Kalori pomelo och använd för viktminskning

På grund av det höga innehållet av vitaminer och mineralföreningar pomelo påskyndar ämnesomsättningen, förbättrar humöret och främjar viktminskning. citrusfrukt förser kroppen med viktiga näringsämnenDärför är det inte nödvändigt att använda multivitaminkomplex under dietperioden.

Pomelo hänvisar till citrusfrukter, har en trevlig arom och hög smaklighet. Skalet är gult eller ljusgrönt. Köttet är rött, rosa, orange, gult. Växtprodukten innehåller en minimal mängd sockerarter och andra typer av kolhydratföreningar. Färsk frukt har ett lågt energivärde. Kaloriinnehåll i 1 bit medelstor pomelo som väger upp till 800 gr. är ca 150 kcal.

Närings- och energivärdet för 100 g av produkten kan skilja sig beroende på typen av frukt och beredningsmetoden:

• råa skivor, befriade från skalet - 32 kcal;
• kalori pomelo med skal är 33 kcal;
• kanderad frukt är hög i kalorier, 100 g kanderad pomelo innehåller 303 kcal;
• torkade skivor utan socker har ett energivärde på 223 kcal;
• torkad frukt - 275 kcal;
• citrusjuice innehåller 41 kcal;
• kaloriinnehållet i olika sorter av pomelo utan skal varierar från 25 till 38 kcal.

Produktens totala energivärde påverkas av fruktens mognadsgrad, fruktens storlek och vikt. Söta varianter, jämfört med sura och sötsyrliga varianter, innehåller fler kalorier.

Produktens näringsvärde är:

• 0,8 g vegetabiliska proteiner;
• 0,2 g fett;
• 8,6 g kolhydrater.

Pomelo förser kroppen med en stor mängd organiska syror, bland vilka sticker ut C-vitamin. Det förbättrar inte bara immuniteten, utan stärker också väggarna i blodkärlen. Förutom askorbinsyra innehåller pomelo följande näringsämnen.

När den används känns pomelo bitter. Detta beror på innehållet naringin - en glykosid, vilket ger vita filmer av citrusfrukt en bitter eftersmak. För att undvika problem när du använder en växtprodukt är det nödvändigt att noggrant rengöra fruktköttet från eventuellt skal.

Pomelo hjälper inte bara att gå ner i vikt, utan gynnar också kvinnans kropp på grund av det höga innehållet av vitaminer och mineralföreningar.

• Närvaron av grova växtfibrer. Kostfiber smälts inte under inverkan av saltsyra, därför utsöndras det nästan oförändrat från kroppen. De har en hydrofil egenskap: de absorberar vattenmolekyler när de passerar genom mag-tarmkanalen och ökar i storlek. Som ett resultat ökar glattmuskelperistaltiken, aptiten minskar, avföringen normaliseras, slaggmassor, giftiga ämnen och överskott av vätska utsöndras.
• Citrusfrukten innehåller en liten mängd lipolytiska enzymer. De påskyndar metaboliska processer i celler, förstör skadligt kolesterol och hjälper till att minska dess plasmakoncentration i blodomloppet.Tack vare enzymer fungerar pomelo som en fettförbrännare, hjälper till att gå ner i vikt snabbt, minskar risken för att utveckla hjärtinfarkt, aterosklerotiska kärlförändringar och stroke.
• Negativ kalori frukt. Pomelons energivärde överstiger inte 38 kcal. Denna mängd räcker inte för att fylla på energikostnaderna som går till att smälta mat. Som ett resultat förbränner kroppen fler kalorier än den får i sig. För att kompensera för den förbrukade energin bryts glykogen- och fettmassor ner.
• Högt C-vitamin. Kroppen under dietperioden utsätts för allvarlig stress, vilket negativt påverkar immunförsvaret. Vid denna tidpunkt ökar risken att drabbas av infektionssjukdomar.
• Innehållet av antioxidanter. De tar bort fria radikaler från kroppen, vilket orsakar oxidation och celldöd, för tidigt åldrande av kroppen. Antioxidanter bildar ett säkert komplex med reaktiva syrearter, varefter de lämnar kroppen med avföring. Antioxidanter inkluderar vitamin E, askorbinsyra. De stärker naglarna, återställer hudens elasticitet och förbättrar hårets kondition.

Trots ett antal användbara egenskaper kan felaktig användning av pomelo under en diet vara skadligt för hälsan. Problem uppstår när produkten missbrukas. Frekvent intag av citrus i stora mängder leder till följande negativa konsekvenser:

• en överflödig mängd organiska syror ökar surheten i magsaften, provocerar inflammation i slemhinnan i magen och matstrupen, utvecklingen av halsbränna;
• risken för att utveckla hyperacid gastrit och magsår i matsmältningssystemet ökar;
• ett överskott av grova fibrer leder till förstoppning, ökad gasbildning i tarmarna, flatulens och uppblåsthet.

Det finns följande kontraindikationer för kosten:

• individuell intolerans mot produkten;
• ökad surhet i matsmältningssaften;
• frekvent halsbränna;
• inflammation i slemhinnan, försämrad peristaltik i tarmens glatta muskler;
• graviditet, amning;
• drogterapi;
• nyligen genomförd bukkirurgi;
• hyperacid form av gastrit, ulcerösa erosiva lesioner i magen och tolvfingertarmen;
• allvarlig njur- och leversjukdom.

Huvudindikationen för en pomelodiet är övervikt. Överensstämmelse med en lågkaloridiet rekommenderas för personer med en tendens till fetma, långsam ämnesomsättning.

När du följer en pomelodiet, rekommenderas det att följa följande principer när du äter citrusfrukt:

• före användning är det lämpligt att hälla kokande vatten över frukten för att ta bort bekämpningsmedel och patogena mikroorganismer från skalet;
• efter värmebehandling skärs frukten i hälften, demonteras i skivor och bittra filmer tas bort;
• den dagliga hastigheten för pomelo är 2 frukter per dag;
• det är oönskat att äta citrus på fastande mage;
• fruktköttet kan ätas rå, läggas till sallader med ananas, äpplen, kombinerat med fisk och kött, gjort i smoothies eller pressad juice;
• du kan inte äta pomelo på natten eller dricka färskpressad juice, annars kan halsbränna utvecklas.

Kosten för citrusdieten är sträng och sparsam. I det första fallet utförs en pomelo mono-diet, som inte varar mer än 72 timmar, eller veckovisa fastedagar. En sparsam diet kan genomföras i högst 14 dagar. I det här fallet förlorar en person cirka 5 kg övervikt, processen att dela fettmassan börjar.

Varaktigheten av en mono-diet för pomelo bör inte överstiga 3 dagar. Under viktminskningsperioden utsätts kroppen för svår stress. Mono-diet utförs för att rena matsmältningskanalen från gifter och bli av med överflödig vätska som saktar ner ämnesomsättningen. Det bästa alternativet är att utföra lossning i 1-2 dagar.

Den dagliga kosten för en mono-diet inkluderar:

• pomelo;
• grönt te utan socker;
• 250 ml kefir med låg fettprocent.

Som ett resultat förlorar kroppen från 1 till 3 kg. Mängden viktminskning beror direkt på den initiala vikten, längden och volymen av en persons fettmassa. Avlastningsdagar på en pomelo kan utföras en gång var 1-2 vecka. Tack vare detta viktminskningsschema kan du uppnå en acceleration av den totala ämnesomsättningen. Med en hälsosam livsstil och regelbunden träning observeras en gradvis minskning av övervikt.

Förutom ett strikt dietalternativ i 3 dagar kan du följa en sparsam diet. Kosten expanderar på grund av frukt och grönsaker, honung, lätt proteinmat. Ett exempel på en tredagars pomelodietmeny presenteras i form av följande tabell.

För 3 dagar för att uppnå en fettförbränningseffekt är omöjligt. Vikten kommer att minska med maximalt 2 kg på grund av att överflödig vätska och slaggmassor avlägsnas från kroppen. En tredagars pomelodiet följs för att påskynda ämnesomsättningen.

Med en långvarig diet är det strängt förbjudet att endast använda citrusfrukter eller juice som pressats ur den. Dieten är sparsam, men kalorifattig. Menyn för 7 eller 14 dagar kan ses i följande tabell. Efter en vecka upprepas den presenterade kosten.

För att få maximal effekt av att gå ner i vikt är det viktigt att följa följande regler när du följer pomelodieten:

• rätter bör utsättas för mild värmebehandling, det är strängt förbjudet att steka, sylta, röka mat;
• som dressing för sallader är det nödvändigt att använda oliv- eller linolja, naturlig yoghurt, kefir, gräddfil med låg fetthalt;
• du måste äta minst 1 pomelo per dag;
• det är förbjudet att lägga till salt, kryddor, kryddor, livsmedelstillsatser, socker till rätter, förbereda såser;
• mjöl och konfektyrprodukter bör inte konsumeras, 1 tsk används som ett alternativ till socker. honung;
• Du behöver dricka upp till 2 liter vätska per dag.

Hur man rengör en pomelo, se nästa video.