Fördelarna och skadorna med mango under graviditet och amning

Under de nio månaderna ändrar den blivande mamman ofta sina smakvanor och preferenser. För det mesta är detta fenomen förknippat med omstruktureringen av den hormonella bakgrunden, som oundvikligen utvecklas under graviditeten.

Den exotiska frukten av mangoträdet levereras till vårt land från Sydostasien, där det är en mycket vanlig och populär frukt. För att ett träd ska växa och börja bära frukt behövs klimatförhållanden som är karakteristiska för tropikerna. Fruktköttet smakar behagligt och sött, och visuellt kännetecknas det av en gul eller orange färg. Produktens energivärde är 70-80 kilokalorier per 100 gram.

Konstigt faktum: de största frukterna kan nå 2000 gram i vikt!

Du kan använda mango på en mängd olika sätt: både färska och konserverade frukter är välsmakande och hälsosamma. Ofta används frukten vid beredning av sallader och varma rätter, och de gör också utmärkta juice- eller vitamincocktails av den.

Denna utomeuropeiska frukt innehåller en stor andel av näringsämnen, vitaminer och biologiskt betydelsefulla element.Den är rik på druv-, frukt- och rörsocker, citronsyra, oxibärnstenssyra och bärnstenssyra. Vitaminer som tiamin, riboflavin, niacin, biotin, pantotenat, pyridoxin, folsyra och B12-vitaminer finns i mangomassa. Även i den kemiska sammansättningen finns askorbinsyra, retinol och tokoferol. Av de biologiskt signifikanta elementen kan K, Mg, Ca, P, Fe och Zn lyftas fram.

Mango innehåller tolv viktiga och essentiella aminosyror som inte kan syntetiseras i kroppen, och endast kan fås från mat utifrån.

Dess införande i en vanlig diet kommer att fungera som ett förebyggande av järnbristanemi, förekomsten av hemorrojder runt ändtarmen, förbättra tillståndet hos blodkärlens väggar och normalisera matsmältningsprocessen.

Du kommer att lära dig mer om mangos fördelaktiga egenskaper genom att titta på följande video.

Det är säkert att säga att denna frukt inte bara är väldigt vacker och ljus, utan också inte mindre användbar, särskilt för blivande mammor. Att införa det i kosten bidrar till en gynnsam effekt på barnet. Till exempel, i tidig graviditet, under läggning av inre organ, hjälper folsyra fostret att bilda sig ordentligt och förhindrar uppkomsten av medfödda patologier.

Samtidigt hjälper retinol den normala utvecklingen av placentamembranet, och förbättrar också aktiviteten i det kardiovaskulära systemet hos den gravida kvinnan, har en gynnsam effekt på hudens tillstånd, gör den smidig och elastisk.

Fostret fungerar som ett förebyggande av järnbristanemi, vilket är ganska vanligt bland gravida kvinnor. En hög andel järn säkerställer också normal tillförsel av syre direkt till barnet, vilket förhindrar hypoxi.

Kostfiber hjälper till att lösa problem som förstoppning, frukten hjälper till att etablera normal matsmältning, förbättra urinvägarnas funktion och klara svullnad. Det förbättrar humöret och lindrar nervösa spänningar. Detta är mycket användbart för instabil känslomässig bakgrund, ökad upphetsning, ångest och sömnlöshet.

I slutet av graviditeten kommer ett par färska mango i veckan att återställa och fylla på tillgången på vitaminer och mineraler, särskilt om den 3:e trimestern föll på vintersäsongen. Det kommer att stärka muskuloskeletala systemet hos en gravid kvinna och bidra till den normala utvecklingen av ben och tänder hos fostret.

Sätten att använda mango är nästan obegränsade, det kan säkert användas i matlagning eller kosmetologi. Mango gör en välsmakande och hälsosam fruktpaj, och du kan också förbereda en närande mask av fruktköttet som kommer att mätta och berika huden med vitaminer.

När man köper en frukt i butik är det viktigt att se till att den inte är ruttet, utan olika pigmentfläckar och att det inte finns mögel någonstans, och övermogna frukter ska även kasseras. För att kontrollera mognad måste du trycka på skalet med fingret, du kan inte ta för hårda eller för mjuka frukter.

Innan du äter måste frukten tvättas noggrant.Mangojuice görs bäst själv hemma, detta kommer att säkerställa att den inte innehåller några skadliga kemikalier och konserveringsmedel. Om en gravid kvinna serveras färskpressad mangojuice eller en drink till den, rekommenderas att dricka den svalt före måltiden, eller 30 minuter efter den.

Under amning hjälper införandet av färsk mango i kosten unga mammor att återhämta sig från förlossningen, samt överföra alla nyttiga näringsämnen till barnet genom bröstmjölk. Det är dock viktigt att överväga omognaden hos barnets matsmältnings- och enzymsystem, särskilt hos spädbarn. Därför, när du äter frukten, är det viktigt att notera svaret hos barnet.

Om en avföringsstörning och en allergisk reaktion uppstår, inom några dagar efter utfodring, bör mango uteslutas för att inte skada barnet. Om barnets kropp svarar adekvat på en ny komponent i kosten, kan frukten ätas utan rädsla, eftersom det är mycket användbart för kvinnans kropp och hjälper barnet att växa och utvecklas.

Vid amning normaliserar det metaboliska processer i kroppen och förbättrar amningen, det vill säga produktionen av mjölk från bröstkörtlarna. Det hjälper till att bekämpa anemi, särskilt under postpartumperioden. Mango, även om den innehåller mycket socker, är en dietprodukt, vilket betyder att den hjälper till att gå ner i vikt efter förlossningen eller omvänt stabilisera vikten under graviditeten.

Frukten aktiverar immunförsvaret och kroppens försvar, hjälper till att eliminera giftiga ämnen och fria radikaler. Hjälper celler i kroppen att växa och förnyas, har en gynnsam effekt på synapparaten och skelettsystemet.Förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen, urinsystemet, normaliserar tarmperistaltiken och eliminerar därigenom försiktigt förstoppning.

Det höga innehållet av kolhydrater mättar kroppen med energi, ger en laddning av livlighet och styrka. Väl återställer kroppens funktionalitet efter operationer eller vid utmattning.

En exotisk frukt kan vara användbar i flera former.

• Färsk mogen frukt. Detta är det mest prisvärda och vanliga alternativet. Den kan helt enkelt skäras i skivor eller läggas till en sallad.
• Färsk juice. Om det plötsligt köptes en frukt av inte särskilt hög kvalitet, kan den lätt bearbetas och göras till en utsökt vitaminjuice. För att göra detta, skala mangon från skalet och ta ut benet. Skär i skivor och knåda massan lite, lägg den sedan i en metallbehållare. Häll 500 milliliter vatten, koka upp och håll sedan på låg värme i 5 minuter. Låt drycken svalna, för smak kan du lägga till lime eller citronsaft till den.

• Torkad frukt. Bra alternativ för ett mellanmål. Mango förlorar inte sina egenskaper, det är lättare att lagra och bära, och viktigast av allt, det har utmärkt smak.
• Fryst frukt. Efter upptining är mangon inte längre riktigt lämplig att äta, eftersom dess struktur är störd. Det är bättre att göra en drink av det eller lägga till det i hemgjord yoghurt.
• Sylt. Metoden att göra mangosylt är väldigt enkel. Vi rengör frukterna från huden och fröna, skär tunt i skivor och lägger dem i en metallbehållare.Där tillsätter vi socker, kanel och 30-40 milliliter citronsaft. För att skapa en mer raffinerad rätt kan du lägga till mandarinskivor i sylten. Koka kompositionen på låg värme i 60 minuter.

• Kontraindikation för användning är individuell överkänslighet mot produkten. Exotisk frukt eller grönsak kan orsaka en allergisk reaktion från kroppen. Därför, i händelse av att mango inte ingick i kosten före graviditeten, måste den inkluderas mycket noggrant, eftersom den hormonella bakgrunden har förändrats, vilket gör att reaktionen kan vara helt oväntad.
• Innan du äter bör du prova en liten bit, om du har en avföringsrubbning, allergiska symtom i form av utslag, rinnande näsa, heshet, hosta, tårar, feber, illamående och kräkningar, bör mango vara strikt begränsad eller uteslutas från mat. Naturligtvis är det bäst att rådgöra med en specialist i förväg och ta allergitester.

• Experter rekommenderar: innan du serverar frukten, skala den med handskar, eftersom det kan framkalla en allergisk reaktion.
• Innan du utför kosmetiska procedurer bör du applicera en liten mängd av kompositionen på insidan av armen och vänta ungefär en timme. Om huden är ren, det finns inga utslag, ingen rodnad och svullnad, kan du säkert applicera masken.
• En annan faktor där man bör äta mango på ett begränsat och försiktigt sätt är diabetes mellitus av alla slag och etiologi. Fostret rekommenderas inte för exacerbation av magsår och gastrit.