Havrekakor: hur många kalorier innehåller det och är det möjligt att äta samtidigt som man går ner i vikt?

Sedan barndomen är var och en av oss väl bekanta med havregrynskakor. Det är gott och lätt att tillaga. Och om vi under de första åren kunde äta det så mycket vi ville utan att tänka på någonting, nu tvivlar vissa på om det är värt det.

Men att ge upp socker helt är inte alltid lätt. Den här artikeln hjälper dig att hitta svar på dina frågor: finns det många kalorier i kakor och hur man använder det på rätt sätt utan att påverka figuren negativt.

Antalet kilokalorier i en söt havregrynsprodukt kan minska / öka: detta mönster beror på metoderna för dess framställning och de ingredienser som används. Till exempel innehåller 1 bit "Royal" kakor lite mindre kcal än ett klassiskt prov. Samtidigt är chokladkakor mer näringsrika.

Även bakverk med choklad kan under vissa förhållanden ha ett acceptabelt antal kalorier. En traditionell havregrynskaka som du kan hitta i matbutikernas hyllor har cirka 400 kilokalorier, ibland 450 (per 100 gram). Därför blir det i ett stycke cirka 100-120 kcal.

Närvaron av näringsämnen och vitaminer, såväl som deras volym, varierar beroende på ingredienserna som används i bakning. Havrekakor kommer dock att vara rika på vegetabiliskt protein i alla fall.

Utöver det är kompositionen fylld med:

• höga nivåer av fiber;
• vegetabiliska fetter;
• vitamin A;
• vitamin grupp B;
• mineraler, inklusive kalium, fosfor, magnesium, selen och mangan;
• nikotinsyra;
• aminosyror.

Under matlagningsprocessen kan du själv påverka kompositionen genom att lägga till ytterligare komponenter till den söta maträtten, till exempel bär eller nötter, som innehåller sina egna fördelaktiga ämnen.

Många läkare rekommenderar att man äter havregrynskakor regelbundet på morgonen eftersom de gör en fantastisk frukost. Den mättar snabbt och ger energi i många timmar. Den kan användas när själen vill stilla hunger i alla situationer. Denna produkt stimulerar matsmältningssystemets funktion och hjälper till att rena toxiner och toxiner.

De fördelaktiga elementen som anges ovan har en positiv effekt på muskelvävnaden, vilket förbättrar rörelseapparatens funktioner. Samtidigt blockerar antioxidanter fria radikaler. En stor mängd vegetabilisk fiber har en positiv effekt på det allmänna tillståndet i mag-tarmkanalen och hjälper till att avlägsna skadlig vätska.

Inte alla typer och märken kan skryta med en komplett lista över listade ämnen. Dessutom kan riktiga cookies inte lagras under lång tid. Om utgångsdatumet är för långt på förpackningen så är sötman fylld med konserveringsmedel som kan vara skadliga för människors hälsa.Men du behöver inte oroa dig för den negativa effekten om du gör dina egna kakor, och vet mycket väl vilka ingredienser du lagt till dem.

Det allvarligaste och stora minuset med havrekakor är att det med frekvent användning är lätt att bli bättre av det. En sådan risk hotar inte om inte de lyckliga med hög ämnesomsättning. För resten kan ett par kakor till med te resultera i några extra kilon på vågens urtavla. Detta betyder inte att du måste stryka över en av dina favoritgodisar från ditt liv för alltid. Du behöver bara välja de mest lämpliga fördelaktiga arterna och använda dem korrekt.

Men vi råder dig att inte vara lat och fortfarande laga det med dina egna händer. Så du kommer bara att vara säker på användbarheten av sötma och dess effekt på figuren. Nästan hela vitaminkomplexet och spårämnena som finns i havre bevaras efter värmebehandling, vilket innebär att de kommer att finnas i bakningen. Dessutom absorberas de flesta lätt i kroppen. Valet av tillsatser bör dock hanteras med försiktighet. Vissa kompletterar kakor med användbara egenskaper, men ökar samtidigt deras kaloriinnehåll avsevärt. Under tillagningen, försök att tillsätta mindre socker till bakningen. Och det är bättre att vägra det helt och hållet om det bland tillsatserna finns till exempel bär eller frukt.

Av de ingående elementen under viktminskning är de mest användbara järn, magnesium, kalcium och zink. Glöm inte att sammansättningen av havregrynskakor inkluderar de så kallade långa kolhydraterna.

Men om du fortfarande inte har tillräckligt med tid för självmatlagning och du bestämmer dig för att köpa kakor i butiken, var uppmärksam på produktens sammansättning. Troligtvis hittar du socker, stärkelse, margarin och ägg på listan. Dessa komponenter kommer definitivt inte att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Vägra köpa lösa kakor. Dess specifika sammansättning är som regel omöjlig att veta. Det kan innehålla inte bara tvivelaktiga ämnen, utan också uppriktigt sagt skadliga tillsatser som inte hjälper alls i kosten.

Det finns många typer av endast diet-havrekakor. På Internet kan du hitta ett recept som uppfyller nästan alla önskemål. Vi kommer att prata om de mest populära matlagningsmetoderna som används hemma.

Klassiska kesokakor kan tillagas av alla värdinnor som gillar att laga mat. I det här fallet kommer en mogen banan, 150 gram havregryn och en 100-grams förpackning keso väl till pass.

Krossa flingorna för att få mjöl. Ostmassan måste vispas med en mixer tills en krämig konsistens erhålls. Mosa bananen. Blanda dessa ingredienser för att göra en deg. Från den resulterande ostmassa-havregrynsbasen, forma pannkakor, fördela dem sedan på en ugnsform och sätt i en ugn uppvärmd till 200 grader. Efterrätten är klar på tjugo minuter.

Klikakor är ett ganska gott alternativ, men bakverk som gjorts på detta sätt härdar snabbt. Därför måste du använda den antingen direkt eller efter blötläggning. Du behöver ett glas havregryn, samma mängd spannmål, kli. Tillsätt en hel sked honung, en liten mängd russin, ett kycklingprotein och solros- eller olivolja.

Häll i proteinet och strö över mjöl. Massan ska knådas tills degen blir tillräckligt plastig. Forma formade cirklar av den, lägg på en plåt och sätt in i ugnen i 20 minuter. Baktemperaturen bör vara minst 180 grader.

Kakor med kefir och äpplen är ett ganska enkelt sätt att förbereda både i sammansättning och i dess process. Allt du behöver är ett glas havregryn, 100 ml av en procent kefir, ett äpple (2 st), honung, vanilj och kanel.

Häll havregryn med kefir. Låt denna blandning stå i ungefär en timme. Riv under tiden äpplena. Saften ska sedan rinna av. Blanda alla ingredienser för att få en homogen massa. Gör kakor av den, lägg på en plåt och sätt in i ugnen. Som i föregående recept, 180 grader, men i 30 minuter.

Kakor enligt Dukans recept lindrar hungern bra. För att förbereda det, ta havrekli (tre matskedar), yoghurt (tre matskedar), bakpulver (en halv tesked), ett ägg och en sockerersättningstablett.

Du behöver bara blanda alla ingredienser till en homogen massa och göra kakor av den. Lägg den sedan på en plåt, sätt in i ugnen på en temperatur på 180 grader i 20 minuter. Som du kan se är det inget svårt att göra diet-havrekakor. Därför kan du alltid unna dig denna sötma under viktminskning.

Se videon nedan för receptet på diet-havrekakor.