Tomater för viktminskning: egenskaper och användningsregler

Hur man går ner i vikt? Det eviga problemet med kvinnor och även till viss del män. På sommaren ökar möjligheterna att gå ner i vikt på grund av överflöd av grönsaker och frukter. Tomater är en av de mest effektiva grönsakerna i kampen mot övervikt. Du kommer att bli förvånad över hur varierad kostmenyn för denna grönsak är.

Tomater hjälper inte bara till att snabbt bli av med extra kilon, de bär på många näringskomponenter. Din kost kommer att vara balanserad och kommer inte att skada din hälsa. Men glöm inte att allt är bra med måtta.

Tomater är utrustade med viktiga ämnen för kroppen. Här och proteiner, och pektin och fibrer. Vitaminer representeras av grupperna B, C, K, E, H och PP. Sockerarter i form av glukos och fruktos finns i blygsamma mängder.

Av mineralerna innehåller tomater kalcium, kalium, järn, magnesium, zink och koppar, bor, fosfor och krom. Ett ämne som tyramin, som kommer in i kroppen, är involverat i syntesen av serotonin, lyckohormonet. Därför kan grönsaken muntra upp. Det mesta av grönsaken, nämligen 90 %, är vatten, vilket förklarar dess låga kaloriinnehåll.

100 g tomat innehåller:

• proteiner - 1 g;
• kolhydrater - 3,7 g;
• fetter - 0,2 g.

Tomater är mycket användbara för vår kropp, eftersom de utför följande funktioner i den:

• förbättra det kardiovaskulära systemets funktion;
• stärka minnet;
• ta bort fria radikaler, gifter och sönderfallsprodukter från kroppen, föryngra och förhindra åldringsprocessen;
• hämma bildandet av blodproppar;
• öka magsyran och normalisera matsmältningsprocessen;
• stimulera aktiviteten hos utsöndringssystemet;
• reglera saltbalansen;
• förbättra reproduktionssystemets tillstånd;
• hämma tillväxten av cancerceller;
• öka immuniteten;
• förbättra hudtillståndet;
• har en diuretisk effekt, ta bort överflödig vätska och lindra svullnad.

Tomater kan och bör ätas när man går ner i vikt. De har många nödvändiga egenskaper för detta.

• För det första är grönsakens kaloriinnehåll ganska lågt. För 100 g av produkten är det 23 kcal. Och detta är försumbart. Men trots ett så lågt kaloriinnehåll kommer mättnad från tomater snabbt, tack vare krom de innehåller.
• För det andra är tomater rika på fibrer. Dessa är grova växtfibrer som är kända för att öka tarmperistaltiken. Detta bidrar till dess snabba tömning och lindrar förstoppning. Oxal-, äppel- och citronsyror i tomater påskyndar ämnesomsättningen, vilket är oerhört viktigt i processen att bli av med övervikt.
• Dessa grönsaker innehåller även pigmentet lykopen. Dess funktion är att bryta ner fetter och förbättra matsmältningen. Dessutom reglerar den kolesterolnivåerna. Detta innebär att det förhindrar uppkomsten av kolesterolplack på blodkärlens väggar och håller deras lumen oförändrad. Detta har en positiv effekt på hjärtats och blodkärlens tillstånd.

För att göra tomatdieten riktigt effektiv och verkligen hjälpa dig gå ner i vikt, följa några av dess grundläggande principer.

1. Krydda inte tomaträtter med salt, socker och kryddor. Använd minsta möjliga mängd olja. Detsamma gäller för rena frukter.
2. Bakade eller kokta grönsaker är perfekta för att bli av med extra kilon. Värmebehandling kommer inte att förstöra användbara komponenter.
3. Se till att utöka din tomatdiet med andra livsmedel med lågt kaloriinnehåll. Använd en kombination av tomater med kokt kött. Denna förening förbättrar absorptionen av animaliskt protein.
4. Medan du är på en tomatdiet, drick upp till 2 liter vanligt renat vatten per dag.
5. Vägra fet och stekt mat, samt mjölprodukter.
6. Under dieten kan du dricka te och kaffe.

En korrekt sammansatt dietmeny baserad på tomater kommer inte bara att lindra övervikt, utan också förbättra välbefinnandet. På grund av det faktum att kosten kan utökas med andra användbara produkter, kommer en sådan diet inte att utmattas, utan kommer bara att ge glädje med sin variation och positiva resultat.

Det enklaste sättet att gå ner i vikt med tomater är att ordna en fastedag. Samtidigt är det tillåtet att konsumera 1,5 kilo tomater per dag och inget mer. Du kan äta dem i sin rena form, dela upp den dagliga volymen i flera doser. Eller diversifiera menyn något:

• till frukost - tomatpuré;
• lunch - tomatsoppa;
• På kvällen, ät en sallad av endast tomater.

Drick ett glas tomatjuice mellan frukost, lunch och middag. På natten rekommenderas inte färska grönsaker. De förbättrar matsmältningsaktiviteten och förhindrar att kroppen somnar. Därför skulle det perfekta alternativet vara ett glas tomatjuice 2,5 timmar före sänggåendet. När det gäller en fullfjädrad diet på tomater, varar den i 2 veckor. Dess kärna är att innan du äter är det nödvändigt att dricka 150-200 ml tomatjuice.

Det är tillåtet att inkludera följande produkter i kosten:

• äpplen;
• keso med låg fetthalt eller fettfri;
• bakad eller kokt potatis;
• kokt fisk;
• en liten mängd torkad frukt;
• ägg;
• andra grönsaker.

En sådan diet hjälper dig att bli av med 2-4 kg på en vecka, och på 2 veckor kan du gå ner 5 kg, i vissa fall till och med 10 kg. Drick minst 1 liter juice per dag. Det är viktigt att det inte är från affären, utan hemlagat.

Det finns en möjlighet att en köpt produkt innehåller stärkelse och andra koncentrat, vilket ökar dess kaloriinnehåll. Och 100 ml naturlig tomatdryck innehåller bara 20 kcal. Kosten är ganska balanserad. Det orsakar inte en konstant känsla av hunger, förlust av styrka och irritabilitet.

Och här är ett exempel på en annan diet, vars varaktighet är 3 dagar. Hon lovar en förlust på 3-4 kg:

• frukost - en sallad av tomater med örter och keso med låg fetthalt, en kopp osötat kaffe;
• middag: 1 tomat + en liten bit magert kött, tomatjuice - 1 kopp;
• middag: 1 tomat + 1 äpple.

Därför bör du äta alla 3 dagarna.

Att gå ner i vikt med tomater är gott och varierat, eftersom denna grönsak kan användas i en mängd olika varianter. Att döma av recensionerna är purésoppa baserad på dem väldigt populär. För att förbereda denna maträtt, följ instruktionerna:

• frigör 2-3 tomater från skalet och skär dem i tärningar;
• hacka 1 lök och fräs den i lite olja;
• blanda med tomater, tillsätt 2 klyftor pressad vitlök, svetta blandningen i flera minuter över låg värme;
• fyll massan med grönsaksbuljong i en mängd av 1 liter;
• fräscha upp med grönt.

En trevlig överraskning blir ett tomatbaserat smoothierecept. Att förbereda en drink är ganska enkelt. Tomaten skärs i 4 bitar. Om en gurka tillsätts skärs den i cirklar. Alla hälls med låg fetthalt yoghurt utan smakämnen. Vispa tills slät.

Det verkar, vad kan vara ofarligt än tomater? Men det visar sig att vissa människor absolut inte kan äta dem. Det är förbjudet att använda grönsaker i sådana fall:

• kränkning av bukspottkörteln;
• magsår, gastrit med hög surhet;
• allergiska reaktioner;
• störningar i saltmetabolismen;
• sjukdomar i gallblåsan och gallvägarna, eftersom produkten har koleretiska egenskaper.

Omogna frukter äts inte på grund av det möjliga innehållet av giftiga ämnen i dem. Förhållningssätt till kostnäring bör vara noggrant. Försök att hitta det bästa alternativet för dig själv, du kan upprepa det efter ett tag. Men när du genomför kostexperiment, var försiktig: lyssna på dig själv. Om biverkningar uppstår (illamående, yrsel, sjukdomskänsla, hudutslag och klåda), ge upp idén.

Tomatdieten är ett av de mest skonsamma sätten att gå ner i vikt och få en smal figur. Det är ganska varierat, tillgängligt, enkelt och fördelaktigt för kroppen. Följ alla rekommendationer och då kommer du snabbt att uppnå önskat resultat.

Du kommer att lära dig mer om tomatdieten i nästa video.