Vilka vitaminer finns i citron?

Förmodligen är det många som vet att citroner bör ätas i de fall det råder brist på vitamin C i kroppen, men bara ett litet antal människor tror att denna citrus innehåller en stor mängd andra användbara ämnen. Vitaminerna som finns i citronen låter dig klara av en förkylning, rena blodkärlen, bli av med övervikt och generellt förbättra din egen kropp.

100 gram av denna frukt innehåller endast 16 kilokalorier, vilket anses vara ett extremt litet värde, och bland andra frukter i allmänhet den minsta. Detta förklarar det faktum att rekommendationer för användningen av "odödlighetens äpple" ofta finns i kostnäring. Däremot har lågkaloriväxter ett mycket högt näringsvärde.

Om vi ​​pratar om BJU, är indikatorerna följande: 100 gram citron innehåller 3 gram kolhydrater, 0,9 gram protein och 0,1 gram fett. De som köper citrus enbart för C-vitamin bör vara medvetna om att det finns 40 till 70 milligram askorbinsyra per 100 gram. Således, för att konsumera en tillräcklig mängd av detta ämne per dag, behöver du bara äta en citron. Dessutom innehåller citrus 0,01 milligram karoten, samma mängd vitamin PP och 0,04 milligram B1.

"Gyllene äpplet" innehåller en enorm mängd vitaminer och näringsämnen.Fruktens kemiska sammansättning är ganska varierande.

Först och främst bör det noteras att flera B-vitaminer finns i citron.

• Vitamin B1 har en positiv effekt på hjärtats och matsmältningssystemets funktion. Dessutom hjälper det att hantera brist på styrka och normalisera nervsystemets funktion.
• Vitamin B2 också ansvarig för den övergripande tonen - dess användning gör att du alltid kan känna dig glad. Dessutom hjälper dess användning till att förbättra hudens tillstånd och bukspottkörtelns smidiga funktion. Det är viktigt att nämna de gynnsamma effekterna på tänder, hår, naglar och hud.
• Vitamin B5 hjälper gravida kvinnor att överleva toxicos. Dessutom normaliserar detta ämne metabolism och leverfunktion.
• Det bör tillsättas om vitamin B6 och B9. Den första hjälper till med astma och huvudvärk, är ansvarig för absorptionen av glukos, och den andra är för proteinmetabolism och förebyggande av anemi. Ett annat namn för B9 är folsyra, som är avgörande för celldelning. Tack vare vitamin B6 har citron en urindrivande effekt.
• Vitamin B3 finns också, som liksom många "bröder" har en positiv effekt på nervsystemets funktion.

Förutom vitaminerna i ovanstående grupp innehåller citroner karoten, vilket har en positiv effekt på mänsklig immunitet.

• Vitamin A förbättrar ögonhälsan och fungerar som en antioxidant. Det hjälper nya celler att syntetiseras och bromsar åldrandet.
• Tillgänglig och mycket användbar vitamin P - det normaliserar cirkulationssystemets funktion och kan förebygga många farliga sjukdomar, såsom stroke och hjärtinfarkt. Därför rekommenderas te med "odödlighetens äpple" att dricka för dem som har problem med tryck eller högt blodtryck.
• Vitamin E saktar ner hudens åldrande, normaliserar aktiviteten i hjärnsystemet och bekämpar uppkomsten av cancer.
• Slutligen, den huvudsakliga berömmelsen fortfarande tillhör C-vitamin. Det hjälper inte bara att hantera förkylningar och stärker kroppen utan används även mot allergier, reumatism och andra sjukdomar.

Förutom vitaminer innehåller citron en tillräcklig mängd mineraler och spårämnen.

• Kalium ansvarig för hjärtats arbete, såväl som metabolismen av proteiner och kolhydrater. Det finns i citronen mest av alla mikroelementen. Det normaliserar också vissa processer och balansen mellan vatten och salter.
• Kalcium stärker ben med tänder och stödjer muskelsystemet.
• Fosfor hjälper till att snabbt återhämta sig från sjukdomar och förbättrar metaboliska processer.
• Magnesium påverkar tillståndet i nervsystemet positivt. Tack vare dess användning kan du smärtfritt uthärda stressiga situationer och undvika depressiva tillstånd.

• Natrium handlar om syra-basbalans och tryck, svavel är involverat i skapandet av ett stort antal viktiga ämnen, som insulin och hemoglobin, och klor är ansvarigt för mängden vätska i kroppen.
• Bor är ansvarig för ögonens tillstånd, zink syntetiserar också användbara ämnen, koppar förhindrar anemi och järn är involverat i cellernas rörelse.
• Finns i citron och syror - äppelsyra och citronsyra. De tar bort gifter, förbättrar synen, blodcirkulationen och tillståndet i mag-tarmkanalen, ökar immuniteten.
• Det bör nämnas att fruktens skal också är mycket rikt på användbara ämnen. Dess sammansättning inkluderar vitamin C, fiber, eteriska oljor och många andra vitaminer.

Förutom de redan nämnda effekterna från användningen av "guldäpplet", Det är nödvändigt att berätta om några av dess fördelar.

• Genom att konsumera citrusfrukter kan du se till att brutna ben läker snabbare och sår läker snabbare. Dessutom hjälper citron till att bota blödande tandkött. Det bör noteras att denna frukt perfekt renar blodet från både toxiner och toxiner, så det kommer att gynna alla. Hälsan för dem som dricker alkohol, röker och missbrukar skräpmat kommer särskilt att förändras till det bättre.
• Citronens mest kända funktion är förstås att motverka förkylningar. Det kommer att hjälpa under en förkylning, och för förebyggande, och efter slutet av sjukdomen.
• Frukten hjälper till att ta bort skadliga ämnen från kroppen och tappa extra kilon, eftersom den påskyndar ämnesomsättningen.
• Citrus normaliserar nästan alla processer som sker i kroppen och gynnar alla system. Det förbättrar immuniteten, ger styrka, gör det lättare att uthärda stress och till och med förbättrar aptiten.
• Citron innehåller inte heller kolesterol och mättade fetter i sin sammansättning, vilket bevisar användbarheten av denna frukt. Det hjälper till att bryta ner njursten och förhindra fetma, cancer och hjärtsjukdomar.
• Slutligen används det som ett topiskt antiseptiskt medel.

Trots de uppenbara fördelarna, för vissa människor, är citron kategoriskt kontraindicerat. Detta beror vanligtvis på individuell intolerans och allergiska reaktioner. Dessutom är det förbjudet att använda citrusfrukter för barn under tre år på grund av underutvecklingen av matsmältningssystemet.

För säkerhets skull är det bättre att begränsa användningen av ammande mödrar. Naturligtvis kommer stor skada att göras för personer som lider av ett sår, inflammation i bukspottkörteln, gastrit eller leversjukdom.

Frukten aktiverar utsöndringen av magsaft, vilket negativt påverkar hälsan vid vissa sjukdomar. I dessa fall kan askorbinsyra köpt på apotek bli ett substitut. Om det finns någon sjukdom från listan ovan, måste du naturligtvis konsultera en läkare. Specialisten kommer att berätta för dig om det är möjligt att använda citrus överhuvudtaget och i vilka mängder.

Citron innehåller syra, så att använda frukten för kosmetiska ändamål i överskott kan du få en allergisk reaktion, även om den vanligtvis inte är det. Därför bör du först göra en provkörning - applicera en citronbaserad produkt på ett litet område av huden på handen och se vad som händer på en dag.

Citroner används överallt - i näring och i aromaterapi, och i vardagen och i medicin. Läkare rekommenderar att du konsumerar en fjärdedel av denna frukt dagligen - du kan äta den i sin rena form, eller så kan du lägga till några skivor till teet. Både fruktköttet och skalet anses vara användbara. Att ta med "odödlighetens äpple" i din meny är definitivt nödvändigt för dem som lider av sjukdomar i hjärtat och mag-tarmkanalen. Självklart ska du använda citrus till beriberi - ännu bättre som förebyggande åtgärd höst och vår.

Frukten är också användbar för dem som lider av urolithiasis, högt blodtryck och ledersjukdomar. Om någon ofta har huvudvärk, kommer citron återigen att komma till undsättning.Naturligtvis är det värt att använda det för ont i halsen eller influensa, såväl som när ämnesomsättningen är störd. Citron är indicerat för dietare och alla som är intresserade av att leva en hälsosam livsstil.

I livsmedel är variationerna i användningen av citron också ganska omfattande. Citrus kan ätas färsk, strö med salt, socker eller med honung. Det läggs till te och även soppor. "Golden Apple" används för att göra salladsdressing, lemonad, marinad och alla möjliga bakverk. Tinkturer är gjorda av citroner, sylt görs, sylt är beredd.

Citron kommer till undsättning med vanliga hälsoproblem. Till exempel, om halsbränna uppstår, är det värt att äta en citronskiva. Citronsyra, en gång i kroppen, kommer att börja sönderdelas till alkaliska komponenter, och de kommer i sin tur att lugna surheten i magen. Om din tand gör ont, skölj munnen med citronsaft utspädd med vatten. Denna procedur kommer att lindra smärta och minska inflammation i tandköttet. Dessutom är sådana sköljningar också användbara som en förebyggande åtgärd för att förebygga karies och stärka själva tänderna.

En finne eller ett oavsiktligt skär som har dykt upp rekommenderas också att behandlas med citron - dess antibakteriella och snabba läkningsförmåga kommer väl till pass här. Såren kommer inte att bli infekterade, och de kommer att läka snabbare. Tack vare citron kan du bleka dina tänder och rengöra dem från plack, förbättra hyn, befria huden från åldersfläckar.

Citrus kommer att fungera bra för yrsel och illamående, det kommer att lindra obehag. Frukten kan också hjälpa till med ett så besvärligt problem som förstoppning.

Hur man gör läcker lemonad av citron, se följande video.