smärtsamma. Det bästa alternativet är kål, rödbetor, zucchini, aubergine. Det rekommenderas inte att äta potatis, pumpa, morötter, majs. De är höga i stärkelse och kalorier. Ett högt glykemiskt index kommer att orsaka en falsk hungerkänsla.

Från grönsaker kan du göra ett vackert snitt eller sallad. Men du kan inte använda olja. På en dag kan du bli av med 1 kilo.

Låt oss sätta gurkor i en separat kategori, eftersom en fastedag med dem och bovete är ett av de mest populära recepten för viktminskning. Gurka är låg i kalorier, hög i vatten och fiber. Tack vare detta, för dagen för lossning, kan du säga adjö till 1,5 kg vikt.

Gurka-bovetedagen har också flera alternativ.

• Vi delar upp 500 gram bovete och 500 gram färsk gurka i små portioner och äter under dagen.
• Varannan timme kan du äta 1 gurka och 100 gram kokt bovete.
• Vi blandar 100 gram grodd bovete och 200 gram gurkor, tillsätt gröna och slå i en mixer. Den resulterande smoothien är uppdelad i 3 portioner.På rasterna kan du dricka kaffe eller te (gärna grönt).

Idrottare kan glädja sig: fastedagar på bovete är också lämpliga för dem. Du kan helt enkelt inkludera keso i kosten - och musklerna kommer inte att lämna dig. Produkten ska vara fettfri och så färsk som möjligt. Keso är inte lämplig - den har en stor andel fett och salt.

Tre gånger om dagen kan du äta 50 gram keso, omväxlande med bovetegröt. Det tar cirka 500 gram vikt per dag, men det finns ingen hungerkänsla. Du kan också göra smoothies av keso och bovete

Denna dryck minskar känslan av hunger och påskyndar ämnesomsättningen. Titta på asiterna - de är alla väldigt smala. Och användningen av grönt te spelar en viktig roll i detta. För 1 dags lossning baserat på bovete och te kan du gå ner 1-1,5 kg i vikt. Allt du behöver är att dricka grönt te mellan måltiderna. Det är tillåtet att lägga till ingefära och citron. Socker och honung är förbjudet. En liten mängd mjölk tillåts för att ta bort den ovanliga eftersmaken.

Om du tycker att de tidigare fastedagarna är för extrema kan du börja med en fisk- och bovetedag och sedan gå vidare till ett mer begränsat alternativ. Du behöver 500 gram bovete och 300 gram valfri mager fisk. Det kan vara gös, sutare, braxen, torsk, gädda. Fisken ångas eller bakas. Konserverad och rökt mat är förbjudet. Salt och kryddor ska inte heller tillsättas, eftersom de håller kvar vatten. Du kan strö över fisken med örter eller strö över citronsaft.

Människor som redan har provat fastedagar på bovete noterar viktminskning med i genomsnitt 1-1,5 kg på 1-2 dagar. Hungerkänslor uppstår inte, vilket gör att du psykologiskt kan ställa in dig på att gå ner i vikt och tänka mindre på mat.

Ett brett utbud av alternativ gör att du kan hitta din typ av fastedag och till och med rotera kosten för att göra dina måltider mer varierade. Många konstaterar att smoothies baserade på grodd bovete ger större mättnad. För övrigt är den gröna sorten optimal för detta, även om dess smak skiljer sig något från den version vi är vana vid. Sådana spannmål kan gro eller kokas, eftersom det är svårt att ånga det med kokande vatten på grund av dess större hårdhet.

Se till att prova fastedagar på grekiska, så kommer din kropp att vara tacksam mot dig. Detta är ett bra sätt att inte bara gå ner i vikt, utan också att rena kroppen.

Om det behövs kan du tillbringa 1-3 lossningsdagar i rad och observera den nödvändiga menyn. Men fokusera alltid på ditt välmående. Lyssna på din kropp, och den kommer säkert att svara dig i gengäld.

För information om hur man spenderar en fastedag på bovete, se följande video.