Mandariner för viktminskning: funktioner och egenskaper

Mandariner är en av de mest älskade citrusfrukterna av många. Denna frukt är mycket söt, doftande och saftig, den innehåller en stor mängd mineraler och vitaminer. Men inte alla vet att det inte bara har användbara egenskaper, utan också fettförbränning. För att förstå hur du kan gå ner i vikt genom att äta din favoritgodis måste du studera fruktens sammansättning och egenskaper.

Per 100 g mandarin finns: 85 kcal, kolhydrater 12 g, fett 0,35 g, proteiner 0,8 g, vatten 85,2 g, kostfiber 2,0 g, aska 0,4 g. Dessutom innehåller citrus:

• vitaminer (tokoferol, karoten, askorbinsyra, tiamin, retinol, lutein, riboflavin, pyridoxin, pantotensyra och folsyra, biotin, niacin, folater, kolin);
• mineraler (kalcium, fosfor, kalium, magnesium, natrium, järn, koppar, selen, zink, mangan);
• aminosyror (valin, serin, tyrosin, histidin, treonin, lysin, isoleucin, glutamin- och asparaginsyror, alanin);
• fleromättade fetter (linolsyra och stioridinsyror);
• enkelomättade fetter (palmitolsyra och oljesyror);
• mättade fetter (palmitinsyra);
• socker (fruktos, galaktos, sackaros);
• andra ämnen: flavonoid (nobiletin, eteriska oljor).

Den som började studera frågan om det finns en mandarindiet, han kan med tillförsikt säga att denna speciella metod att gå ner i vikt kommer att ge en allmän förbättring av alla kroppssystem. Fördelarna med denna metod för att gå ner i vikt ligger i de ämnen som finns i frukten.

• Nobiletin - Detta är ett unikt ämne som är en av komponenterna i sammansättningen av mandarin. Det förhindrar bildningen av "vitt", dåligt lösligt fett, som är svårt att utbyta, och främjar dess omvandling till energi. Nobiletin har en positiv effekt på insulinmetabolismen, särskilt om det är nedsatt. Det är därför risken för akuta sjukdomar i hjärt-kärlsystemet - stroke och hjärtinfarkt - minskar.
• C-vitamin – Det här är en av de mest kraftfulla antioxidanterna som tar bort "dåliga" radikaler från kroppen i form av gifter och gifter. Dessutom kämpar han perfekt mot kroppens berusning, som uppstår med förkylningar på grund av förfall av mikroorganismer. Dessutom är C-vitamin involverat i processen för fettoxidation, därför är det en hjälpkomponent i viktminskningsprocessen.
• Det verkar som om mandarin på grund av dess sötma inte bör användas i viktminskningsdieter. Men hög vattenhalt och låg sockerhalt säger att om du äter tillräckligt med frukt kommer det inte att skada din figur på något sätt, utan bara gynnas.

• Vitamin B-grupp deltar också aktivt inte bara i konstruktionen av celler, utan ökar också hastigheten för energifrisättning i processen med fettmetabolism. Det styr också funktionen av sköldkörteln, som frisätter aktiva hormoner i blodet som påverkar lipoproteinmetabolismen.
• Rutin förbättrar leveransen av syre och näringsämnen till glatta muskler, och stärker också blodkärlens väggar, deltar i processen att återställa nervsystemet. Därigenom förbättras processerna för innervering och blodtillförsel till vävnader.
• Tillräckligt med kostfiber det vill säga fibrer, förbättrar processerna för matsmältning av mat och dess främjande genom matsmältningskanalen. Dessutom finns en laxerande effekt på grund av ökad tarmmotilitet. Dessutom adsorberar mandariner toxiner och toxiner som har samlats i mag-tarmkanalen.
• Vitamin A är hudens favoritingrediens. I processen att gå ner i vikt uppstår bristningar på huden, den blir slappare på grund av stretching. Retinol aktiverar processer som förhindrar bildandet av stretchelement.
• organiska syror bidra till en ökning av hastigheten för bearbetning av fettceller. Dessutom dödar de patogen flora och förhindrar utvecklingen av mikrobiella, svampsjukdomar.
• Mineraler, som innehåller mandariner, är ett utmärkt substitut för kemiska livsmedelstillsatser. De fyller helt kroppens behov av mikro- och makroelement, vilket skapar den nödvändiga koncentrationen.
• Eteriska oljor öka produktionen av gastrointestinala sekret, vilket ökar matsmältningshastigheten. Om de appliceras externt kommer de att hjälpa till att bli av med "apelsinskalet", vilket återställer metaboliska processer i det subkutana fettlagret.

Tyvärr har tangerindieten sina kontraindikationer. Att få ett möte med en nutritionist, välja en individuell diet, läkaren kommer först och främst att klargöra om hälsoproblem. Detta är nödvändigt för att inte skada. Det är därför det är viktigt att veta om de fall där du inte kan använda mandariner.

• Det viktigaste att alltid komma ihåg är intolerans mot komponenterna som utgör mandarinen och en allergisk reaktion mot citrusfrukter. Om du vill undvika utslag, Quinckes ödem och andra livshotande tillstånd, gör ett test. Du behöver bara 1 skiva mandarin, som du behöver äta och själv bedöma hur du mår. Om det finns tecken som nysningar, kliande hud, rinnande näsa, huvudvärk, svullnad, bör du inte blanda dig i mandarindieten.
• Sjukdomar i mag-tarmkanalen. Citrusfrukter bör inte konsumeras om det finns en historia av akut gastrit eller gastroduodenit med ökad syrabildande funktion, kolelitiasis, pankreatit, enterit och kolit. På grund av det faktum att kompositionen innehåller syror, irriterar de receptorerna i mag-tarmkanalen och stimulerar därigenom produktionen av juice, vilket negativt påverkar slemhinnorna.
• Perioden för amning och graviditet är en absolut kontraindikation för kosten. Gravida kvinnor kan ha en enda konsumtion av frukt, och för ammande mödrar bör citrusfrukter inte införas i kosten, eftersom barnet kan börja en allergisk reaktion och störa matsmältningskanalen.

Alla ovanstående egenskaper är viktiga att tänka på för att undvika fel. Till att börja med bör du bekanta dig med de medföljande reglerna för denna diet.

• Det är nödvändigt att sluta äta några timmar före sänggåendet.
• Begränsa ditt intag av alkohol, höga mängder salt och socker och varma kryddor. De ökar hungern, vilket är oacceptabelt med en diet.
• Som mellanmål, använd inte halvfabrikat. Ett äpple, yoghurt med låg fetthalt, banan eller ett glas vatten med en citronklyfta är det bästa.
• Välj rätt frukter för din kost. De ska vara fria från mögel, torra och elastiska vid beröring.

• För att använda mandariner för en diet är det bäst att välja hybrider. De skiljer sig åt i smakegenskaper - sötare innehåller mindre syror, och detta är viktigt, eftersom de när de konsumeras inte kommer att öka surheten och skada slemhinnan i mag-tarmkanalen.
• Om mandariner börjar bli uttråkade kan de varvas med mandariner, klementiner, citrandariner.

Naturligtvis är det omöjligt att äta rena mandariner under en diet. För att göra detta bör du bekanta dig med i vilken form frukter kan konsumeras, i vilken mängd och med vilka produkter de bäst kombineras.

• Eftersom kosten kallas mandarin betyder det att denna typ av citrusfrukt är kostens huvudprodukt. Du kan introducera citrusfrukter inte bara som en självständig maträtt, utan också i form av olika fruktgeléer, cocktails, juicer, glass eller sallader.
• Du kan kombinera denna citrus med magert, magert kött - kyckling, fisk, kanin, nötkött, kalkon. Och även med fermenterade mjölkprodukter - keso med låg fetthalt, gräddfil, yoghurt, ost, fermenterad bakad mjölk, kefir. Grönsaker och spannmål passar bra med mandarinkonsumtion, men kom ihåg att potatis och ris inte är dietmat. Frukt och bär i kombination med citrusfrukter är ett hälsosamt vitaminmellanmål.
• Det är omöjligt att använda fett, stekt kött, konfektyr och nybakade produkter, pasta, kakao, choklad under dieten.

Den korrekta starten på kosten är rengöring av tarmarna, avlägsnande av gifter, gifter, såväl som överflödig vätska. För den första dagen måste du dricka 2,5 liter färsk mandarinjuice, som du behöver dricka i små portioner med jämna mellanrum.De kommande 3 dagarna per dag måste du äta ett och ett halvt kilo frukt, mellan måltider och mellanmål från tillåtna livsmedel.

Om du planerar att förlänga kosten upp till 5 dagar kan du ersätta frukost och eftermiddagste med mandarinfruktsallad och även äta 400 gram frukt efter varje huvudmåltid. Dieten bör slutföras efter två veckors intag av mandariner.

Varaktigheten av mandarindieten beror på hur många kilo du vill gå ner. Det minsta antalet dagar är 3, det maximala är 14. För en tredagars förändring i den dagliga kosten kan du bli av med 1-2 kg, allt beror på kroppens individuella egenskaper. Och för en tvåveckorsdiet är det realistiskt att gå ner cirka 10 kg om du följer alla regler.

För fördelarna och skadorna med mandarindieten, se följande video.