Hur tar man linfröolja för viktminskning?

Billiga solros- och majsoljor har tagit linfrö ur konkurrenskraften på konsumentmarknaden. Den senare har dock fått en andra vind inom kosmetologi och näring på grund av verkan av aktiva ingredienser. Snävt fokuserade experter använder linfröolja för att förebygga infektions- och inflammatoriska sjukdomar, medan nutritionister rekommenderar att dricka produkter som ett effektivt sätt att gå ner i vikt.

Olja från linfrön erhålls genom kallpressning av råvaror, vilket gör att du kan spara produktens ursprungliga sammansättning. Lin är rikt på vitamin E, nödvändigt för hälsan hos naglar, hud och hår. Olja är den huvudsakliga växtkällan till fettsyror - Omega-3 och Omega-6. Människokroppen behöver konsumera dessa användbara komponenter, eftersom den inte är anpassad till deras oberoende syntes.

Fettsyror och vitamin E bestämmer linoljans huvudegenskaper:

• ökning av muskelmassa efter intensiv fysisk aktivitet;
• förebyggande av slapp hud under åldrande;
• normalisering av mag-tarmkanalen;
• minskad aptit;
• acceleration av metabolism;
• ökad uthållighet;
• ökad vävnadsregenerering.

För optimal funktion av kroppen per dag måste du konsumera minst 20 g fett.

De obehagliga konsekvenserna av undernäring kan undvikas genom att använda linolja. Samtidigt är det viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil. Vegetabilisk olja på linfrön kompenserar endast för bristen på fett och stabiliserar organsystemens funktion. Det kommer en period av "platå" - den tid då extra kilon slutar lämna kroppen. Fysiska övningar hjälper till att flytta pilen på vågen.

Linfröolja undviker problem med håravfall och sprödhet, naglar, hudflossning, även när du följer strikta dieter. Skyddsstrukturer får ytterligare näring tack vare komponenterna i en unik sammansättning. Under oljeutvinning förstör kallpressning inte mättade fettsyror, fleromättade Omega-6 och Omega-3, vitamin A, B och K. Färgen på produkten motsvarar reningssteget - nyansen varierar från ljusgul till brun.

Procentuellt sett (mer än 60 %) är andelen fleromättade fettsyror i täten. Omega-6 finns i många billiga vegetabiliska oljor - solros, majs, soja.Samtidigt är omega-3-fettsyror sällsynta, de finns i optimala mängder i fiskoljor. Linfröolja kombinerar båda syrorna, vars innehåll gör att du kan påskynda överföringen av nervimpulser.

Funktionsprincipen för aktiva substanser påverkar kroppen i vila. Linfröolja påskyndar ämnesomsättningen, bryter ner fetter till glycerin och vatten, främjar naturlig utsöndring från kroppen. Huvudkomponenterna orsakar en känsla av fullkomlighet, vilket hjälper till att stärka matsmältningsfunktionen. Som ett resultat minskar kroppsvikten gradvis utan att orsaka känslomässig överbelastning. Vikten förblir stabil under lång tid efter att dieten ställts in.

Oberoende studier har visat hur linfröolja påverkar kroppen:

• Produkten har en anthelmintisk effekt. Daglig användning av linfröolja hjälper till att återställa funktionen hos levern och mag-tarmkanalen. Förbättrar regenerering på cellnivå.
• Det har använts i stor utsträckning som ett medel för att förhindra det kardiovaskulära systemet. Ökar elasticiteten i blodkärlen och minskar bildningen av kolesterolplack.
• Studier av nutritionister har visat de praktiska fördelarna med linfröolja för att gå ner i vikt. Omega-3 bibehåller muskeltonus på en hög nivå, påskyndar ämnesomsättningen. En snabb ämnesomsättning hjälper till att bränna överskott av kalorier och frigöra giftiga ämnen från kroppen. Viktminskning beror också på att animaliska fetter ersätts med vegetabiliska fetter. För vegetarianer skulle det bästa alternativet vara att använda linfröolja istället för skaldjur.
• Inom det kosmetiska området hjälper linfröolja till att återställa hårstrukturen, återställa hudens naturliga ton.Har en föryngrande effekt. Att rengöra tarmarna i processen att ta produkten har en positiv effekt på akne (akne), hudirritation i tonåren.

• Innehållet av antocyaniner säkerställer förhindrandet av bildandet av maligna tumörer i bröstkörtlarna och ändtarmen. Oljan har en immunskyddande effekt på kroppen under rehabiliteringsperioden. Produkterna används för att behandla infektions- och inflammatoriska sjukdomar i andnings- och urinvägarna.
• Kvinnor rekommenderas att använda linfröolja för att eliminera smärta under menstruationscykeln och för att hormonsystemet ska fungera korrekt. Det har också en gynnsam effekt på embryonal utveckling. Underlättar graviditetsperioden.

Frånvaron eller brist på omega-3-fettsyror i kroppen leder till psykologisk överbelastning. Som ett resultat utvecklas kronisk trötthet och sjukdomskänsla.

I vissa fall har en person inte råd med en fullständig viktminskningskurs, vilket begränsar kroppen när det gäller fysisk aktivitet och bra näring. Till exempel, efter operation för ett magsår, krävs en strikt diet. Varje förändring i den framtida kosten kan provocera fram en återförsämring av tillståndet. Linfröolja är inget undantag.

Om du misstänker en negativ effekt eller mår dåligt efter att ha tagit vegetabilisk olja, måste du snarast sluta använda produkten. Obehagliga konsekvenser kan uppstå om följande kontraindikationer inte observeras:

• förekomsten av sjukdomar i blodet och blodbildande organ;
• pankreatit;
• kolelithiasis;
• enterokolit;
• viral hepatit;
• felaktigt arbete i bukspottkörteln;
• ateroskleros;
• användningen av bredspektrumantibiotika, hormonella läkemedel och antidepressiva medel;
• enterokolit.

Det är viktigt att komma ihåg att linolja är en dyr produkt. Det rekommenderas inte att köpa budgetanaloger. De senare är ett extrakt - en lösning erhållen från en torr blandning. Ett sådant verktyg är en allergiframkallande produkt som negativt påverkar fett- och kolhydratmetabolismen.

Oraffinerad olja i kallpressad skede behåller vitaminer och mineraler, som till skillnad från surrogatmotsvarigheten inte går förlorade under reningsstadiet. Experter rekommenderar att du köper ett dyrt men användbart verktyg. Samtidigt, när du väljer en olja, måste du vägledas av produktens maximala nytta.

När du köper linfröolja bör du följa några regler:

1. Färska produkter har en mjuk gyllene nyans, smakar inte bittert och ger inte ifrån sig en specifik eftersmak. Med ett högt innehåll av fleromättade fettsyror börjar produkten lukta fisk.
2. Var noga med att vara uppmärksam på hållbarheten för vegetabilisk olja. Ju tidigare produkten släpptes, desto högre variation och smak. Efter att förpackningen öppnats måste produkten användas inom 90 dagar.Det är strängt förbjudet att använda produkter efter utgångsdatumet.
3. Det rekommenderas att köpa mörka glasbehållare. Naturliga oljor av vegetabiliskt ursprung oxideras under påverkan av ultraviolett ljus. Smaken är bitter. Om förpackningen är gjord av plast, är detta en industriell huva, eftersom tillverkare använder glasbehållare för att lagra fett.
4. Det är viktigt att bekanta sig med graden av rengöring i bifogade instruktioner. Anteckningen ska innehålla egenskaperna och tillverkningsmetoden. Äkta linfröolja framställs genom kallpressning (pressning). Det är en oraffinerad produkt utan utspädning med föroreningar av solros- och majsolja.

Efter att ha köpt ett profylaktiskt medel är det nödvändigt att förvara glasbehållare på en mörk plats otillgänglig för barn vid en temperatur på 5-15 grader. Det rekommenderas att placera produkterna i ett skåp borta från värmerör eller på innerhyllan i kylskåpsdörren. Kraftiga förändringar i temperatur och verkan av ultraviolett ljus orsakar nedbrytning av fettsyror och den oxidativa reaktionen av de aktiva komponenterna.

Experimentella studier inom dietetområdet har visat att när man tar linolja utan att ta hänsyn till fysisk aktivitet, tappar kroppen 2–3 kg i övervikt. Det är viktigt att förstå att oljeprodukter är ett kosttillskott. Med den enkla användningen av linolja är det omöjligt att få en platt mage och en tunn midja.Metodens effektivitet manifesteras när produkten ingår i menyn med rätt kost och en hälsosam livsstil.

Maximal kaloriförbränning kan uppnås genom att kombinera linfröolja med träning. Samtidigt är det nödvändigt att äta med måtta, exklusive mjöl och konfektyrprodukter från kosten.

Linfröolja är strängt förbjudet att använda för att steka mat. För viktminskning är det nödvändigt att endast använda produkter i rå form. Samtidigt är det nödvändigt att utesluta varma drycker från kosten inom den första timmen efter att ha tagit linolja.

Det rekommenderas att utesluta enkla kolhydrater (pasta, bröd) från den dagliga näringen när du använder ett kosttillskott. Dietförändringar bör vara förenliga med en hälsosam livsstil. Följande livsmedel bör förbjudas:

• rökt och saltad mat;
• fet, stekt mat;
• konfektyr (med en stark önskan kan du äta marshmallows eller marmelad);
• mjöl, jästmat.

Dessa produkter påverkar funktionen av tarmkanalen negativt och orsakar matstagnation. Fördelarna med linfröolja minskar. Det är möjligt att ersätta tung mat med kokt (helst fågel) eller ångat kött, spannmålsgröt, fisk, grönsaker och frukter. Olja baserad på linfrö passar bra till fruktjuicer, citron och keso.

Experter har utvecklat ett färdigt schema för att gå ner i vikt när man använder vegetabilisk olja från lin. Det är viktigt att ta läkemedlet korrekt i 5 veckor:

1. På den första dagen av de första 7 dagarna 1 tesked naturläkemedel bör tas på morgonen 30 minuter före frukost. På kvällen måste du öka till två matskedar. Den ena måste tas på fastande mage före måltider, den andra vid sänggåendet. Varje dag bör dosen öka. Efter en vecka bör normen vid ett tillfälle nå en matsked.
2. Från och med andra veckan du måste dricka en matsked på morgonen en timme före måltid. Proceduren upprepas två gånger på kvällen (en halvtimme före middagen och omedelbart på natten, innan du går och lägger dig). I det här fallet ökar inte dosen. Regimen bibehålls till den fjärde veckan.
3. 14 till 21 dagar den dagliga hastigheten minskas gradvis till intaget av tre teskedar.
4. Femte veckan markerar utträdet ur kosten. Under de senaste 7 dagarna upprepas doseringen för den första veckan.

Linolja i kapslar skiljer sig inte från en flytande oljeprodukt när det gäller dess beståndsdelar och hur den påverkar kroppen. Medlet är inneslutet i ett gelatinöst lager, vilket förenklar lagring och oral administrering. Det är viktigt att köpa läkemedel från en pålitlig tillverkare.

För viktminskning måste du ta 3 kapslar per dag. Morgonenheten av läkemedlet tas på fastande mage en halvtimme före en måltid. De tre sista konsumeras på natten eller på kvällen efter middagen. Oljetillskottet i kapslar konsumeras inom 6 veckor. Det rekommenderas att eliminera smaken med rent dricksvatten.

Maximal effektivitet för viktminskning Linfröolja börjar ha när den tas två gånger om dagen:

• för första gången dricks produkter i mängden 1 tesked 30 minuter före en måltid;
• den andra applikationen är fokuserad på kvällen - att dricka en tesked faller på tiden efter middagen (efter ca 25-40 minuter).

Att dricka olja och bli av med smaken är endast tillåtet med ett glas varmt vatten. Under den första halvtimmen efter att ha tagit läkemedlet rekommenderas det inte att ta varma vätskor, inklusive kaffe eller te, inuti. Dosen under veckan måste ökas till att dricka en matsked åt gången. Kursen kan fortsätta upp till 1,5 månad med ett uppehåll på 30 dagar.

Linfröolja är inte bara ett sätt att gå ner i vikt, utan också en möjlighet att förbättra välbefinnandet. Under mottagningen kan du återställa hårets och hudens naturliga struktur. I kombination med hälsosam mat rengörs kroppen från giftiga ämnen, fyller på tillgången på spårämnen och vitaminer. Linfröolja förbättrar självkontrollen av det känslomässiga tillståndet.

Mjuk rengöring är en ytlig metod som innebär ett vanligt införande av produkten i den dagliga kosten. Kan kombineras med andra livsmedel. Det bästa alternativet skulle vara att dressa sallader och flingor. Det kan läggas till grönsakspuréer - morot eller selleri.

För optimalt intag har ledande nutritionister utvecklat tre sätt att ta ett profylaktiskt medel:

1. Det enkla sättet Den består av det vanliga intaget av linolja, som sköljs ner med ett glas vatten i rumstemperatur.Denna metod låter dig gå ner upp till 1,5 kg för hela mottagningen.
2. Att göra ditt eget verktyg. Metoden går ut på att blanda 100 gram malda linfrö och 250 ml linolja. Behållaren för blandningen ska vara gjord av mörkt glas. Den resulterande produkten stängs med ett lock och lämnas på en torr plats för att infundera i en vecka. Blandningen tas en timme före måltid, 1 matsked. Behandlingstiden är 2 veckor.
3. För att förbereda den sista produkten du måste fylla på med 3 stora citroner, ett glas linolja, använd en liter honung och 3 vitlök. Flytande ingredienser blandas i en glasbehållare. Vitlök och citron krossas i en mixer och blandas med resten av blandningen. Den resulterande produkten lämnas att infundera i 14 dagar på en mörk, torr plats. Ytterligare förvaring sker i kylen. Blandningen tas i en matsked i 21 dagar. Kursen upprepas efter 7 dagar.

Om du inte vill följa linfröolja monoterapi, kan du använda en kombination med kalla mellanmål, rätter från den dagliga kosten eller grönsaksmix sallader. I det senare fallet antas användningen av ett klassiskt recept. Gröna, rädisor, gurka och tomater skärs och blandas i en skål. Samtidigt tillsätts en matsked linolja till de hackade grönsakerna. För att eliminera den intetsägande smaken kan du lägga till 2 teskedar citronsaft.

Linfröolja kan kombineras med andra vegetabiliska oljor. En ytterligare effekt för viktminskning ger en kombination av linfrö och olivolja. I avsaknad av det senare kan kalla sidorätter, rätter och skaldjur fyllas med linneprodukter. För finsmakare av fermenterade mjölkprodukter är det lämpligt att lägga till produkten till naturlig yoghurt eller kefir. Sötälskare kommer att kunna ersätta mjölprodukter med en blandning av linfröolja med honung, frukt och bärsirap.

När du kombinerar med andra livsmedel är det viktigt att följa den enda regeln - kombinera inte linfröolja med heta vätskor eller rätter med hög temperatur. Använd inte heller linfröolja under stuvning eller stekning. Aktiva ämnen börjar oxidera, vilket, när de interagerar med syre i luften, leder till bildandet av giftiga fria radikaler.

Kombinationen av produkten med bageriprodukter hjälper till att ge oljan en gyllene nyans och en behaglig arom. Denna metod är inte tillämplig under en strikt diet. Bristen på kolhydrater kan kompenseras med deras överskottsinnehåll i följande dieträtter:

• Keso kombinerad med potatis, kryddad med linolja. För matlagning måste du koka potatisen i skalet. Grönsaker skalas och placeras i skivad form i en behållare. För att lägga till smak måste du finhacka löken och osten, lägg till potatisen tillsammans med keso med låg fetthalt. Blandningen hälls med tre matskedar linolja.
• Vitaminrik dryck. För att förbereda det måste du mala till en homogen massa i en mixer 250 ml mjölk och apelsinjuice, 100 ml morotsjuice med tillsats av 100 g banan. För att smaka, tillsätt en halv tesked honung av något slag.Blandningen smaksätts med 2 matskedar linolja. Drycken kan drickas en gång om dagen. Vitaminmix verkar på kolesterolplack.
• Kombination av rödkål, hasselnötter med bitar av ost. Rödkålshuvudet måste hackas fint. Att göra såsen kräver närvaro av två citroner, två matskedar honung. Ytterligare komponenter inkluderar 200 g ost och 100 g nötter. Ost kan ersättas med Adyghe ost. Citronsaft blandas med linolja och honung. Du kan lägga till en nypa salt för att förbättra smaken. Kål hälls med en flytande blandning, till vilken hackade nötter och ost tillsätts.

• Recept på keso med örter klädd med linfröolja. Du måste ta 500 g keso (fettfri), 2 matskedar mjölk. Ingredienserna blandas med tillsats av örter, salt och peppar efter smak. Massan smaksätts med 2 msk linolja. Resultatet överträffar förväntningarna - maträtten låter dig sänka kolesterolet och gå ner upp till 3 kg per vecka.
• Ostmassagrädde. För att förbereda en efterrätt behöver du 100 g fettfri keso, en banan, 5-6 matskedar müsli, 200 g bär (hallon eller jordgubbar), 2 matskedar yoghurt. För dressing behöver du en matsked linfröolja. Du kan lägga till en tesked honung efter smak. Ingredienserna vispas med en mixer till en homogen blandning.

Många recensioner på olika forum är mestadels positiva.Negativa kommentarer dyker upp på grund av linoljans långsamma verkan på kroppen. Viktminskning efter två månaders daglig användning var 2 kg. Det är viktigt att förstå att för att påskynda effekten måste du äta rätt och belasta kroppen med ytterligare fysiska övningar.

Kvinnor som provade metoden rekommenderade att endast köpa produkter i pålitliga butiker. Extrakt hade kortare hållbarhet än oraffinerade oljor. Därför måste surrogatmotsvarigheter förvaras i ett kylskåp. Men när de öppnades försämrades de snabbt, vilket framgår av den bittra smaken och den obehagliga lukten.

Det rekommenderades att diversifiera linfröoljans smaklösa smak med hjälp av olika kalla rätter. Samtidigt rekommenderas det att inte ryckas med, observera de exakta doserna under måltiderna. Under behandlingsperioden med linolja är regelbunden användning nödvändig.

För information om hur man tar linfröolja för viktminskning, se följande video.