Citron under graviditeten: fördelar, skador och regler för användning

Graviditet för den kvinnliga kroppen är en speciell period, kännetecknad av ökad intensitet av alla system, betydande hormonella förändringar. Det är inte förvånande att förändringarna relaterar till en kvinnas livsstil och hennes kost. Hur påverkar citron kroppen under denna period och är det möjligt att konsumera det under graviditeten?, kommer vi att berätta i den här artikeln.

Citron är en citrus som har en mängd kemisk sammansättning, eftersom den innehåller cirka 300 olika komponenter. Den sura smaken av citron tillhandahålls av organiska syror, som det finns en hel del av. Den första är citronsyra. Innehållet av äpple, som också ingår i kompositionen, är flera gånger mindre.

Eteriska oljor och flavonoider ger den karakteristiska aromen till frukten. Det finns flavonoider och glukosider i citron. Det är allmänt accepterat att citron innehåller mycket C-vitamin, även om frukten inte kan kallas en mästare i sitt innehåll. Mycket mer innehåller den vitamin R. Det senare finns sällan bland frukt och grönsaker, men i en citron, särskilt skalet, finns det mycket av det.

Dessutom innehåller frukten vitamin A, E, B-vitaminer och provitamin betakaroten. Makro- och mikroelement representeras av kalium och magnesium, fosfor, kalcium, järn, såväl som svavel, magnesium, zink, koppar, etc.

Frukten kännetecknas också av en stor mängd fibrer och pektiner, men det finns lite glukos i citroner, till skillnad från apelsiner.Det är därför de anses vara lågkalorier. Energivärdet är cirka 35 kcal per 100 gram.

I sig är en sådan vitamin- och mineralrikedom mycket användbar, särskilt under förväntansperioden för barnet. Citron hjälper till att stärka immunförsvaret, ökar dess motståndskraft mot påverkan av negativa miljöfaktorer, sjukdomar.

Frukten har en gynnsam effekt på hjärtat och blodkärlen, på grund av närvaron av kalium och magnesium i dess sammansättning. De hjälper till att förbättra ledningsförmågan, stärka hjärtmuskeln, normalisera rytm och tryck.

Kalium lindrar svullnad och tar bort överflödig fukt från kroppen. Magnesium administreras ofta intravenöst till kvinnor med hot om missfall och med livmoderhypertonicitet. Regelbunden konsumtion av citron kommer att minska sannolikheten för sådana fenomen.

Vitamin C och E, som är antioxidanter, samt vitamin P, minskar kärlväggarnas bräcklighet genom att öka deras elasticitet.

En sådan effekt på det kardiovaskulära systemet är särskilt värdefull för gravida kvinnor, eftersom volymen av cirkulerande blod nästan fördubblas under andra trimestern, och därför får hjärtat en ökad belastning. Dessutom lider en kvinna vid denna tid ofta av järnbristanemi, vilket innebär ett tydligt hot inte bara mot mamman utan också mot fostret. Anemi kan orsaka intrassling och hypoxi hos fostret, missfall och för tidig födsel.

Närvaron av järn tillåter användning av citron som en av de förebyggande produkterna som förhindrar en minskning av hemoglobinnivåerna.Dessutom förbättrar C-vitamin i kompositionen kroppens absorption av järn och kalcium från andra livsmedel.

Närvaron av vitamin C gör att vi kan prata om den immunstimulerande och anti-kyla effekten av citrus. De eteriska oljorna som finns i det hjälper till att förstöra bakterier och virus som finns i luften. Citronsaft har en uttalad antiseptisk effekt, så det kan vara ett effektivt botemedel mot sjukdomar i halsen och övre luftvägarna, främjar sputumutsläpp.

Ett annat mikroelement där kroppen hos en kvinna i position också behöver mer är kalcium. Det är nödvändigt att upprätthålla styrkan hos moderns ben och tänder, och behövs också för bildandet av barnets skelett.

Kombinationen av vitamin A och E bidrar till produktionen av kvinnliga könshormoner, vilket är viktigt när man bär barn. En brist på sådana hormoner på förhand äventyrar fostrets existens, kan leda till missfall, för tidigt födda. Vitamin A och särskilt betakaroten hjälper till att bibehålla synskärpan och är avgörande för ögonhälsan.

B-vitaminerna som finns i citronens sammansättning är involverade i metaboliska processer, hematopoiesis (bidrar till produktionen av röda blodkroppar, vilket också hjälper till att förhindra utvecklingen av anemi) och har en positiv effekt på det centrala nervsystemet. Citron stärker nerverna, hjälper till att bekämpa sömnlöshet.

I kombination med fosfor är citrus effektiv för att bekämpa kronisk trötthet, blues, känslomässig och intellektuell överbelastning.

Innehållet av vitamin B9, eller folsyra, är högt i frukten. Den senare är involverad i bildandet av fostrets neuralrör och ett antal inre organ, inklusive hjärnan och ryggmärgen. Det är därför, i avsaknad av kontraindikationer, bör citron inkluderas i kosten för gravida kvinnor, särskilt under den första trimestern.

Andra B-vitaminer inkluderar tiamin, pyrdoxin, nikotinsyra, pantotensyra.

På tal om fördelarna med citron bör man inte bara ange variationen i dess sammansättning, utan också den framgångsrika kombinationen av dess element. Till exempel är kalcium och fosfor involverade i att stärka och bilda skelettsystemet. Natrium och klor reglerar metaboliska processer i kroppen, fluor och molybden är nödvändiga för att bevara tandemaljen, och järn, zink och koppar är nödvändiga för blodbildning.

Håll frisk hud, naglar, hår tillåter B-vitaminer, samt svavel. Den senare är "ansvarig" för proteinsyntesen i kroppen, som är ett "byggmaterial" för muskler, nödvändigt för hår och hud. Citronsaft har också förmågan att bleka huden, så den används ofta externt i kampen mot åldersfläckar, som ofta uppträder i ansiktet och på kroppen hos gravida kvinnor på grund av drastiska förändringar i hormonella nivåer.

Organiska syror, fibrer och pektiner bidrar till bättre matsmältning. Hormonella förändringar kan orsaka en minskning av enzymproduktionen, och en växande livmoder klämmer magen - allt detta orsakar problem med matsmältningen, provocerar halsbränna, illamående och en känsla av uppblåsthet.

Slutligen har citron en kraftfull antioxidanteffekt, till stor del på grund av närvaron av flavonoider i kompositionen. Det kan binda radionuklider, vilket ger fruktens antitumör- och anticancereffekt. Detta är viktigt under graviditeten, för med en viss förändring i syntesen och förhållandet mellan hormoner kan "sämre" molekyler uppträda i kroppen.

De senare stör arbetet med friska celler, vilket orsakar uppkomsten av neoplasmer. Det är citronen som "neutraliserar" sådana molekyler.

En kontraindikation för användningen av citroner är deras individuella intolerans och allergi mot citrusfrukter. Perioden för att föda ett barn åtföljs av starka hormonella förändringar, som ofta manifesteras av en allergi mot välbekanta livsmedel, inklusive citroner.

På grund av den höga surheten kan frukten skada mag-tarmkanalen, särskilt med låg magsyra. Du bör inte äta det under en exacerbation av ett sår, gastrit, med pankreatit och kolecystit, allvarliga patologier i lever och njurar.

Med försiktighet bör citrus användas med ihållande hypertoni, eftersom det, trots citronens förmåga att minska trycket, också ökar vaskulär tonus, vilket kan orsaka deras spasmer och som ett resultat ett skarpt arteriellt hopp.

Det är mest användbart att använda färsk citron med skal, eftersom den innehåller ett stort antal användbara element.På morgonen, en halvtimme före frukost, är det användbart att dricka ett glas varmt vatten med en skiva citron och honung (om du är allergisk mot honung, då med socker). Detta kommer att väcka kroppen, starta ämnesomsättningen och lindra illamående på morgonen. En liknande dryck i senare skeden är användbar att dricka efter måltid, eftersom den lindrar halsbränna.

Vid första tecken på förkylning rekommenderas det att dricka svart te med citron och honung. Först bör du göra inandning med det, andas in den doftande ångan och sedan dricka det i små klunkar.

För matsmältningsproblem och för att lindra svullnader är det användbart att göra lemonad av vatten och citronsaft, för sötma kan du lägga till honung eller socker.

För att stödja immunitet, särskilt under höst-vinterperioden, kommer en blandning av citron och torkad frukt rullad tillsammans med ett skal, kryddat med honung, att hjälpa. Kompositionen ska infunderas i 7-10 dagar, varefter den tas 1-2 matskedar på morgonen varje dag.

Inte mindre än själva citrusen, dess skal är användbart. Från den kan du riva skalet, som måste torkas eller frysas, och sedan läggas till te eller kompott. Du kan också lägga skalet i degen för bakning. När den bakas kommer den naturligtvis att förlora de flesta av sina användbara egenskaper, men det kommer att ge degen en behaglig gulaktig nyans och en aptitretande citrusarom.

Skal, som citronsaft, kan läggas till sallader. De kommer att tillföra pikantitet till maträtten och hjälpa till att öka aptiten, vilket är viktigt för toxicos.

En mask baserad på citronsaft hjälper till att bleka huden och öka dess ton. Vanligtvis späds koncentrerad juice med vatten genom att tillsätta lösa eller trögflytande ingredienser till den. Den enklaste, men, som recensioner säger, effektiv sammansättning är att blanda citronsaft med utspädd vit lera och applicera på huden. Efter 10-15 minuter, skölj med varmt och sedan kallt vatten.

Måttlighet är ett av de viktigaste tipsen när du konsumerar någon mat, inklusive citroner. I avsaknad av kontraindikationer är det tillåtet att äta 1 citron per vecka, men om en kvinna lider av diabetes - en halv frukt. Naturligtvis bör denna dos spridas över flera dagar. Du kan konsumera små doser citrus dagligen i en eller annan form.

Symtom på överdriven konsumtion av citrus är matsmältningsbesvär, illamående, kräkningar, hudutslag, andnöd. Vid de första tecknen på sådana fenomen bör kvinnan ges ett antihistamin som tillåts under graviditeten. I svåra fall, ring ambulans.

Du kan inte äta citroner i stora mängder under de sista veckorna av graviditeten. På grund av förmågan att öka tarmens motilitet kan frukten provocera uppkomsten av sammandragningar och för tidig förlossning.

Efter att ha ätit en citron är det bättre att skölja munnen eller borsta tänderna. Detta kommer att hjälpa till att skydda tandemaljen, som redan är sårbar under graviditet och amning, från effekterna av syror.

När du konsumerar citron bör du lyssna på din kropp. Om du hela tiden vill äta citron kan det tyda på brist på askorbinsyra i kroppen. Var noga med att kolla med din läkare om detta. En stor mängd C-vitamin finns i vinbär (100 g svarta bär kan nästan helt fylla kroppens dagliga behov av "askorbinsyra"), lök, nypon och paprika.

Den mest användbara citronen är en färsk citrus med skal. Vitamin C förstörs vid långvarig kontakt med luft och termisk exponering. Av denna anledning kan du inte hälla kokande vatten över skivorna, det är bättre att lägga till citrus i teet när det har svalnat till minst 60 grader.

Om honung används som sötningsmedel, så läggs den också i en lätt kyld vätska. Denna biodlingsprodukt behåller sina fördelar endast vid en temperatur som inte överstiger 40 grader.

För information om huruvida gravida kvinnor kan få en citron, se följande video.