Avlastningsdag på gurkor: fördelar och skador, rekommendationer för att utföra

Fastedagar hjälper till att förbättra figuren. Du kan normalisera vikten med vanliga gurkor. Den här artikeln kommer att berätta mer om fördelarna och skadorna med en sådan "avlastning" för hälsan, samt rekommendationer för dess genomförande.

Fastedagar är ganska effektiva. Detta sätt att "avlasta" kroppen är tillåtet även av dietister. Med en ordentlig fastedag kan kroppen tappa några extra gram. Med ett uttalat överskott av kroppsvikt kan viktminskningen vara ännu mer än ett kilo.

Gurkans fastadag hjälper inte bara till att minska extra kilon, utan hjälper också till att förbättra hälsan. Under dagen för en sådan "rengöring" blir kroppen av med ett antal negativa ämnen och metaboliter som har ackumulerats i den i flera månader. Efter att ha tillbringat en fastedag på gurkor har en person som regel lätthet i kroppen, och till och med matsmältningen förbättras.

Gurka är en källa till många aktiva ingredienser som hjälper kroppen att fungera bättre. Så, färska gurkor innehåller ganska mycket vatten. Det är därför som en person praktiskt taget inte har törst under avlastningen av gurkdagen. Vegetabilisk fukt, som finns i den saftiga massan av dessa grönsaker, mättar kroppens celler.En sådan effekt bidrar inte bara till normaliseringen av de inre organen, utan förbättrar också hudens ton och utseende.

Dessa knapriga grönsaker är rika på växtfibrer. Dessa komponenter hjälper till att förbättra funktionen av mag-tarmkanalen. Vegetabiliska fibrer som finns i grönsaker hjälper också till att normalisera tjocktarmens funktion. Ju bättre och mer aktivt denna kropp fungerar, desto snabbare "smälter" de extra kilona.

Förutom växtfibrer och vatten innehåller dessa saftiga grönsaker andra lika viktiga komponenter.

• folatföreningar. De säkerställer den normala funktionen av celler i människokroppen, förhindrar olika vaskulära skador.
• Kalium. Det är nödvändigt för hjärtmuskelns kvalitetsarbete.
• Natrium. Deltar i många intracellulära reaktioner.
• Zink. Hjälper till att upprätthålla hög immunitet.
• Kisel. Det är en viktig komponent som säkerställer en bra ämnesomsättning.

Avlastningsdagar med gurkor är inte lämpliga för alla. I vissa fall, när man utför denna metod för att gå ner i vikt, kan extremt ogynnsamma symtom uppträda. De uppträder vanligtvis hos personer som har kroniska sjukdomar.

Det rekommenderas inte att tillgripa denna metod för "avlastning" för personer med svåra njur- och urinvägssjukdomar.Om en person utvecklar allvarligt ödem orsakat av nedsatt njurfunktion, är det bättre för honom att konsultera en läkare innan du utför denna metod för att gå ner i vikt. Läkaren kommer att bedöma det allmänna välbefinnandet och graden av utvecklade störningar och ge rekommendationer om huruvida det är möjligt att tillgripa denna metod för att gå ner i vikt eller inte.

Försiktighet vid användning av denna metod bör också observeras av personer som lider av kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet. Med någon förvärring av en sådan patologi är "avlastning" av grönsaker kategoriskt kontraindicerat. Människor som har kroniska sjukdomar i levern eller bukspottkörteln bör också konsultera en läkare om möjligheten att använda denna metod för att gå ner i vikt. Allergi mot gurkor eller individuell intolerans mot dessa grönsaker är en viktig kontraindikation som begränsar deras intag.

Under fastedagen kan en person uppleva extremt ogynnsamma symtom. På grund av ett minskat intag av viktiga energinäringsämnen kan huvudvärk, trötthet, allmän svaghet, yrsel och smärta i magområdet uppstå. Dessa symtom är övergående. Nästa dag efter grönsaks "avlastning" kommer de att försvinna.

För en gurkfastedag behöver du bara 1,5 kg grönsaker. Denna mängd bör delas upp i flera doser. I det här fallet är det inte nödvändigt att äta alla grönsaker innan kvällen. Det är också tillåtet att äta gurka några timmar innan läggdags.

Du kan dricka under sådan lossning både vanligt vatten och grönt te. Tillsätt inte socker, honung eller andra sötningsmedel till drycker.

Det finns olika alternativ för fastedagar med hjälp av gurka. Så, dessa grönsaker, om så önskas, kan kombineras med:

• tomater;
• kefir och andra jästa mjölkprodukter med låg fetthalt;
• kyckling eller kalkon;
• örter och olika örter.

Var och en av dessa kombinerade metoder har sina egna fördelar och nackdelar. Det är bättre att välja en metod av egen fri vilja och smakpreferenser. Den klassiska versionen av en fastedag, som tillåter användning av endast grönsaker, är ganska effektiv och hjälper till att bli av med några extra centimeter i problemområden i kroppen.

Många människor som vill försöka "lasta av" på gurkor är intresserade av frågan om hur många extra pounds som kan förloras. Naturligtvis fortsätter processen att normalisera kroppsvikten hos varje person annorlunda. Det beror på många olika faktorer. I genomsnitt kan du förlora upp till 300-500 gram per dag av en sådan grönsak "avlastning".

En fastedag på gurkor görs bäst under mognadsperioden för dessa grönsaker. Således kommer naturligt mogna grönsaker att innehålla mer aktiva komponenter som förbättrar kroppens funktion. Färska grönsaker passar bäst för en fastedag. Saltad och konserverad mat innehåller för mycket salt, socker, samt olika kryddor och vinäger. Sådana grönsaker för viktminskning är inte alls lämpliga.

Färska gurkor är en helt kalorifri produkt. Så, 100 gram grönsaker innehåller bara 15-17 kcal. Ett så lågt kaloriinnehåll avgör att dessa grönsaker är utmärkta för "avlastning".

Frekvensen av sådana lossningsdagar bestäms till stor del av den initiala övervikten. Om det är stort, är det i det här fallet bättre att spendera fastedagar 1-2 gånger i veckan. Sådan "avlastning" bör utföras i minst en månad. Den första visuella effekten, enligt recensioner från många människor som tillgripit fastande gurkdagar, kommer att märkas om ett par veckor.

Varje lossningsdag är en slags stress för kroppen. Det är därför läkare inte rekommenderar att man missbrukar denna metod för att gå ner i vikt. Vissa människor, i ett försök att uppnå ett snabbare resultat, börjar spendera sådana gurkfastadagar mycket oftare och förvandlar dem till en mono-diet. Det är bättre att inte använda denna metod för att gå ner i vikt utan att först konsultera en specialist, eftersom det kan vara farligt för utvecklingen av patologiska symtom.

Personer som lider av kroniska sjukdomar i inre organ bör alltid konsultera en läkare innan de utför "avlastning" på gurkor. I närvaro av kontraindikationer för hälsan är det inte värt att ta till denna metod för att gå ner i vikt. Det är bättre att ge företräde åt något alternativt alternativ.

En positiv attityd är en viktig del av alla viktminskningsstrategier. Att överleva lossningsdagen, om humöret är bra, är ganska enkelt. För kvinnor som inte tolererar premenstruellt syndrom, som upplever många negativa symtom, är det bättre att skjuta upp fastedagen på gurkor under den första hälften av menstruationscykeln.

Du kan avsevärt förbättra effektiviteten av en fastedag på gurkor. För att göra detta, använd följande tips:

• Salta dem inte medan du äter grönsaker. Natriumklorid främjar vätskeretention i kroppen. Tillsats av salt till gurkor hjälper till att minska "dräneringseffekten" av de aktiva ingredienserna som de innehåller. Natriumklorid kan också minska den diuretiska (diuretiska) effekten av dessa ämnen.
• Skölj noga, men skala inte grönsaken. Det tunna skalet innehåller ganska mycket fibrer och aktiva ämnen som kan påskynda tarmens kontraktila funktion. Denna effekt kommer att förbättra peristaltiken av organen i mag-tarmkanalen, vilket också kommer att bidra till viktminskning.
• Titta på ditt vätskeintag. Under "avlastningen" av gurkan kan du dricka vatten och drycker som inte innehåller socker. Du bör inte dricka för mycket, eftersom krispiga gurkor redan är rika på vegetabilisk fukt.
• Planera dagen för "avlastning" noggrant. De flesta som tar till denna metod för att gå ner i vikt försöker undvika att hålla fastedag på måndag.Den första arbetsdagen är vanligtvis ganska svår, och matrestriktioner kan bidra till ännu mer stress för kroppen. Det är bättre att skjuta upp fastedagen till mitten av veckan eller en ledig dag.

• Lägg till träning. Läkare betonar alltid att enbart diet inte räcker för att gå ner i vikt utan att skada hälsan. För att processen för att uppnå önskad vikt ska ske snabbare, bör regelbunden motion läggas till de fastedagar som ingår i kosten. Du bör välja aktiviteter som du gillar, så att de ger glädje, så det blir mycket lättare att gå ner i vikt.
• Tänk på säsongen. Avlastning av gurkdagar spenderas bäst på sommaren, då det finns mycket färska grönsaker. På vintern är risken stor att gurka innehåller olika kemiska tillsatser som inte alls gagnar kroppen.

För information om hur man spenderar en gurka fastedag, se följande video.