Vad händer om du bara äter frukt och grönsaker?

Grönsaker och frukter innehåller många användbara vitaminer för kroppen, såväl som fibrer och viktiga spårämnen. Fetthalten i frukt och grönsaker är minimal, och därför ingår de oftast i dieter. Men trots många fördelar finns det i frukter praktiskt taget inget sådant protein som behövs för kroppen, som till exempel finns i kött och fisk. Det är just på grund av bristen på protein som frågan om en ren frukt- och grönsaksdiet förbryllar många proffs. Därefter kommer vi att försöka förstå denna fråga mer detaljerat och också bekanta oss med råd från nutritionister.

Den gyllene regeln säger att allt ska vara med måtta. Människokroppen bör få en balanserad kost, som inkluderar grönsaker, kött och fisk. När det gäller grönsaker och frukter direkt, med rätt kost ger de exceptionella fördelar för alla organismer, nämligen:

• normalisera blodtrycket;
• minska sannolikheten för allvarliga sjukdomar associerade med det kardiovaskulära systemet;
• minska risken för tumörer i kroppen;
• hjälpa till att rena kroppen från skadliga gifter och gifter, samt bibehålla vikten på en optimal nivå;
• förbättra matsmältningen och funktionen av mag-tarmkanalen i allmänhet;
• minska risken för att utveckla diabetes, liksom lägre kolesterolnivåer i blodet;
• fruktdieter är en sorts detox för kroppen.

Dessutom stärker råa grönsaker och frukter immunförsvaret avsevärt, vilket ökar barriärfunktionerna för kroppens försvar, särskilt under den kalla årstiden.När du äter en stor mängd frukt och bär (men inte mer än ett kilo per dag) kan du skydda din kropp från olika virus- och bakteriesjukdomar.

Läkare noterar också att att äta råa frukter och grönsaker bidrar till bättre hjärnaktivitet, koncentration och ny energi.

Trots de många fördelarna med växtbaserad kost kan de också skada kroppen, särskilt de oförberedda.

• Raw dieters saknar ofta de vitaminer och mineraler som finns i kött och mjölk. Vi pratar om B-vitaminer, samt ämnen som kalium, kalcium och zink. Visst är det brist på protein.
• I mycket vanliga fall måste vegetarianer använda artificiellt protein, vilket kompenserar för bristen på naturligt på grund av avvisande av kött och fisk. För att kroppen ska få en normal mängd vitaminer räcker det inte med enbart frukt och grönsaker, och därför är brist på D-vitamin kantad av utvecklingen av skelettsjukdomar.
• Att bara äta frukt och grönsaker kan påverka en persons hjärnaktivitet negativt och leda till brist på nyttiga aminosyror som krävs för att upprätthålla hjärt-, hjärn- och ögonapparatens funktion.
• Dessutom kan denna typ av diet orsaka anemi och en kraftig minskning av hemoglobinnivåerna i blodet.
• Frukt- och grönsaksdieter kan också orsaka allvarliga problem med mag-tarmkanalen: frekvent förstoppning eller diarré.Det beror på att det i råa livsmedel finns mycket kostfibrer som är svårsmälta av tarmarna.

Som regel kan ingen läkare ordinera en diet som innebär att man bara äter råa frukter och grönsaker. Vilken nutritionist som helst förespråkar en balanserad kost, beprövad i tid, med undantag för vissa dieter som involverar övervägande frukt under en viss period. Om det finns en önskan att helt ändra kosten eller gå på en fruktdiet, är en specialistkonsultation i alla fall obligatorisk. Det är också mycket viktigt att klara en serie tester (om nödvändigt) för att inte ha kontraindikationer för övergången till en ny diet.

Det är helt kontraindicerat att använda grönsaker och frukt enbart för kvinnor som vill skaffa barn, redan gravida kvinnor och barn.

Visst går det att leva på att bara äta frukt och grönsaker, speciellt om kosten är balanserad och vegetarianen även äter spannmål, nötter och mejeriprodukter. Men nutritionisternas åsikter om denna fråga skiljer sig fortfarande åt, särskilt när människor byter till en komplett råkostdiet. Vad som händer om du bara äter grönsaker och frukter kan bara tiden och människokroppens tillstånd visa. Någon mår bra, och någon blir bara sämre.

För att helt ändra din kost till en frukt och grönsak är det mycket viktigt att väga för- och nackdelar och först därefter smidigt byta till det. Det är bäst att äta en balanserad kost och välja dieter inte för en lång tid, utan bara för några veckor. Det är också mycket viktigt att inte välja försvagande dieter, på grund av vilka du lätt kan hamna på sjukhuset.

Du kommer att lära dig mer om vad som kommer att hända om du hela tiden bara äter grönsaker och frukter i nästa video.