Havre för viktminskning: effektiva recept och regler för användning

Sedan antiken har användningen av havre ansetts vara ett hemligt botemedel för vackra och smala flickor. Idag är övervikt ett massproblem. Nutritionists hävdar att med hjälp av havregryn kan du bli av med extra kilon och normalisera störda metaboliska processer, samtidigt som du inte bör trötta ut dig själv med dieter och dricka fettförbrännare. Det är därför ett så litet korn är på toppen av popularitet, eftersom det är en viktig komponent i rätt näring.

För att uppskatta den fulla kraften hos den populära havren, det är viktigt att studera dess unika sammansättning, såväl som de medicinska egenskaper som den besitter.

• Små havrekorn innehåller en enorm mängd komponenter som är användbara för kroppen: B-vitaminer (tiamin, riboflavin, nikotinamid, pantotensyra, biotin, pyridoxin), askorbinsyra, retinoid, vitamin K, tokoferol, folsyra, aminobensoesyra, makronäringsämnen i form av magnesium, kalium, selen, krom och zink, lysin, amylas, komplexa kolhydrater, beta-glukaner.
• Skyddande effekt - detta är en unik egenskap hos havre, eftersom det bildas slem när det interagerar med vatten. Det omsluter magen och tarmarna och skyddar mot de skadliga effekterna av konserveringsmedel.
• renande verkan. Det höga innehållet av fiber, som har en porös struktur, kan absorbera gifter och slaggprodukter som har samlats på tarmväggarna.
• Hypoglykemisk egenskap tilldelas havregryn på grund av den stora mängden komplexa kolhydrater. I matsmältningsprocessen är de mer energikrävande, så kroppen förbrukar mer energi för matsmältningen, vilket minskar blodsockernivån.

• diuretisk effekt. Den tillhandahålls av samma porösa fiber som kan dra överflödigt vatten från kroppen och passera genom tarmarna som en svamp.
• metabolisk verkan på grund av alla komponenter i havre, som återställer elektrolytbalansen, fyller på det dagliga behovet av vitaminer och också blir av med det onödiga.
• Reglering av det onda kolesterolet och att hålla det kardiovaskulära systemet "rent". Fettdroppar ansamlas på kärlens väggar, som senare urartar till åderförkalkning i kärlen. Havrekorn innehåller ämnen som reglerar lipidmetabolismen, samt askorbinsyra som stärker hjärtats väggar och blodkärl.
• Ökad tarmperistaltik. Den nyttiga fibern i havregryn är ett utmärkt stimulerande medel för tarmreceptorer. Det är tack vare henne som havre används för viktminskning.
• Antiinflammatorisk verkan, särskilt på tarmarna, har en vitamin- och mineralsammansättning av havre. För att göra detta används rengöring med hjälp av havregrynsvatten, som inte skadar de inflammerade tarmarna på grund av bristen på fibrer, utan fyller kroppen med de nödvändiga komponenterna.

Effektiviteten av havre har bevisats inte bara med tiden, utan också av forskare som har studerat i detalj alla egenskaperna hos denna produkt och har också gjort många viktminskningsläkemedel baserade på den.

Havre, som vilken produkt som helst, har ett antal kontraindikationer för användning.

• Individuell intolerans mot komponenterna som utgör havre.
• Gastrointestinal blödning, svåra ulcerösa tarmsjukdomar är en absolut kontraindikation, eftersom den innehåller en stor mängd fibrer, som kan lätt men ändå skada den sårade ytan.
• Gastrit och gastroduodenit med ökad sekretorisk aktivitet.
• Den postoperativa perioden är också en kontraindikation, eftersom kroppen kräver minst energikostnader för snabbare återhämtning. Havrekorn, tvärtom, utlöser och förbättrar alla metaboliska och sekretoriska processer.
• Kolelithiasis. Med användning av spannmål ökar peristaltiken i gallvägarna och utsöndringen av galla från stenar ökar, och detta kan vara en indikation för kirurgiskt ingrepp.
• Stenar i njurarna. På grund av den diuretiska effekten av havre kan blockering av urinvägsstenar uppstå.
• Perioden efter kräkningar, eftersom slemhinnorna i munnen, matstrupen och magen redan är skadade av saltsyra. Ät inte havregryn på grund av det höga fiberinnehållet.

Idag finns det många läkemedel som hjälper till att bli av med övervikt. Men det är ingen mening att spendera stora summor pengar om effektiva botemedel kan förberedas självständigt hemma.

Det finns många sätt att förbereda en magisk viktminskningsmedel från detta spannmål.

• Ett av de enklaste recepten beredning av en hälsosam cocktail. Du måste ta 1 glas havregryn, häll varm mjölk i 15 minuter och mal sedan hela blandningen i en mixer. Drick 2 gånger om dagen, på morgonen på fastande mage och vid sänggåendet, eftersom det tar bort skadliga ämnen och överflödigt vatten från kroppen.
• Nästa recept kräver mer tid och tålamod. Först måste du förbereda ett avkok. Häll 1 kopp oskalade korn med 1 liter kokt varmt vatten och koka sedan upp vätskan igen. Kyl, sila av buljongen och dela sedan i portioner. Tillsätt kefir eller färskpressad juice till 1 glas buljong och blanda sedan allt i en mixer. Du kan dricka en sådan drink före varje måltid, eftersom det främjar snabb matsmältning.

• Receptet på ett avkok av grodda havrekorn är ett av de effektiva sätten att minska vikten.eftersom det fyller på förlusten av vitaminer och mineraler. För att göra detta måste du täcka den oskalade havren med en fuktig trasa (helst gasväv) och lämna i ett par dagar tills embryona bildas. Efter att kornen har groddat måste de fyllas med varmt vatten och sedan koka upp buljongen. Låt drycken brygga och svalna, och sedan kan du dricka den ett halvt glas 4 gånger om dagen. Kokta korn kan rengöras och göras till en näringsrik smoothie.
• Det finns också ett snabbare sätt att förbereda ett avkok. Häll den skalade havren med vatten, låt koka upp. När blandningen har svalnat, tillsätt samma mängd tranbärs- eller grapefruktjuice. Detta avkok kommer inte bara att ta bort överflödigt vatten och skadliga ämnen från kroppen, utan också starta fettmetabolism.

• För att göra en hälsosam smoothie du behöver grodda korn och fettfri kefir. Ett glas havre med groddar måste krossas noggrant med en mixer, tillsätt sedan en liter kefir och blanda. Du behöver bara använda en färsk dryck, för efter en dag börjar jäsningsprocesser i den.
• Om det inte finns tid att vänta tills kornen gror, och du vill börja ta havre nu, kan du använda gröt. För detta behöver du en halv kopp havregryn, en kopp kefir och en banan eller jordgubbe för smak. Först måste du hälla flingorna med kefir och låta denna massa stå i cirka 30 minuter så att flingorna sväller. Lägg sedan allt i en mixer och tillsätt en banan eller jordgubbar, hacka ordentligt. En sådan hälsosam dryck kan konsumeras 2-3 gånger om dagen.
• Du kan göra soppa av havre. Denna process är mycket enkel. Det är nödvändigt att brygga ett halvt glas skalade korn i 2 liter vatten och sedan lägga till grönsaker och kryddor. Ta till full beredskap och använd 2 gånger i veckan. Denna metod att gå ner i vikt är rengöring, eftersom havre och grönsaker innehåller mycket fibrer.

• Kissel recept. Häll 1 glas spannmål i 1 liter vatten. Låt denna blandning stå i 10-12 timmar. Sedan lägger vi disken med den framtida geléen på en långsam eld och koka upp, under konstant omrörning. Blandningen ska koka i cirka 30 minuter. Tillsätt honung eller lönnsirap efter smak. Du kan använda detta botemedel för viktminskning varje dag för ett mellanmål på eftermiddagen.
• Ett annat alternativ. För en liter vatten behöver du ett halvt glas havrekorn och ett halvt glas russin. Först måste du hälla kokande vatten över denna blandning.Observera att russinen sväller, varefter du kan sätta behållaren på en långsam eld och koka i 20 minuter. Denna gelé har en renande och vitamineffekt.
• Havregrynsvatten används ofta för viktminskningsom är lätt att förbereda. Häll ett glas havre i en och en halv liter vatten. Till detta kan både oraffinerade och raffinerade spannmål användas. Låt drycken brygga i 24 timmar och sila sedan av vätskan från kornen. Du kan dricka detta vatten hela dagen. Men kom ihåg att det har ett 12 timmars utgångsdatum.

• Att göra infusion av havre, du måste ta 2 koppar korn och häll 1 glas kallt vatten och insistera tills kornen börjar svälla. Därefter måste du lägga till ytterligare ett glas vatten och lämna en annan dag. En sådan dryck kan konsumeras 3 gånger om dagen i ett halvt glas.
• En välkänd fettförbrännare är ingefära. För att förbereda infusionen måste du koka ingefäran och häll sedan 1 kopp oskalade havrekorn med denna vätska. Du måste insistera på en sådan drink för en dag. Ät med måltid 3 gånger om dagen.

Naturligtvis finns det regler för att använda havregryn för viktminskning:

• Innan du börjar bli av med övervikt måste du konsultera en dietist;
• för att förbättra metaboliska processer är det bäst att använda havregrynsprodukter dagligen i minst tre månader;
• för att blandningen ska börja verka måste den konsumeras på fastande mage;
• kroppen aktiveras bäst på morgonen, varför morgonanvändning av havrekorn rekommenderas;
• byt inte helt till näring från havre, detta kan skada din kropp.

Enligt recensioner från internetanvändare kan vi dra slutsatsen att användningen av havre är en av de mest effektiva metoderna i kampen mot övervikt. Det är denna metod att gå ner i vikt som inte skadar kroppen.

Hur man använder havre för viktminskning, se följande video.